Najlepsze pomysły na jedzenie do pracy
-
Sałatka z kurczakiem i makaronem
Sałatka z kurczakiem i makaronem to wspaniała opcja na pyszny lunch czy kolację. Jest smaczna, łatwa, a przy okazji naprawdę …
25 + 25 min łatwy 4 -
Leczo z kiełbasą
Pyszne leczo z kiełbasą to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 45 min łatwy 4 564 kcal -
Sałatka brokułowa z sosem czosnkowym
Warzywa, jajka i domowy sos czosnkowy – sałatka brokułowa z sosem czosnkowym jest szybka, łatwa i pyszna. Dobra, gdy potrzebujesz …
20 min łatwy 2 -
Ryba smażona
Pyszna ryba smażona to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
15 + 20 min łatwy 8 118 kcal -
Smażony ryż z warzywami
Pyszny smażony ryż z warzywami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
15 + 30 min łatwy 4 510 kcal
Pozostałe pomysły na posiłek do pracy
-
Papardele
Papardele to doskonały pomysł na makaron z sosem, które możesz podać na obiad dla całej rodziny lub na kolację dla …
30 min łatwy 4 -
Penne ze szpinakiem
To dobre penne ze szpinakiem to super pomysł na szybki, smaczny obiad. Jeśli chcesz przygotować zdrowy obiad, to jesteś w …
20 + 20 min łatwy 4 623 kcal -
Makaron z łososiem i szpinakiem
Makaron z łososiem i szpinakiem to przepis na danie idealne dla osób zabieganych. Całość jest niezwykle apetyczna, smaczna, a przy …
15 + 20 min łatwy 10 -
Sałatka z ravioli
Sałatka z ravioli to doskonała opcja dla wszystkich miłośników ciekawych potraw. Jest smaczna, prosta i niezwykle apetyczna. Na pewno skradnie …
50 + 10 min łatwy 2 -
Sałatka z łososiem wędzonym i ogórkiem
Sałatka z łososiem wędzonym i ogórkiem to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale naprawdę smacznych dań. Całość jest prosta …
20 min łatwy 2 -
Makaron z tuńczykiem i cukinią
Makaron z tuńczykiem i cukinii to naprawdę świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych, ale zdrowych i smacznych dań. Całość jest …
20 + 25 min łatwy 4
-
Makaron z tuńczykiem fit
Makaron z tuńczykiem fit to doskonała opcja dla wszystkich miłośników naprawdę ciekawych dań. Wszystko wspaniale się w nim komponuje. To …
20 + 25 min łatwy 2 -
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem
Sałatka z tuńczykiem i makaronem i jajkiem to wspaniała opcja na naprawdę ciekawe danie, które jest proste, smaczne i niezwykle …
30 min łatwy 4 -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem to świetna opcja dla każdego, kto kocha połączenie szpinaku i makaronu. To opcja lekka, zdrowa, …
20 + 20 min łatwy 4 -
Kotlety z marchewki
Kotlety z marchewki to pomysł na pyszne, zdrowe, wegetariańskie danie, które przygotujesz w prosty i szybki sposób. Idealnie sprawdzą się …
30 min łatwy 1
-
Makaron ze szpinakiem mrożonym
Pasta to drugie pod względem popularności danie włoskie zaraz po pizzy. Chrupiący placek z Twoimi ulubionymi dodatkami i spaghetti bolognese …
20 + 20 min łatwy 3 332 kcal -
Klopsy w sosie śmietanowym
Pyszny i pożywny obiad dla całej rodziny, klopsy w sosie śmietanowym pokocha każdy członek Twojej rodziny. Delikatne i soczyste mięso …
20 + 40 min łatwy 10 55 kcal -
Sałatka z brokułami i kurczakiem
Sałatka z brokułami i kurczakiem to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia, a nawet na przekąskę na …
20 + 20 min łatwy 4 200 kcal -
Sałatka z kurczakiem i fetą
Sałatka z kurczakiem i fetą to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia, a nawet na przekąskę na …
20 + 20 min łatwy 4 -
Sałatka z ryżem i jajkiem
Sałatka z ryżem i jajkiem to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia, a nawet na przekąskę na …
20 + 10 min łatwy 6 142 kcal -
Sałatka z jajkiem i pieczarkami
Sałatka z jajkiem i pieczarkami to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia, a nawet na przekąskę na …
20 + 10 min łatwy 4
-
Sałatka z pora i jajek i kukurydzy
Sałatka z pora jajek i kukurydzy to pomysł na szybki i pożywny lunch w ciągu dnia. Po takiej propozycji pozostaniesz …
20 + 10 min łatwy 4 -
Makaron z pesto i tuńczykiem
Makaron z pesto i tuńczykiem z puszki to doskonały pomysł na obiad dla całej rodziny. Świetnie sprawdzi się również jako …
30 min łatwy 2 -
Makaron ze szpinakiem i mozzarellą
Makaron ze szpinakiem i mozzarellą to doskonała opcja dla wszystkich miłośników prostych dań. Całość jest smaczna i niezwykle sycąca. Sprawdzi …
20 + 35 min łatwy 6 -
Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym
Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym stanowi wspaniały pomysł na naprawdę ciekawe danie, obok którego ciężko jest przejść obojętnie. Ma …
10 + 15 min łatwy 2
-
Makaron ze szpinakiem i serem topionym
Makaron ze szpinakiem i serem topionym to doskonała opcja na wspaniały posiłek, który doskonale sprawdzi się na co dzień i …
5 + 25 min łatwy 4 -
Makaron ze szpinakiem i mascarpone
Makaron ze szpinakiem i mascarpone będzie fantastyczną opcją na pyszny i ciekawy obiad. To danie łatwe, bardzo kremowe i niezwykle …
10 + 20 min łatwy 4 -
Spaghetti z pomidorami z puszki
Spaghetti z pomidorami z puszki to doskonały sposób na naprawdę fantastyczne danie, obok którego ciężko jest przejść obojętnie. Całość jest …
10 + 15 min łatwy 4 -
Makaron z brokułem i kurczakiem
Makaron z brokułem i kurczakiem jest niezwykle smaczną opcją na pyszny posiłek. Dostarcza sporo białka i błonnika. Jest też zdrową …
15 + 30 min łatwy 4 -
Sałatka z brokułami i jajkiem i słonecznikiem
Sałatka z brokułami i jajkiem i słonecznikiem to wspaniała opcja na pyszne danie, którego przygotowanie zajmuje niewiele czasu. Całość jest …
25 + 20 min łatwy 4 -
Sałatki z pieczarkami i jajkiem
Sałatki z pieczarkami i jajkiem to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych dań. Jest również bardzo zdrowa, ze względu na …
20 + 10 min łatwy 4
-
Sałatki z awokado i jajkiem
Sałatki z awokado i jajkiem to wspaniała opcja na pyszny posiłek, który będzie dobrym wyborem dla wszystkich miłośników zdrowych potraw. …
15 + 15 min łatwy 4 -
Zapiekanka z batatami
Pyszna zapiekanka z batatami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 30 min łatwy 8 -
Cassoulet
Pyszna zapiekanka cassoulet z mięsem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
30 + 90 min łatwy 8 -
Leczo wegetariańskie
Pyszne leczo wegetariańskie to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
15 + 45 min łatwy 4
Jakie jedzenie zabrać do pracy? Oto pomysły na smaczne i zdrowe pomysły na obiad pracy
W pracy spędza się średnio po kilka godzin dziennie. Aby ten czas spożytkować efektywnie, warto zaopatrzyć się w dobrze zbilansowany i smaczny posiłek. Co zdrowego można zjeść w pracy? Jak przygotować szybki lunch? O tym wszystkim w artykule poniżej.
Posiłek do pracy – w czym go przechowywać?
Obecnie na rynku dostępny jest bardzo duży wybór wszelkiego rodzaju pudełek na posiłek do pracy czy szkoły. Różnią się one wielkością, pojemnością, wzorem czy wyposażeniem. Jedzenie do pracy na zimno może być bez problemów zapakowane w papier śniadaniowy czy folię aluminiową. Co, jeśli zamiast kanapki wybór padnie na fit zupę krem? Najlepszym wyborem będą takie lunch boxy, które zamykają się na tyle szczelnie, aby można były przetransportować w nich przykładowo sos do sałatki czy wspomnianą wcześniej zupę.
Posiłek do pracy zapakowany w lunch boxie można przygotować wieczorem dzień wcześniej. Rano wystarczy jedynie otworzyć lodówkę, zabrać lunch do pracy i wyjść z domu. Jest to szybkie rozwiązanie zwłaszcza dla osób, które lubią rano dłużej pospać. Pudełka na posiłek często wyposażone są także w komplet sztućców, dzięki czemu można taki lunch zjeść w dowolnym miejscu.
Fit dania do pracy na ciepło
Dania pudełkowe i fit boxy – nowy trend?
Ostatnie lata przyniosły bardzo duży wysyp różnego rodzaju firm cateringowych przygotowujących tzw. diety pudełkowe. Gotowe do spożycia zdrowe posiłki rozplanowane są na cały dzień dla konkretnej osoby. Uwzględniają one docelową kaloryczność dzienną, eliminację alergenów czy zwiększenie podaży przykładowo białka. Dania pudełkowe to prosty sposób na szybki posiłek w ciągu dnia.
Fit boxy oferowane przez firmy cateringowe dostępne są w różnych opcjach ilościowych i cenowych. Można przykładowo wybrać zestaw dań do pracy idealny na szybki lunch i obiad zamiast kanapek domowej roboty. Nie trzeba martwić się o wcześniejsze wstanie z rana i przygotowanie sobie posiłku. Można uniknąć także zakupienia przekąsek sklepowych, które nie do końca będą fit.
Minusem dań pudełkowych i fit box’ów jest ich stosunkowo wysoka cena. Wiadomo, iż płaci się nie tylko za przygotowanie zdrowych posiłków, ale także za wygodę i zaoszczędzony czas. Takie dania do pracy to niewątpliwie ograniczenie gotowania w domu. Wystarczy przygotowane danie podgrzać w mikrofalówce i będzie gotowe do spożycia.
Szybkie posiłki do odgrzania
Szybkie lunche do pracy muszą być łatwe do przygotowania na ciepło na miejscu. Szybkie posiłki to takie, które po 2-3 minutach podgrzewania będą gotowe. Biorąc pod uwagę warunki w miejscach pracy to zwykle do dyspozycji pracowników jest głównie mikrofalówka. Z drugiej jednak strony w przypadku podgrzewania obiadu na patelni czy w piekarniku można by stracić całą przerwę na jego przygotowania, a czasu na spożycie posiłku już by zabrakło.
Co w takim razie najlepiej zabrać na lunch do pracy? Dobrym rozwiązaniem będą wszelkiego rodzaju zupy kremy z warzyw sezonowych. To posiłki, które rozgrzeją i dodadzą energii na dalszą część zmiany. Jeśli jako dodatek wystąpi kasza jaglana czy ryż brązowy to będzie to zdecydowanie dobry wybór.
Kolejnym pomysłem może być grillowany filet z piersi z kurczaka czy indyka z sałatką i grzanką. Alternatywą będzie tofu czy kotlet sojowy dla osób będących na diecie wegetariańskiej. Lunch w pracy powinien być lekki, ale sycący. Powinien dodać energii, a nie spowodować ochoty na poobiednią drzemkę. Dietetyczne dania zawierające wysokiej jakości węglowodany będą bardzo dobrą opcją.
Jedzenie do pracy na zimno zamiast kanapek?
Szybkie i zdrowe posiłki do pracy
Nie trzeba jednak unikać jak ognia jedzenia do pracy na zimno. W przypadku zmiany w pracy, która nie zawsze pokrywa się z porą obiadową, można spokojnie zabrać z domu lekki posiłek, który nie wymaga podgrzewania. Pierwszą z propozycji będą małe tortille wzbogacone o sałatę karbowaną, wędlinę czy warzywa. Całość idealnie dopełni wybrany sos do sałatek czy kanapek. Jest to w miarę dietetyczne danie, które można modyfikować na różne sposoby.
Kolejnym pomysłem jest zabranie z domu na szybko jogurtu naturalnego, otrębów zbożowych, bakalii i orzechów. Wszystko mieszając ze sobą można uzyskać szybką przekąskę, która będzie idealna na drugie śniadanie do pracy. Alternatywą może być jogurt kokosowy czy serek granulowany. Zapewne każdy znajdzie w lodówce w domu zdrową przekąskę, którą można zabrać do pracy. Jeśli nie, to po drodze można wstąpić do sklepu i wybrać produkty na fit lunch w pracy.
Dietetyczny lunch do pracy
Nie sposób nie wspomnieć o sałatce. Jest to jeden z najprostszych pomysłów na lekki lunch w pracy. Sałatka ma jedną zaletę: można do niej wrzucić praktycznie wszystko! Ilość przepisów na sałatki jest ogromna, o czym można przekonać się choćby na blogach kulinarnych w Internecie. Posiłek do pracy składający się z warzyw wpłynie pozytywnie na samopoczucie psychiczne i fizyczne. Głównym składnikiem sałatki może być tuńczyk, łosoś, gotowe jajko czy grillowany filet drobiowy. Przyrządzenie sałatki do pracy to również dobry sposób na tzw. „sprzątanie lodówki” przed zbliżającymi się zakupami jedzeniowymi.
Jak już mowa o sałatce, to nie sposób wspomnieć o krojonych warzywach surowych, które spełnią rolę przekąski czy dodatku do obiadu. Pokrojona w słupki marchewka, seler naciowy czy ogórek zielony będą zawsze lepszą alternatywą niż solone paluszki czy pikantne orzeszki ziemne. Wystarczy dodać do nich dip o dowolnym smaku czy hummus domowej roboty, a całość dopełnić grzanką czy bułką pełnoziarnistą. Nie zawsze jedzenie w pracy musi na ciepło i przypominać tradycyjny obiad niedzielny.