Przepis na krem z ziemniaków krok po kroku

Składniki
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
duży garnek, obieraczka

Cebulę i czosnek drobno posiekaj i podsmaż na dnie garnka na oliwie.

Dodaj obrane i pokrojone ziemniaki, zalej bulionem i gotuj do miękkości. Dopraw.

Zblenduj z dodatkiem śmietany.

ziemniaki
krem z ziemniaków
Koszt przygotowania dania
13.83 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
131 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
65

Krem z ziemniaków - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o kremie z ziemniaków

Krem z ziemniaków, choć może się wydawać daniem bardzo prostym, banalnym i niekoniecznie smacznym, w rzeczywistości jest naprawdę smaczną zupą, która pysznie smakuje. Wbrew powszechnie panującej opinii, jakoby ziemniaki były produktem, którego powinno się unikać, ponieważ przyczyniają się do nadwagi i otyłości, krem ziemniaczany w rzeczywistości może być pyszną dietetyczną zupą fit. To wszystko dlatego, że ziemniaki same w sobie nie są bardzo kaloryczne, a jednocześnie mają wysoki indeks sytości. Oznacza to, że ich spożycie syci na bardzo długo, a tym samym zmniejsza uczucie głodu i prawdopodobieństwo sięgania po dodatkowe przekąski pomiędzy posiłkami. Zupa z ziemniaków i cebuli, z grzankami ziołowymi jest idealnym połączeniem smaków, które tworzą smaczną kompozycję, która przypadnie do gustu wszystkim również najmłodszym. Zupa krem z kartofli świetnie sprawdzi się na obiad lub szybką kolację. Jest tak dobra, że w ekspresowym czasie znika z talerzy, dlatego dobrze jest przygotować jej większą porcję. Jeżeli szukasz inspiracji i wskazówek nasz przepis na zupę krem z ziemniaków z pewnością będzie dla Ciebie wartościowy. Przygotowanie tej zupy jest bardzo proste i bez problemów każdy sobie z nim poradzi. Co więcej, nie wymaga ani wyszukanych składników ani specjalistycznego sprzętu kuchennego. To świetna propozycja dla osób, które cenią minimalizm w kuchni i nie mają ani czasu ani możliwości na spędzanie kilku godzin dziennie na gotowaniu posiłków. Bardzo ważne w przygotowywaniu zupy krem jest jej odpowiednie doprawienie, dzięki któremu będzie aromatyczna i smaczna. Świetnie sprawdzą się przyprawy takie jak majeranek, rozmaryn, czosnek i cebula. Jeśli preferujesz ostrzejsze, pikantniejsze smaki możesz dodać odrobinę mielonej ostrej papryki, lub papryczki chilli. Zupę ziemniaczaną możesz podawać z drobno posiekaną świeżą natką pietruszki, koperkiem lub ziołowymi grzankami z pieczywa razowego. Poznaj najlepszy i najprostszy przepis na zupę ziemniaczaną - z pewnością zagości w Twojej kuchni na stałe.

Wartości odżywcze kremu z ziemniaków

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(300g)
Energia (kalorie)
43.99 kcal
131.97 kcal
Białko
1.41 g
4.22 g

Węglowodany w kremie z ziemniaków

Na 100g
Na porcję
(300g)
Węglowodany
9.18 g
27.55 g
Węglowodany przyswajalne
8.08 g
24.25 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(300g)
Tłuszcz
0.33 g
1.00 g
Tłuszcze nasycone
0.24 g
0.71 g
Tłuszcze nienasycone
0.10 g
0.29 g
Tłuszcze wielonasycone
0.03 g
0.10 g

Witaminy w przepisie na krem z ziemniaków

Na 100g
Na porcję
(300g)
Witamina E
0.03 mg
0.09 mg
Tiamina
0.05 mg
0.15 mg
Ryboflawina
0.05 mg
0.14 mg
Niacyna
0.58 mg
1.75 mg
Beta karoten
1.39 µg (mcg)
4.17 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na krem z ziemniaków

Na 100g
Na porcję
(300g)
Sód
168.79 mg
506.36 mg
Potas
216.24 mg
648.72 mg
Wapń
13.21 mg
39.64 mg
Fosfor
32.17 mg
96.50 mg
Magnez
12.06 mg
36.19 mg
Żelazo
0.42 mg
1.27 mg
Cynk
0.20 mg
0.59 mg
Miedź
0.06 mg
0.19 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny kremu z ziemniaków 65
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kremie z ziemniaków

Lista alergenów dla kremu z ziemniaków przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Bulion drobiowy
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Śmietana 12%

Cena przygotowania kremu z ziemniaków

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Cebula
100 g
1 duża sztuka
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.30
Za 100 g
Czosnek
10 g
2 ząbki
3.00
Za 50,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 10 g
Ziemniaki średnie
500 g
1.00
Za 250,0 g
Liczba opakowań 2
2.00
Za 500 g
Bulion drobiowy
500 g
15.00
Za 700,0 g
Liczba opakowań 1
10.71
Za 500 g
Śmietana 12%
20 g
2 łyżki
2.20
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.22
Za 20 g
Liczba porcji:
Koszt składników
25.20
Jak oceniasz przepis na krem z ziemniaków
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób