Zupa dietetyczna - 256 przepisów

Cukinia, kapusta, pomidory w puszce, fasola konserwowa i bulion warzywny - oto kilka kluczowych składników, które tworzą serce włoskiej zupy minestrone. Ta zupa to prawdziwa gratka dla fanów warzyw - pełna aromatycznych, miękkich kawałków cukinii, kapusty oraz soczystych pomidorów, uzupełniona delikatną fasolą i bogatym bulionem.

30 + 40 min średni 6 205 kcal

Pieczarki, cebula i bulion drobiowy to absolutne gwiazdy tej zupy krem z pieczarek. Razem z dodatkiem masła i odrobiną śmietanki kremowej, tworzą nieziemską, aksamitną konsystencję, która rozgrzewa i syci. Idealny comfort food na każdą okazję.

Boczniaki, cebula, marchewka i seler korzeniowy to klucz do przygotowania wegetariańskich flaków, które zaskoczą nawet największych mięsożerców. Połączenie tych składników z odrobiną oleju rzepakowego daje danie pełne smaku i wartości odżywczych. Szykujesz coś specjalnego, a jednocześnie prostego i zdrowego.

10 + 120 min łatwy 8 220 kcal

Papryka czerwona, cebula, czosnek, ziemniaki i pomidory koktajlowe to składniki, które nadają tej zupie wyjątkowy smak. Wszystko to duszone na oliwie z oliwek, a następnie zalane bulionem warzywnym. Przygotowanie tej zupy to sposób na połączenie prostych składników w jedno aromatyczne i sycące danie.

30 + 40 min łatwy 4 166 kcal

Bulion drobiowy, piersi kurczaka i pieczarki to kluczowe składniki tej pysznej zupy. Oprócz nich, dodajemy do niej marchewkę, cebulę i czosnek, co zapewnia niesamowity aromat i smak. Gotujemy wszystko na oleju rzepakowym, by wydobyć z zupy pełnię smaku i aromatu.

Pomidor, oliwa z oliwek, czosnek, cebula i bulion warzywny - te składniki sprawiają, że zwykła zupa przemienia się w prawdziwą ucztę dla podniebienia. Świeże pomidory nadają jej niepowtarzalny smak, a aromatyczny czosnek i cebula dodają głębi. To szybkie i łatwe danie, które z pewnością podbije serca miłośników prostych, domowych potraw.

20 + 45 min łatwy 6 103 kcal

Marchewka, ryż biały i natka pietruszki to trio, które wrzucamy do zupy ryżanki. Ta prosta, ale zarazem aromatyczna zupa świetnie sprawdzi się, gdy potrzebujesz pożywnej i smakowitej potrawy. Ryż i warzywa to idealne połączenie na chłodniejsze dni – comfort food w najlepszym wydaniu!

20 + 40 min łatwy 4 202 kcal

Kapusta, bulion warzywny, marchewka i ziemniaki tworzą bazę tej pysznej zupy pejzanki. Prosty, ale smakowity przepis, w którym miękka kapusta łączy się z delikatnym bulionem, a marchewka i ziemniaki dodają mu treści i aromatu. Całość wykończona jest odrobiną oliwy z oliwek i jogurtem greckim, który nadaje zupie lekko kremową konsystencję.

25 + 35 min łatwy 8 107 kcal

Bulion wołowy, mięso mielone z indyka, pomidory i czerwona papryka to kluczowe składniki tej aromatycznej ciorby. Dodatek selera korzeniowego, marchewki i ziemniaków sprawia, że zupa jest sycąca i pełna smaku. Delikatny akcent cytryny nadaje jej odświeżającej kwasowości, a odrobina oliwy z oliwek dopełnia całość.

Fasolka szparagowa, bulion warzywny, cebula i czosnek – to właśnie te składniki tworzą bazę tej pysznej zupy krem. Fasolka szparagowa to główny bohater, który w połączeniu z bulionem i aromatycznym czosnkiem oraz cebulą, sprawia, że zupa staje się sycącym i zdrowym posiłkiem. Dodatek jogurtu nadaje jej delikatnej kremowej konsystencji.

10 + 20 min łatwy 4 129 kcal

Marchewka, seler korzeniowy, pietruszka i oczywiście cały karp - to kluczowe składniki tej tradycyjnej zupy rybnej. Warzywa dodają zupie aromatu i głębi smaku, a karp nadaje jej wyjątkowego, delikatnie rybnego charakteru. Idealna na chłodniejsze dni, sprytnie łączy w sobie prostotę i bogactwo smaków.

Ziemniaki, cebula, czosnek i bulion drobiowy to główne składniki kremu z ziemniaków. Prosty, a zarazem sycący przepis, który z pewnością rozgrzeje w chłodniejsze dni. Dodatek śmietany sprawia, że zupa jest aksamitna i delikatna.

Kalafior, bulion warzywny i cebula grają pierwsze skrzypce w tej zupie kalafiorowej z Thermomixu. Do tego dodajemy marchewkę, pietruszkę i odrobinę selera korzeniowego, a całość skropiona jest oliwą z oliwek. Prosty przepis na zdrowy i sycący posiłek, który zaskoczy Cię swoim delikatnym smakiem.

10 + 40 min łatwy 5 92 kcal

Brokuły, ziemniaki, marchewka, seler korzeniowy, pietruszka, cebula, czosnek, śmietana 18% i oliwa z oliwek – to podstawowe składniki, które tworzą aksamitną zupę brokułową z Thermomixu. Świetna kombinacja warzyw i delikatna śmietana sprawiają, że zupa jest sycąca i pełna smaku.

10 + 25 min łatwy 6 227 kcal

Piersi kurczaka, czerwona pasta curry i mleko kokosowe – te składniki od razu sprawiają, że wiesz, iż mamy do czynienia z pyszną zupą tajską. Dzięki Thermomixowi przygotujesz ją bez wysiłku, a efekt będzie zaskakująco aromatyczny i bogaty w smaki. Dodaj do tego odrobinę świeżej papryczki chili oraz imbiru i poczujesz się jak w sercu Bangkoku.

Mięso mielone z kurczaka, pomidory w puszce, czerwona papryka i marchewka - to właśnie te składniki nadają tej zupie klopsikowej niepowtarzalny smak i aromat. Lekka, a zarazem sycąca, idealna na obiad dla całej rodziny. Dodaj do tego jeszcze trochę oliwy, szczypiorek i masz gotową klasykę w nowoczesnym wydaniu.

Bulion warzywny, buraki, i odrobina czosnku – oto, co tworzy serce barszczyku czerwonego czystego. Dodaj szczyptę suszonych grzybów, a całość zwieńcz odrobiną octu spirytusowego, by wszystko nabrało wyrazistości. To proste składniki, ale razem tworzą wyjątkowy, aromatyczny smak, który kojarzy się nam z domem i tradycją.

120 + 65 min średni 4 46 kcal

Ciecierzyca konserwowa, bulion warzywny, passatą pomidorowa oraz czosnek to kilka kluczowych składników pysznej zupy z cieciorki. Dzięki nim zupa ma bogaty, złożony smak i jest sycąca, ale lekka. Czosnek dodaje aromatu, a bulion sprawia, że danie jest pełne głębi. Idealny wybór na każdą porę roku!

30 + 50 min łatwy 6 209 kcal

Bażant, marchewka, pietruszka, seler, por i cebula – to właśnie te składniki tworzą magiczną mieszankę, która zamienia się w pyszny rosół z bażanta. Dzięki soczystej tuszce bażanta i aromatycznym warzywom otrzymujemy wyjątkowo smaczny i esencjonalny bulion, idealny na każdą porę roku.

Kalarepa, kapusta pekińska, ziemniaki i marchewka to główni bohaterowie tej zupy kalarepowej. Dodaj do tego pietruszkę, seler korzeniowy oraz por, a całość podsmaż na oliwie z oliwek – i masz gotowy pyszny i pożywny obiad.

25 + 20 min łatwy 5 227 kcal

Karp filet, cebula, marchewka i ziemniaki to klucz do pysznej zupy ucha. Ta tradycyjna potrawa łączy delikatność ryb z solidnym smakiem warzyw i bulionu, tworząc sycący i aromatyczny posiłek. Prosty w przygotowaniu, ale pełen głębokich smaków, idealny na chłodniejsze dni.

Marchewka, pietruszka, seler i pierś kurczaka – to główne składniki delikatnego rosołku dla niemowlaka. Dzięki nim zupka jest nie tylko pożywna, ale i pełna smaku. Dodatek oliwy z oliwek sprawia, że potrawa jest bardziej sycąca i łatwiej przyswajalna dla maluchów.

Brokuły, marchewka, topiony serek śmietankowy i pełnoziarnisty makaron – oto kluczowe składniki przepisu na pyszną zupę, która jest równie prosta w przygotowaniu, co sycąca. Aromat świeżych warzyw i kremowy posmak serka sprawią, że ta brokułowa z makaronem stanie się Twoim nowym ulubionym daniem na chłodne dni.

15 + 20 min łatwy 4 477 kcal

Pokrzywa suszona, marchewka, seler korzeniowy, pietruszka, cebula, czosnek i bulion warzywny tworzą wyjątkową bazę zupy pokrzywowej. Zupa ta jest nie tylko zdrowa, ale także pełna smaku dzięki połączeniu warzyw i aromatycznego bulionu. Idealna na lekki, wiosenny obiad!

20 + 20 min łatwy 5 105 kcal

Cebula, por, pietruszka i marchewka to gwiazdy tego wegańskiego rosołu. Dodatek oliwy z oliwek i sosu sojowego nadaje mu wyjątkowy smak. Makaron bezjajeczny świetnie uzupełnia całość, a natka pietruszki dodaje świeżości.

30 + 60 min łatwy 4 326 kcal

Kapusta kiszona, kapusta biała, ziemniaki i przecier pomidorowy to kluczowe składniki smakowitego kapuśniaka bez mięsa. Do tego dochodzą marchewka, cebula i pietruszka, które dodają aromatu tej wegetariańskiej zupy. Całość jest z dodatkiem oleju rzepakowego, co sprawia, że danie jest nie tylko sycące, ale też pełne wyjątkowego smaku.

10 + 40 min łatwy 8 151 kcal

Brokuły, ziemniaki, marchewka, cebula i śmietana 18% – to właśnie te składniki sprawiają, że krem z brokułów z Thermomixa jest tak pyszny i sycący. Wszystkie warzywa miksujesz na gładką konsystencję i łączysz z bulionem warzywnym, a na koniec dodajesz śmietanę, która nadaje zupie aksamitności. Prosty i zdrowy comfort food w najlepszym wydaniu!

10 + 20 min łatwy 10 172 kcal

Udko kurczaka bez skóry, marchewka, kasza jaglana, cebula i ziemniaki – to główne składniki naszego krupniku z kaszy jaglanej. To prosta, domowa zupa, która idealnie nadaje się na chłodniejsze dni. Mięso z kurczaka dodaje jej głębi smaku, a warzywa i kasza jaglana sprawiają, że jest pożywna i sycąca.

Dynia, mleczko kokosowe i imbir korzeń to kluczowe składniki tej aromatycznej zupy dyniowej. Razem z bulionem warzywnym tworzą niepowtarzalne połączenie smaków, które rozgrzeje Cię w chłodniejszy dzień. Do tego marchewka, ziemniaki oraz pomidory w puszce dodają zupie gęstości i głębi smaku.

30 + 45 min łatwy 4 182 kcal

Pomidor, czerwona papryka, cebula i czosnek to kluczowe składniki tego kremowego specjału. Dodaj do tego aromatyczną oliwę z oliwek i bulion warzywny, żeby intensyfikować smak. Całość możesz zrównoważyć odrobiną jogurtu greckiego. Kombinacja tych składników sprawia, że ten krem z pomidorów i papryki jest wyjątkowy i pełen smaku.

20 + 35 min łatwy 10 92 kcal

Por, marchewka, mięso mielone z kurczaka i bulion warzywny – te składniki kryją się za pyszną zupą porową z pulpetami. To szybki i sycący obiad, gdzie kremowa konsystencja serka topionego wspaniale łączy się z delikatnymi pulpetami. Idealna na chłodne dni, kiedy potrzebujesz czegoś ciepłego i pocieszającego.

Udko kurczaka, skrzydełka, marchewka, cebula – te składniki to podstawa flaków z kurczaka, które mogą stać się hitem twojej kuchni. Proste do przygotowania, a jednocześnie pełne smaku danie sprawi, że poczujesz się jak mistrz kuchni. Pozostałe warzywa, takie jak pietruszka i seler, dopełniają całości, nadając potrawie wyjątkowego charakteru.

Kapusta biała, boczek wędzony i ziemniaki – to składniki, które nadają zupie parzybrodzie jej charakterystyczny smak. Do tego dorzućmy marchewkę, cebulę i pietruszkę, a mamy kompletną mieszankę składników na tę pyszną, sycącą zupę. Parzybroda to danie, które od lat gości na polskich stołach i zachwyca swoją prostotą oraz smakiem.

Kapusta biała, marchewka i pomidory to serce tej zupy Kwaśniewskiego, która zachwyci Cię swoimi prostymi, ale intensywnymi smakami. Dodatek selera naciowego i natki pietruszki wprowadza odświeżające nuty, a cebula i por nadają potrawie przyjemną głębię. Idealna propozycja na lekki, pełen warzyw posiłek!

30 + 30 min łatwy 10 151 kcal