Penne ze szpinakiem
Podziel się
- Szpinak mrożony (450 g)
- Makaron penne (400 g)
- Śmietanka kremowa 30% (150 g)
- Ser parmezan (50 g)
- Czosnek (20 g)
- Masło (40 g)
Przepis na penne ze szpinakiem krok po kroku
Makaron ugotuj według instrukcji na opakowaniu.
Na patelni rozpuść masło. Podsmaż na nim posiekany czosnek przez około minutę.
Dodaj szpinak i całość smaż, aż szpinak się rozpuści i odparuje.
Parmezan zetrzyj na tarce.
Na patelnię dodaj śmietanę i parmezan. Dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
Dodaj makaron i podgrzej chwilę, aż makaron będzie dobrze obtoczony w sosie.
-
Makaron ze szpinakiem -
Pappardelle -
Makaron ze szpinakiem i serem feta -
Makaron ze szpinakiem i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i tuńczykiem -
Kurczak po toskańsku -
Makaron z łososiem i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i suszonymi pomidorami -
Makaron z pesto i kurczakiem -
Makaron ze szpinakiem i fetą -
Makaron ze szpinakiem i łososiem -
Spaghetti ze szpinakiem -
Zapiekanka makaron ze szpinakiem -
Tagliatelle ze szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem i pomidorami -
Szpinak nowozelandzki -
Makaron z tuńczykiem i szpinakiem -
Makaron z krewetkami i szpinakiem -
Makaron ze szpinakiem
Więcej informacji na temat penne ze szpinakiem
To dobre penne ze szpinakiem to super pomysł na szybki, smaczny obiad. Jeśli chcesz przygotować zdrowy obiad, to jesteś w odpowiednim miejscu.
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić penne ze szpinakiem, to w pierwszym kroku przygotuj składniki. Makaron penne ugotuj według instrukcji na opakowaniu, tak by był al dente. Na patelni rozpuść masło. Podsmaż na nim posiekany czosnek przez około minutę. Dodaj szpinak i całość smaż, aż szpinak się rozpuści i odparuje. Parmezan zetrzyj na tarce. Na patelnię dodaj śmietanę i parmezan. Dokładnie wymieszaj. Dopraw do smaku solą i pieprzem. Dodaj makaron i podgrzej chwilę, aż makaron będzie dobrze obtoczony w sosie. Wtedy będzie najlepszy. Kształt makaronu powoduje, że sos dostaje się również do środka rurki.
Ten przepis na penne ze szpinakiem jest prosty w wykonaniu. Do jego przygotowania możecie wykorzystać także świeży szpinak. Wystarczy go tylko wcześniej umyć i odrobinę posiekać. Taki świeży szpinak potrzebuje chwili by zmniejszyć swoją objętość i jędrność. Takie danie to pyszne rozwiązanie na obiad, jeśli nie lubisz spędzać w kuchni wiele czasu.
Szpinak to małe, zielone listki. Jest to nie tylko dobry dodatek do koktajli, ale również prawdziwa bomba witaminowa. W wersji świeżej lub po obróbce termicznej zawiera w sobie dużo witaminy C, a także potas czy kwas foliowy. Nic więc dziwnego, że był to ulubiony przysmak pewnego marynarza. Ta bajkowa postać miała na celu zwiększyć wśród dzieci spożywanie warzyw i tak, aż o 33% wzrosła sprzedaż szpinaku w Stanach Zjednoczonych w czasie emisji tej bajki. Można więc przypuszczać, że cel został osiągnięty. Przez wiele lat krążył mit o wielkim bogactwie szpinaku w żelazo. Niestety jego ilość nie jest aż tak dużo. Na 100 g listków przypada tylko około 3 mg żelaza. Mimo wszystko szpinak to bardzo zdrowy i smaczny składnik dań, koktajli czy ciast.
Alergeny w penne ze szpinakiem
Lista alergenów dla penne ze szpinakiem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Makaron penne
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Śmietanka kremowa 30%
- Ser parmezan
- Masło
Wartości odżywcze penne ze szpinakiem
Szpinak, jak wszystkie zielone listki to dobre bogactwo chlorofilu.
Energia i białka
(270g)
Węglowodany
(270g)
Tłuszcze
(270g)
Witaminy
(270g)
Składniki mineralne
(270g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
ocena: 0
głosowało: 0