Szpinak - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| szpinak | 32 | 0 |
| szpinak mrożony | 32 | 0 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego szpinaku
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak szpinak indeks glikemiczny wynosi 32, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak szpinak mrożony indeks glikemiczny wynosi 32, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze szpinaku?
Tabela informacyjna dla szpinaku
| Szpinak | Szpinak mrożony | |
| Kategoria produktu | Warzywa | Warzywa |
| Alergie* | b/d | b/d |
| Dieta wegańska | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny |
32 (niski) |
32 (niski) |
Przepisy z szpinakiem
-
Pierogi ze szpinakiemNasz przepis na pierogi ze szpinakiem zachwyci wiele osób. Szpinak nie jest za bardzo lubiany przez dzieci, jak i przez …
90
min
trudny
5
667 kcal
-
Zielona szakszukaTen przepis na szakszukę budzi furrorę wśród osób, które do tej pory za szpinakiem nie przepadały. Najlepiej w tym daniu …
20 min łatwy 2 405 kcal -
Pierogi z bobemPierogi z bobem będą dobrym rozwiązaniem, aby w naszej diecie znalazły się nasiona roślin strączkowych. Przepis na pierogi z bobem …
90
min
średni
4
614 kcal
-
Naleśniki faszerowaneNaleśniki faszerowane szpinakiem, kurczakiem i pieczarkami to bardzo ciekawy pomysł na obiad. Nie jest za bardzo skomplikowany, więc jego przygotowanie …
60 min średni 4 580 kcal -
Sałatka z tuńczykiem fitSałatka z tuńczykiem fit jest idealnym daniem dla osób na diecie redukcyjnej. Sprawdzi się jako lunch lub kolacja. Zaskakuje swoim …
20 min łatwy 3 411 kcal
-
Sałatka z awokado i tuńczykiemSałatka z awokado i tuńczykiem jest zdrową propozycją na pełnowartościowy posiłek. Ze względu na obecność awokado jest pełna witamin i …
20 min łatwy 3 360 kcal -
Sałatka z granatem i kurczakiemSałatka z granatem i kurczakiem jest pysznym daniem, które można przygotować w kilka chwil. Jest to potrawa niezwykle kolorowa i …
20 min łatwy 4 307 kcal -
Sałatka ze szpinakiem i kurczakiemSałatka ze szpinakiem i kurczakiem jest wspaniałą potrawą, która przypadnie do gustu miłośnikom zdrowej kuchni. Smakuje wybornie, zwłaszcza świeżo przygotowana. …
25 min łatwy 2 649 kcal -
Naleśniki ze szpinakiem i twarogiemNaleśniki ze szpinakiem i twarogiem to idealna propozycja na szybki obiad lub kolację po całym dniu. Świetnie sprawdzą się też …
40
min
łatwy
2
856 kcal
-
Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkamiNaleśniki ze szpinakiem i pieczarkami to przepis na szybkie, smaczne i sycące danie, które sprawdzi się w roli zarówno obiadu, …
45
min
łatwy
2
-
Sałatka na sylwestraJeżeli zastanawiasz się jaką sałatkę zrobić na przyjęcie na sylwestra, to ten przepis sprawdzi się idealnie. Ta sałatka jest zdrowa, …
20 min łatwy 4 553 kcal
-
Naleśniki ze szpinakiem i serem żółtymZapiekane naleśniki ze szpinakiem i serem żółtym to danie, które idealnie sprawdzi się w roli szybkiego, smacznego, pożywnego oraz zdrowego …
40
min
łatwy
2
-
Sałatka z jajkiemSałatka z jajkiem to nie tylko świąteczna potrawa. Sprawdzi się również na imprezę czy spotkanie rodzinne. Możesz ją również zapakować …
10
min
łatwy
2
459 kcal
-
Sałatka z buraków i jajkaZ czym Ci się kojarzą dania z buraków ćwikłowych lub z czerwonych buraczków? Ze świętami czy domowym jedzeniem? Są to …
15
+ 30
min
łatwy
2
441 kcal
-
Makaron ze szpinakiem i serem fetaNajlepszy przepis na znakomity makaron ze szpinakiem i serem feta. Gdy pierwszy raz miałam okazję spróbować tego przepisu byłam w …
30 min łatwy 3 500 kcal -
Naleśniki ze szpinakiem i seremNaleśniki ze szpinakiem i serem to popularne danie wegetariańskie. Jest wiele wariacji smakowych naleśników ze szpinakiem, wersja z serem białym …
15
+ 15
min
łatwy
4
423 kcal
-
Naleśniki ze szpinakiem i mozzarelląNaleśniki ze szpinakiem i mozzarellą to popularne danie wegetariańskie, jednak możesz je wykonać w naszej wersji z kurczakiem. Jest wiele …
10 + 20 min łatwy 4 393 kcal -
Naleśniki z mięsa mielonegoNaleśniki, są uniwersalnym daniem, które kocha cały świat. W każdym kraju znajdziecie chociaż jeden rodzaj naleśników. W Ameryce są to …
15 + 40 min łatwy 4 300 kcal -
Naleśniki ze szpinakiem zapiekaneNaleśniki ze szpinakiem i twarogiem zapiekane z serem żółtym z sosem pomidorowym to dobry pomysł na obiad dla całej rodziny. …
40
+ 15
min
średni
4
614 kcal
-
Naleśniki ze szpinakiemPrzepis na faszerowane naleśniki ze świeżym szpinakiem oraz z fetą to doskonały pomysł na pyszne, wytrawne danie obiadowe. Aby ciasto …
40
min
średni
4
524 kcal
-
Naleśniki ze szpinakiem i fetąW tym przepisie dowiesz się jak zrobić naleśniki ze szpinakiem i fetą. Przepis na te wytrawne naleśniki z nadzieniem ze …
50
min
średni
4
549 kcal
-
Naleśniki ze szpinakiem i kurczakiemNaleśniki ze szpinakiem i kurczakiem z fetą to doskonały pomysł na fit obiad. Przepis ten można zmodyfikować i podać naleśniki …
45 + 20 min średni 4 515 kcal
-
Ciasto runo leśneCiasto runo leśne to idealny sposób na przemycenie do diety bogatego w składniki odżywcze szpinaku. Idealnie sprawdzi się jako przepyszny …
25
+ 45
min
średni
10
526 kcal
-
Ciasto leśny mechCiasto leśny mech to pomysł na oryginalne, niecodzienne ciasto, które zachwyca zarówno swoim smakiem, jak i wyglądem. Pięknie prezentuje się …
35
+ 50
min
średni
10
402 kcal
-
Zupa szpinakowaZupa szpinakowa to świetna i bardzo lekka potrawa, która smakuje wybornie. Świetnie sprawdzi się jako fit posiłek lub dodatek do …
25
+ 40
min
łatwy
5
311 kcal
-
Sałatka z burakami i rukoląSałatka z burakami i rukolą to pyszny pomysł na zdrowy posiłek. Jest niesamowicie łatwa w wykonaniu, a smakuje wyśmienicie. Pięknie …
15
+ 67
min
łatwy
2
435 kcal
-
Sałatka z burakami i kozim seremSałatka z burakami i kozim serem jest świetną opcją dla osób, które kochają zdrowe potrawy w nowoczesnym wydaniu. Ta sałatka …
20
+ 60
min
łatwy
2
512 kcal
-
Sałatka ze szpinakiem i suszonymi pomidoramiSałatka ze szpinakiem i suszonymi pomidorami to wspaniały pomysł na pyszny i zdrowy lunch, czy kolację. Jest bardzo sycąca ze …
25 + 15 min łatwy 2 679 kcal -
Ciasto szpinakoweCiasto szpinakowe bardzo ładnie się prezentuje, więc idealnie sprawdzi się jako poczęstunek dla gości. Inne określenie na ten placek to …
55
+ 45
min
łatwy
14
454 kcal
-
Kotleciki z łososiaKotleciki z łososia to świetny pomysł na pyszny obiad zwłaszcza dla miłośników ryb. Ich pyszny, świeży i bardzo aromatyczny smak …
20 + 15 min łatwy 4 346 kcal -
Krokiety ze szpinakiemKrokiety to tradycyjne danie kuchni polskiej. Pierwsze rodzaje krokietów pochodzą ze starożytnego Rzymu, obtaczali oni mięso oraz warzywa w cieśnie …
20
+ 45
min
łatwy
18
193 kcal
-
Kaszotto z warzywami i kurczakiem w sosie szpinakowym z serem feta i suszonymi pomidoramiPyszne połączenie kurczaka, sosu szpinakowego oraz świetnych dodatków jakimi są ser feta i suszone pomidory. Idealne połączenie, które pasuje do …
30 min łatwy 2 706 kcal
