Lunch do pracy

Lunch do pracy - zobacz, co warto zabrać na lunch do pracy

Zdrowy posiłek w pracy to konieczność, o której często się zapomina. Warto poznać proste pomysły na lunch do pracy, który można przygotować w kilka chwil. To nie tylko wybór między kanapką, a makaronem z kurczakiem do pracy. Dostępnych jest bardzo dużo inspiracji dotyczących lekkich lunchów, które to można zapakować i zabrać ze sobą do pracy.

Lunche w pracy – zdrowy nawyk

Standardowy ośmiogodzinny dzień w pracy musi być przedzielony przerwą na posiłek. Pozwoli on dostarczyć potrzebnej energii, aby móc dalej pracować efektywnie. Najlepszą opcją będzie zabrać sobie swój lunch do pracy lub zakupić na miejscu gotowy posiłek. Bary mleczne czy niewielkie restauracje na terenach biurowców oferują smaczne zestawy fit obiadów, które są nie tylko zdrowe, ale także nie kosztują zbyt wiele.

Zabieranie ze sobą szybkich lunchów do pracy to optymalne rozwiązanie. Można znaleźć wiele ciekawych przepisów na lekki lunch czy drugie śniadanie podane na zimno. Wyrabianie w sobie takiego nawyku, jak zdrowy lunch w pracy wpłynie pozytywnie na każdego. Tak proste przepisy jak sałatka z łososiem czy makaron z kurczakiem do pracy będą lepszym wyborem niż niezdrowy baton czy ciasteczka sklepowe.  

Pomysł na lunch do pracy na zimno

Przepisy na zdrowe lunche do pracy

Pomysł na lunch do pracy nie musi opierać się wyłącznie na daniu ciepłym. Może być także spożywany na zimno, co będzie ułatwieniem w przypadku braku zaplecza kuchennego w miejscu pracy. Lunch do pracy powinien zaspokajać nie tylko głód, ale także zapotrzebowanie energetyczne, więc mały jogurt naturalny nie będzie tutaj dobrym wyborem.

Tradycyjne kanapki jako lunch do pracy po pewnym czasie mogą się znudzić, dlatego warto eksperymentować i starać się uatrakcyjniać go. Warto zainwestować w dobrej jakości zestaw pojemników na lunch, w które można bezpiecznie zapakować posiłek tak, aby nic się niepotrzebnie nie wymieszało ze sobą. Obecna oferta lunch boxów pełna jest różnych wzorów, kolorów i pojemności.

Jakie szybkie lunche do pracy można przygotować przed wyjściem z domu? Pierwszą propozycją będą małe roladki zrobione z sałaty masłowej z dodatkiem wędliny, sera żółtego czy dowolnej pasty warzywnej. Zwinięte w rulon składniki mogą być z łatwością spięte wykałaczką spożywczą. Jest to lunch, który można zjeść nawet przy biurku, ponieważ nie potrzeba dodatkowych sztućców czy talerzy. Podobne roladki można zrobić z naleśników wytrawnych czy gotowych placków tortilli.

Wszelkiego rodzaju orzechy to dobry wybór z uwagi na ich cenne składniki odżywcze i zawartość zdrowych tłuszczy. Mogą być podane z małymi bagietkami posmarowanymi hummusem czy pastą jajeczną. Warzywa pokrojone w słupki będą idealnie uzupełniać całą kompozycję i dodawać dużej dawki witamin.

Sałatka w pracy, czyli idealny lekki lunch

Dietetyczny lunch nie musi być nudny i niesmaczny. Bardzo dobrym pomysłem na lunch do pracy jest sałatka. To sposób na przemycenie dużej ilości cennych witamin i składników odżywczych, które to wpływają na korzystne funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie również efektywną pracę. Warzywa to bogactwo tego, co dla zdrowia najważniejsze.

Zdrowe sałatki jako lunch do pracy mogą zawierać różne składniki. Począwszy od wielu rodzajów sałat, a skończywszy na drobiu czy rybie. Aby sałatka była odpowiednio skomponowanym lekkim lunchem powinna składać się nie tylko z warzyw. Dietetyczny posiłek może zawierać również strączki takie jak soczewica, ciecierzyca czy fasola, które są bardzo dobrym źródłem białka.

Głównym składnikiem sałatki z powodzeniem może być grillowany kurczak, wędzony łosoś czy tuńczyk z puszki. Dla wegetarian alternatywą jest tofu czy wyżej wymienione strączki. Dobrym wyborem będzie także ryż brązowy czy ryż basmati oraz różnego rodzaju kasze. Dużą popularnością cieszą się kasza pęczak i kasza jaglana z uwagi na swoje wartości odżywcze.

Szybkie lunche do pracy na ciepło

Fit obiad w pracy? To możliwe!

Jeśli w pracy można sobie podgrzać przygotowany posiłek, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby przynieść sobie lunch na ciepło. Makaron z kurczakiem do pracy to jedno z najprostszych dań, które można przygotować na szybko w domu. Dokładając dodatki takie jak brokuły czy szpinak można uzyskać sycące i bardzo zdrowe danie, które będzie do tego niezwykle smaczne.

Innym pomysłem będzie ryż z warzywami czy ryba z piekarnika z frytkami warzywnymi. Można stworzyć dowolny lunch w domu tak, by móc podgrzać go w pracy. Warto jednak, aby był to lekki lunch, który doda energii, a nie ją odbierze. Nie powinien być to jednak zbyt skomplikowany w przygotowaniu posiłek, ponieważ często będzie on przyrządzany wieczorem dnia poprzedniego lub w ten sam dzień z samego rana.

Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zapakowanie sobie resztek z późnego obiadu czy z kolacji z wczoraj. Dzięki temu nic się nie zmarnuje, bo jednak często zostaje trochę zupy czy drugiego dnia lub sałatki. Po drugie, będzie to znaczne ułatwienie i maksymalne ograniczenie czasu na przyrządzenie sobie jedzenia do pracy.  

Dietetyczne zestawy lunchowe

Jak już wcześniej zostało wspomniane, wygodnym rozwiązaniem są gotowe obiady oferowane przez przyzakładowe restauracje czy bary mleczne. Blisko biurowców lub na ich terenie bardzo często zlokalizowane są bary szybkiej obsługi lub restauracje z jedzeniem na wagę, które to można sobie samodzielnie nakładać. Wiele z tych miejsc oferuje zdrowy fit obiad, który można zjeść na miejscu lub zabrać do biura.

Dużą popularnością w ostatnich latach cieszą się także zestawy jedzeniowe na cały dzień oferowane przez firmy cateringowe. W dużych miastach dostęp do takich usług jest już bardzo rozwinięty. Coraz to nowe cateringi powstają na skutek ciągle rosnącego zapotrzebowania na tego typu żywienie. Wśród całodniowego zestawu posiłków można znaleźć zarówno sycące śniadanie, jak i fit obiad.