Makaron penne ze szpinakiem
Podziel się
- Szpinak mrożony (400 g)
- Suszone pomidory (100 g)
- Śmietanka kremowa 30% (300 g)
- Makaron penne (400 g)
- Olej rzepakowy 3 łyżki stołowe (30 ml)
Przepis na makaron penne ze szpinakiem krok po kroku
Do garnka wlej wodę.
Wsyp łyżkę soli i zagotuj.
Do wrzątku wsyp makaron i gotuj przez 7-8 minut.
Odcedź makaron z wody.
Czosnek przeciśnij przez praskę.
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż czosnek.
Dodaj rozmrożony wcześniej szpinak i smaż przez 3-4 minuty.
Pomidory suszone pokrój w kostkę i dodaj na patelnię.
Wlej śmietanę kremówkę i gotuj przez 4-5 minut.
Całość dopraw solą i pieprzem.
Do sosu dodaj ugotowany makaron i wymieszaj.
Podawaj w głębokim talerzu.
-
Makaron ze szpinakiem -
Pappardelle -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i tuńczykiem -
Kurczak po toskańsku -
Makaron z łososiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami -
Makaron z pesto i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i fetą -
Makaron ze szpinakiem i łososiem -
Spaghetti ze szpinakiem -
Zapiekanka makaron ze szpinakiem -
Tagliatelle ze szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i pomidorami -
Penne ze szpinakiem -
Szpinak nowozelandzki -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem
Więcej informacji na temat makaronu penne ze szpinakiem
Makaron penne ze szpinakiem to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla Twojej rodziny. Najlepsze danie obiadowe przygotujesz w niespełna 20 minut. Szybki makaron jest bardzo zdrowy i aromatyczny. Zielony sos pięknie prezentuje się na talerzu. Przepis na makaron penne ze szpinakiem jest prosty, dlatego nie musisz mieć dużego doświadczenia kulinarnego, aby go przygotować. Do zrobienia potrawy potrzebne Ci będą następujące produkty spożywcze: czosnek, szpinak mrożony, pomidory suszone, śmietana kremówka, makaron penne, sól, pieprz, olej rzepakowy.
Jak zrobić makaron penne ze szpinakiem? Do garnka wlej wodę. Wsyp łyżkę soli i zagotuj. Do wrzątku wsyp makaron i gotuj przez 7-8 minut. Odcedź makaron z wody. Czosnek przeciśnij przez praskę. Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż czosnek. Dodaj rozmrożony wcześniej szpinak i smaż przez 3-4 minuty. Pomidory suszone pokrój w kostkę i dodaj na patelnię. Wlej śmietanę kremówkę i gotuj przez 4-5 minut. Całość dopraw solą i pieprzem. Do sosu dodaj ugotowany makaron i wymieszaj. Podawaj w głębokim talerzu.
Szpinak jest niskokalorycznym warzywem, zawierającym duże ilości żelaza, witaminy C i magnezu. Jest również dobrym źródłem wapnia, wspomagającego budowę kości. Szpinak zawiera także dużo błonnika, który poprawia perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom. Błonnik ponadto pomaga regulować stężenie glukozy w naszej krwi. Jest także odpowiedzialny za obniżenie poziomu cholesterolu. Suszone pomidory są bardzo dobrym źródłem przeciwutleniaczy i błonnika pokarmowego. Pomidory są niskokaloryczne i zawierają małą ilość węglowodanów. Doskonale sprawdzą się jako dodatek do dań na ciepło i sałatek.
Podsumowując pyszne danie z makaronem jest idealne na obiad dla całej rodziny. Makaron podać można także podczas kolacji ze znajomymi lub rodziną. Danie na bazie makaronu jest dobre do spożycia od razu po przygotowaniu. Nie powinno się go przechowywać w lodówce, lecz spożyć na ciepło. Makaron wzbogacić można także dodatkiem piersi kurczaka lub krewetek.
Alergeny w makaronie penne ze szpinakiem
Lista alergenów dla makaronu penne ze szpinakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Śmietanka kremowa 30%
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron penne
Wartości odżywcze makaronu penne ze szpinakiem
Makaron penne ze szpinakiem to bardzo dobre źródło błonnika pokarmowego. Makaron świetnie sprawdzi się podany dla osób dbających o linię. Możesz przygotować także danie z makaronem pełnoziarnistym.
Energia i białka
(300g)
Węglowodany
(300g)
Tłuszcze
(300g)
Witaminy
(300g)
Składniki mineralne
(300g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
