Płatki owsiane - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| płatki owsiane | 42 | 24 |
| otręby owsiane | 55 | 36 |
| otręby owsiane gotowane | 60 | 5 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego płatków owsianych
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak płatki owsiane indeks glikemiczny wynosi 42, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak otręby owsiane indeks glikemiczny wynosi 55, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
- W przypadku produktu takiego jak otręby owsiane gotowane indeks glikemiczny wynosi 60, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze płatków owsianych?
Tabela informacyjna dla płatków owsianych
| Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
| Kategoria produktu | Produkty zbożowe | Produkty zbożowe | Produkty zbożowe |
| Alergie* | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne |
| Dieta wegańska | Tak | Tak | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak | Tak | Tak |
| Indeks glikemiczny |
42 (niski) |
55 (średni) |
60 (średni) |
Przepisy z płatkami owsianymi
-
Naleśniki z płatków owsianychNaleśniki z płatków owsianych to smaczne, pożywne a jednocześnie dietetyczne, fit naleśniki, których spróbować powinien każdy. Ciężko znaleźć osobę, która …
30
min
łatwy
2
413 kcal
-
Placuszki z płatków owsianych i bananówPlacuszki z płatków owsianych i bananów to bardzo szybkie danie, które jednocześnie jest też dietetyczne. Pomimo że nie ma w …
30
min
łatwy
2
355 kcal
-
Fit ciasto marchewkoweFit ciasto marchewkowe z orzechami to super pomysł na dietetyczne i zdrowe przekąski. Przepis na to proste i szybkie ciasto …
20
+ 60
min
średni
6
331 kcal
-
Placki z cukinii bez mąkiPlacki z cukinii i marchewki to świetna alternatywa dla tradycyjnych placków ziemniaczanych. Możesz je usmażyć na patelni z dodatkiem olej …
20
+ 15
min
łatwy
4
414 kcal
-
Dietetyczne ciasto marchewkoweCiasto marchewkowe to wypiek, który osiągnął szczyt popularności w Wielkiej Brytanii podczas drugiej wojny światowej. Następnie dotarł do Stanów Zjednoczonych …
15
+ 50
min
łatwy
12
130 kcal
-
Pancakes fitNie wiesz jak zrobić dietetyczne pancakes? Nie przejmuj się – poznaj przepis na fit pancakes. Wbrew pozorom naleśniki amerykańskie w …
20
min
średni
2
679 kcal
-
Kotlety buraczaneKotlety buraczane to idealna alternatywa dla tradycyjnego, mięsnego dania. Robi się je naprawdę szybko, a są przepyszne i naprawdę przekonają …
25
+ 20
min
łatwy
3
352 kcal
-
Ciastka owsianeCiastka owsiane to naprawdę wspaniały deser, który jest również zdrowy. Te owsiane ciasteczka zasmakują wszystkim miłośnikom naturalnych słodkości. Są bardzo …
15
+ 20
min
łatwy
6
280 kcal
-
GranolaPrzygotowując domową granolę, możesz sam zdecydować, z czego będzie się składać. Może być z miodem, syropem daktylowym czy syropem klonowym. …
15 + 30 min łatwy 10 225 kcal -
Placki owsianePlacki owsiane to świetny pomysł na zdrowe i wartościowe śniadanie. Są niezwykle łatwe w przygotowaniu, a przy tym niesamowicie pyszne …
10
+ 15
min
łatwy
2
209 kcal
-
CrumblePoznaj przepis na crumble czyli owoce pod pyszną kruszonką. Nasza wersja ciasta jest ze śliwkami. Jest to szybki deser na …
25
+ 35
min
łatwy
10
237 kcal
-
Ciasteczka ze słonecznikiemCiasteczka ze słonecznikiem to fantastyczny pomysł na zdrową przekąskę dla dorosłych i dzieci. Składa się z wartościowych płatków owsianych i …
20
+ 20
min
łatwy
10
305 kcal
-
Ciasteczka owsiane fitCiasteczka owsiane fit to pyszne, słodkie ciasteczka z płatków owsianych z orzechami, bez dodatku cukru. Słodzone są jedynie owocami. Dodatkowo …
15
+ 15
min
łatwy
10
149 kcal
-
Muffinki owsianeMuffinki owsiane to pyszne i zdrowe babeczki owsiane, które świetnie nadają się na śniadanie, także dla dzieci. Są szybkie w …
30
+ 30
min
łatwy
10
141 kcal
-
Ciasteczka zbożoweCiasteczka zbożowe to przepyszny i naprawdę łatwy deser. Świetnie sprawdzą się dla osób na diecie redukcyjnej, a także dzieci. Choć …
25
+ 20
min
łatwy
10
229 kcal
-
Chleb z płatków owsianychChleb z płatków owsianych nie zawiera mąki, drożdży, ani jaj. Przepis na chleb z płatków owsianych składa się jedynie z …
15
+ 50
min
łatwy
14
213 kcal
-
Pasztet z fasoli ze słonecznikiem i marchewkąPyszny pasztet z białej fasoli konserwowej z marchewki posypany słonecznikiem jest bardzo prosty do zrobienia. Smakuje wyśmienicie i jest zdrowszą …
15
+ 120
min
łatwy
10
139 kcal
-
Ciasta owsiane z orzechamiMasz problem z nadmierną ochotą na słodycze i nie wiesz co z tym zrobić? Podam Ci tutaj jeden ze sposobów …
10
+ 20
min
łatwy
8
151 kcal
-
Chleb razowySprawdzasz składy chlebów? Jeżeli tak, to pewnie wiesz, że ciężko trafić na taki, który ma dobry skład, szczególnie jeżeli chcemy, …
60
+ 50
min
średni
14
217 kcal
-
Bułki owsianeBułki owsiane świetnie sprawdzą się jako pyszne i chrupiące pieczywo śniadaniowe, a także przekąska między posiłkami, zarówno na słodko, jak …
30
+ 20
min
średni
10
289 kcal
-
Owsianka na mlekuOwsianka na mleku to doskonała propozycja na śniadanie. Płatki owsiane przygotowywane na mleku stanowią doskonałą bazę pod wiele pysznych śniadań, …
15
+ 15
min
łatwy
1
314 kcal
-
Owsianka z bananemOwsianka z bananem to doskonały pomysł na śniadanie zarówno dla dzieci jak i dorosłych. Owsiankę możesz przygotować zarówno na wodzie …
15
+ 15
min
łatwy
1
359 kcal
-
Owsianka z masłem orzechowymOwsianka z masłem orzechowym na mleku to doskonały pomysł na śniadanie dla dzieci i dorosłych. Płatki owsiane przepisie podamy również …
15
+ 15
min
łatwy
1
584 kcal
-
Owsianka na mleku kokosowymOwsianka na mleku kokosowym jest pomysłem na zdrowe śniadanie, pełne witamin i mnóstwa składników odżywczych. To idealny wybór dla wszystkich, …
10
+ 10
min
łatwy
1
318 kcal
-
Owsianka z truskawkamiOwsianka z truskawkami jest przepisem idealnym dla wszystkich osób, które stawiają na zbilansowane i odżywcze posiłki. Ma wspaniały, słodki smak, …
10
+ 10
min
łatwy
1
289 kcal
-
Pieczona owsiankaOwsianka jest jedną z najpopularniejszych propozycji na śniadanie. Tradycyjna owsianka gotowana jest na wodzie lub mleku z dodatkiem przypraw, orzechów …
5
+ 30
min
łatwy
2
517 kcal
-
Owsianka czekoladowaOwsianki to bardzo częste śniadania u osób, które chcą schudnąć, ale żeby zrobić zdrową owsiankę, trzeba zwrócić uwagę na kilka …
10
min
łatwy
1
526 kcal
-
Owsianka na słonoOwsianki to bardzo częste śniadania u osób, które chcą schudnąć, ale żeby zrobić zdrową owsiankę, trzeba zwrócić uwagę na kilka …
15
+ 15
min
łatwy
1
473 kcal
-
Baton musliBaton musli to pyszne, słodkie, chrupiące batoniki domowej roboty, które są idealną alternatywą dla najczęściej kupowanych, sklepowych batonów i innych …
20
+ 15
min
łatwy
5
406 kcal
-
Owsianka z jabłkiemOwsianka z jabłkiem i cynamonem to doskonały pomysł na śniadanie na słodko dla dzieci i dorosłych. Owsiankę możesz przygotować zarówno …
15
+ 15
min
łatwy
1
371 kcal
-
Koktajl z awokado i bananaKoktajl z awokado i banana jest wspaniałą opcją dla wszystkich miłośników zdrowych potraw. Całość jest pełna witamin i składników prozdrowotnych, …
15
min
łatwy
1
537 kcal
-
Koktajl z malinProsty, szybki i smaczny przepis na koktajl malinowy gotowy w 5 minut. Jak zrobić koktajl malinowy, by był zdrowy i …
5
min
łatwy
2
309 kcal
