-
Leczo z cukinią i pieczarkamiCukinia, pieczarki, papryka czerwona i żółta, a także pomidory w puszce – to kluczowe składniki naszego lecza, które dodadzą daniu intensywnego smaku i koloru. Soczysta cukinia i aromatyczne pieczarki tworzą świetne połączenie, a papryki i pomidory nadają potrawie wyjątkowego, lekko słodkawego smaku.
40 minłatwy4126 kcal -
PęczottoKasza jęczmienna pęczak, piersi kurczaka, czosnek, czerwona cebula i cukinia – to właśnie te składniki tworzą razem wyjątkowe Pęczotto. Proste gotowanie łączy delikatne mięso, aromatyczne przyprawy i warzywa w pysznej mieszance, która zadowoli każde podniebienie. Krótka lista, maksymalny smak!
10 + 20 minłatwy1503 kcal -
Papryka faszerowana mięsem mielonym i ryżemPapryki czerwone, ryż brązowy i mięso mielone z indyka to kluczowi bohaterowie tego przepisu. Połączenie ich z cebulą, pomidorami w puszce i serem Mozzarella tworzy wybuchową mieszankę smaków, którą zapieczesz w piekarniku.
60 + 30 minłatwy8257 kcal
Dietetyczny obiad - przepisy
-
Dorsz w pomidorachDorsz, cebula, pomidory i olej rzepakowy to podstawowe składniki, które znajdziesz w tym przepysznym przepisie na dorsza w pomidorach. To danie jest nie tylko łatwe do przygotowania, ale także pełne smaku dzięki świeżym pomidorom i delikatnemu filetowi dorsza. Idealna kombinacja na szybki, zdrowy obiad.
15 + 40 minłatwy6103 kcal -
Dietetyczna zupa meksykańska z kurczakiem, ryżem i kokosową nutąPiersi kurczaka bez skóry, brązowy ryż, czerwona papryka, mleko kokosowe i przecier pomidorowy bez soli to kluczowe elementy tej dietetycznej zupy meksykańskiej. Wyobraź sobie aromat cebuli i czosnku połączony z kremowym mlekiem kokosowym i delikatnym kurczakiem, wszystko w jednym garnku pełnym smaku i zdrowia.
20 + 30 minłatwy4291 kcal -
Pulpety w sosie koperkowymSzynka wieprzowa, cebula, jajko i koperek – to kluczowe składniki, które tworzą smakowite pulpety w aromatycznym sosie koperkowym. Do przygotowania potrzebna jest również mąka pszenna, olej rzepakowy i marchewka. To połączenie daje pyszny i solidny obiad, który zadowoli każdego miłośnika klasycznych, domowych potraw!
10 + 20 minłatwy8424 kcal -
Ryba na parzeDorsz filet i oliwa z oliwek to główne składniki naszej prostego, zdrowego przepisu na rybę na parze. Oto krótki przepis, który pozwoli Ci przygotować pyszne danie w kilka chwil. Zdradzimy tajniki, jak za pomocą parowaru uzyskać delikatne mięso dorsza, które zachwyci Twoje kubki smakowe.
20 + 10 minłatwy2215 kcal -
Fit pizzaPiersi kurczaka, rukola, pomidory w puszce i ser mozzarella light – to kluczowe składniki fit pizzy, która zadowoli Twoje podniebienie, a jednocześnie zadba o linię. Soczyste kawałki kurczaka doskonale komponują się z chrupiącą rukolą i aromatycznym sosem ze świeżych pomidorów. Całość wieńczy delikatny, mniej kaloryczny ser mozzarella light. Idealna opcja na zdrowy i smaczny posiłek!
60 + 25 minśredni4522 kcal -
Zupa tajska z mlekiem kokosowym i kurczakiemMleczko kokosowe, zielona pasta curry, cebula, papryka czerwona i piersi kurczaka - to esencja tej pysznej tajskiej zupy. Wyobraź sobie kremową, lekko pikantną bazę z mleczka kokosowego, wzbogaconą aromatyczną zieloną pastą curry, oraz soczyste kawałki kurczaka i warzyw. Całość delikatnie łączy się z bulionem drobiowym, tworząc harmonijną, egzotyczną zupę, która rozgrzeje w chłodne dni.
15 + 15 minłatwy8133 kcal
-
Szaszłyki z kurczaka z piekarnikaPiersi kurczaka bez skóry, papryka czerwona, cukinia i pieczarki to kluczowe składniki tych pysznych szaszłyków z kurczaka z piekarnika. Dodatek cebuli nadaje im wyjątkowego smaku, a odrobiną oleju rzepakowego sprawisz, że będą soczyste i pełne aromatu. Te szaszłyki to świetny pomysł na szybki i zdrowy obiad!
10 + 20 minłatwy4234 kcal -
Schab bez panierkiSchab wieprzowy bez kości i oliwa z oliwek to dwa kluczowe składniki w tym przepysznym, prostym do przygotowania daniu. Schab staje się wyjątkowo soczysty dzięki marynacie z oliwy, a jego delikatny smak z pewnością zadowoli nawet najbardziej wybredne podniebienia. Szybki, zdrowy i wyjątkowo smaczny sposób na obiad!
20 + 20 minłatwy4253 kcal -
Omlet na słodko bez ubijaniaJajka, budyń w proszku i jogurt naturalny to kluczowe składniki tego super prostego omleta na słodko, który nie wymaga ubijania. Wystarczy wymieszać wszystko razem, dodać erytrytol dla słodkości i smażyć na odrobinie oleju rzepakowego. To szybki sposób na pyszne śniadanie lub deser!
10 minłatwy1579 kcal -
Kasza bulgur z kurczakiemKasza bulgur, piersi kurczaka, cukinia i czerwona papryka to główne składniki tego pysznego dania, które jest proste w przygotowaniu i pełne smaku. Dodaj jeszcze pieczarki, cebulę i czosnek, a cały aromat wzmocni odrobina oleju rzepakowego. To świetna propozycja na szybki i zdrowy obiad, który na pewno zadowoli każdego.
15 + 20 minłatwy4257 kcal -
Zupa z soczewicy z mleczkiem kokosowymSoczewica czerwona, młode ziemniaki, marchewka, cebula, bulion warzywny i aromatyczne mleczko kokosowe – to główne składniki tej pysznej i sycącej zupy, która w kilka chwil przeniesie Cię na kulinarne wyżyny. Zupa jest lekka, a jednocześnie pożywna, idealna na chłodniejsze dni. Kombinacja warzyw i soczewicy z dodatkiem mleczka kokosowego sprawia, że każda łyżka to prawdziwy smakowy raj!
20 + 20 minłatwy4340 kcal
-
Placuszki białkoweJajko, jogurt naturalny i odżywka białkowa to trio, które sprawi, że te placuszki białkowe staną się Twoją nową ulubioną przekąską. Dzięki prostym składnikom, takim jak chudy twaróg i erytrytol, możesz cieszyć się zdrowym posiłkiem bez wyrzutów sumienia. Idealne dla tych, którzy dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z pysznych smaków.
15 minłatwy1323 kcal -
BriamZiemniaki, bakłażan, cukinia, papryka i pomidory - to podstawa briam, greckiego dania, które łączy w sobie prostotę warzyw i bogactwo smaków. Wszystko skropione hojną ilością oliwy z oliwek i upieczone do miękkości, tworzy sycącą i aromatyczną potrawę. Idealne na obiad czy kolację.
15 + 60 minłatwy6259 kcal -
SpaghettiMakaron penne, pomidory w puszce, mięso mielone wieprzowo-wołowe, cebula i czosnek to kluczowi bohaterowie naszego przepisu na spaghetti. Te składniki dają się łatwo połączyć w smaczną całość, tworząc klasyczną bazę, która sprawdzi się nawet w dni, gdy nie masz ochoty długo gotować.
30 minłatwy1994 kcal -
Wegetariańska ciecierzyca po bretońskuCiecierzyca konserwowa, przecier pomidorowy bez soli, pieczarki i mleczko kokosowe to cztery składniki, które tworzą bazę naszej wegetariańskiej ciecierzycy po bretońsku. Do tego dodajemy cebulę i czosnek, które podkręcają smak, a młode ziemniaki dodają fajnej konsystencji. Te składniki tworzą nie tylko smakowitą, ale i sycącą potrawę.
30 minłatwy4199 kcal -
FalafelCiecierzyca w puszce, cebula, oliwa z oliwek i trochę mąki orkiszowej – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszny falafel. Te składniki są sercem przepisu na te chrupiące, wegańskie kulki pełne smaku i aromatu. Przyprawione odpowiednimi ziołami i smażone na złoty kolor, stały się prawdziwym przysmakiem ulicznych straganów bliskowschodnich.
15 + 20 minłatwy4327 kcal -
Stir fry z kurczakiem po chińskuPiersi kurczaka, mrożone warzywa na patelnię, makaron ryżowy i olej sezamowy – to kluczowe składniki w tym szybkim i pysznym stir fry z kurczakiem po chińsku. Dzięki nim danie nabiera wyrazistego smaku i aromatu typowego dla azjatyckiej kuchni. To prosty przepis na obiad, który przygotujesz w mgnieniu oka!
15 minłatwy3688 kcal
-
Zupa pomidorowa z mozzarelląCzosnek, cebula i pomidory w puszce to główne składniki tej pysznej zupy pomidorowej z mozzarellą. Dodaj do tego bulion warzywny, a także kilka ziemniaków i marchewek, aby stworzyć solidną bazę. Ten przepis to idealne połączenie smaków, które zaspokoi każdy głód, jednocześnie nie wymagając zaawansowanych umiejętności kulinarnych.
20 + 40 minłatwy6115 kcal -
Kurczak po tureckuPiersi kurczaka, ryż biały, marchewka i cebula to kluczowe składniki kurczaka po turecku. Do tego dodajemy paprykę żółtą, oliwę z oliwek i bulion warzywny, by stworzyć pyszne i aromatyczne danie. Wszystkie te składniki łączą się, tworząc coś, co na pewno przypadnie Ci do gustu ze względu na bogactwo smaków i prostotę przygotowania.
15 + 30 minłatwy4367 kcal -
Kotleciki rybne z mintajaMintaj, cebula, jajka i bułka tarta to kluczowe składniki tych pysznych kotlecików rybnych. Wystarczy wymieszać je z koperkiem i usmażyć na oleju rzepakowym, aby uzyskać niesamowicie smaczne danie. Prosty przepis z niewielką ilością składników, który idealnie sprawdzi się na obiad czy kolację.
45 + 30 minłatwy8140 kcal -
Duszone udka z kurczakaUdka kurczaka, delikatnie podsmażone na oleju rzepakowym, a potem duszone z cebulką, to szybki i prosty sposób na sycący obiad. Soczyste mięso w aromatycznym sosie cebulowym sprawi, że każdy kęs będzie rozpływać się w ustach. To doskonała propozycja na smaczny i domowy posiłek.
15 + 40 minłatwy4242 kcal -
Zupa klopsowaMięso mielone z indyka, marchewka, pietruszka, ziemniaki i czosnek to kluczowe składniki tej pysznej zupy klopsowej. Połączenie delikatnych klopsików z wyrazistymi warzywami sprawia, że danie jest nie tylko sycące, ale i pełne smaku. Idealne na codzienny obiad, gdy masz ochotę na coś domowego i rozgrzewającego.
30 + 40 minłatwy13368 kcal
-
Pożywna kasza pęczak z kurczakiem15 + 20 minśredni4422 kcal -
Delikatna ryba duszona10 + 20 minłatwy4184 kcal -
Ryż z warzywamiRyż biały, czerwona papryka, cebula, piersi kurczaka i brokuły to główne składniki naszego dania z ryżem i warzywami. Wszystko razem tworzy pyszną mieszankę smaków, która jest prosta do przygotowania i idealna na szybki obiad. Wystarczy kilka podstawowych kroków, żeby cieszyć się tym kolorowym i sycącym posiłkiem.
30 + 15 minśredni3430 kcal -
Pierogi ze szpinakiem i seremTe pierogi ze szpinakiem i serem to czysta poezja smaku! Połączenie delikatnego ciasta z mąki pszennej, jajek i masła oraz soczystego nadzienia ze świeżego szpinaku, aromatycznego czosnku i kremowego twarogu tworzy nieziemski duet. Dodaj do tego podsmażoną cebulkę, a masz gotowe danie, które zachwyci każdego przy stole.
30 + 10 minłatwy28104 kcal -
Zupa grzybowa z suszonych grzybówBulion warzywny, suszone grzyby, ziemniaki i marchewka to kluczowe składniki tej pysznej zupy grzybowej. Do tego dodajemy troszkę śmietanki kremowej, aby nadać jej aksamitnej konsystencji. Na zagrodzie nie może zabraknąć cebuli i czosnku, które podkreślą smak dania.
60 + 40 minłatwy6142 kcal -
Chrupiące placki z cukiniiCukinia, mąka pszenna, jajka i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, by przygotować chrupiące placki z cukinii. To proste danie jest idealne na szybki obiad lub kolację. Cukinia nadaje plackom delikatnego smaku, mąka i jajka sklejają całość, a oliwa gwarantuje złocistą, chrupiącą skórkę.
45 minłatwy2269 kcal
-
Caponata sicilianaBakłażany, czerwone papryki, seler naciowy, marynowane zielone oliwki i cebula to kluczowe składniki Caponata siciliana – tradycyjnego sycylijskiego dania, które podbije Twoje kubki smakowe. Dodaj do tego pomidory w puszce, kapary, rodzynki i orzeszki pinii, a wszystko podsmaż na oliwie z oliwek z dodatkiem octu winnego. Powstaje mieszanka soczystych warzyw z nutą słodko-kwaśnego posmaku!
20 + 45 minłatwy4272 kcal -
Tex mexPiersi kurczaka, czerwona papryka, chili i cukinia – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić mega pyszne Tex mex. Dodaj kukurydzę i czarną fasolę dla extra smaku, owijaj w pełnoziarniste tortille i podaj z jogurtem naturalnym. Idealne na szybki obiad albo imprezę ze znajomymi!
20 + 60 minłatwy4462 kcal -
Coq au vinKurczak, czerwone wino, czosnek, pieczarki, marchewka — to podstawowe składniki Coq au vin, francuskiej klasyki, która przyciąga smakiem i aromatem. Uduszone w winie mięso przechodzi głęboką metamorfozę, stając się soczyste i pełne smaku. Dodatek tymianku i szalotki sprawia, że danie nabiera niepowtarzalnego charakteru.
60 + 60 minśredni6601 kcal -
Zupa szczawiowa z ziemniakamiZiemniaki młode, słoik szczawiu i śmietana 18% – to kluczowe składniki tej pysznej zupy. Dodaj do tego trochę włoszczyzny i mąki, a na koniec uzupełnij całość jajkami na twardo. Idealnie kwaśna, sycąca i kremowa – zupa szczawiowa z ziemniakami to propozycja, która z pewnością zadowoli twoje kubki smakowe.
20 + 60 minłatwy4680 kcal -
Łosoś ze szparagamiŁosoś, szparagi, cytryna, masło i czosnek – to główne składniki potrzebne do stworzenia pysznego dania z łososia ze szparagami. Ta kombinacja smaków jest nie tylko prosta do przygotowania, ale także zdrowa i pełna aromatów. Spróbujmy przyjrzeć się temu, jak z tych kilku składników wyczarować wyśmienity obiad.
20 + 15 minłatwy2569 kcal -
Leczo z cukinią kiełbasą papryką i pieczarkamiCukinia, kiełbasa, kolorowe papryki i pieczarki – to absolutne gwiazdy tego lecza. Do tego dodaj jeszcze aromatyczną cebulę, koncentrat pomidorowy oraz pomidory w puszce, żeby całość była soczysta i pełna smaku. Wszystko razem podsmażane i duszone na oleju rzepakowym tworzy pyszne i sycące danie, które zadowoli każdego głodomora.
40 + 30 minłatwy6274 kcal -
Rolada marchewkowa z suszonymi pomidoramiMarchewka, jajka, suszone pomidory, mascarpone i wędzony łosoś to główne składniki tej rolady marchewkowej. To połączenie świeżych i intensywnych smaków sprawia, że danie jest niepowtarzalne. Rolada z delikatną kremową masą z mascarpone oraz łososiem wędzonym to elegancka, ale jednocześnie prosta w przygotowaniu propozycja, która zaskoczy twoje kubki smakowe.
60 + 20 minśredni6362 kcal -
Ryż po tajsku z kurczakiem i warzywamiPiersi kurczaka, czerwona papryka i aromatyczny ryż basmati to kluczowe składniki w pysznym ryżu po tajsku z warzywami. Do tego jeszcze pieczarki, cebula i trochę oleju rzepakowego, a na koniec jajka, które fajnie dopełnią całość. Prosty przepis, który zaskoczy bogactwem smaku.
30 minłatwy2524 kcal -
Kotlety z czerwonej fasoliCzerwona fasola, jajko i bułka tarta – to trio, które zamieni nudny obiad w coś totalnie innego. Kotlety z czerwonej fasoli są nie tylko pyszne, ale też proste do zrobienia i możesz je smażyć na oleju rzepakowym, żeby były jeszcze smaczniejsze. Idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy szukają szybkiego i zdrowego posiłku!
5 + 20 minłatwy10177 kcal -
Placuszki z cukinii z seremCukinia, ser feta, jajka i mąka pszenna – to właśnie te składniki wiodą prym w przepisie na placuszki z cukinii z serem. To połączenie sprawia, że placuszki są chrupiące z zewnątrz i delikatne w środku, a ser feta dodaje im wyjątkowego, lekko słonego smaku.
40 minłatwy2386 kcal -
Risotto z pomidoramiPomidor, cebula, ryż do risotto i bulion warzywny – to właśnie te składniki nadają temu daniu wyjątkowy smak. Risotto z pomidorami to połączenie delikatnych pomidorowych nut z kremową konsystencją ryżu, podkręconych aromatyczną cebulką i podlane pysznym bulionem. Wszystko wieńczy starty parmezan, który dodaje wyrazistości całej potrawie.
45 + 15 minśredni1372 kcal -
Filet z indyka w sosie własnymMięso z piersi indyka bez skóry, bulion warzywny i oliwa z oliwek to kluczowe elementy tego przepisu na filet z indyka w sosie własnym. Danie jest proste do przygotowania, a zarazem smaczne i delikatne, idealne na codzienny obiad.
35 minłatwy4207 kcal -
GozlemeSzpinak, ser feta i czosnek to główne składniki pysznego tureckiego placka Gozleme. To właśnie te produkty sprawiają, że smak jest wyjątkowy i niepowtarzalny. Do przygotowania ciasta używa się mąki pszennej, drożdży, soli i odrobiny cukru, co daje idealną bazę do nadzienia. Całość obsmażana na małej ilości oleju rzepakowego.
20 + 40 minśredni3371 kcal -
Dietetyczne placki ziemniaczane z sosem pieczarkowymZiemniaki późne, jajko i odrobina oleju rzepakowego to podstawa naszych dietetycznych placków ziemniaczanych, które doskonale współgrają z sosem pieczarkowym z cebulą i jogurtem naturalnym. Dzięki temu danie jest niskokaloryczne, ale pełne smaku. To świetna opcja na lekki, a zarazem sycący posiłek dla dbających o linię.
40 minłatwy3351 kcal -
Dietetyczny schabowy z piekarnikaSchab wieprzowy bez kości, jogurt naturalny i płatki kukurydziane – to główne składniki, które sprawią, że klasyczny schabowy stanie się lżejszą wersją samego siebie. Bez smażenia na tłuszczu, z delikatnym jogurtowo-musztardowym akcentem i chrupiącą panierką, schabowy z piekarnika dostarczy pełen smak i mniejszą ilość kalorii.
20 + 30 minłatwy4373 kcal -
Placki bananowo-twarogoweBanan, ser twarogowy i jajko to kluczowe składniki tych pysznych placków bananowo-twarogowych. Te miękkie i aromatyczne placki doskonale nadają się na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę. Mieszając dojrzałe banany z chudym twarogiem i odrobiną mąki pszennej, otrzymasz delikatne wnętrze z chrupiącą skórką. Dodatek jogurtu sprawia, że smakują jeszcze lepiej!
20 + 20 minłatwy4264 kcal -
Gołąbki z kaszą jaglaną i mięsem mielonym w sosie pomidorowymKapusta włoska, mięso mielone wieprzowe, kasza jaglana, cebula i koncentrat pomidorowy to tylko niektóre z głównych składników gołąbków w tym przepisie. Te przepyszne ruloniki gotowane w bulionie drobiowym i podawane w aromatycznym sosie pomidorowym to klasyka kuchni, która zawsze smakuje domowo i sycąco.
35 + 80 minśredni8222 kcal -
Papryka faszerowana pieczarkamiJeśli lubisz paprykę, pieczarki i ser, ten przepis jest właśnie dla Ciebie! Główne role grają tu czerwona papryka, soczyste pieczarki oraz mięso mielone z indyka. W półkulach mozzarelli i dodatku koncentratu pomidorowego znajdziesz idealnie skomponowane smaki. Cebula i czosnek dodają nutkę pikanterii, a oliwa z oliwek dopełnia całość aromatem.
20 + 15 minłatwy2350 kcal -
Leczo wegetariańskieCebula, papryczka chili, czerwona papryka, cukinia i bakłażan to główne składniki, które nadadzą Twojemu leczu wyjątkowy smak i kolor. Dodaj jeszcze pieczarki, passaty pomidorowej sporo, trochę bulionu warzywnego i oleju rzepakowego, a otrzymasz wegetariańskie danie pełne aromatów. Proste, smaczne i pełne warzyw!
15 + 45 minłatwy4163 kcal -
Kalafior po indyjsku z ziemniakami (aloo gobi)Ziemniaki, kalafior, groszek konserwowy, pomidory w puszce i cebula – te proste składniki tworzą wyjątkowe danie kuchni indyjskiej, znane jako aloo gobi. Aromatyczna mieszanka warzyw, lekko podsmażana na oleju rzepakowym, łączy się w kuszący sposób, oferując pełnię smaków i tekstur, które zachwycą każdego miłośnika roślinnych potraw.
30 minłatwy8115 kcal -
Gulaszowe z indyka z warzywamiPodudzie indyka bez skóry, czerwone i żółte papryki, cukinia, czosnek oraz koncentrat pomidorowy to składniki, które tworzą wyjątkowy smak Gulaszowego z indyka z warzywami. Dodaj do tego marchewkę i oliwę z oliwek, a całość dopraw natką pietruszki, żeby uzyskać pełnię aromatu. To zdrowa i pyszna potrawa na każdą okazję.
30 + 60 minłatwy491 kcal -
Pomidorowa zapiekanka makaronowa z szynką, suszonymi pomidorami i mozzarelląMakaron fusilli, szynka parmeńska, suszone pomidory i ser mozzarella - to główne składniki pomidorowej zapiekanki makaronowej. Do tego przecier pomidorowy i śmietanka kremowa, które tworzą pyszną, kremową bazę. Idealne połączenie smaków i tekstur na szybki i satysfakcjonujący obiad dla całej rodziny.
20 + 30 minłatwy2899 kcal -
Zupa meksykańska z kurczakiem, suszonymi pomidorami, serem feta i chipsami z tortilliOlej rzepakowy, mięso mielone z kurczaka, suszone pomidory, ser feta i chrupiące chipsy z tortilli to główne składniki naszej zupy meksykańskiej. Dodaj jeszcze trochę przecieru pomidorowego i bulionu, a całość dopełni śmietanka kremowa i aromatyczne przyprawy. Idealne połączenie smaków, które na pewno się sprawdzi!
20 + 30 minłatwy6396 kcal -
Zupa meksykańska z kurczakiem i ziemniakami oraz z mozzarelląZiemniaki, mielony kurczak, papryka czerwona, bulion drobiowy i mozzarella to kluczowe składniki tej zupy meksykańskiej. To właśnie one tworzą wyjątkowy smak, który idealnie łączy się z przecierem pomidorowym, cebulą i czosnkiem. Dorzuć do tego fasolę i kukurydzę, a na koniec delikatnie rozpuszczającą się mozzarellę – a masz gotowy przepis na sycącą, aromatyczną potrawę, która podbije twoje kubki smakowe.
20 + 40 minłatwy6360 kcal
