Przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem krok po kroku
- Piersi kurczaka bez skóry 100 g 1 filet
- Suszone pomidory 80 g 4 sztuki
- Makaron penne 100 g
- Szpinak 60 g 2 garści
- Śmietanka kremowa 30% 50 g
- Oliwa z oliwek 10 ml 1 łyżka
- Czosnek 5 g 1 ząbek
Kurczaka pokrój w kostkę lub paski, wymieszaj z oliwą, przeciśniętym przez praskę czosnkiem i przyprawami.
Podsmaż na patelni.
Makaron ugotuj w lekko osolonej wodzie.
Suszone pomidory pokrój w mniejsze cząstki.
Na patelnię z kurczakiem dodaj ugotowany makaron, suszone pomidory i szpinak.
Podsmażaj, aż szpinak lekko zwiędnie.
Dodaj śmietankę i tartą mozarellę. Wszystko dokładnie wymieszaj i dopraw.
-
Makaron ze szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Makaron ze szpinakiem i tuńczykiem -
Kurczak po toskańsku -
Makaron z łososiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami -
Makaron ze szpinakiem i fetą -
Makaron ze szpinakiem i łososiem -
Spaghetti ze szpinakiem -
Zapiekanka makaron ze szpinakiem -
Tagliatelle ze szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i pomidorami -
Penne ze szpinakiem -
Szpinak nowozelandzki -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem -
Zapiekanka z łososia wędzonego z makaronem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i pieczarkami -
Makaron ze szpinakiem w sosie śmietanowym -
Makaron ze szpinakiem
(liczba kalorii)
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem - cechy przepisu
Więcej o makaronie ze szpinakiem i kurczakiem
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem to idealny pomysł na szybki, smaczny i pożywny obiad dla całej rodziny. Połącznie makaronu, z sosem szpinakowym, suszonymi pomidorami i odpowiednio przyprawioną piersią z kurczaka to coś co nie może się nie udać. Posiłek jest bardzo sycący, dlatego sprawdzi się zwłaszcza w sytuacjach kiedy jesteśmy bardzo głodni. Jego kolejną zaletą jest to, że za jednym razem można przygotować większą porcję, odłożyć część i odgrzać i zjeść kolejnego dnia, zaoszczędzając czas spędzony w kuchni. To zdecydowanie danie, które warto znać i umieć przyrządzić dlatego poznaj nasz przepis na makaron ze szpinakiem i kurczakiem. Jest on bardzo prosty i szybki w wykonaniu, nie wymaga ani specjalistycznego sprzętu, ani większych zdolności kulinarnych? Jak zrobić makaron ze szpinakiem i kurczakiem? Sprawdź czy masz wszystkie składniki. Potrzebny będzie makaron pszenny lub najlepiej razowy, pierś z kurczaka (można ją także zamienić na pierś z indyka), suszone pomidory, szpinak, tarty ser (mozarella, parmezan, grana padano... taki który lubisz najbardziej), śmietanka oraz przyprawy. Aby przygotować to danie wystarczy ugotować makaron al dente, kurczaka podsmażyć i na tej samej patelni wymieszać kurczaka z makaronem, suszonymi pomidorami, szpinakiem, śmietaną i serem. Proste, prawda? Do makaronu możesz dodać również świeżych pomidorków koktajlowych. Makaron ze szpinakiem i kurczakiem najlepiej smakuje doprawiony czosnkiem, świeżym lub granulowanym. Możesz dodać także majeranek. Najbardziej kalorycznym składnikiem jest śmietanka, którą możesz zamienić na jogurt naturalny - jest to szczególnie wskazane dla osób odchudzających się oraz z problemem nadmiernego stężenia cholesterolu we krwi. Osoby z cukrzycą powinny wybrać makaron pełnoziarnisty, razowy, zamiast tradycyjnego białego oraz zadbać o to aby był on ugotowany al dente (rozgotowany makaron ma wyższy indeks glikemiczny). Makaron ze szpinakiem i kurczakiem to danie odpowiednie również dla dzieci, które mogą aktywnie uczestniczyć w jego przygotowaniu.
Wartości odżywcze makaronu ze szpinakiem i kurczakiem
Energia i białka
(500g)
Węglowodany w makaronie ze szpinakiem i kurczakiem
(500g)
Tłuszcze
(500g)
Witaminy w przepisie na makaron ze szpinakiem i kurczakiem
(500g)
Składniki mineralne w przepisie na makaron ze szpinakiem i kurczakiem
(500g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w makaronie ze szpinakiem i kurczakiem
Lista alergenów dla makaronu ze szpinakiem i kurczakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron penne
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Śmietanka kremowa 30%
