Dania ze szpinakiem - polecane przepisy
-
Pierogi ze szpinakiem
Nasz przepis na pierogi ze szpinakiem zachwyci wiele osób. Szpinak nie jest za bardzo lubiany przez dzieci, jak i przez …
90 min trudny 5 667 kcal -
Cannoli ze szpinakiem
Cannoli ze szpinakiem to danie, które zachwyca pysznym smakiem. Makaron wypełniony po brzegi szpinakowym wnętrzem, będzie idealnym wyborem dla miłośników …
50 + 35 min łatwy 10 733 kcal -
Pierogi ze szpinakiem i serem
Domowe pierogi ze szpinakiem i serem to pomysł na obiad dla całej Twojej rodziny. Pierogi po przygotowaniu możesz ugotować i …
30 + 10 min łatwy 28 104 kcal -
Roladki ze szpinakiem i łososiem
Roladki ze szpinakiem i łososiem to naprawdę dobry wybór na szybką i bardzo smaczną przekąskę. Całość jest niezwykle smaczna i …
15 min łatwy 2 200 kcal -
Tosty z awokado
Tosty z awokado to pomysł na szybką przekąskę. Nadają się na śniadanie lub jako przystawka. Te grzanki z awokado i …
20 min łatwy 2 653 kcal
Dania ze szpinakiem - pozostałe przepisy
-
Tarta ze szpinakiem i kurczakiem
Tarta ze szpinakiem i kurczakiem to doskonała propozycja na pyszne danie obiadowe oraz przekąskę na imprezę. Dobra tarta na słono …
40 + 40 min łatwy 4 784 kcal -
Omlet z pomidorami
Puszysty omlet z pomidorami nadaje się na śniadanie oraz lunch. Ten posiłek jest prosty do przygotowania, więc na fit omlet …
40 min łatwy 2 421 kcal -
Pierogi ze szpinakiem i serem feta
Pyszne pierogi ze szpinakiem i serem feta to doskonała propozycja na bez mięsny obiad. Pierogi to smaczne tradycyjne polskie danie. …
30 + 10 min średni 5 853 kcal -
Penne ze szpinakiem
To dobre penne ze szpinakiem to super pomysł na szybki, smaczny obiad. Jeśli chcesz przygotować zdrowy obiad, to jesteś w …
20 + 20 min łatwy 4 623 kcal -
Ciasto runo leśne
Ciasto runo leśne to idealny sposób na przemycenie do diety bogatego w składniki odżywcze szpinaku. Idealnie sprawdzi się jako przepyszny …
25 + 45 min średni 10 526 kcal -
Jajka po florencku
Jajka po florencku to bardzo popularne i dobre śniadanie lub danie brunchowe charakterystyczne dla kuchni amerykańskiej. Ponieważ jeść dość czasochłonne …
20 min średni 1 301 kcal
-
Banica
Banica to tradycyjne danie kuchni bułgarskiej. Zapiekane ciasto filo z dodatkami świetnie sprawdza się na obiad a także przekąskę podczas …
10 + 50 min łatwy 10 488 kcal -
Dorsz ze szpinakiem
Ryby zawierają w sobie kwasy tłuszczowe DHA i EPA, które pozytywnie wpływają na funkcjonowanie organizmu. Kwasy omega-3 pełnią wiele bardzo …
20 + 30 min łatwy 3 295 kcal -
Tarta z ciasta francuskiego ze szpinakiem
Tarta z ciasta francuskiego ze szpinakiem to wspaniały pomysł na pyszne i szybkie danie. Bezmięsna tarta może być podana także …
20 + 45 min łatwy 8 607 kcal -
Pierogi włoskie
Polska słynie z pierogów. Można znaleźć najróżniejsze, smaczne wersje, zarówno na słodko, jak i na słono. Farsz na pierogi można …
45 + 20 min średni 10 311 kcal
-
Kotlety ze szpinakiem
Kotlety ze szpinakiem to wspaniałe wegańskie danie dla całej rodziny. Kotlet tanie i zawierają mało kalorii, dlatego mogą je spożywać …
10 + 35 min łatwy 6 261 kcal -
Ślimaczki z ciasta francuskiego ze szpinakiem
Ślimaczki z ciasta francuskiego ze szpinakiem to szybkie i proste w przygotowaniu przekąski, które idealnie sprawdzą się na imprezę lub …
20 + 20 min łatwy 16 -
Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą
Pierś z kurczaka ze szpinakiem i mozzarellą to idealny pomysł na obiad dla całej rodziny, który będzie jednocześnie prosty i …
20 + 30 min łatwy 2 346 kcal -
Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym
Makaron ze szpinakiem i serem pleśniowym stanowi wspaniały pomysł na naprawdę ciekawe danie, obok którego ciężko jest przejść obojętnie. Ma …
10 + 15 min łatwy 2 -
Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem
Naleśniki ze szpinakiem i twarogiem to idealna propozycja na szybki obiad lub kolację po całym dniu. Świetnie sprawdzą się też …
40 min łatwy 2 856 kcal -
Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami
Naleśniki ze szpinakiem i pieczarkami to przepis na szybkie, smaczne i sycące danie, które sprawdzi się w roli zarówno obiadu, …
45 min łatwy 2
-
Filet z kurczaka ze szpinakiem
Filet z kurczaka ze szpinakiem to świetny pomysł na szybki i łatwy w przygotowaniu domowy obiad, który polubi każdy. Jest …
20 + 20 min łatwy 4 362 kcal -
Kluski leniwe ze szpinakiem
Kluski leniwe ze szpinakiem to wspaniała opcja na pyszny posiłek dla całej rodziny. Są niezwykle smaczne, a przy okazji bardzo …
30 + 15 min łatwy 4 335 kcal -
Makaron ze szpinakiem, łososiem i suszonymi pomidorami
Wspaniałe połączenie szpinaku z makaronem spaghetti, świeżym łososiem gotowanym na parze oraz suszonymi pomidorami i serem mozzarella. Pyszny, szybki i …
25 min łatwy 2 702 kcal -
Makaron ze szpinakiem
Makaron ze szpinakiem smakuje niesamowicie pysznie i będzie idealnym pomysłem na obiad dla całej rodziny na szybko. Jest to danie …
10 + 20 min łatwy 2 678 kcal
-
Rolada szpinakowa
Rolada szpinakowa z wędzonym łososiem to doskonały pomysł na obiad, który możesz zabrać do pracy. Rolada ta świetnie sprawdzi się …
25 + 20 min łatwy 10 117 kcal -
Naleśniki ze szpinakiem
Przepis na faszerowane naleśniki ze świeżym szpinakiem oraz z fetą to doskonały pomysł na pyszne, wytrawne danie obiadowe. Aby ciasto …
40 min średni 4 524 kcal -
Tarta ze szpinakiem
Tarta ze szpinakiem to naprawdę wspaniały pomysł na pyszne danie, które przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom łatwych ale i smacznych …
30 + 20 min łatwy 4 837 kcal -
Frittata
Frittata to dobry pomysł na obiad. Jeżeli nie zdecydujesz się na dodatnie ostrych przypraw, to danie możesz podać także dzieciom. …
25 + 15 min łatwy 2 -
Rolada szpinakowa z łososia
Rolada szpinakowa z łososia to wspaniała propozycja na pyszną przekąskę podczas rodzinnych spotkań. Przepis na roladę szpinakową z łososia jest …
20 + 20 min łatwy 6 271 kcal -
Makaron ze szpinakiem i serem feta
Najlepszy przepis na znakomity makaron ze szpinakiem i serem feta. Gdy pierwszy raz miałam okazję spróbować tego przepisu byłam w …
30 min łatwy 3 500 kcal
-
Sałatka z ananasem
Sałatka z ananasem to jednak z najprostszych i najszybszych do wykonania sałatek. Co więcej, jest przepyszna, sycąca i bardzo zdrowa. …
10 min łatwy 1 184 kcal -
Ciasto francuskie ze szpinakiem
Ciasto francuskie ze szpinakiem to szybka przekąska lub jarski obiad. Ciasto francuskie jest bardzo uniwersalne w zastosowaniu, możesz podawać je …
15 + 20 min łatwy 8 407 kcal -
Ciasto francuskie ze szpinakiem i boczkiem
Szybka przekąska na imprezę? Ciasto francuskie w tym wydaniu będzie genialną propozycją! To tania, łatwa, pyszna i dobra przekąska z …
15 + 20 min łatwy 8 443 kcal -
Ciasto leśny mech
Ciasto leśny mech to pomysł na oryginalne, niecodzienne ciasto, które zachwyca zarówno swoim smakiem, jak i wyglądem. Pięknie prezentuje się …
35 + 50 min średni 10 402 kcal
Najciekawsze artykuły w temacie dania ze szpinakiem
Często zadawane pytania
Dania ze szpinakiem - przepisy na wyśmienite dania z dodatkiem szpinaku
Wiele osób pamięta z dzieciństwa mdły smak szpinaku na obiad. Szpinak na obiad mógł popsuć dziecku cały dzień. Dziś już szpinak jako warzywo na obiad odszedł w zapomnienie. Pojawiły się nowe pomysły na pyszne potrawy z liści szpinaku, jak sałatki, sosy do spaghetti, czy farsz do naleśników. Dodatek szpinaku sprawia, że kluseczki, placki czy naleśniki nabierają ciekawego, zielonego koloru. Doradzamy jakie pyszne i szybkie dania można zrobić ze szpinaku. Poddajemy ciekawe pomysły na dania ze szpinakiem, które można zrobić na szybko i łatwo.
Jakie potrawy można zrobić ze szpinaku
Pochodzenie i wartości odżywcze szpinaku
Szpinak jest popularnym warzywem, tanim w uprawie, które można długo przechowywać i stosować do różnych dań. Pochodzi prawdopodobnie z Persji, skąd jego uprawa rozprzestrzeniła się przez Chiny do Korei i Japonii. Do Europy przywieźli go Maurowie, którzy zdobyli Półwysep Iberyjski.
Szpinak dostępny jest w sprzedaży w postaci świeżej, mrożonej oraz konserwowej. Warto pamiętać, aby kupować liście świeże, nie przywiędłe i nie pożółknięte. Świeże liście szpinaku można przechowywać w lodówce, w zamkniętym woreczku foliowym, przez 4 dni. Ugotowany szpinak należy zjeść tego samego dnia.
Szpinak ma właściwości przeciwnowotworowe, zapobiega anemii, reguluje ciśnienie i ma właściwości odchudzające. Warzywo to zawiera dużo witaminy C, beta-karotenu oraz składników mineralnych. Szpinak ma jednak wady. Zawiera dużo kwasu szczawiowego, który powoduje odwapnienie organizmu. Szpinaku nie powinny jeść osoby z kamicą nerkową, gdyż kwas szczawiowy razem z wapniem może tworzyć kamienie nerkowe.
Dania ze szpinakiem w kuchni polskiej
Szpinaku szczególnie nie lubią dzieci. Wiele osób pamięta, jak zmuszane były w dzieciństwie do jedzenia na obiad nielubianej sałatki z gotowanego szpinaku. Jeszcze w XX wieku popularnym dodatkiem do mięsa i ziemniaków na obiad była sałatka ze szpinaku na ciepło. Wiele osób jeszcze pamięta jej mdły smak, bardzo nielubiany przez dzieci.
Pod koniec XX wieku upowszechniły się nowe pomysły na pyszne i proste potrawy ze szpinaku. Z liści szpinaku można zrobić lekkie i zdrowe sałatki wiosenne. Szpinak pozwala tworzenie pysznych sosów do makaronu na szybko. Świetnie sprawdza się również jako farsz do naleśników i pierogów. Szpinak doskonale nadaje się na dania wegetariańskie bez mięsa.
Najlepsze pomysły na pyszne i proste dania ze szpinakiem
Co można zrobić ze szpinaku na obiad
Szpinak świetnie nadaje się na proste i szybkie dania bez mięsa. Do dań na obiad wykorzystujemy głównie gotowane liście szpinaku. Warto pamiętać, że gotując szpinak w wodzie tracimy dużo składników mineralnych i witamin, które rozpuszczają się w wodzie. Dlatego też najlepszym sposobem gotowania szpinaku, jest gotowanie na parze lub w sosie własnym. Szpinak gotujemy krótko. Szpinak obficie puszcza sok, dlatego też warto go krótko poddusić, a następnie zagęścić zasmażką.
Ze szpinaku możemy zrobić na obiad lekkie i pyszne dania na szybko. Jeśli nie mamy czasu na gotowanie, wystarczy wyjąć z zamrażalnika mrożony szpinak i zrobić z niego sos do makaronu. Świetnym dodatkiem do makaronu na szybko jest szpinak z czosnkiem i śmietaną.
Szpinak nadaje się zarówno do dań mięsnych, jak i bez mięsa. Dobrze pasuje jako dodatek do sosu do makaronu z kurczakiem. Ze szpinakiem i kurczakiem zrobimy także pyszne kaszotto na obiad.
Na wiosenny obiad możemy podać zupę szpinakową, którą ugotujemy bez mięsa. Zupę podaje się z ziemniakami i jajkiem na twardo. Szpinak dodajemy również do klusek lub kopytek, aby nadać im ciekawy, zielony kolor. Podobnie robimy placki ziemniaczane ze szpinakiem. Ciekawie wyglądają naleśniki, jeśli do ciasta dodamy masę szpinakową. Naleśniki w niezwykłym, zielonym kolorze można połączyć z wytrawnym farszem z sera, łososia lub kurczaka.
Szpinak idealnie sprawdza się do wszelkiego rodzaju wytrawnych rolad i dań zawijanych, jak na przykład rolady mięsne, czy rolady z łososiem.
Przepis na uniwersalny farsz ze szpinaku
Odpowiednio przyprawiony szpinak gotowany lub duszony świetnie nadaje się na farsz do pierogów lub naleśników. Potrzebny będzie przepis na uniwersalny farsz, który pozwoli nam wykorzystać różne pomysły na dania ze szpinakiem bez mięsa. Farsz ze szpinaku robimy z masłem, czosnkiem i śmietaną oraz przyprawami. Do liści szpinaku pasuje czosnek, gałka muszkatołowa oraz biały pieprz.
Farsz możemy wykorzystać do zrobienia na obiad naleśników lub pierogów ze szpinakiem. Przepis na farsz ze szpinaku pozwoli również tworzyć pyszne i zdrowe paszteciki lub tarty na kruchym cieście. Jeśli spodziewamy się gości możemy zrobić szybkie paszteciki ze szpinakiem w cieście francuskim. Farsz szpinakowy możemy również położyć na pizzy czy na omlecie.
Farsz ze szpinaku przyda się do wielu ciekawych dań na imprezę, jak wytrawne muffiny ze szpinakiem, szpinak z szynką lub łososiem zwijany w tortillę, czy też tarty i tartaletki na kruchym cieście wyłożone szpinakiem.
Nie tylko farsz uniwersalny świetnie smakuje do naleśników i pierogów. Możemy wzbogacić smak szpinakowego farszu poprzez różne dodatki. Do farszu pasuje ser feta, jajka na twardo, czy też sery pleśniowe.
Szybkie, lekkie i zdrowe sałatki ze szpinakiem
Ze świeżych liści szpinaku można zrobić sałatkę na szybko. Przed dodaniem do sałatki, liście szpinaku należy dokładnie umyć i osuszyć. Ponieważ kwas szczawiowy usuwa wapń z organizmu, dobrze jest dodać do sałatki białko w postaci jajek na twardo czy sera. Do liści szpinaku świetnie pasują sery pleśniowe.
Liście szpinaku doskonale zastępują sałatę w sałatce, lub mogą stanowić dodatek. Pomysłów na sałatki ze szpinakiem może być bardzo wiele. Szpinak pasuje do sałatki z łososiem, serem feta czy serem pleśniowym, kurczakiem, mozarellą lub ciecierzycą.
Liście szpinaku mogą z powodzeniem zastąpić sałatę i zieleninę na kanapce. Szpinak szczególnie dobrze pasuje do kanapek z wędliną lub serem.