Surówki - 168 przepisów

Por, marchewka, jabłko i jogurt naturalny – oto główni bohaterowie tradycyjnej surówki z pora. Ta klasyczna kombinacja sprawia, że surówka jest chrupiąca, lekka i orzeźwiająca. Połączenie intensywnego smaku pora z słodyczą marchewki i jabłka, a wszystko to otulone delikatnym jogurtem, tworzy prostą, ale wyjątkową przekąskę.

15 min łatwy 2 152 kcal

Surówka z papryki? Proszę bardzo! Papryka czerwona, żółta i zielona w roli głównej, do tego trochę cebuli i odrobina oliwy z oliwek. Wszystko razem tworzy kolorową, chrupiącą i zdrową mieszankę, która idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub lekka przekąska.

5 min łatwy 4 98 kcal

Cykoria, jabłko i jogurt naturalny – to trio tworzy niezwykle orzeźwiającą surówkę, która idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu. Cykoria z jej charakterystyczną lekką goryczką, soczyste jabłko wnoszące słodki akcent i jogurt naturalny, który wszystko łączy kremową nutą – ta surówka ma wszystko, czego potrzebujesz, by ożywić swoje danie.

10 min łatwy 2 83 kcal

Sos sojowy, ocet winny, kapusta biała i cukinia to kluczowe elementy surówki z białej kapusty po chińsku. To pyszne połączenie chrupiącej kapusty, świeżej cukinii i aromatycznego sosu sojowego. Wszystko uzupełnione nutą octu winnego, co daje niepowtarzalny smak!

15 + 5 min łatwy 6 99 kcal

Sałata rzymska, pomidory koktajlowe, ogórek i czerwona papryka - to tylko niektóre z podstawowych składników tej kolorowej i chrupiącej surówki. Dodaj do tego jeszcze cebulę i odrobinę kukurydzy konserwowej, a całość idealnie dopełnia musztarda zmieszana z olejem rzepakowym. Połączenie prostych warzyw i aromatycznego dressingu tworzy prawdziwie pyszny duet.

15 min łatwy 5 242 kcal

Pomidor, czerwona cebula, szczypiorek i oliwa z oliwek to główne składniki tej orzeźwiającej surówki z pomidorów. Łączą się w prostym, ale smacznym daniu, które świetnie pasuje do letnich posiłków lub jako dodatek do obiadu. Składniki idealnie się uzupełniają, tworząc surówkę pełną świeżości i aromatu.

10 min łatwy 2 90 kcal

Ogórek, cebula i koperek – to trio, które gra główne role w tej surówce z ogórka zielonego. Świeży ogórek daje przyjemną chrupkość, cebula dodaje odrobinę ostrości, a aromatyczny koperek dopełnia całość. Całość skropiona oliwą z oliwek i sokiem z cytryny – prosta, ale jakże smaczna kompozycja idealna na lato.

15 min łatwy 2 131 kcal

Ogórki kiszone, musztarda, cebula i oliwa z oliwek – to cztery składniki, które wystarczą, żeby przygotować wciągającą surówkę z kiszonych ogórków z musztardą. Wyjątkowa, bo ostra i kwaśna zarazem, idealna jako dodatek do wielu dań. Tylko kilka chwil i gotowe!

10 min łatwy 3 112 kcal

Kapusta pekińska, chrupiąca marchewka, i ostry por – to baza tej prostej, ale smacznej surówki. Dodaj jeszcze słodką kukurydzę i kremowy majonez, a otrzymasz wybuch smaków i tekstur w jednym talerzu. Idealna jako dodatek do obiadu czy na imprezowy stół!

10 min łatwy 10 180 kcal

Biała rzodkiew, por i koperek – oto bohaterowie naszej surówki! Ta prosta kombinacja w połączeniu z majonezem i musztardą miodową tworzy niesamowicie smaczne i orzeźwiające danie. Surówka z białej rzodkwi i pora jest idealnym dodatkiem do obiadu lub kolacji, dodając chrupkości i wyrazistego smaku.

15 min łatwy 8 149 kcal

Kapusta pekińska, majonez light i odrobina śmietany 12% – to idealny zestaw na szybką i pyszną surówkę. Kapusta pekińska nadaje świeżości, a delikatny majonez i śmietana dodają kremowej konsystencji. To prosta i smaczna opcja na dodatek do obiadu lub lekką przekąskę.

5 min łatwy 4 75 kcal

Jabłka, por i jogurt grecki – to trzy główne składniki, które sprawiają, że ta surówka ma wyjątkowy smak. Dodatek majonezu i odrobina soku z cytryny wprowadzają idealną równowagę między kremowością a świeżością. Do tego trochę natki pietruszki i gotowe – możesz się cieszyć pyszną i zdrową surówką!

20 min łatwy 2

Marchewka, majonez i jogurt naturalny to kluczowe składniki tej prostej, ale niezawodnej surówki z marchewki z majonezem. Idealna na szybki obiad czy jako dodatek do grilla, to połączenie chrupiącej marchewki z kremowym majonezem i lekkim jogurtem sprawi, że surówka stanie się Twoim ulubionym warzywnym akcentem.

15 min łatwy 4 92 kcal

Kapusta biała, marchewka i cebula tworzą świetne połączenie w tej prostej, ale smacznej surówce. Z dodatkiem oleju rzepakowego, te składniki składają się na lekką i orzeźwiającą przystawkę, idealną do obiadu czy kolacji. Kapusta i marchewka dodają chrupkości, a cebula delikatnego ostrego smaku.

15 min łatwy 4 90 kcal

Kapusta pekińska, czerwona papryka i marchewka to główni bohaterowie tej surówki do kebaba. Do tego dochodzi aksamitny dressing z majonezu, jogurtu naturalnego i odrobiny czosnku. Szybka i prosta kompozycja, która sprawi, że Twój kebab zyska nowy, świeży wymiar!

15 min łatwy 4 113 kcal

Seler korzeniowy, soczyste jabłko, majonez, jogurt grecki i rodzynki – to kluczowe składniki przepisu na pyszną surówkę z selera z rodzynkami. Te wyjątkowe połączenie smaków sprawia, że surówka jest zarówno chrupiąca, jak i delikatnie słodka. Doskonała jako dodatek do obiadu czy lekkiej kolacji.

15 min łatwy 5 120 kcal

Biała rzepa, marchewka i majonez light to absolutni bohaterowie tej surówki. Świeży szczypiorek oraz natka pietruszki dodają jej nieco koloru i smaku. To super proste i szybkie danie, które świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu albo na lekką kolację.

15 min łatwy 4 71 kcal

Kapusta pekińska, papryka czerwona i jogurt naturalny to kluczowe składniki tej pysznej surówki. Połącz chrupiącą kapustę z soczystą papryką, dodaj orzeźwiający akcent ogórka i cebuli, a wszystko to wymieszaj w kremowym sosie z jogurtu naturalnego i odrobiny majonezu. Super prosta, szybka i pyszna!

15 min łatwy 4 56 kcal

Marchewka, seler korzeniowy, jabłko – te trzy składniki to gwiazdy w tej chrupiącej surówce. Dodaj do tego trochę soku z cytryny i odrobinę oliwy z oliwek, a masz gotowy przepis na coś zdrowego i pysznego. Idealna opcja na lekki, odświeżający dodatek do obiadu.

15 min łatwy 2 136 kcal

Kapusta biała, ogórek, marchewka, koperek i majonez light to składniki, które tworzą pyszną i chrupiącą surówkę. Świeża młoda kapusta świetnie komponuje się z soczystym ogórkiem, a marchewka dodaje daniu słodkawości. Wszystko to okraszone jest delikatnym koperkiem oraz lekkim majonezem, co daje razem smaczną i zdrową przekąskę.

40 min łatwy 6 48 kcal

Seler korzeniowy, jabłko, jogurt grecki i odrobina majonezu – to wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania pysznej surówki z selera i jabłka. Połączenie chrupiącego selera i soczystego jabłka z kremowym jogurtem i majonezem to idealny sposób na szybką i zdrową przekąskę lub dodatek do obiadu.

15 min łatwy 4 106 kcal

Młoda kapusta, marchewka i świeży koperek, a do tego delikatna oliwa z oliwek i sok z cytryny — to właśnie te składniki tworzą idealną, lekką surówkę ze świeżej kapusty. Ta kombinacja warzyw zapewnia chrupkość, świeżość oraz pełen witaminowy zestaw. Dodatek cebuli nadaje jej delikatny, lekko pikantny akcent.

20 min łatwy 4 48 kcal

Kapusta pekińska, chrupiąca marchewka i delikatna śmietana 12% to kluczowe składniki naszej surówki. Dodajemy również kukurydzę konserwową dla lekkiej słodyczy oraz majonez light, który nadaje całości idealną kremowość. To połączenie prostych, lecz pysznych składników sprawia, że surówka jest wręcz niezastąpiona jako dodatek do każdej potrawy.

5 min łatwy 5 73 kcal

Kapusta czerwona, jabłko i czerwona cebula to zgrany trio, które tworzy wyjątkową surówkę pełną smaku i chrupkości. Do tego odrobina oleju rzepakowego tłoczonego na zimno, który podkreśla świeżość i nadaje całości delikatny, orzechowy posmak. Taka surówka to prawdziwy hit na każdej sałatkowej uczcie!

10 min łatwy 5 72 kcal

Kapusta pekińska, szczypiorek, koperek i papryka czerwona – to główni bohaterowie tej surówki. Dodaj do tego olej rzepakowy i pół puszki kukurydzy konserwowej, a stworzysz lekkie, chrupiące danie, które świetnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu lub samodzielna przekąska.

10 min łatwy 5 191 kcal

Kapusta pekińska, marchewka, jabłko, sok z cytryny, oliwa z oliwek i musztarda - to główne składniki tej świeżej i chrupiącej surówki. Kapusta pekińska nadaje jej lekkości, marchewka dodaje chrupkości, a jabłko wprowadza delikatną słodycz. Wszystko to łączy się z odświeżającym sosem winegret z cytryną, oliwą z oliwek i nutą musztardy.

20 min łatwy 6 111 kcal

Rukola, soczysta pomarańcza i pyszne suszone pomidory w oleju – oto zestawienie smaków, które tworzą tę wyjątkową surówkę. Rukola dodaje odświeżającej goryczki, pomarańcza wprowadza słodką nutę, a suszone pomidory nadają jej głębię i intensywność. Całość uzupełnia delikatny, ale wyrazisty olej rzepakowy.

15 min łatwy 2 724 kcal

Kapusta biała, marchewka, cebula i koperek – to tylko niektóre z najważniejszych składników, które sprawią, że ta surówka do kurczaka będzie na maxa smaczna i chrupiąca. Dodatek pomidorów nada jej soczystości, a musztarda i olej rzepakowy – pikantnego charakteru.

15 min łatwy 10 120 kcal

Gotowane buraki, kawałek cebuli i soczyste jabłko – to trio składników, które przemienia zwykłą surówkę w coś naprawdę wyjątkowego. Chcesz spróbować czegoś nowego? Wypróbuj przepis na surówkę z buraków gotowanych i odkryj, jak te proste składniki mogą razem zdziałać cuda.

10 + 15 min łatwy 4 114 kcal

Kapusta czerwona, jabłko, cebula i olej rzepakowy to główne składniki tej prostej, ale smakowitej surówki. Czerwona kapusta parzona, wymieszana z soczystym jabłkiem i intensywnym smakiem cebuli, a wszystko to skropione odrobiną oleju rzepakowego, tworzy idealną kompozycję na każdą okazję.

10 + 3 min łatwy 5 243 kcal

Pomidor, śmietana 12% i szczypiorek to trio, które sprawi, że Twoje podniebienie będzie w siódmym niebie. Wyobraź sobie soczyste, dojrzałe pomidory w połączeniu z delikatnością śmietany, podkreślone świeżym szczypiorkiem. Ten prosty przepis to idealna opcja na lekką przekąskę lub dodatek do obiadu.

20 min łatwy 4 35 kcal

Ogórek, śmietanka kremowa i odrobina cukru – to kluczowe składniki mizerii na słodko, która zaskakuje nietypowym połączeniem smaków. Dodanie ocet winnego balansuje słodycz i sprawia, że całość nabiera wyrazistości. Jeśli lubisz eksperymentować z tradycyjnymi przepisami, ten wariant mizerii zdecydowanie Cię zaskoczy!

20 min łatwy 2 63 kcal

Por, śmietana i majonez to trzy główne składniki tej klasycznej surówki, którą naprawdę warto znać. Por doda całości charakterystycznego, ostrego smaku, natomiast mieszanka majonezu i śmietany nadaje kremowej, delikatnej konsystencji. Idealnie sprawdzi się jako dodatek do obiadu albo przekąska na każdą okazję.

20 min łatwy 2 170 kcal

Marchewka, śmietana i soczyste jabłko mieszają się w tej prostej surówce, tworząc lekko słodki, świeży smak. Idealna jako dodatek do obiadu lub zdrowa przekąska na co dzień.

10 min łatwy 1 118 kcal