Dieta niskosodowa - 132 przepisy

Ser mozzarella, soczyste pomidory i chrupiąca bułka ciabatta tworzą idealne połączenie na bruschettę. Do tego dodajmy odrobinę oliwy z oliwek, aromatyczny czosnek i świeżą bazylię, a otrzymamy prostą, ale niesamowicie smaczną przekąskę. To włoskie danie jest pełne świeżych i pysznych składników, które razem tworzą coś naprawdę wyjątkowego.

20 + 10 min łatwy 2 356 kcal

Marchewka i oliwa z oliwek to kluczowe składniki, które nadadzą twojemu puree głęboki smak i kremową konsystencję. To proste danie jest idealne jako dodatek do obiadu lub zdrowa przekąska. Połączenie słodyczy marchewki i lekkiej nuty oliwy tworzy zaskakująco pyszny efekt.

15 + 20 min łatwy 1 81 kcal

Dorsz filet, koperek i plaster cytryny – oto sekret na lekki i pyszny obiad. Dzięki gotowaniu na parze danie jest nie tylko zdrowe, ale też wyjątkowo aromatyczne. Dorsz idealnie komponuje się z kropką koperku i subtelnie cytrynowym akcentem, tworząc harmonijną i smakowitą całość.

Mięso z piersi indyka, oliwa z oliwek i cebula to trzy główne składniki, które w połączeniu tworzą absolutnie genialne danie. Pieczony indyk z delikatnym aromatem oliwy z oliwek i słodkiej cebuli to prosty, a jednak wyjątkowo smaczny przepis. Idealny zarówno na codzienny obiad, jak i na rodzinne uroczystości.

Łosoś, marchewka, kawałek papryki, pół cukinii i odrobina oliwy z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszną rybę z piekarnika. Wrzuć te składniki na blaszkę, wstaw do piekarnika i po chwili masz smaczny i zdrowy obiad gotowy na talerzu. Proste, prawda?

Awokado i czosnek to dwa kluczowe składniki tej prostej, ale smakowitej pasty. Awokado dodaje kremowej konsystencji, a czosnek wprowadza wyrazisty aromat. Taka kombinacja sprawia, że pasta idealnie nadaje się jako smarowidło na pieczywo lub dodatek do innych dań.

10 min łatwy 1 231 kcal

Schab wieprzowy bez kości, olej roślinny, czosnek, cebula i liść laurowy – to kluczowe składniki, które nadają naszemu schabowi na parze wyjątkowy smak i aromat. Gotowany na parze, staje się wyjątkowo delikatny i soczysty, a dodatek przypraw i warzyw sprawia, że każda porcja jest prawdziwą ucztą dla podniebienia.

Bataty, cukinia i marchewka to składniki nie tylko smaczne, ale też pełne witamin i minerałów potrzebnych dla Twojego malucha. Ten przepis na bataty dla niemowlaka jest prosty, zdrowy i idealny na pierwsze dania dla małych brzuszków. Wystarczy kilka kroków, aby przygotować pyszny posiłek pełen wartości odżywczych.

10 + 30 min łatwy 4 67 kcal

Cukinia, oliwa z oliwek i parmezan to trio, które sprawi, że prosta cukinia na parze zyska zupełnie nowe życie. Ten przepis to szybki i zdrowy sposób na przygotowanie warzyw, które zachowają swoją chrupkość i świeżość. Koperek dodaje świeżości, a parmezan – delikatnej kremowości.

10 + 10 min łatwy 2 93 kcal

Makaron spaghetti, mięso z piersi indyka bez skóry i pomidory w puszce to główne składniki tego pomysłu na posiłek dla swojego malucha. Do tego jeszcze marchewka i czerwona papryka, które dodadzą smaku i koloru. Na koniec odrobina startego parmezanu, żeby wszystko było jeszcze smaczniejsze.

Wiśnie i cukier - tylko te dwa składniki wystarczą, żeby stworzyć pyszny domowy syrop, który przypomni smak lata. Słodkie, soczyste wiśnie zasypane cukrem i gotowane aż do uzyskania gęstego syropu będą idealnym dodatkiem do deserów, lodów, czy nawet zimowej herbaty.

2880 + 40 min łatwy 10 870 kcal

Kabaczek i ksylitol to główne gwiazdy tego dżemu. Kabaczek daje mu delikatną, miłą konsystencję, a ksylitol wprowadza subtelnie słodki smak, idealny dla tych, którzy chcą ograniczyć cukier w diecie. Ten dżem to prawdziwa gratka dla miłośników zdrowego jedzenia, którzy cenią sobie prostotę i naturalność składników.

60 min łatwy 10 55 kcal

Truskawki, cukier żelujący i odrobina soku z cytryny – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszny dżem truskawkowy przy użyciu Thermomixu. Idealny dodatek do tostów i deserów, którego przygotowanie zajmie Ci dosłownie chwilę!

10 + 11 min łatwy 130 11 kcal

Jabłka i sok z cytryny - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszny dżem z jabłek! Prosty przepis, a efekt? Słodki, lekko kwaskowy smak, który idealnie pasuje do tostów czy naleśników. Kto by pomyślał, że z tak minimalnej liczby składników można wyczarować coś tak dobrego?

40 + 15 min łatwy 30 566 kcal

Jagody i cukier – to dwie rzeczy, które potrzebujesz, żeby zrobić pyszny dżem z jagód. Główne składniki tego przepisu to aż 2000g soczystych jagód i niespełna szklanka cukru (100g). Dzięki temu dżem będzie słodki, ale nie za słodki, idealny na kanapki czy do naleśników.

30 + 15 min łatwy 30 50 kcal

Buraki, jabłko i jogurt naturalny – kiedy te trzy składniki zagrają razem, powstaje prawdziwa uczta smaków. Wyobraź sobie delikatnie słodkie buraczki połączone z soczystym jabłkiem, a wszystko to otulone kremowym jogurtem. Tę surówkę doceni każdy, kto szuka prostego, a zarazem efektownego dodatku do obiadu.

10 min łatwy 1 101 kcal

Ser mozzarella, szynka parmeńska i rukola to klucz do ekspresowej pizzy z mikrofali. Cienkie ciasto z mąki, podkręcone proszkiem do pieczenia i mlekiem, a potem obficie posmarowane passatą pomidorową. Na wierzch ląduje mozzarella, kilka plastrów szynki parmeńskiej i dwie garści świeżej rukoli.

Mąka pszenna, cukier, jajko, olej rzepakowy i mleko – to kluczowe składniki tego prostego ciasta z jednego jajka. Wystarczy te kilka podstawowych produktów, aby stworzyć puszyste, wilgotne ciasto, które idealnie sprawdzi się do herbaty lub kawy. Kilka minut przygotowań, a efekt zaskoczy każdego!

20 + 60 min łatwy 10 278 kcal

Masło, czekolada gorzka, jajka, twaróg sernikowy i mleko skondensowane — to tylko niektóre z najważniejszych składników naszego sernika marmurkowego. Ten deser łączy klasyczny smak sernika z czekoladową nutą, tworząc efektowny marmurkowy wzór. Przygotowanie nie jest zbyt skomplikowane, a efekt końcowy zadowoli zarówno podniebienia wielbicieli serników, jak i czekolady.

30 + 90 min łatwy 12 335 kcal

Mąka pszenna, jajka, mleko i woda gazowana to kluczowe składniki genialnych naleśników. Dzięki wodzie gazowanej ciasto wychodzi fajnie puszyste i lekkie, a reszta składników nadaje mu świetną konsystencję. To super prosty przepis na klasyczne danie, które można podać na słodko lub na słono.

20 + 40 min - 10 176 kcal

Żółtka jajek, mleko 2%, cukier, skrobia ziemniaczana – to główne składniki, które sprawią, że Twój domowy budyń będzie gęsty, kremowy i pełen smaku. Dodatek cukru waniliowego nada mu wyjątkowego aromatu. Prosty w przygotowaniu, a efekt końcowy na pewno zachwyci każdego łasucha.

20 min łatwy 2 392 kcal

Pomidorowy smak zakręcony w słoiku! Najważniejszy składnik passaty pomidorowej to oczywiście soczyste, dojrzałe pomidory (aż 5 kg!). Z nimi w roli głównej stworzysz bazę do niezliczonych dań jak zupy, sosy czy pizze. Dowiedz się, jak zrobić własną domową passatę, która wypełni Twoją kuchnię niepowtarzalnym aromatem lata.

60 min łatwy 40 18 kcal

Mąka pszenna, margaryna do pieczenia, jajka i dżem śliwkowy to główne składniki ciasta, które łączą się w smaczną przekąskę. Dodaj do tego budyń z mlekiem i cukrem, a stworzysz warstwowy deser, który rozpływa się w ustach. Proszek do pieczenia i cukier waniliowy dopełniają całości, tworząc wyjątkową kompozycję smaków.

15 + 60 min łatwy 5 255 kcal

Cukinia, czerwona papryka, fasolka szparagowa i pomidory w puszce to główne bohaterki tego przepisu na aromatyczne leczo, które oczaruje cię swoim smakiem. Połączenie soczystych warzyw z delikatną kaszą gryczaną, z dodatkiem czosnku i oliwy z oliwek, tworzy pyszne danie pełne zdrowych składników i cudownego aromatu.

30 min łatwy 2 395 kcal

Pomidory w puszce, fasola czerwona, cukinia i papryka żółta – to główne składniki naszego Leczo z fasolą. Ten przepis to esencja prostej i smacznej kuchni, idealna na szybki obiad czy kolację. Dodatek czosnku i oliwy z oliwek nadaje potrawie wyrazisty smak i aromat, co sprawia, że każda porcja jest prawdziwą przyjemnością.

30 min łatwy 2 461 kcal

Pomidorowa pulpa to prosta, ale absolutnie niezbędna w Twojej kuchni mieszanka: od 5 kg dojrzałych pomidorów i szczypty soli. Idealna baza do sosów, zup i wielu innych dań. Wystarczy przetworzyć pomidory, doprawić solą i gotowe!

20 + 15 min łatwy 10 88 kcal

Truskawki, cukier i sok z cytryny – tylko trzy składniki potrzebne do stworzenia tego orzeźwiającego sorbetu truskawkowego. Połączenie soczystych owoców z odrobiną słodyczy i kwaśności daje genialny, letni deser, który zachwyci swoją prostotą i smakiem. Idealny sposób na wykorzystanie świeżych truskawek w sezonie!

20 + 15 min łatwy 4 132 kcal

Kapusta włoska, por i jabłko to główne składniki pysznej surówki, która idealnie pasuje do każdego obiadu. Dodaj jeszcze odrobinę oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, żeby całość nabrała pełni smaku. Prosty, szybki i zdrowy przepis, którym zaskoczysz rodzinę i znajomych!

20 min łatwy 4 142 kcal

Masło, płatki owsiane i kakao – to trio, które tworzy bazę tych przepysznych kulek! Masło dodaje kremowej tekstury, płatki owsiane dają chrupiącą konsystencję, a kakao wprowadza czekoladowy smak, który idealnie balansuje się ze słodkością ksylitolu. To energetyczny smakołyk, który jest świetny na szybki deser lub zdrową przekąskę.

60 min łatwy 30 137 kcal

Kabaczek i oliwa z oliwek to duet, który zawsze się sprawdza. Grillowany kabaczek, podsunięty oliwą z oliwek, nabiera charakterystycznego, lekko dymnego smaku. To danie jest proste, smaczne i idealne na letnie wieczory. Wiemy, że nie zawsze chce się spędzać dużo czasu w kuchni, więc ten przepis to strzał w dziesiątkę.

10 + 20 min łatwy 4 136 kcal

Kalarepa, bulion warzywny, masło i śmietanka kremowa to kluczowe składniki zupy z kalarepy. Kalarepa nadaje zupie charakterystyczny, delikatny smak, masło dodaje aksamitności, a śmietanka kremowa sprawia, że jest ona obłędnie kremowa. Bulion warzywny to baza, która łączy wszystkie te smaki w harmonijną całość.

10 + 30 min łatwy 4 426 kcal

Kapusta pekińska, marchewka, jabłko, sok z cytryny, oliwa z oliwek i musztarda - to główne składniki tej świeżej i chrupiącej surówki. Kapusta pekińska nadaje jej lekkości, marchewka dodaje chrupkości, a jabłko wprowadza delikatną słodycz. Wszystko to łączy się z odświeżającym sosem winegret z cytryną, oliwą z oliwek i nutą musztardy.

20 min łatwy 6 111 kcal

Kalarepa, marchewka, oliwa z oliwek i sok z cytryny – to składniki, które łączą się w tej orzeźwiającej surówce. Kalarepa dodaje chrupkości i świeżości, marchewka wprowadza odrobinę słodyczy, a całość idealnie dopełnia lekki dressingu z oliwy i cytrynowego soku. Szybko, smacznie i zdrowo!

10 min łatwy 4 88 kcal

Bagietka francuska, pomidory koktajlowe, czosnek i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszną Bruschettę z pomidorami. Idealna na szybkie śniadanie, lekki lunch lub przekąskę, jest prosta w przygotowaniu, a w smaku po prostu rewelacyjna. Sprawdź, jak te kilka składników może zdziałać cuda!

20 min łatwy 3 253 kcal

Mąka pszenna typu 500, mleko 2%, jajko i olej rzepakowy to kluczowe składniki racuchów bez drożdży. Dodaj jeszcze proszek do pieczenia i cukier waniliowy dla puszystości oraz aromatu. A tajnym składnikiem są soczyste jabłka i odrobina cynamonu, które nadają racuchom wyjątkowy smak i zapach.

10 + 5 min łatwy 20 81 kcal

Kapusta biała, koperek i masło - to trio, które odmieni twoje kulinarne życie. Szybki i prosty przepis na kapustę z koperkiem, który sprawi, że poczujesz się jak w babcinej kuchni. Soczysta kapusta, aromatyczny koperek i delikatne masło tworzą idealne połączenie smaków w tym klasycznym daniu.

40 + 20 min łatwy 4 169 kcal

Marchewka, pietruszka, seler i pierś kurczaka – to główne składniki delikatnego rosołku dla niemowlaka. Dzięki nim zupka jest nie tylko pożywna, ale i pełna smaku. Dodatek oliwy z oliwek sprawia, że potrawa jest bardziej sycąca i łatwiej przyswajalna dla maluchów.

Spirytus, ciemne piwo typu porter i cukier to trio, które sprawia, że porterówka jest wyjątkowo aromatyczna i pełna smaku. Ten prosty przepis łączy w sobie moc spirytusu i głębię ciemnego piwa, tworząc napój idealny na chłodniejsze dni. Wystarczy tylko kilka składników, a efekt robi wrażenie.

30 min łatwy 16 66 kcal

Skrzydełka kurczaka, jajko, mąka pszenna, bułka tarta i olej rzepakowy – oto bohaterowie przepisu na chrupiące skrzydełka w panierce. Wystarczy parę prostych trików, żeby zwykłe składniki zmieniły się w prawdziwą ucztę. Możesz spodziewać się złocistej, chrupiącej skórki i soczystego wnętrza.