Ciasta owsiane z orzechami
Podziel się
- Płatki owsiane (150 g)
- Masło z orzechów arachidowych (ziemnych) (50 g)
- Mleko 2% 1/4 szklanki (60 ml)
- Orzechy włoskie (30 g)
- Rodzynki (30 g)
- Erytrytol (30 g)
- Banan 1 sztuka (120 g)
Przepis na ciasteczka owsiane z orzechami krok po kroku
Rozgnieć banana i wymieszaj z masłem orzechowym, mlekiem i słodzikiem.
Rozgrzej piekarnik do 180 C.
Dodaj do miski płatki i lekko posiekane rodzynki.
Posiekaj orzechy i wymieszaj z ciastem.
Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia wykładaj łyżka kupki ciasta.
Piecz około 20 minut w 180 C.
Więcej informacji na temat ciasteczek owsianych z orzechami
Masz problem z nadmierną ochotą na słodycze i nie wiesz co z tym zrobić? Podam Ci tutaj jeden ze sposobów na ich ograniczenie. Jest to dosyć prosty sposób. Polega na zamienieniu tradycyjnych, sklepowych słodyczy na domowe wersje, w zdrowszej odsłonie. Mogą to być ciasteczka owsiane z orzechami, czy domowe lody, ale też zwykłe słodkie posiłki, jak owsianki, placuszki lub omlety na słodko. Słodkości robione samodzielnie będą zdrowsze i fit, ponieważ możesz zamienić cukier na słodzik, który na niski lub 0 indeks glikemiczny, ma mniej kalorii i nie powoduje próchnicy. Do tego w domowych słodyczach możesz użyć, chociaż częściowo mąki pełnoziarnistej, dzięki czemu takie słodycze będą zawierały więcej błonnika i obniży się ich indeks glikemiczny. W ten sposób nie musisz rezygnować ze słodyczy, a możesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę.
Przepis na ciasteczka owsiane z orzechami może Ci w tym pomóc. Ciasteczka zrobione są z orzechami włoskimi, płatkami owsianymi, słodzikiem, masłem orzechowym i z rodzynkami. Opcjonalnie można dodać też jajko lub rozgniecionego banana. Rodzynki oczywiście możesz zamienić na inne suszone owoce lub pominąć. Ciasteczka owsiano orzechowe robi się ekspresowo. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki, uformować ciasteczka i upiec. Jak widzisz, przygotowanie jest banalnie proste. Po upieczeniu możesz je wykorzystać nie tylko jako zwykłe ciasteczka, ale także jako musli. Wystarczy, że trochę je pokruszysz i możesz dodać je do jogurtu. W ten sposób uzyskasz pyszne i zdrowe musli owsiane z orzechami. Pamiętaj, że orzechy, mimo że są zdrowe, to są też wysokokaloryczne, dlatego także ciasteczka z orzechami będą miały sporo kalorii. Zwróć na to uwagę, ponieważ nie zawsze to, co zdrowe jest też niskokaloryczne, więc nawet gdy jesz zdrowo, możesz przytyć. Posty z serii „jem zdrowo i nie chudnę” są bardzo częste na wielu grupach. Wiele osób o tym nie myśli i dziwi się, że jedząc produkty uznawane za zdrowe, nadal nie chudnie, a nawet tyje, dlatego pamiętaj, że zdrowe jedzenie też zawiera kalorie.
Alergeny w ciasteczkach owsianych z orzechami
Lista alergenów dla ciasteczek owsianych z orzechami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
-
Orzeszki ziemne (arachidowe) i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Masło z orzechów arachidowych (ziemnych)
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Mleko 2%
-
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Orzechy włoskie
Wartości odżywcze ciasteczek owsianych z orzechami
Wystarczy że zamienisz mleko na napój roślinny, aby ciasteczka owsiane były wegańskie.
Energia i białka
(55g)
Węglowodany
(55g)
Tłuszcze
(55g)
Witaminy
(55g)
Składniki mineralne
(55g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
