Przepis na zupę ryżankę krok po kroku

Składniki dla 4 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek

Marchew i pietruszkę obierz i pokrój na mniejsze kawałki.

Wrzuć je do garnka i zalej 1 l wody. Gotuj 25 minut.

Dodaj do nich ryż, gotuj kolejne 15 minut.

Jeśli chcesz, by zupa była bardzo lekkostrawna dopraw ją tylko solą, jednak jeśli ma być zupą dla osób zdrowych, dorzuć ulubione przyprawy.

Podawaj zupę z natką pietruszki.

Często zadawane pytania

Zupa ryżanka podana w małej miseczce.
zupa ryżanka
Koszt przygotowania dania
8.60 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
202 kcal
Liczba alergenów w daniu
0
79

Zupa ryżanka - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o zupie ryżance

Zupa ryżanka to niezwykle prosty sposób na pyszną i lekkostrawną potrawę, która na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom prostoty kulinarnej.

Przepis na zupę ryżankę to wspaniały pomysł na lekkostrawne danie, które sprawdzi się na obiad i na kolację. Z tego przepisu dowiesz się jak ugotować tę pyszną zupę z ryżem i z marchewką. Ta zupa ma właściwości łagodzące, dzięki czemu zwykle podaje się ją w przypadku zatrucia pokarmowego. Choć ma głównie zastosowanie zdrowotne, to jednak można ją również zjadać na obiad. Te z przepisu jest po prostu najlepsza! Składa się na niej mnóstwo marchewki, stąd właśnie jej nazwa. Marchewka ma właściwości zapierające, dlatego jest świetną opcją dla osób, które cierpią z powodu biegunki. Nie sprawdzi się za to dla osób, które mają problemy z zaparciami. Marchewki są wspaniałym źródłem witaminy A i E, które doskonale wspierają zdrowie skóry. Oprócz tego działa rozkurczowo, obniża poziom cholesterolu we krwi, a także wpływa na regulację trawienia. Stanowi bogate źródło witamin i soli mineralnych. Beta-karoten, którego duże ilości można znaleźć w marchewce, zapewnia prawidłowe funkcjonowanie wzroku, wzmacnia odporność, a także wspomaga leczenie trądziku i opóźnia pojawianie się zmarszczek. Jednak najbardziej jest znany z tego, że przyśpiesza opalanie i przedłuża efekty kąpieli słonecznych. Beta-karoten jest przeciwutleniaczem, co oznacza, że może zapobiegać rozwojowi chorób nowotworowych. Dowiedziono, że może obniżyć występowanie takich nowotworów, jak: rak jamy ustnej, krtani, przełyku i pęcherza moczowego.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić zupę ryżankę, by była pyszna, szybka i łatwa, to ten prosty przepis sprawdzi się doskonale. Ryżanka z przepisu jest tak dobra, że ciężko przejść obok niej obojętnie. Ryżanka to zupa na bazie ryżu i marchewki, która jest niezwykle delikatna dla żołądka. Jej przygotowanie jest banalnie proste, a smak jest bardzo delikatny. Sprawdzi się idealnie na obiad lub kolację. Wszystkie składniki znajdziesz w każdym większym sklepie. Ryż z marchewką jest niezwykle lekkostrawnym połączeniem. To doskonały pomysł na danie, które sprawdza się na biegunkę i ból brzucha. Ta zupa jest niezwykle delikatna. Nie przyprawia się jej mocno, gdyż ma być lekkostrawna i nie podrażniać żołądka. Zupa ta naturalnie jest bezglutenowa. Do jej przygotowania używa się marchewek, a także ryżu. Oba te produkty są niezwykle lekkostrawne. Dzięki temu zupa może trafiać spokojnie na talerze osób z problemami żołądkowymi, ale też maluchów.

Wartości odżywcze zupy ryżanki

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(106g)
Energia (kalorie)
191.47 kcal
202.96 kcal
Białko
4.25 g
4.51 g

Węglowodany w zupie ryżance

Na 100g
Na porcję
(106g)
Węglowodany
42.36 g
44.90 g
Węglowodany przyswajalne
40.40 g
42.82 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.96 g
2.08 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(106g)
Tłuszcz
0.87 g
0.92 g
Tłuszcze nienasycone
0.13 g
0.14 g

Witaminy w przepisie na zupę ryżankę

Na 100g
Na porcję
(106g)
Witamina B6
0.08 mg
0.09 mg
Tiamina
0.09 mg
0.09 mg
Ryboflawina
0.04 mg
0.04 mg
Niacyna
1.17 mg
1.24 mg
Foliany
51.71 µg (mcg)
54.81 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na zupę ryżankę

Na 100g
Na porcję
(106g)
Sód
32.35 mg
34.29 mg
Potas
263.00 mg
278.78 mg
Wapń
45.18 mg
47.89 mg
Fosfor
70.29 mg
74.51 mg
Magnez
27.07 mg
28.69 mg
Żelazo
1.67 mg
1.77 mg
Cynk
0.90 mg
0.96 mg
Miedź
0.15 mg
0.16 mg
Mangan
0.49 mg
0.52 mg
Brak danych dla: marchewka.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny zupy ryżanki 79
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w zupie ryżance

Lista alergenów dla zupy ryżanki przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Nie posiadamy informacji na temat właściwości alergizujących składników użytych w tym przepisie na zupę ryżankę

Cena przygotowania zupy ryżanki

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Marchewka
100 g
2.50
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.25
Za 100 g
Ryż biały
200 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.50
Za 200 g
Natka pietruszki
100 g
2.00
Za 30,0 g
Liczba opakowań 4
6.67
Za 100 g
Pietruszka
25 g
1.50
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.19
Za 25 g
Koszt składników
15.00
Jak oceniasz przepis na zupę ryżankę
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób