Dieta ketogenna - 263 przepisy

Piersi kurczaka bez skóry i wędzony boczek to kluczowe składniki na pyszną pierś z kurczaka zawijaną w boczku. Wystarczy trochę oleju rzepakowego, aby wszystko zgrabnie się upiekło. Dzięki tak szybkiemu przepisowi masz gwarancję smacznego i sycącego obiadu, który zadowoli każdego domownika.

Mąka migdałowa, śmietana i jajka to kluczowe składniki przepisu na pyszne keto gofry, które świetnie zastąpią tradycyjne wersje. Proszek do pieczenia doda im lekkości, a dzięki domowej kiełbasie zyskają wyjątkowy smak. Te gofry są idealną alternatywą dla osób na diecie keto szukających pysznych i prostych rozwiązań.

Jajka, śmietanka kremowa 36%, mascarpone i mąka migdałowa to klucz do idealnych keto naleśników. Połączenie tych składników daje delikatną konsystencję i smak, a orzechy pinii dodają nieco chrupkości. Te składniki sprawiają, że naleśniki są sycące, niskowęglowodanowe i doskonałe na każdą porę dnia.

20 min łatwy 2 1049 kcal

Keto bułki z mąką migdałową, nasionami chia i pestkami dyni to idealna opcja dla tych, którzy chcą zredukować węglowodany w diecie, ale nie rezygnować z pieczywa. Te bułki są nie tylko smaczne, ale też pełne zdrowych tłuszczy i białka dzięki użyciu jajek. Proste składy, wielkie efekty!

30 + 20 min łatwy 10 192 kcal

Ser twarogowy tłusty, jajka i mąka kokosowa to główne składniki, które czynią te keto pączki wyjątkowymi. Dodaj do tego ekstrakt waniliowy i ksylitol, a otrzymasz pyszne, niskowęglowodanowe pączki, które idealnie pasują do diety ketogenicznej. Puszyste, delikatnie słodkie i pełne smaku – na pewno zasmakują każdemu!

20 + 25 min łatwy 10 61 kcal

Ser żółty, piersi kurczaka i papryka czerwona to główne składniki wyjątkowej rolady z sera żółtego, która z pewnością zrobi furorę na Twoim stole. Intensywność sera łączy się tu z delikatnością mięsa i świeżością warzyw, tworząc pyszną i sycącą potrawę, idealną na rodzinne spotkania lub imprezę z przyjaciółmi.

Mascarpone, mąka migdałowa, ksylitol i espresso to kluczowe elementy przepisu na keto tiramisu bezglutenowe. Dzięki mascarpone tiramisu zyskuje swoją klasyczną, kremową konsystencję, a mąka migdałowa i ksylitol dbają o niski poziom węglowodanów. Espresso nadaje intensywny, aromatyczny smak, który idealnie łączy się ze śmietanką kremową i kakao.

15 + 5 min łatwy 2 557 kcal

Piersi z kurczaka bez skóry, soczysta mozzarella i dojrzałe pomidory - to główne składniki tego pysznego dania. Dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek, a efekt zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia. To prosty przepis, który z powodzeniem przygotujesz w domowym zaciszu.

Twaróg sernikowy, mascarpone, śmietanka kremowa i erytrytol to baza tego prostego keto sernika na zimno bez pieczenia. Dodatek czekolady gorzkiej bez cukru i świeżych malin nadaje mu wyjątkowego, nielodowatego smaku. To deser idealny na lato!

Jajka, cukinia i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, by zrobić smacznego omleta z cukinią. W przepisie znajdziesz idealne proporcje tych składników, które razem tworzą prostą, ale zaskakująco pyszną kombinację. To szybkie danie na śniadanie, które urzeka swoim smakiem i prostotą.

20 min łatwy 10 271 kcal

Schab wieprzowy bez kości, musztarda, ogórki kiszone, suszone pomidory w oleju i ser gouda – oto zestaw składników, który przemieni zwykły obiad w coś wyjątkowego. Roladki schabowe z serem to danie, które łączy w sobie soczystość mięsa i wyrazistość dodatków, tworząc niezwykle smakowity duet.

Schab wieprzowy bez kości, kiszone ogórki, suszone pomidory w oleju i ser gouda to kwintesencja doskonałych roladek schabowych z piekarnika. Ostry smak musztardy dodaje wyjątkowego charakteru, a mięso schabowe stanowi bazę, która idealnie łączy się ze słodko-kwaśnymi pomidorami oraz delikatnym serem gouda.

Jajka, majonez, ogórki konserwowe, cebula i marynowane pieczarki - to składniki, które robią całą robotę w jajkach w sosie tatarskim. Ta klasyczna przekąska łączy w sobie smakowite połowy jajek z kremowym majonezem i chrupiącymi dodatkami. Idealna opcja na śniadanie, przekąskę lub dodatek do obiadu.

15 + 10 min łatwy 10 356 kcal

Żeberka wołowe, ogon wieprzowy, kiełbasa domowa i boczek wieprzowy bez kości to kluczowe składniki tradycyjnej brazylijskiej Feijoady. Te różnorodne mięsa z czarną fasolą z puszki tworzą syte danie, które jest esencją domowego komfortu i smaku Ameryki Południowej. Dla fanów mięsnych, pełnych aromatów potraw – to prawdziwa uczta!

W Szakszuce po meksykańsku rządzi cebula, kolorowe papryki i przecier pomidorowy, a wszystko to doprawione solidną porcją czosnku. Do tego dorzucamy fasolę czerwoną i kukurydzę dla pełni smaków, a całość wieńczy pyszny ser gouda i jajka. Taki miks gwarantuje wybuchową mieszkankę smaków idealną na energetyczne rozpoczęcie dnia!

30 min łatwy 2 528 kcal

Jajka, pomidorki, świeży ser mozzarella i odrobina przecieru pomidorowego to kluczowe składniki, które robią całą robotę w przepisie na szakszukę. Ta pyszna mieszanka jajek, soczystych pomidorów i rozpuszczającego się sera na patelni to idealne danie na leniwy poranek czy szybki obiad. Warto dodać aromatyczny czosnek i cebulę dla dodatkowego smaku.

30 min łatwy 2 510 kcal

Ogórki, musztarda sarepska, ocet spirytusowy, cukier i sól to podstawowe składniki, które składają się na ten wyjątkowy przepis na ogórki w musztardzie sarepskiej. To świetne połączenie, które nada Twoim ogórkom wyjątkowego smaku. Przygotowanie jest proste, a aromatyczne przyprawy sprawią, że nie będziesz w stanie się im oprzeć.

20 + 10 min łatwy 1

Ogórki gruntowe, ocet spirytusowy, cukier i sól to podstawowe składniki ogórków po warszawsku. Do tego dodajemy marchewkę, czosnek i chrzan dla dodatkowego smaku. To prosta mieszanka, która pozwoli ci przygotować tradycyjne, aromatyczne ogórki, idealne na każdą okazję.

40 + 30 min łatwy 4 189 kcal

Pomidorowe przetwory to klasyka w naszej kuchni, a przepis na przecier pomidorowy z Thermomixa jest naprawdę prosty. Wystarczy kilogram soczystych pomidorów, odrobina soli i cukru, żeby wyczarować wspaniałą, gęstą masę, idealną do zup, sosów i innych dań. Thermomix zrobi większość pracy za nas, więc to czysta przyjemność!

15 + 30 min łatwy 2 91 kcal

Łopatka wieprzowa, udko kurczaka ze skórą, cebula i marchewka – to właśnie te składniki tworzą prawdziwą magię zamkniętą w słoiku. Dzięki prostym i dostępnym produktom powstaje smarowidło mięsne, które zaskoczy cię swoją intensywnością i głębią smaku. Idealne do chleba czy jako dodatek do różnych dań.

Karkówka wieprzowa i odrobina żelatyny – oto magiczne składniki przepisu na pyszną karkówkę w słoiku. Bogaty w smak wieprzowy przysmak, który wychodzi soczysty i aromatyczny. Idealna opcja na domowe zapasy, które zawsze warto mieć pod ręką.

Boczek wieprzowy bez kości, sól i cukier to kluczowe składniki, które pozwolą na przygotowanie pysznego boczku dojrzewającego. To danie wymaga trochę cierpliwości, ale efekt końcowy wynagrodzi każdą minutę oczekiwania. Prosta i skuteczna kombinacja cukru i soli sprawi, że boczek zyska niepowtarzalny smak i kruchość.

Mięso mielone wieprzowe i wołowe to baza naszej przepysznej kiełbasy w słoiku. Delikatne wieprzowe mięsko (700g) i bogate w smak wołowe (300g) to połączenie, które sprawi, że nie będziesz mógł się oderwać od tego domowego przysmaku. Szczególnie polecamy na kanapki albo jako dodatek do obiadów!

Napój migdałowy, nasiona chia oraz mrożone wiśnie tworzą bazę tego prostego i zdrowego deseru, który idealnie nadaje się na lekki podwieczorek. Dodając odżywkę białkową i odrobinę kakao, uzyskasz smaczną przekąskę, która zaskoczy Cię zarówno teksturą, jak i bogatym smakiem.

5 min łatwy 1 258 kcal

Mięso mielone wieprzowe, pół kajzerki i jajko – te składniki grają tu pierwsze skrzypce. Dzięki odpowiednim proporcjom i dodatkom, takim jak cebula i bułka tarta, te kotlety są nie tylko smaczne, ale też wyjątkowo pulchne. Smażone na oleju rzepakowym, zyskują chrupiącą skórkę i soczyste wnętrze.

Udka kurczaka ze skórą, cebula i marchewka to kluczowe składniki pieczonego rosołu. To właśnie one nadają tej potrawie głębokiego smaku i aromatu. Dodatkowo seler korzeniowy, pietruszka oraz por dopełniają bukiet warzyw, tworząc harmonijną całość. Otrzymasz ciepłe, domowe danie, które zadowoli każdego domownika.

Mięso z piersi indyka, śmietanka kremowa i bulion drobiowy - te składniki tworzą podstawę tego przepisu na indyka w sosie pieczarkowym. Pieczarki dodają aromatu, a natka pietruszki świeżości. Wszystko podsmażane na oleju rzepakowym, tworząc delikatny, kremowy sos, który idealnie komponuje się z soczystym indykiem.

Rzodkiewka, sałata lodowa i ogórek tworzą trzon tej świeżej surówki, której smak podkreślają szczypiorek, czosnek i oliwa z oliwek. Dodatek soku z cytryny nadaje całości wyjątkowej lekkości i orzeźwienia. W prostocie tkwi siła, a ta surówka to prawdziwy hit każdego obiadu.

15 min łatwy 2 65 kcal

Białka jajek, cukier, wiórki kokosowe i ananas. To tylko kilka z kluczowych składników, które tworzą magiczny smak kopy ornontowickiej. Dodaj do tego migdały i śmietankę kremową, a otrzymasz prawdziwie kremowy, a jednocześnie chrupiący deser, który zaskoczy niejednego smakosza. Puszysta konsystencja białek, słodkość kokosa i ananasa – to właśnie esencja tej słodkiej przyjemności.

70 + 30 min łatwy 12 564 kcal

Mleko skondensowane, cukier i masło – to trio, które robi całą robotę w przepisie na pyszne, ciągnące się ciągutki. Dodane dla smaku kakao nadaje im wyjątkowy, czekoladowy akcent. Te proste składniki wystarczą, żeby stworzyć coś naprawdę wyjątkowego, co rozpływa się w ustach.

5 + 35 min łatwy 20

Mascarpone, kremowa śmietanka i masło orzechowe to główne gwiazdy naszego keto deseru. Razem tworzą pyszne, kremowe ciasto, które zaskakuje swoją prostotą i bogatym smakiem. Truskawki dodają mu odrobinę świeżości, a posiekane orzechy laskowe przyjemnie chrupią. Ten deser to doskonałe połączenie słodyczy i zdrowych tłuszczów – idealne dla fanów diety keto!

20 min łatwy 5 606 kcal

Mięso mielone wieprzowo-wołowe, kapusta biała, cebula, natka pietruszki, i jajko - oto główne składniki potrzebne do przygotowania soczystych kotletów mielonych z kapustą. Połączenie mięsa z warzywami sprawia, że danie jest nie tylko smaczne, ale i lżejsze. Dodatek pietruszki wprowadza świeżość, a jajko sprawia, że kotlety zaskakują swoją strukturą.

Cukinia, papryka żółta, papryka czerwona, cebula, pomidory w puszce, czosnek i oliwa z oliwek - to główne składniki pysznego gulaszu z cukinii. Całość jest aromatyczna i pełna kolorów, a przy tym prosta do przygotowania. Idealne połączenie warzyw, które zadowoli zarówno smakoszy, jak i tych, którzy szukają lekkiego posiłku.

40 min łatwy 2

Piersi kurczaka, pieczarki, cebula i ogórek kiszony - to kluczowe składniki naszej rolady drobiowej. W środku niespodziewanie skrywa się smakowite połączenie musztardy i duszonych pieczarek, które nadaje całości wyjątkowego charakteru. Idealna propozycja na obiad dla tych, którzy kochają proste, ale treściwe dania!

Piersi z kurczaka, żółty ser i suszone pomidory to kluczowe składniki tej pysznej rolady. Do tego dodajemy majonez, jajka i ser Mozzarella, które nadają potrawie bogaty smak i kremową konsystencję. Całość dopełniają czosnek oraz biała część pora, które dodają charakterystyczną nutę. Prosty przepis, który zawsze się sprawdza!

Golonka wieprzowa, ciemne piwo, miód i musztarda – to główne składniki, które nadają tej potrawie wyjątkowego smaku. Delikatnie pieczona golonka zanurzona w aromatycznym ciemnym piwie, z dodatkiem miodu i musztardy, staje się soczysta i pełna głębokiego, słodko-pikantnego aromatu. Jeśli lubisz solidne, domowe jedzenie, ten przepis jest dla Ciebie!

Skrzydełka z indyka, sos sojowy, czosnek i odrobina ostrego ketchupu - to przepis na pyszne i aromatyczne danie! Proste składniki, a efekt gwarantuje obiad, który na pewno zniknie z talerza w mig. Kilka chwil przygotowań i można się cieszyć smakiem soczystych skrzydełek w wyjątkowej marynacie.

Golonka wieprzowa, kiszona kapusta i aromatyczny czosnek – to serce dania, które zadowoli każdego miłośnika tradycyjnej, konkretnej kuchni. Do tego dochodzą marchewka i cebula, które nadają potrawie warzywnej słodyczy i głębi smaku. Całość podsmażana na oleju rzepakowym, tworzy prawdziwą ucztę dla podniebienia.

Śmietanka kremowa i gorzka czekolada to duet doskonały, jeśli planujesz zrobić prostą i smaczną polewę czekoladową. Idealnie nadaje się do ciast, lodów czy owoców. Tylko dwa składniki i kilka minut roboty, a efekt powali na kolana. To klasyczny przepis, który zawsze się sprawdza!

5 + 5 min łatwy 1 1306 kcal