-
Tofu z warzywamiPapryka czerwona, cukinia, tofu i sos sojowy – to kluczowe składniki tego przepisu na tofu z warzywami. Dzięki nim danie jest pełne kolorów, smaków i ma wyjątkową, orientalną nutkę. Czosnek i imbir dodają charakterystycznego ostrego akcentu, a marznianka i żółta papryka dopełniają całość swoją słodyczą.
30 minłatwy3245 kcal -
Leczo z cukinią i pieczarkamiCukinia, pieczarki, papryka czerwona i żółta, a także pomidory w puszce – to kluczowe składniki naszego lecza, które dodadzą daniu intensywnego smaku i koloru. Soczysta cukinia i aromatyczne pieczarki tworzą świetne połączenie, a papryki i pomidory nadają potrawie wyjątkowego, lekko słodkawego smaku.
40 minłatwy4126 kcal -
DhalSoczewica czerwona, pomidor i mleczko kokosowe – z takim zestawem składników przygotujesz klasyczny dhal, który rozgrzeje i nasyci. Ten aromatyczny, gęsty sos łączy w sobie delikatność soczewicy z wyrazistym smakiem pomidorów i kremowym akcentem mleczka kokosowego. Idealny na chłodniejsze dni!
20 + 60 minłatwy6353 kcal
Pozostałe przepisy z diety niskotłuszczowej
-
Dorsz pieczony z warzywamiDorsz filet, oliwa z oliwek, czosnek, szpinak, papryka czerwona, pomidory koktajlowe – oto najważniejsze składniki naszego przepisu na dorsza pieczonego z warzywami. Prosty, ale pełen smaku przepis, który łączy delikatny smak dorsza z aromatycznymi warzywami. Czosnek i oliwa z oliwek dodają charakteru, a papryka i pomidorki koktajlowe wprowadzają świeżość.
15 + 30 minłatwy1357 kcal -
Dietetyczny schabowy z piekarnikaSchab wieprzowy bez kości, jogurt naturalny i płatki kukurydziane – to główne składniki, które sprawią, że klasyczny schabowy stanie się lżejszą wersją samego siebie. Bez smażenia na tłuszczu, z delikatnym jogurtowo-musztardowym akcentem i chrupiącą panierką, schabowy z piekarnika dostarczy pełen smak i mniejszą ilość kalorii.
20 + 30 minłatwy4373 kcal -
Pierś z kurczaka na parzePiersi z kurczaka bez skóry i cytryna – oto, co jest potrzebne, żeby przygotować lekkie i soczyste danie na parze. Tylko dwa składniki, a efekt naprawdę jest zaskakujący. Prosty przepis, który nie wymaga skomplikowanych technik ani długiego gotowania, a smak pozostaje na długo w pamięci.
5 + 30 minłatwy2203 kcal -
Kaszotto z cukiniąKasza gryczana, cukinia, piersi z kurczaka, cebula, pieczarki, pomidor i czosnek to podstawowe składniki pysznego kaszotto z cukinią. Proste, składniki stworzą szybkie, lekkie danie, pełne warzyw i białka. Idealne na obiad lub kolację po intensywnym dniu.
15 + 30 minłatwy2483 kcal -
Leczo z soczewicąCebula, soczewica czerwona, cukinia, papryka kolorowa i pomidory w puszce to główne składniki lecza z soczewicą, które gwarantują smaczne i pełne warzyw danie. To idealne połączenie smaków i aromatów, doskonałe na obiad czy kolację. Ciepłe, sycące leczo z soczewicą to pozycja obowiązkowa dla fanów roślinnych potraw.
15 + 40 minłatwy4307 kcal -
Brokuły na parzeBrokuły, zaledwie jeden świeży kawałek, to główny bohater tego prostego dania. Mają mnóstwo wartości odżywczych i są łatwe do przygotowania. Wystarczy para minut na parze, żeby wydobyć ich pełen smak i zachować chrupkość. To idealny dodatek do obiadu lub zdrowa przekąska na każdą porę dnia.
10 + 20 minłatwy442 kcal
-
Galaretka z piersią z kurczakaPiersi z kurczaka, marchewka i seler korzeniowy to główne składniki galaretki z kurczaka. Dzięki nim danie jest nie tylko smaczne, ale i bogate w wartości odżywcze. Galaretka przygotowana z dodatkiem żelatyny, mając gładką, sprężystą konsystencję, świetnie sprawdzi się zarówno jako przekąska na co dzień, jak i na specjalne okazje.
40 minłatwy10118 kcal -
Gotowana pierś z kurczakaPiersi kurczaka, mleko 3,2% i bulion drobiowy tworzą smakowity trzon tego przepisu na gotowaną pierś z kurczaka. Delikatność mięsa w połączeniu z mlekiem oraz bogatym bulionem sprawia, że danie wychodzi niezwykle aromatyczne i soczyste. Wypróbuj prostą technikę gotowania, która zaskoczy cię efektem końcowym.
5 + 20 minłatwy3162 kcal -
Dorsz na parzeDorsz filet, koperek i plaster cytryny – oto sekret na lekki i pyszny obiad. Dzięki gotowaniu na parze danie jest nie tylko zdrowe, ale też wyjątkowo aromatyczne. Dorsz idealnie komponuje się z kropką koperku i subtelnie cytrynowym akcentem, tworząc harmonijną i smakowitą całość.
5 + 15 minłatwy189 kcal -
Kasza manna z bananemKasza manna, mleko 2% i dojrzały banan – tylko tyle potrzebujesz, żeby przygotować sycące, smaczne i proste śniadanie. Gładka konsystencja kaszy, połączona z naturalnie słodkim smakiem banana, sprawia, że to danie staje się prawdziwą ucztą dla podniebienia. Idealne na rozpoczęcie dnia z energią!
15 + 15 minłatwy1394 kcal -
Dorsz pieczony w foliiDorsz, oliwa z oliwek i czosnek – te trzy składniki tworzą prostą, ale niesamowicie smaczną kombinację w przepisie na dorsza pieczonego w folii. Subtelna nuta czosnku i delikatna oliwa z oliwek perfekcyjnie podkreślają naturalny smak ryby, czyniąc to danie wyjątkowo aromatycznym i łatwym do przygotowania.
10 + 25 minłatwy1412 kcal
-
Makaron z jabłkamiMakaron świderki, jabłko i jogurt naturalny – to główne składniki, które sprawiają, że makaron z jabłkami smakuje tak pysznie. Połączenie tego al dente makaronu, soczystego jabłka oraz kremowego jogurtu daje świetny balans smaków. To nieskomplikowane danie, które zaspokoi Twoje kubki smakowe w chwilach, gdy masz ochotę na coś niebanalnego.
30 minłatwy1471 kcal -
Pulpety na parzeMięso mielone z kurczaka, jajka i skrobia ziemniaczana to kluczowe składniki, które sprawią, że przygotujesz lekkie i delikatne pulpety na parze. Dzięki nim pulpety będą zwarte, a jednocześnie miękkie i soczyste. To idealna opcja na zdrowy obiad, który nie tylko smakuje, ale i wygląda apetycznie.
15 + 20 minłatwy4249 kcal -
Ziemniaki z gzikiemZiemniaki, ser twarogowy i jogurt naturalny to główne składniki tego przepisu. Do tego trochę szczypiorku i oliwy z oliwek, i gotowe! Przygotowanie ziemniaków z gzikiem jest proste, a efekt końcowy to smakowite połączenie kremowego twarogu z delikatnym, lekko kwaskowatym jogurtem, które idealnie komponują się z ziemniakami.
20 + 30 minłatwy1507 kcal -
Omlet bez jajekBanan, napój kokosowy i mąka pszenna to kluczowe elementy tego niezwykłego omletu bez jajek. Dodatek kakao i proszku do pieczenia sprawia, że jest puszysty i pełen smaku. Olej kokosowy idealnie nadaje mu delikatną, tropikalną nutę. Ten omlet to doskonała opcja dla tych, którzy chcą spróbować czegoś nowego na śniadanie.
5 + 10 minłatwy1400 kcal -
Pulpety gotowaneMięso mielone z kurczaka, jajko i bulion drobiowy to kluczowe składniki, które sprawiają, że te gotowane pulpety są wyjątkowo lekkie i aromatyczne. Delikatne mięso w połączeniu z bogatym smakiem bulionu oraz dodatkiem jajka tworzy spójną i pyszną całość. To idealne danie na szybki i odżywczy posiłek!
25 + 25 minłatwy4230 kcal -
Bigos wegetariańskiKapusta biała i kiszona, suszone śliwki oraz pieczarki to serce naszego bigosu wegetariańskiego. Do tego dorzucamy aromatyczne suszone pomidory, przecier pomidorowy i odrobinę czerwonego wina dla głębi smaku. Całość gotujemy w bulionie warzywnym, a na koniec dodajemy świeży koperek dla podkreślenia aromatu. Taki bigos to idealna alternatywa dla tradycyjnego przepisu!
30 + 70 minłatwy6135 kcal
-
Zupa kwaśniewskiegoKapusta biała, marchewka i pomidory to serce tej zupy Kwaśniewskiego, która zachwyci Cię swoimi prostymi, ale intensywnymi smakami. Dodatek selera naciowego i natki pietruszki wprowadza odświeżające nuty, a cebula i por nadają potrawie przyjemną głębię. Idealna propozycja na lekki, pełen warzyw posiłek!
30 + 30 minłatwy10151 kcal -
Ryż z kurkumąRyż biały, kurkuma, mleko kokosowe, cebula, czosnek – to klucz do genialnego ryżu z kurkumą. Aromatyczne przyprawy dodają mu niesamowitej głębi smaku, a mleko kokosowe sprawia, że jest cudownie kremowy. Idealny dodatek do mięs, ryb lub jako samodzielne, roślinne danie.
5 + 15 minłatwy2448 kcal -
Kurczak z warzywamiPiersi kurczaka, kilka różyczek brokułów, marchewka i trochę kalafiora to podstawa naszego przepisu na kurczaka z warzywami. Dodaj do tego pół cebuli i łyżkę oliwy z oliwek, a już masz w rękach zestaw na pyszne i zdrowe danie.
15 + 40 minłatwy1332 kcal -
Filet z indykaMięso z piersi indyka bez skóry, marchewka, papryka czerwona, brokuły i oliwa z oliwek - to klucz do pysznego i zdrowego dania. Filet z indyka z warzywami to łatwy i szybki przepis, który dostarczy Ci nie tylko mnóstwo smaku, ale także potrzebnych wartości odżywczych. Idealny wybór na lekki obiad lub kolację!
15 + 40 minłatwy1391 kcal -
Spring rollsMarchewka, ogórek, czerwona papryka i sałata rzymska – to podstawowe składniki, które nadają świeżość i chrupkość spring rolls. Papier ryżowy do zawijania oraz delikatne kiełki rzodkiewki dopełniają smakowych wrażeń. Te lekkie, warzywne zawijańce są świetnym, zdrowym pomysłem na szybką przekąskę czy lekką kolację.
30 minłatwy2168 kcal
-
Prosta sałatka z selera naciowego 10 minłatwy1124 kcal -
Mizeria na zimę do śmietany 30 minłatwy917 kcal -
Pikle z cukinii na zimę 30 minłatwy0 -
Kompot z gruszek na zimę 30 minłatwy10141 kcal -
ZagubyZiemniaki młode, mąka pszenna i cebula to kluczowe składniki tego regionalnego przysmaku, który nazywamy zaguby. To genialne połączenie prostych składników, które razem tworzą coś naprawdę wyjątkowego. Dla kogoś, kto ceni sobie tradycyjne, ale zarazem smaczne dania, zaguby to strzał w dziesiątkę.
60 minśredni0 -
Ryba zapiekana z warzywamiDorsz, marchewka, pietruszka, cebula i pomidory w puszce to zestaw składników, który sprawi, że twoje danie nabierze wyjątkowego smaku. Chrupiące warzywa dodają świeżości, a soczysty dorsz świetnie komponuje się z aromatycznym sosem pomidorowym. Wszystko polane oliwą z oliwek i zapieczone razem tworzy lekkie, a jednocześnie sycące danie.
30 + 50 minłatwy2310 kcal
-
Filet z indyka w sosie własnymMięso z piersi indyka bez skóry, bulion warzywny i oliwa z oliwek to kluczowe elementy tego przepisu na filet z indyka w sosie własnym. Danie jest proste do przygotowania, a zarazem smaczne i delikatne, idealne na codzienny obiad.
35 minłatwy4207 kcal -
Smażony kalafiorKalafior, jajka i bułka tarta to podstawa tego prostego przepisu na Smażony kalafior. Kawałki kalafiora obtaczamy w jajku i bułce tartej, a potem smażymy na rozgrzanym oleju rzepakowym. Efekt? Chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, idealne jako szybka przekąska czy dodatek do dania głównego.
15 + 20 minłatwy4165 kcal -
Spaghetti z warzywamiPomidory koktajlowe, makaron spaghetti i oliwa z oliwek to podstawa tego dania. Do tego dodajemy świeżą bazylię i odrobinę czosnku niedźwiedziego, które nadają potrawie ziołowy, aromatyczny akcent. To proste, lekkie danie jest pełne smaków i świetnie sprawdzi się na szybki obiad.
10 + 50 minłatwy4216 kcal -
Dżem wiśniowyWiśnie i ksylitol to dwie kluczowe rzeczy, których potrzebujesz, by zrobić pyszny Dżem wiśniowy. Soczyste, dojrzałe wiśnie, które świetnie komponują się z cukrem brzozowym, tworzą wyjątkowy smak i aromat. Dzięki ksylitolowi dżem jest nie tylko słodki, ale również zdrowszy niż tradycyjne wersje.
30 + 240 minłatwy1574 kcal -
Surówka z pora marchewki i jabłkaPor, marchewki i jabłko – to główni bohaterowie tej ekspresowej surówki, która zaskoczy cię nie tylko smakiem, ale i prostotą. Soczyste jabłko i chrupiąca marchewka połączone z wyrazistym porem, a wszystko otulone delikatnym jogurtem naturalnym. Idealna kombinacja na zdrowy dodatek do obiadu lub lekki lunch.
15 minłatwy3140 kcal -
Skrzydełka w coliSkrzydełka kurczaka, cola i masło klarowane — to trio tworzy niesamowite skrzydełka w coli! Mięso nasiąka słodkością coli, a masło klarowane dodaje im fantastycznej miękkości i aromatu. Nie można przegapić krojonej natki pietruszki, która dodaje świeżości i podkręca smak całości. To idealne połączenie słodkości i soczystości!
10 + 30 minłatwy5342 kcal -
Konfitura z dzikiej różyDzika róża, cukier i cytryny to podstawowe składniki pysznej konfitury, która zachwyca zarówno smakiem, jak i aromatem. Sporządzenie tego przysmaku jest łatwiejsze, niż myślisz, a efekt końcowy doskonale komponuje się z pieczywem czy deserami. Owoce dzikiej róży sprawiają, że konfitura jest nie tylko słodka, ale i zdrowa dzięki obecności witamin.
40 minłatwy1059 kcal -
Ogórki w musztardzie sarepskiejOgórki, musztarda sarepska, ocet spirytusowy, cukier i sól to podstawowe składniki, które składają się na ten wyjątkowy przepis na ogórki w musztardzie sarepskiej. To świetne połączenie, które nada Twoim ogórkom wyjątkowego smaku. Przygotowanie jest proste, a aromatyczne przyprawy sprawią, że nie będziesz w stanie się im oprzeć.
20 + 10 minłatwy1 -
Ogórki po warszawskuOgórki gruntowe, ocet spirytusowy, cukier i sól to podstawowe składniki ogórków po warszawsku. Do tego dodajemy marchewkę, czosnek i chrzan dla dodatkowego smaku. To prosta mieszanka, która pozwoli ci przygotować tradycyjne, aromatyczne ogórki, idealne na każdą okazję.
40 + 30 minłatwy4189 kcal -
Dżem z dyni z galaretką pomarańczowąPuree z dyni, ksylitol i galaretka pomarańczowa - te trzy składniki to podstawa dżemu, który zaskoczy Cię swoim smakiem. Przygotowany z dyni i dosłodzony cukrem brzozowym dżem zachwyca swoją delikatną konsystencją, a pomarańczowa galaretka dodaje orzeźwiającego aromatu. Idealny do pieczywa lub jako dodatek do deserów!
30 minłatwy2007 kcal -
Dżem z dereniaOwoc derenia, jabłka i ksylitol to trio, które tworzy nieziemski dżem z derenia. W tej kombinacji znajdziesz pyszną równowagę między słodyczą i naturalną kwasowością, bez obaw o nadmiar cukru. Idealny do kanapek, naleśników czy jako dodatek do deserów. Poznaj przepis, który zaskoczy twoje kubki smakowe!
40 minłatwy10025 kcal -
Buraczki z papryką na zimęGotowane buraki, czerwona papryka i cebula to trio, które tworzy smakowite buraczki z papryką na zimę. Dodatku octu jabłkowego, oleju rzepakowego i cukru nie można pominąć, bo dzięki nim całość ma odpowiednią słodko-kwaśną nutę. Sól natomiast idealnie balansuje całość, podkreślając walory warzyw.
60 minłatwy20204 kcal -
Konfitura malinowaMaliny i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz, by przyrządzić aromatyczną konfiturę malinową. Zaledwie dwa składniki wystarczą, aby zamknąć letnie smaki w słoiku. Idealna do kanapek, naleśników albo jako dodatek do serów.
10 + 40 minłatwy7215 kcal -
Marynowana cukiniaCukinia baby w dwóch kolorach - zielona i żółta, cebula, ocet spirytusowy i cukier. Taka kombinacja to klucz do pysznej marynowanej przekąski. Ta mieszanka składników sprawia, że każda cukinia nabiera wyjątkowego, kwaskowato-słodkiego smaku, który świetnie pasuje do różnych dań lub jako samodzielna przekąska.
25 + 25 minłatwy6435 kcal -
Ogórki na ostroOgórki, marchewka i cukier – te trzy składniki to podstawa naszego przepisu na ostre ogórki. Chrupiące ogórki w połączeniu z marchewką i słodyczą cukru tworzą idealny balans smaków. To proste połączenie sprawi, że Twoje ogórki na ostro zyskają wyjątkowy charakter.
30 + 15 minłatwy7124 kcal -
Konfitura wiśniowa bez cukruWiśnie i erytrytol to kluczowe składniki tej pysznej konfitury wiśniowej bez cukru. Świeże wiśnie dodają naturalnej słodyczy i intensywnego smaku, a erytrytol zastępuje tradycyjny cukier, dzięki czemu możesz cieszyć się pysznym dżemem bez dodatkowych kalorii. Połączenie tych dwóch składników tworzy zdrową alternatywę dla klasycznych słodkich konfitur.
20 + 90 minłatwy2051 kcal -
Dżem z pigwowcaOwoc pigwowca i solidna porcja cukru – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszny dżem z pigwowca! Ten przepis wykorzystuje te dwa kluczowe składniki, żeby stworzyć gęsty, aromatyczny smakołyk idealny na zimowe poranki. Przy odpowiednim przygotowaniu, uzyskany dżem będzie miał wyjątkowy, lekko kwaskowaty smak, który świetnie komponuje się z wieloma potrawami.
40 minłatwy5096 kcal -
Dynia marynowanaDynia, ocet spirytusowy i cukier to trio, które błyskawicznie zamieni twoje kuchenne eksperymenty w prawdziwy hit. Prosty przepis na dynię marynowaną, który nie wymaga skomplikowanych składników ani specjalnych umiejętności, zapewni wyjątkowy smak, doskonały zarówno jako dodatek do obiadu, jak i przystawka na imprezę.
40 minłatwy1058 kcal -
Papryka w zalewie octowejPapryka czerwona, ocet winny, cukier i sól – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszną paprykę w zalewie octowej. Ten prosty przepis pozwoli Ci zamknąć w słoiku smaki lata i cieszyć się nimi przez całą zimę. Aromatyczna zalewa z octem winnym świetnie podkreśli naturalną słodycz papryki.
40 minłatwy1099 kcal -
Ogórki w zalewie octowejOgórki, ocet spirytusowy, cukier, sól, chrzan i czosnek – to podstawowe składniki, które złożą się na aromatyczną przekąskę w postaci ogórków w zalewie octowej. Przygotowanie tych pysznych konserw jest proste, a efekt doskonały dla fanów intensywnych smaków z nutą kwasowości.
30 minłatwy3026 kcal -
Dżem z dzikiej różyPłatki róży, cukier i cytryna to główne składniki, które sprawiają, że dżem z dzikiej róży ma niepowtarzalny smak. Naturalna słodycz płatków róży, połączona z odrobiną cukru i kwaśną nutą cytryny, tworzy idealną harmonijną kompozycję. Ten dżem to prawdziwy rarytas, który świetnie pasuje do toastów, naleśników i wielu innych pyszności!
20 + 30 minłatwy2036 kcal -
Powidła truskawkowe bez cukruTruskawki i pektyny w proszku to kluczowe składniki powideł truskawkowych bez cukru. Dzięki nim uzyskasz gęstą i aromatyczną konfiturę bez dodatku słodzików. Powidła te są świetnym wyborem dla osób, które chcą cieszyć się smakiem lata bez dodatkowych kalorii. To po prostu, truskawkowa esencja lata w słoiku!
30 + 80 minłatwy3024 kcal -
Konfitura z jarzębinyŚwieże owoce jarzębiny i solidna porcja cukru – to główne składniki, które sprawiają, że ta konfitura ma wyjątkowy smak. Delikatnie kwaśna jarzębina idealnie balansuje z dodatkiem słodkiego cukru, tworząc niepowtarzalną kompozycję smakową. To prosty sposób na przygotowanie domowej konfitury, która zachwyci Twoje kubki smakowe.
45 + 95 minłatwy5053 kcal -
Konfitura z rabarbaruRabarbar i cukier to dwie główne gwiazdy naszego przepisu na konfiturę! Jeśli lubisz słodko-kwaskowy smak, ta konfitura z pewnością przypadnie Ci do gustu. Przygotowanie jest proste – wystarczy trochę czasu i cierpliwości, a w nagrodę dostaniesz coś pysznego do kanapek, naleśników czy deserów.
10 + 60 minłatwy1577 kcal -
Dżem z malinMaliny i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszny domowy dżem z malin. Ten prosty przepis pozwala zachować intensywny smak świeżych owoców i sprawia, że przygotowanie własnego dżemu to czysta przyjemność. Kilka kroków w kuchni, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy!
50 minłatwy4032 kcal -
Dżem z czerwonej porzeczkiPorzeczki czerwone i cukier to główne składowe dżemu z czerwonej porzeczki, a pektyna zapewni odpowiednią konsystencję. Ta kombinacja dodaje zarówno słodyczy, jak i charakterystycznego kwaskowego posmaku. Jeśli masz ochotę na domowy dżem z sezonowych owoców, ten przepis będzie dla ciebie idealny!
20 + 120 minłatwy3045 kcal -
Konfitura z borówki amerykańskiejBorówki amerykańskie, cukier i cytryna to klucz do stworzenia prostych, a jednocześnie pysznych konfitur. Ta mieszanka nie tylko smakuje obłędnie, ale też jest łatwa do przygotowania w zaciszu własnej kuchni. Dzięki odrobinie cukru i soku z cytryny, borówki nie tylko zachowają swój smak, ale zyskają też przyjemnie kwaskowatą nutę.
40 minłatwy2557 kcal -
Konfitura z truskawekTruskawki, cukier i cytryna - to podstawowe składniki, które sprawią, że twoja konfitura nabierze wyjątkowego smaku. Dodaj jeszcze trochę pektyn w proszku, by uzyskać idealną konsystencję. Przygotowanie tej konfitury jest łatwe i wymaga tylko kilku prostych kroków, a efekt końcowy na pewno zachwyci twoje kubki smakowe.
60 minłatwy2043 kcal -
Konfitura z płatków różyPłatki róży, cukier i cytryna – tylko trzy składniki, a jaki efekt! Marzy ci się przetwór pełen aromatu i delikatności? Konfitura z płatków róży to wyjątkowy sposób na zamknięcie w słoiczku letniej świeżości. Płatki róży nadają niepowtarzalny zapach, cukier słodkość, a cytryna delikatnie kwaskowy posmak. Wszystko to razem sprawia, że konfitura jest idealna do ciast, naleśników czy po prostu na kanapkę.
20 + 30 minłatwy2046 kcal
