Dieta niskotłuszczowa - 437 przepisów

Piersi z kurczaka, marchewka i seler korzeniowy to główne składniki galaretki z kurczaka. Dzięki nim danie jest nie tylko smaczne, ale i bogate w wartości odżywcze. Galaretka przygotowana z dodatkiem żelatyny, mając gładką, sprężystą konsystencję, świetnie sprawdzi się zarówno jako przekąska na co dzień, jak i na specjalne okazje.

Piersi kurczaka, mleko 3,2% i bulion drobiowy tworzą smakowity trzon tego przepisu na gotowaną pierś z kurczaka. Delikatność mięsa w połączeniu z mlekiem oraz bogatym bulionem sprawia, że danie wychodzi niezwykle aromatyczne i soczyste. Wypróbuj prostą technikę gotowania, która zaskoczy cię efektem końcowym.

Dorsz filet, koperek i plaster cytryny – oto sekret na lekki i pyszny obiad. Dzięki gotowaniu na parze danie jest nie tylko zdrowe, ale też wyjątkowo aromatyczne. Dorsz idealnie komponuje się z kropką koperku i subtelnie cytrynowym akcentem, tworząc harmonijną i smakowitą całość.

Kasza manna, mleko 2% i dojrzały banan – tylko tyle potrzebujesz, żeby przygotować sycące, smaczne i proste śniadanie. Gładka konsystencja kaszy, połączona z naturalnie słodkim smakiem banana, sprawia, że to danie staje się prawdziwą ucztą dla podniebienia. Idealne na rozpoczęcie dnia z energią!

15 + 15 min łatwy 1 394 kcal

Dorsz, oliwa z oliwek i czosnek – te trzy składniki tworzą prostą, ale niesamowicie smaczną kombinację w przepisie na dorsza pieczonego w folii. Subtelna nuta czosnku i delikatna oliwa z oliwek perfekcyjnie podkreślają naturalny smak ryby, czyniąc to danie wyjątkowo aromatycznym i łatwym do przygotowania.

Kapusta biała, marchewka i pomidory to serce tej zupy Kwaśniewskiego, która zachwyci Cię swoimi prostymi, ale intensywnymi smakami. Dodatek selera naciowego i natki pietruszki wprowadza odświeżające nuty, a cebula i por nadają potrawie przyjemną głębię. Idealna propozycja na lekki, pełen warzyw posiłek!

30 + 30 min łatwy 10 151 kcal

Ryż biały, kurkuma, mleko kokosowe, cebula, czosnek – to klucz do genialnego ryżu z kurkumą. Aromatyczne przyprawy dodają mu niesamowitej głębi smaku, a mleko kokosowe sprawia, że jest cudownie kremowy. Idealny dodatek do mięs, ryb lub jako samodzielne, roślinne danie.

5 + 15 min łatwy 2 448 kcal

Piersi kurczaka, kilka różyczek brokułów, marchewka i trochę kalafiora to podstawa naszego przepisu na kurczaka z warzywami. Dodaj do tego pół cebuli i łyżkę oliwy z oliwek, a już masz w rękach zestaw na pyszne i zdrowe danie.

Mięso z piersi indyka bez skóry, marchewka, papryka czerwona, brokuły i oliwa z oliwek - to klucz do pysznego i zdrowego dania. Filet z indyka z warzywami to łatwy i szybki przepis, który dostarczy Ci nie tylko mnóstwo smaku, ale także potrzebnych wartości odżywczych. Idealny wybór na lekki obiad lub kolację!

Marchewka, ogórek, czerwona papryka i sałata rzymska – to podstawowe składniki, które nadają świeżość i chrupkość spring rolls. Papier ryżowy do zawijania oraz delikatne kiełki rzodkiewki dopełniają smakowych wrażeń. Te lekkie, warzywne zawijańce są świetnym, zdrowym pomysłem na szybką przekąskę czy lekką kolację.

30 min łatwy 2 168 kcal

Mięso z piersi indyka bez skóry, bulion warzywny i oliwa z oliwek to kluczowe elementy tego przepisu na filet z indyka w sosie własnym. Danie jest proste do przygotowania, a zarazem smaczne i delikatne, idealne na codzienny obiad.

Kalafior, jajka i bułka tarta to podstawa tego prostego przepisu na Smażony kalafior. Kawałki kalafiora obtaczamy w jajku i bułce tartej, a potem smażymy na rozgrzanym oleju rzepakowym. Efekt? Chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku, idealne jako szybka przekąska czy dodatek do dania głównego.

15 + 20 min łatwy 4 165 kcal

Pomidory koktajlowe, makaron spaghetti i oliwa z oliwek to podstawa tego dania. Do tego dodajemy świeżą bazylię i odrobinę czosnku niedźwiedziego, które nadają potrawie ziołowy, aromatyczny akcent. To proste, lekkie danie jest pełne smaków i świetnie sprawdzi się na szybki obiad.

Wiśnie i ksylitol to dwie kluczowe rzeczy, których potrzebujesz, by zrobić pyszny Dżem wiśniowy. Soczyste, dojrzałe wiśnie, które świetnie komponują się z cukrem brzozowym, tworzą wyjątkowy smak i aromat. Dzięki ksylitolowi dżem jest nie tylko słodki, ale również zdrowszy niż tradycyjne wersje.

30 + 240 min łatwy 15 74 kcal

Por, marchewki i jabłko – to główni bohaterowie tej ekspresowej surówki, która zaskoczy cię nie tylko smakiem, ale i prostotą. Soczyste jabłko i chrupiąca marchewka połączone z wyrazistym porem, a wszystko otulone delikatnym jogurtem naturalnym. Idealna kombinacja na zdrowy dodatek do obiadu lub lekki lunch.

15 min łatwy 3 140 kcal

Skrzydełka kurczaka, cola i masło klarowane — to trio tworzy niesamowite skrzydełka w coli! Mięso nasiąka słodkością coli, a masło klarowane dodaje im fantastycznej miękkości i aromatu. Nie można przegapić krojonej natki pietruszki, która dodaje świeżości i podkręca smak całości. To idealne połączenie słodkości i soczystości!

Dzika róża, cukier i cytryny to podstawowe składniki pysznej konfitury, która zachwyca zarówno smakiem, jak i aromatem. Sporządzenie tego przysmaku jest łatwiejsze, niż myślisz, a efekt końcowy doskonale komponuje się z pieczywem czy deserami. Owoce dzikiej róży sprawiają, że konfitura jest nie tylko słodka, ale i zdrowa dzięki obecności witamin.

40 min łatwy 10 59 kcal

Ogórki, musztarda sarepska, ocet spirytusowy, cukier i sól to podstawowe składniki, które składają się na ten wyjątkowy przepis na ogórki w musztardzie sarepskiej. To świetne połączenie, które nada Twoim ogórkom wyjątkowego smaku. Przygotowanie jest proste, a aromatyczne przyprawy sprawią, że nie będziesz w stanie się im oprzeć.

20 + 10 min łatwy 1

Ogórki gruntowe, ocet spirytusowy, cukier i sól to podstawowe składniki ogórków po warszawsku. Do tego dodajemy marchewkę, czosnek i chrzan dla dodatkowego smaku. To prosta mieszanka, która pozwoli ci przygotować tradycyjne, aromatyczne ogórki, idealne na każdą okazję.

40 + 30 min łatwy 4 189 kcal

Puree z dyni, ksylitol i galaretka pomarańczowa - te trzy składniki to podstawa dżemu, który zaskoczy Cię swoim smakiem. Przygotowany z dyni i dosłodzony cukrem brzozowym dżem zachwyca swoją delikatną konsystencją, a pomarańczowa galaretka dodaje orzeźwiającego aromatu. Idealny do pieczywa lub jako dodatek do deserów!

Owoc derenia, jabłka i ksylitol to trio, które tworzy nieziemski dżem z derenia. W tej kombinacji znajdziesz pyszną równowagę między słodyczą i naturalną kwasowością, bez obaw o nadmiar cukru. Idealny do kanapek, naleśników czy jako dodatek do deserów. Poznaj przepis, który zaskoczy twoje kubki smakowe!

40 min łatwy 100 25 kcal

Gotowane buraki, czerwona papryka i cebula to trio, które tworzy smakowite buraczki z papryką na zimę. Dodatku octu jabłkowego, oleju rzepakowego i cukru nie można pominąć, bo dzięki nim całość ma odpowiednią słodko-kwaśną nutę. Sól natomiast idealnie balansuje całość, podkreślając walory warzyw.

60 min łatwy 20 204 kcal

Maliny i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz, by przyrządzić aromatyczną konfiturę malinową. Zaledwie dwa składniki wystarczą, aby zamknąć letnie smaki w słoiku. Idealna do kanapek, naleśników albo jako dodatek do serów.

10 + 40 min łatwy 7 215 kcal

Cukinia baby w dwóch kolorach - zielona i żółta, cebula, ocet spirytusowy i cukier. Taka kombinacja to klucz do pysznej marynowanej przekąski. Ta mieszanka składników sprawia, że każda cukinia nabiera wyjątkowego, kwaskowato-słodkiego smaku, który świetnie pasuje do różnych dań lub jako samodzielna przekąska.

25 + 25 min łatwy 6 435 kcal

Ogórki, marchewka i cukier – te trzy składniki to podstawa naszego przepisu na ostre ogórki. Chrupiące ogórki w połączeniu z marchewką i słodyczą cukru tworzą idealny balans smaków. To proste połączenie sprawi, że Twoje ogórki na ostro zyskają wyjątkowy charakter.

30 + 15 min łatwy 7 124 kcal

Wiśnie i erytrytol to kluczowe składniki tej pysznej konfitury wiśniowej bez cukru. Świeże wiśnie dodają naturalnej słodyczy i intensywnego smaku, a erytrytol zastępuje tradycyjny cukier, dzięki czemu możesz cieszyć się pysznym dżemem bez dodatkowych kalorii. Połączenie tych dwóch składników tworzy zdrową alternatywę dla klasycznych słodkich konfitur.

20 + 90 min łatwy 20 51 kcal

Owoc pigwowca i solidna porcja cukru – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszny dżem z pigwowca! Ten przepis wykorzystuje te dwa kluczowe składniki, żeby stworzyć gęsty, aromatyczny smakołyk idealny na zimowe poranki. Przy odpowiednim przygotowaniu, uzyskany dżem będzie miał wyjątkowy, lekko kwaskowaty smak, który świetnie komponuje się z wieloma potrawami.

40 min łatwy 50 96 kcal

Dynia, ocet spirytusowy i cukier to trio, które błyskawicznie zamieni twoje kuchenne eksperymenty w prawdziwy hit. Prosty przepis na dynię marynowaną, który nie wymaga skomplikowanych składników ani specjalnych umiejętności, zapewni wyjątkowy smak, doskonały zarówno jako dodatek do obiadu, jak i przystawka na imprezę.

40 min łatwy 10 58 kcal

Papryka czerwona, ocet winny, cukier i sól – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszną paprykę w zalewie octowej. Ten prosty przepis pozwoli Ci zamknąć w słoiku smaki lata i cieszyć się nimi przez całą zimę. Aromatyczna zalewa z octem winnym świetnie podkreśli naturalną słodycz papryki.

40 min łatwy 10 99 kcal

Ogórki, ocet spirytusowy, cukier, sól, chrzan i czosnek – to podstawowe składniki, które złożą się na aromatyczną przekąskę w postaci ogórków w zalewie octowej. Przygotowanie tych pysznych konserw jest proste, a efekt doskonały dla fanów intensywnych smaków z nutą kwasowości.

30 min łatwy 30 26 kcal

Płatki róży, cukier i cytryna to główne składniki, które sprawiają, że dżem z dzikiej róży ma niepowtarzalny smak. Naturalna słodycz płatków róży, połączona z odrobiną cukru i kwaśną nutą cytryny, tworzy idealną harmonijną kompozycję. Ten dżem to prawdziwy rarytas, który świetnie pasuje do toastów, naleśników i wielu innych pyszności!

20 + 30 min łatwy 20 36 kcal

Truskawki i pektyny w proszku to kluczowe składniki powideł truskawkowych bez cukru. Dzięki nim uzyskasz gęstą i aromatyczną konfiturę bez dodatku słodzików. Powidła te są świetnym wyborem dla osób, które chcą cieszyć się smakiem lata bez dodatkowych kalorii. To po prostu, truskawkowa esencja lata w słoiku!

Świeże owoce jarzębiny i solidna porcja cukru – to główne składniki, które sprawiają, że ta konfitura ma wyjątkowy smak. Delikatnie kwaśna jarzębina idealnie balansuje z dodatkiem słodkiego cukru, tworząc niepowtarzalną kompozycję smakową. To prosty sposób na przygotowanie domowej konfitury, która zachwyci Twoje kubki smakowe.

45 + 95 min łatwy 50 53 kcal

Rabarbar i cukier to dwie główne gwiazdy naszego przepisu na konfiturę! Jeśli lubisz słodko-kwaskowy smak, ta konfitura z pewnością przypadnie Ci do gustu. Przygotowanie jest proste – wystarczy trochę czasu i cierpliwości, a w nagrodę dostaniesz coś pysznego do kanapek, naleśników czy deserów.

10 + 60 min łatwy 15 77 kcal

Maliny i cukier – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszny domowy dżem z malin. Ten prosty przepis pozwala zachować intensywny smak świeżych owoców i sprawia, że przygotowanie własnego dżemu to czysta przyjemność. Kilka kroków w kuchni, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy!

50 min łatwy 40 32 kcal

Porzeczki czerwone i cukier to główne składowe dżemu z czerwonej porzeczki, a pektyna zapewni odpowiednią konsystencję. Ta kombinacja dodaje zarówno słodyczy, jak i charakterystycznego kwaskowego posmaku. Jeśli masz ochotę na domowy dżem z sezonowych owoców, ten przepis będzie dla ciebie idealny!

Borówki amerykańskie, cukier i cytryna to klucz do stworzenia prostych, a jednocześnie pysznych konfitur. Ta mieszanka nie tylko smakuje obłędnie, ale też jest łatwa do przygotowania w zaciszu własnej kuchni. Dzięki odrobinie cukru i soku z cytryny, borówki nie tylko zachowają swój smak, ale zyskają też przyjemnie kwaskowatą nutę.

40 min łatwy 25 57 kcal

Truskawki, cukier i cytryna - to podstawowe składniki, które sprawią, że twoja konfitura nabierze wyjątkowego smaku. Dodaj jeszcze trochę pektyn w proszku, by uzyskać idealną konsystencję. Przygotowanie tej konfitury jest łatwe i wymaga tylko kilku prostych kroków, a efekt końcowy na pewno zachwyci twoje kubki smakowe.

Płatki róży, cukier i cytryna – tylko trzy składniki, a jaki efekt! Marzy ci się przetwór pełen aromatu i delikatności? Konfitura z płatków róży to wyjątkowy sposób na zamknięcie w słoiczku letniej świeżości. Płatki róży nadają niepowtarzalny zapach, cukier słodkość, a cytryna delikatnie kwaskowy posmak. Wszystko to razem sprawia, że konfitura jest idealna do ciast, naleśników czy po prostu na kanapkę.

20 + 30 min łatwy 20 46 kcal