Dieta niskosodowa - 132 przepisy

Maliny, truskawki, borówki amerykańskie i banan – to kombinacja, która sprawi, że twoja smoothie bowl będzie prawdziwą bombą witaminową i smakową. Połączenie tych owoców daje nie tylko intensywny kolor, ale też niesamowicie świeży i słodki smak, idealny na śniadanie czy lekki lunch.

5 min łatwy 1 330 kcal

Gruszka, banan i sok jabłkowy – to tylko niektóre z kluczowych składników, które tworzą nasze smoothie. Orzeźwiająca kombinacja z delikatnym posmakiem cytryny sprawi, że mikstura stanie się Twoim ulubieńcem. Prosty, ale pyszny napój pełen witamin, który doda energii na cały dzień!

5 min łatwy 2 122 kcal

Natka pietruszki, jarmuż, mrożone jagody i banan to główne składniki naszego odświeżającego koktajlu. Ta mikstura pełna witamin i minerałów doskonale sprawdzi się na śniadanie lub jako zdrowa przekąska. Dodatek mielonego siemienia lnianego zapewnia dodatkową porcję błonnika i zdrowych tłuszczów. Ciesz się prostym i szybkim w przygotowaniu napojem, który dostarczy energii na cały dzień.

10 min łatwy 2 169 kcal

Gruszki! Soczyste, słodkie gruszki są bazą naszego pysznego, orzeźwiającego soku. Idealne na letnie dni, dodadzą ci energii i zadowolą każde podniebienie. Przygotowanie jest proste i szybkie, a efekt końcowy zdecydowanie wart zachodu.

5 min łatwy 2 148 kcal

Mniszek lekarski i ksylitol – to one grają główne role w przepisie na syrop z mniszka bez cukru. Mniszek dostarcza naturalnej słodyczy i aromatu, a ksylitol, czyli cukier brzozowy, zastępuje tradycyjny cukier, czyniąc syrop zdrowszym. Oto prosty i naturalny sposób na przygotowanie domowego syropu, który możesz wykorzystać na różne sposoby.

30 min łatwy 1 129 kcal

Cytryny, cukier, woda – to gwiazdy lemoniady z Thermomixa! Ten przepis jest bajecznie prosty i daje orzeźwiający efekt w mgnieniu oka. Wystarczy kilka składników, a z pomocą Thermomixa przygotujesz napój idealny na upalne dni. Tylko zmiksować i gotowe! Idealne połączenie kwasoty z cytryn, słodyczy cukru i chłodzącego lodu.

5 min łatwy 4 48 kcal

Drożdże świeże, cukier i mąka pszenna – te trzy składniki to serce każdego udanego rozczynu z drożdży. Drożdże zapewniają odpowiednie wyrośnięcie ciasta, cukier wspomaga ich aktywność, a mąka tworzy odpowiednią konsystencję. Poznanie tych fundamentów to klucz do pysznego i puszystego pieczywa.

3 min łatwy 1

Mięta, ksylitol i sok z cytryny – oto najważniejsze składniki tego syropu miętowego. Jeśli chcesz dodać swojemu napojowi orzeźwiającego kopa, ten przepis jest właśnie dla Ciebie. Kluczowa jest tutaj świeżość mięty, która w połączeniu z delikatnie słodkim ksylitolem i kwaskowatym sokiem z cytryny tworzy niesamowity smak.

10 + 20 min łatwy 10

Sałata i śmietana – to właśnie te dwa składniki tworzą najprostszy i najsmaczniejszy duet w kuchni, który zadowoli nawet najwybredniejsze podniebienia. Sałata, świeża i chrupiąca, połączona z delikatną, kremową śmietaną daje niezrównane wrażenia smakowe.

5 min łatwy 1 85 kcal

Jagody, białe wytrawne wino i odrobina miodu - oto sekret wyjątkowego sosu do kaczki. Te składniki łączą się w harmonijną całość, tworząc pyszny, owocowy akcent z delikatną nutą słodyczy. Doskonałe dopełnienie dla soczystej kaczki, które zaskoczy Twoje kubki smakowe.

10 + 15 min łatwy 1 249 kcal

Marchewka, seler naciowy, cebula i czosnek tworzą bazę aromatycznego bulionu warzywnego z Thermomixa. Do tego dodatek pomidora, cukinii i pieczarek wzbogaca smak, a wszystko doprawione odrobiną białego wina wytrawnego i nieaktywnymi płatkami drożdżowymi. Całość stanowi świetną podstawę dla zup, sosów czy risotto.

20 + 41 min łatwy 1 534 kcal

Przecier pomidorowy, cebula, czosnek, oliwa z oliwek i zioła prowansalskie – te składniki to podstawa aromatycznego sosu pomidorowego do pulpetów, który zachwyci podniebienie. Dodając ocet balsamiczny, wino czerwone i puszkowane pomidory, uzyskamy głębię smaku. Kiedy całość się przegryzie, sos staje się idealnym towarzyszem dla soczystych pulpetów.

10 min łatwy 2 47 kcal

Czekolada gorzka, jajko i śmietanka kremowa 30% – to tylko kilka wyjątkowych składników, które sprawiają, że ten mus czekoladowy smakuje obłędnie. Połączenie intensywnego smaku czekolady i delikatności śmietanki tworzy deser, którego trudno się oprzeć. Idealny na każdą okazję i dla każdego łasucha!

30 min łatwy 2 280 kcal

Dynia – to główny bohater tego przepisu, ważący około 1000 gramów. Puree z dyni jest super łatwe do zrobienia i stanowi świetną bazę do różnych potraw. Niezależnie od tego, czy planujesz zupę, ciasto czy dodatek do obiadu, puree z dyni na pewno Ci się przyda!

20 + 40 min łatwy 5 52 kcal

Ogórki, jogurt naturalny i koperek – to właśnie na tych składnikach bazuje mizeria, ta klasyczna sałatka, która chyba każdemu kojarzy się z latem. Kroisz ogórki, mieszasz z jogurtem i doprawiasz koperkiem. Tylko kilka prostych kroczków dzieli Cię od pysznego, lekkiego dodatku do obiadu.

15 min łatwy 1 59 kcal

Jogurt naturalny i ząbek czosnku to podstawa tego pysznego sosu czosnkowego do pizzy. Idealny balans kremowej konsystencji jogurtu i wyrazistego smaku czosnku sprawia, że ten sos staje się niezastąpionym dodatkiem do każdej pizzy. Jest prosty w przygotowaniu i zachwyca swoją subtelną pikantnością.

10 min łatwy 1 49 kcal

Mąka pszenna, drożdże świeże i oliwa z oliwek – to trio, które sprawia, że ciasto na pizzę smakuje tak dobrze. Te składniki połączone z odrobiną soli i szczyptą cukru tworzą bazę idealną do różnorodnych dodatków. Przygotowanie jest proste, a efekt końcowy zadowoli nawet wybrednych smakoszy domowej pizzy.

35 min średni 1 534 kcal

Białko jajka i cukier to klucz do idealnych bezików. Wystarczy trochę białek i sporo cukru, żeby wyczarować te słodkie chmurki, które rozpływają się w ustach. Dodatek mąki ziemniaczanej sprawia, że beziki są chrupiące na zewnątrz i delikatne w środku. Proste składniki, a efekt murowany!

15 + 60 min średni 10 69 kcal