Najlepsze pomysły na lunch do pracy
-
Szybka pizza
Zastanawiasz się jak zrobić szybką pizzę w domu? Jesteś w odpowiednim miejscu! Nasz przepis na szybką pizzę z sosem pomidorowym, …
10 + 30 min średni 3 -
Sałatka z kurczakiem i makaronem
Sałatka z kurczakiem i makaronem to wspaniała opcja na pyszny lunch czy kolację. Jest smaczna, łatwa, a przy okazji naprawdę …
25 + 25 min łatwy 4 -
Sałatki z tuńczykiem i jajkiem
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to danie odpowiednie dla każdego, kto szuka ciekawego pomysłu na pyszny lunch, który można przygotować …
10 + 20 min łatwy 4 316 kcal -
Naleśniki
Pyszne naleśniki na słodko to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 30 min łatwy 16 66 kcal -
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym
Warzywa, jajka i domowy sos czosnkowy – sałatka brokułowa z sosem czosnkowym jest szybka, łatwa i pyszna. Dobra, gdy potrzebujesz …
20 min łatwy 2
Pozostałe pomysły na lunch do pracy
-
Leczo z tofu
Leczo z tofu to pomysł na pyszny, zdrowy, wege posiłek, który świetnie sprawdzi się dla całej rodziny. Jest świetną alternatywą …
30 min łatwy 2 264 kcal -
Leczo z fasolą
Leczo z fasolą to pomysł na pyszny, zdrowy, wegetariański posiłek dla całej rodziny. Jest świetną alternatywą dla tradycyjnego leczo przygotowywane …
30 min łatwy 2 -
Szparagi z piekarnika
Szparagi zaraz obok bobu, botwinki królują na naszych stołach już z początkiem lata i końcem wiosny. Nie ma się co …
10 + 20 min łatwy 2 -
Penne ze szpinakiem
To dobre penne ze szpinakiem to super pomysł na szybki, smaczny obiad. Jeśli chcesz przygotować zdrowy obiad, to jesteś w …
20 + 20 min łatwy 4 623 kcal -
Sałatka z pieczarkami marynowanymi warstwowa
Sałatki to szybka i łatwa propozycja na lunch lub drugie śniadanie, które doda Ci energii i uczucie sytości do następnego …
60 + 15 min łatwy 6 -
Gigi hadid pasta
Gigi hadid pasta to bardzo dobry pomysł na potrawę przygotowaną specjalnie dla słynnej modelki. Prosty, lecz bardzo smaczny makaron z …
10 + 25 min łatwy 5
-
Polewka czosnkowa
Czeska polewka czosnkowa to tradycyjna, domowa zupa na bazie ziemniaków, czosnku, masła i bulionu. Powstaje ona niegdyś z bardzo tanich …
20 + 40 min łatwy 6 -
Frittata ze szpinakiem
Frittata ze szpinakiem to szybki i prosty sposób na obiad lub ciepły posiłek w ciągu dnia. Wybierz swoje ulubione warzywa …
20 + 20 min łatwy 6 83 kcal -
Tarta ze szpinakiem fetą i mozzarellą
Brakuje Ci pomysłu na pyszny obiad, który wykonasz w parę minut? Dzisiaj przedstawię Ci przepis na tartę ze szpinakiem fetą …
45 + 35 min łatwy 6 251 kcal -
Tofucznica
Tofucznica to bardzo dobry pomysł na pyszne śniadanie dla całej rodziny. Sprawdzi się ona doskonale jako zamiennik jajecznicy w diecie …
10 + 7 min łatwy 2
-
Szybka tarta ze szpinakiem
Brakuje Ci pomysłu na pyszny obiad, który wykonasz w parę minut? Dzisiaj przedstawię Ci przepis na szybką tartę ze szpinakiem, …
20 + 35 min łatwy 10 274 kcal -
Spaghetti z kiełbasą
Spaghetti z kiełbasą to jedno z tych dań, obok którego naprawdę ciężko przejść obojętnie, ze względu na wspaniały smak i …
15 + 15 min łatwy 4 -
Spaghetti ze szpinakiem
Spaghetti ze szpinakiem to doskonały wybór dla wszystkich miłośników włoskiej kuchni. Ze względu na pyszny, lekko ostry sos z czosnkiem …
15 + 15 min łatwy 10 -
Spaghetti z mięsem mielonym
Spaghetti z mięsem mielonym to doskonały sposób na pyszny obiad dla całej rodziny. Jest lubiany przez najmłodszych i starszych. To …
15 + 25 min łatwy 4 -
Aglio e olio
Aglio e olio to doskonały sposób na stworzenie wspaniałej potrawy, która jest genialna w swojej prostocie. Na pewno przypadnie do …
15 + 15 min łatwy 4 -
Dorada pieczona
Dorada pieczona jest doskonałą opcją dla wszystkich miłośników zdrowych dań. Całość jest prosta, szybki i niezwykle sycąca. Ta ryba sprawdzi …
20 + 45 min łatwy 2
-
Makaron z łososiem i szpinakiem
Makaron z łososiem i szpinakiem to przepis na danie idealne dla osób zabieganych. Całość jest niezwykle apetyczna, smaczna, a przy …
15 + 20 min łatwy 10 -
Quritto
Quritto to inspirowane kuchnią meksykańską proste danie, które bazuje na plackach tortilli i pysznym farszu z kurczaka. Jest szybkie, a …
19 + 25 min łatwy 2 -
Makaron z tuńczykiem i śmietaną
Makaron z tuńczykiem i śmietaną może być Twoim posiłkiem na ciepło lub sałatką, którą jesteś w stanie przetransportować wszędzie, gdzie …
20 + 10 min łatwy 2 352 kcal -
Sałatka z ravioli
Sałatka z ravioli to doskonała opcja dla wszystkich miłośników ciekawych potraw. Jest smaczna, prosta i niezwykle apetyczna. Na pewno skradnie …
50 + 10 min łatwy 2
-
Oscypek z grilla
Oscypek z grilla to świetny pomysł dla wszystkich osób, które nie jedzą mięsa, jednak szukają ciekawej alternatywy, którą można podawać …
5 + 10 min łatwy 2 -
Sałatka z łososiem wędzonym i ogórkiem
Sałatka z łososiem wędzonym i ogórkiem to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale naprawdę smacznych dań. Całość jest prosta …
20 min łatwy 2 -
Makaron z tuńczykiem i cukinią
Makaron z tuńczykiem i cukinii to naprawdę świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale zdrowych i smacznych dań. Całość jest …
20 + 25 min łatwy 4 -
Makaron z tuńczykiem fit
Makaron z tuńczykiem fit to doskonała opcja dla wszystkich miłośników naprawdę ciekawych dań. Wszystko wspaniale się w nim komponuje. To …
20 + 25 min łatwy 2 -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem to wspaniała opcja na naprawdę ciekawe danie, które jest proste, smaczne i niezwykle …
30 min łatwy 4 -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem to świetna opcja dla każdego, kto kocha połączenie szpinaku i makaronu. To opcja lekka, zdrowa, …
20 + 20 min łatwy 4
-
Koktajl z ananasem
Fit koktajl z ananasem to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
20 min łatwy 2 138 kcal -
Koktajl warzywno owocowy
Koktajl warzywno owocowy to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
15 min łatwy 2 141 kcal -
Pierś z kurczaka pod pierzynką
Pierś z kurczaka pod pierzynką to pomysł na szybki, zdrowy obiad idealny dla całej rodziny, również najmłodszych dzieci. Jest źródłem …
20 + 30 min łatwy 0 -
Zielone szparagi z patelni
Zielone szparagi z patelni to pomysł na pyszny, lekki, letni posiłek, który fantastycznie sprawdzi się na wiele okazji. Możesz podawać …
15 min łatwy 1 99 kcal
Lunch do pracy - zobacz, co warto zabrać na lunch do pracy
Zdrowy posiłek w pracy to konieczność, o której często się zapomina. Warto poznać proste pomysły na lunch do pracy, który można przygotować w kilka chwil. To nie tylko wybór między kanapką, a makaronem z kurczakiem do pracy. Dostępnych jest bardzo dużo inspiracji dotyczących lekkich lunchów, które to można zapakować i zabrać ze sobą do pracy.
Lunche w pracy – zdrowy nawyk
Standardowy ośmiogodzinny dzień w pracy musi być przedzielony przerwą na posiłek. Pozwoli on dostarczyć potrzebnej energii, aby móc dalej pracować efektywnie. Najlepszą opcją będzie zabrać sobie swój lunch do pracy lub zakupić na miejscu gotowy posiłek. Bary mleczne czy niewielkie restauracje na terenach biurowców oferują smaczne zestawy fit obiadów, które są nie tylko zdrowe, ale także nie kosztują zbyt wiele.
Zabieranie ze sobą szybkich lunchów do pracy to optymalne rozwiązanie. Można znaleźć wiele ciekawych przepisów na lekki lunch czy drugie śniadanie podane na zimno. Wyrabianie w sobie takiego nawyku, jak zdrowy lunch w pracy wpłynie pozytywnie na każdego. Tak proste przepisy jak sałatka z łososiem czy makaron z kurczakiem do pracy będą lepszym wyborem niż niezdrowy baton czy ciasteczka sklepowe.
Pomysł na lunch do pracy na zimno
Przepisy na zdrowe lunche do pracy
Pomysł na lunch do pracy nie musi opierać się wyłącznie na daniu ciepłym. Może być także spożywany na zimno, co będzie ułatwieniem w przypadku braku zaplecza kuchennego w miejscu pracy. Lunch do pracy powinien zaspokajać nie tylko głód, ale także zapotrzebowanie energetyczne, więc mały jogurt naturalny nie będzie tutaj dobrym wyborem.
Tradycyjne kanapki jako lunch do pracy po pewnym czasie mogą się znudzić, dlatego warto eksperymentować i starać się uatrakcyjniać go. Warto zainwestować w dobrej jakości zestaw pojemników na lunch, w które można bezpiecznie zapakować posiłek tak, aby nic się niepotrzebnie nie wymieszało ze sobą. Obecna oferta lunch boxów pełna jest różnych wzorów, kolorów i pojemności.
Jakie szybkie lunche do pracy można przygotować przed wyjściem z domu? Pierwszą propozycją będą małe roladki zrobione z sałaty masłowej z dodatkiem wędliny, sera żółtego czy dowolnej pasty warzywnej. Zwinięte w rulon składniki mogą być z łatwością spięte wykałaczką spożywczą. Jest to lunch, który można zjeść nawet przy biurku, ponieważ nie potrzeba dodatkowych sztućców czy talerzy. Podobne roladki można zrobić z naleśników wytrawnych czy gotowych placków tortilli.
Wszelkiego rodzaju orzechy to dobry wybór z uwagi na ich cenne składniki odżywcze i zawartość zdrowych tłuszczy. Mogą być podane z małymi bagietkami posmarowanymi hummusem czy pastą jajeczną. Warzywa pokrojone w słupki będą idealnie uzupełniać całą kompozycję i dodawać dużej dawki witamin.
Sałatka w pracy, czyli idealny lekki lunch
Dietetyczny lunch nie musi być nudny i niesmaczny. Bardzo dobrym pomysłem na lunch do pracy jest sałatka. To sposób na przemycenie dużej ilości cennych witamin i składników odżywczych, które to wpływają na korzystne funkcjonowanie mózgu, a co za tym idzie również efektywną pracę. Warzywa to bogactwo tego, co dla zdrowia najważniejsze.
Zdrowe sałatki jako lunch do pracy mogą zawierać różne składniki. Począwszy od wielu rodzajów sałat, a skończywszy na drobiu czy rybie. Aby sałatka była odpowiednio skomponowanym lekkim lunchem powinna składać się nie tylko z warzyw. Dietetyczny posiłek może zawierać również strączki takie jak soczewica, ciecierzyca czy fasola, które są bardzo dobrym źródłem białka.
Głównym składnikiem sałatki z powodzeniem może być grillowany kurczak, wędzony łosoś czy tuńczyk z puszki. Dla wegetarian alternatywą jest tofu czy wyżej wymienione strączki. Dobrym wyborem będzie także ryż brązowy czy ryż basmati oraz różnego rodzaju kasze. Dużą popularnością cieszą się kasza pęczak i kasza jaglana z uwagi na swoje wartości odżywcze.
Szybkie lunche do pracy na ciepło
Fit obiad w pracy? To możliwe!
Jeśli w pracy można sobie podgrzać przygotowany posiłek, to nic nie stoi na przeszkodzie, aby przynieść sobie lunch na ciepło. Makaron z kurczakiem do pracy to jedno z najprostszych dań, które można przygotować na szybko w domu. Dokładając dodatki takie jak brokuły czy szpinak można uzyskać sycące i bardzo zdrowe danie, które będzie do tego niezwykle smaczne.
Innym pomysłem będzie ryż z warzywami czy ryba z piekarnika z frytkami warzywnymi. Można stworzyć dowolny lunch w domu tak, by móc podgrzać go w pracy. Warto jednak, aby był to lekki lunch, który doda energii, a nie ją odbierze. Nie powinien być to jednak zbyt skomplikowany w przygotowaniu posiłek, ponieważ często będzie on przyrządzany wieczorem dnia poprzedniego lub w ten sam dzień z samego rana.
Bardzo dobrym rozwiązaniem jest zapakowanie sobie resztek z późnego obiadu czy z kolacji z wczoraj. Dzięki temu nic się nie zmarnuje, bo jednak często zostaje trochę zupy czy drugiego dnia lub sałatki. Po drugie, będzie to znaczne ułatwienie i maksymalne ograniczenie czasu na przyrządzenie sobie jedzenia do pracy.
Dietetyczne zestawy lunchowe
Jak już wcześniej zostało wspomniane, wygodnym rozwiązaniem są gotowe obiady oferowane przez przyzakładowe restauracje czy bary mleczne. Blisko biurowców lub na ich terenie bardzo często zlokalizowane są bary szybkiej obsługi lub restauracje z jedzeniem na wagę, które to można sobie samodzielnie nakładać. Wiele z tych miejsc oferuje zdrowy fit obiad, który można zjeść na miejscu lub zabrać do biura.
Dużą popularnością w ostatnich latach cieszą się także zestawy jedzeniowe na cały dzień oferowane przez firmy cateringowe. W dużych miastach dostęp do takich usług jest już bardzo rozwinięty. Coraz to nowe cateringi powstają na skutek ciągle rosnącego zapotrzebowania na tego typu żywienie. Wśród całodniowego zestawu posiłków można znaleźć zarówno sycące śniadanie, jak i fit obiad.