Zupa dietetyczna - 256 przepisów

Cukinia, kapusta, pomidory w puszce, fasola konserwowa i bulion warzywny - oto kilka kluczowych składników, które tworzą serce włoskiej zupy minestrone. Ta zupa to prawdziwa gratka dla fanów warzyw - pełna aromatycznych, miękkich kawałków cukinii, kapusty oraz soczystych pomidorów, uzupełniona delikatną fasolą i bogatym bulionem.

30 + 40 min średni 6 205 kcal

Pieczarki, cebula i bulion drobiowy to absolutne gwiazdy tej zupy krem z pieczarek. Razem z dodatkiem masła i odrobiną śmietanki kremowej, tworzą nieziemską, aksamitną konsystencję, która rozgrzewa i syci. Idealny comfort food na każdą okazję.

Boczniaki, cebula, marchewka i seler korzeniowy to klucz do przygotowania wegetariańskich flaków, które zaskoczą nawet największych mięsożerców. Połączenie tych składników z odrobiną oleju rzepakowego daje danie pełne smaku i wartości odżywczych. Szykujesz coś specjalnego, a jednocześnie prostego i zdrowego.

10 + 120 min łatwy 8 220 kcal

Papryka czerwona, cebula, czosnek, ziemniaki i pomidory koktajlowe to składniki, które nadają tej zupie wyjątkowy smak. Wszystko to duszone na oliwie z oliwek, a następnie zalane bulionem warzywnym. Przygotowanie tej zupy to sposób na połączenie prostych składników w jedno aromatyczne i sycące danie.

30 + 40 min łatwy 4 166 kcal

Bulion drobiowy, piersi kurczaka i pieczarki to kluczowe składniki tej pysznej zupy. Oprócz nich, dodajemy do niej marchewkę, cebulę i czosnek, co zapewnia niesamowity aromat i smak. Gotujemy wszystko na oleju rzepakowym, by wydobyć z zupy pełnię smaku i aromatu.

Pomidor, oliwa z oliwek, czosnek, cebula i bulion warzywny - te składniki sprawiają, że zwykła zupa przemienia się w prawdziwą ucztę dla podniebienia. Świeże pomidory nadają jej niepowtarzalny smak, a aromatyczny czosnek i cebula dodają głębi. To szybkie i łatwe danie, które z pewnością podbije serca miłośników prostych, domowych potraw.

20 + 45 min łatwy 6 103 kcal

Marchewka, ryż biały i natka pietruszki to trio, które wrzucamy do zupy ryżanki. Ta prosta, ale zarazem aromatyczna zupa świetnie sprawdzi się, gdy potrzebujesz pożywnej i smakowitej potrawy. Ryż i warzywa to idealne połączenie na chłodniejsze dni – comfort food w najlepszym wydaniu!

20 + 40 min łatwy 4 202 kcal

Kapusta, bulion warzywny, marchewka i ziemniaki tworzą bazę tej pysznej zupy pejzanki. Prosty, ale smakowity przepis, w którym miękka kapusta łączy się z delikatnym bulionem, a marchewka i ziemniaki dodają mu treści i aromatu. Całość wykończona jest odrobiną oliwy z oliwek i jogurtem greckim, który nadaje zupie lekko kremową konsystencję.

25 + 35 min łatwy 8 107 kcal

Bulion wołowy, mięso mielone z indyka, pomidory i czerwona papryka to kluczowe składniki tej aromatycznej ciorby. Dodatek selera korzeniowego, marchewki i ziemniaków sprawia, że zupa jest sycąca i pełna smaku. Delikatny akcent cytryny nadaje jej odświeżającej kwasowości, a odrobina oliwy z oliwek dopełnia całość.

Fasolka szparagowa, bulion warzywny, cebula i czosnek – to właśnie te składniki tworzą bazę tej pysznej zupy krem. Fasolka szparagowa to główny bohater, który w połączeniu z bulionem i aromatycznym czosnkiem oraz cebulą, sprawia, że zupa staje się sycącym i zdrowym posiłkiem. Dodatek jogurtu nadaje jej delikatnej kremowej konsystencji.

10 + 20 min łatwy 4 129 kcal

Masło, cebula, świeże kurki, czosnek, młode ziemniaki, marchewka i bulion warzywny to podstawa tej aromatycznej zupy. Kurki nadają jej wyjątkowy smak, a śmietana delikatnie łagodzi intensywność grzybów. Wszystko razem tworzy sycący i pachnący posiłek, idealny na chłodne dni.

20 + 30 min średni 4

Mięso mielone z indyka, marchewka, pietruszka, ziemniaki i czosnek to kluczowe składniki tej pysznej zupy klopsowej. Połączenie delikatnych klopsików z wyrazistymi warzywami sprawia, że danie jest nie tylko sycące, ale i pełne smaku. Idealne na codzienny obiad, gdy masz ochotę na coś domowego i rozgrzewającego.

Groszek zielony, cebula, mleko 2% i masło roślinne – to właśnie te składniki tworzą bazę naszej zupy krem z groszku. Zielono mi od samego myślenia o tej przepysznej, aksamitnej zupie! Jeszcze trochę chleba żytniego razowego na grzanki i gotowe. Idealna opcja na szybki, a zarazem zdrowy obiad!

10 + 15 min łatwy 4 227 kcal

Mięso mielone z indyka, cebula, pomidory w puszce i bulion warzywny to główne składniki, które dodają tej zupie wyjątkowego smaku. Do tego dochodzą ziemniaki, seler naciowy i czerwona papryka, które nadają jej pełnię smaku i trochę koloru. Idealna na sycący obiad, zwłaszcza w chłodniejsze dni.

Buraki, jogurt grecki i bulion warzywny to podstawa pysznego chłodnika z buraka - idealnego na gorące dni. Łatwy do przygotowania i pełen smaku, ten chłodnik wprowadza do kuchni nutkę orzeźwienia i zdrowia. Wystarczy tylko kilka składników, aby cieszyć się lekkim i kremowym daniem, które zadowoli każdego smakosza.

60 + 10 min łatwy 2 577 kcal

Szynka wieprzowa, pieczarki, czerwona papryka, cebula i marchewka – to właśnie te składniki tworzą niepowtarzalny smak naszej zupy gulaszowej z pieczarkami. Dodajmy do tego koncentrat pomidorowy, oliwę z oliwek oraz bulion drobiowy, a otrzymamy aromatyczne danie, które na pewno przypadnie do gustu każdemu.

Kapusta biała, młode ziemniaki i domowa kiełbasa to trio, które tworzy bazę smakową tej pysznej zupy. Dodatkowo marchewka i cebula dodają głębokości smaku, a bulion warzywny łączy wszystkie składniki w harmonijną całość. Tylko kilka prostych kroków dzieli Cię od idealnej zupy z młodej kapusty!

Krewetki, mleczko kokosowe i papryczka chili to gwiazdy tej pełnej smaku tajskiej zupy tom yum. Aromatyczna baza z bulionu warzywnego i soku z cytryny łączy się z soczystymi pomidorami i pieczarkami, tworząc wybuchową mieszankę smaków. Dodatkowe nuty świeżej kolendry i szczypiorku dopełniają całości.

Świeże leśne grzyby, takie jak kania (400g), razem z cebulą (1 mała sztuka) i masłem roślinnym (50g) tworzą magiczną podstawę dla naszych flaczków. Dodajemy do nich bulion warzywny (750ml) oraz warzywa korzeniowe: marchewkę (150g), seler korzeniowy (100g) i pietruszkę (100g), aby uzyskać pełny smak tego tradycyjnego dania.

20 + 25 min łatwy 4 131 kcal

Udko kurczaka, marchewka, ogórki kiszone, ziemniaki i ryż to główne składniki tej pysznej zupy ogórkowej z ryżem. Wywar gotowany na udkach z dodatkiem warzyw i kiszonych ogórków tworzy wyjątkowo aromatyczną i sycącą zupę. Ryż i jogurt naturalny nadają jej delikatności i kremowej konsystencji.

Ogórek, koperek, jogurt naturalny i śmietana - to główne składniki naszego chłodnika koperkowego, który świetnie sprawdzi się jako orzeźwiający i lekki posiłek w ciepłe dni. Jest prosty w przygotowaniu, a smakuje niesamowicie świeżo dzięki połączeniu chrupiącego ogórka i aromatycznego koperku z delikatnością jogurtu i śmietany.

10 min łatwy 2 176 kcal

Cebula, czosnek, pomidory w puszce i odrobina marchewki, do tego bulion warzywny i śmietana 12% - to kluczowe składniki zupy krem pomidorowy. Dzięki nim otrzymasz aromatyczny, gęsty krem, idealny na obiad. Prosty i szybki przepis na smaczną, domową zupę!

20 + 25 min łatwy 4 99 kcal

Świeża cebula, soczysty burak i bulion warzywny to podstawa barszczu zabielanego. Dodaj do tego śmietanę 18% i szczyptę świeżego koperku, by nadać zupie kremowej konsystencji i aromatu. Te kluczowe składniki sprawiają, że barszcz zabielany jest pyszną i rozgrzewającą zupą na każdą okazję.

20 + 40 min łatwy 6 107 kcal

Mleczko kokosowe, zielona pasta curry, cebula, papryka czerwona i piersi kurczaka - to esencja tej pysznej tajskiej zupy. Wyobraź sobie kremową, lekko pikantną bazę z mleczka kokosowego, wzbogaconą aromatyczną zieloną pastą curry, oraz soczyste kawałki kurczaka i warzyw. Całość delikatnie łączy się z bulionem drobiowym, tworząc harmonijną, egzotyczną zupę, która rozgrzeje w chłodne dni.

Szparagi, cebula i czosnek – to główne składniki, które razem z bulionem warzywnym tworzą wyjątkową bazę dla zupy krem ze szparagów. Dodatek młodych ziemniaków sprawia, że zupa jest bardziej sycąca i kremowa. Na koniec jogurt naturalny dodaje jej delikatności i lekkości.

30 + 10 min łatwy 6 140 kcal

Karp, marchewka, pietruszka i korzeniowy seler tworzą pyszne połączenie w zupie rybnej z karpia. Dodatkowo, cebula nadaje potrawie głębokiego smaku i aromatu. To danie jest idealne na chłodne dni, kiedy potrzebujesz czegoś rozgrzewającego i pełnego smaków.

Marchewka, cebula, pietruszka i seler korzeniowy – to właśnie te warzywa robią różnicę w smaku wywaru warzywnego. Taki domowy bulion jest pełen aromatów i doskonały jako baza do zup, sosów czy risott. Trochę pracy przy krojeniu, a później samo się gotuje – proste i pyszne!

20 + 45 min łatwy 6 202 kcal

Groszek zielony mrożony, bulion warzywny i mleko 2% – te trzy składniki to kwintesencja zupy krem z zielonego groszku. Żeby jeszcze bardziej podkręcić smak, dorzucamy trochę cebuli i oliwę z oliwek. To idealna propozycja na szybkie, zdrowe i sycące danie, które można zrobić w kilka chwil.

30 min łatwy 2 374 kcal

Dynia hokkaido, ziemniaki, cebula, pomidory w puszce, bulion warzywny – oto kluczowe składniki zupy, która z pewnością rozgrzeje i nasyci w chłodniejsze dni. Ta kombinacja warzyw, podsmażona na oliwie z oliwek z dodatkiem czosnku, tworzy kremową zupę pełną aromatów i smaku. Sprawdź, jak łatwo przygotować to pyszne danie!

25 + 20 min łatwy 4 230 kcal

Krem z batatów, marchewki i cebuli na bazie bulionu drobiowego z dodatkiem masła klarowanego to idealny sposób na rozgrzewającą zupę. Dodatek sera mozzarella nadaje jej kremowej konsystencji, a chrupiące nasiona słonecznika i chleb żytni razowy dopełniają całości jako doskonałe dodatki.

Dynia, mleczko kokosowe, bulion warzywny i pomidory w puszce — to główne składniki, które tworzą niezwykle kremową zupę dyniową. Dynia nadaje zupie delikatny i słodki smak, mleczko kokosowe dodaje aksamitnej konsystencji, a bulion warzywny i pomidory w puszce wprowadzają głęboką, aromatyczną nutę.

20 + 45 min łatwy 8 67 kcal

Mleczko kokosowe, papryka zielona, bulion warzywny i pieczarki to główne składniki, które nadają tej zupie wyjątkowy smak. Ta aromatyczna zupa jest pełna warzyw jak cebula, ziemniaki, marchewka i por, tworząc pyszne i sycące danie idealne na każdy dzień. Nutka kokosowego aromatu podkreśla egzotyczny charakter tej potrawy.

20 + 45 min łatwy 10 84 kcal

Papryka czerwona, cebula, czosnek i oliwa z oliwek – to w zasadzie gwiazdy tego przepisu na krem z pieczonej papryki. Reszta składników dopełnia danie, tworząc kremową konsystencję i głęboki smak. Idealny sposób na wykorzystanie pieczonych papryk, które nadają zupie wyjątkowego aromatu i koloru.

30 + 80 min łatwy 5 253 kcal

Seler naciowy, cebula, ziemniaki późne i śmietanka kremowa to podstawa tej aromatycznej zupy. Gotowane w bulionie warzywnym, te składniki łączą się w kremową, pełną smaku kompozycję. Dodatek parmezanu i oliwy z oliwek podkreśla bogactwo tej zupy, a seler korzeniowy dodaje jej dodatkowego wymiaru smaku.

20 + 30 min łatwy 8 218 kcal