Przepis na ciasteczka owsiane z orzechami krok po kroku

Składniki
  • Płatki owsiane 150 g
  • Masło z orzechów arachidowych (ziemnych) 50 g
  • Mleko 2% 60 ml 1/4 szklanki
  • Orzechy włoskie 30 g
  • Rodzynki 30 g
  • erytrytol 30 g
  • Banan 120 g 1 sztuka
To będzie niezbędne
piekarnik, papier do pieczenia, miska, blacha do pieczenia 30x38

Rozgnieć banana i wymieszaj z masłem orzechowym, mlekiem i słodzikiem.

Rozgrzej piekarnik do 180 C.

Dodaj do miski płatki i lekko posiekane rodzynki.

Posiekaj orzechy i wymieszaj z ciastem.

Na blasze wyłożonej papierem do pieczenia wykładaj łyżka kupki ciasta.

Piecz około 20 minut w 180 C.

Ciastka owsiane z orzechami na czarnej, kamiennej tacy. Przed ciastkami leżą orzechy, a za banany.
ciastka owsiane z orzechami
Koszt przygotowania dania
8.29 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
151 kcal
Liczba alergenów w daniu
4
44

Ciasta owsiane z orzechami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o ciasteczkach owsianych z orzechami

Masz problem z nadmierną ochotą na słodycze i nie wiesz co z tym zrobić? Podam Ci tutaj jeden ze sposobów na ich ograniczenie. Jest to dosyć prosty sposób. Polega na zamienieniu tradycyjnych, sklepowych słodyczy na domowe wersje, w zdrowszej odsłonie. Mogą to być ciasteczka owsiane z orzechami, czy domowe lody, ale też zwykłe słodkie posiłki, jak owsianki, placuszki lub omlety na słodko. Słodkości robione samodzielnie będą zdrowsze i fit, ponieważ możesz zamienić cukier na słodzik, który na niski lub 0 indeks glikemiczny, ma mniej kalorii i nie powoduje próchnicy. Do tego w domowych słodyczach możesz użyć, chociaż częściowo mąki pełnoziarnistej, dzięki czemu takie słodycze będą zawierały więcej błonnika i obniży się ich indeks glikemiczny. W ten sposób nie musisz rezygnować ze słodyczy, a możesz zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę.

Przepis na ciasteczka owsiane z orzechami może Ci w tym pomóc. Ciasteczka zrobione są z orzechami włoskimi, płatkami owsianymi, słodzikiem, masłem orzechowym i z rodzynkami. Opcjonalnie można dodać też jajko lub rozgniecionego banana. Rodzynki oczywiście możesz zamienić na inne suszone owoce lub pominąć. Ciasteczka owsiano orzechowe robi się ekspresowo. Wystarczy wymieszać wszystkie składniki, uformować ciasteczka i upiec. Jak widzisz, przygotowanie jest banalnie proste. Po upieczeniu możesz je wykorzystać nie tylko jako zwykłe ciasteczka, ale także jako musli. Wystarczy, że trochę je pokruszysz i możesz dodać je do jogurtu. W ten sposób uzyskasz pyszne i zdrowe musli owsiane z orzechami. Pamiętaj, że orzechy, mimo że są zdrowe, to są też wysokokaloryczne, dlatego także ciasteczka z orzechami będą miały sporo kalorii. Zwróć na to uwagę, ponieważ nie zawsze to, co zdrowe jest też niskokaloryczne, więc nawet gdy jesz zdrowo, możesz przytyć. Posty z serii „jem zdrowo i nie chudnę” są bardzo częste na wielu grupach. Wiele osób o tym nie myśli i dziwi się, że jedząc produkty uznawane za zdrowe, nadal nie chudnie, a nawet tyje, dlatego pamiętaj, że zdrowe jedzenie też zawiera kalorie.

Wartości odżywcze ciasteczek owsianych z orzechami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (55g)
Energia (kalorie)
275.49 kcal
151.52 kcal
Białko
8.44 g
4.64 g
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej

Węglowodany w ciasteczkach owsianych z orzechami

Na 100g
Na porcję (55g)
Węglowodany
42.69 g
23.48 g
Węglowodany przyswajalne
37.44 g
20.59 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
5.26 g
2.89 g
Brak danych dla: mleko 2%, erytrytol.
czytaj dalej

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (55g)
Tłuszcz
12.04 g
6.62 g
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
2.98 g
1.64 g
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
9.06 g
4.98 g
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
3.96 g
2.18 g
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
5.09 g
2.80 g
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na ciasteczka owsiane z orzechami

Na 100g
Na porcję (55g)
Witamina B6
0.22 mg
0.12 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Tiamina
0.21 mg
0.11 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.28 mg
0.15 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Niacyna
2.01 mg
1.11 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Foliany
31.17 µg (mcg)
17.14 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na ciasteczka owsiane z orzechami

Na 100g
Na porcję (55g)
Sód
54.70 mg
30.09 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Potas
368.04 mg
202.42 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Wapń
47.21 mg
25.97 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Fosfor
212.55 mg
116.90 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Magnez
82.45 mg
45.35 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Żelazo
1.96 mg
1.08 mg
Brak danych dla: mleko 2%, erytrytol.
czytaj dalej
Cynk
1.73 mg
0.95 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny ciasteczek owsianych z orzechami 44
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ciasteczkach owsianych z orzechami

Lista alergenów dla ciasteczek owsianych z orzechami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. .

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
  • Orzeszki ziemne (arachidowe) i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Masło z orzechów arachidowych (ziemnych)
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%
  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Orzechy włoskie

Cena przygotowania ciasteczek owsianych z orzechami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
150 g
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
1.12
Za 150 g
Masło z orzechów arachidowych (ziemnych)
50 g
10.00
Za 210,0 g
Liczba opakowań 1
2.38
Za 50 g
Mleko 2%
60 ml
1/4 szklanki
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.15
Za 60 ml
Orzechy włoskie
30 g
10.00
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
2.00
Za 30 g
Rodzynki
30 g
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.75
Za 30 g
erytrytol
30 g
18.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
1.08
Za 30 g
Banan
120 g
1 sztuka
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 120 g
Liczba porcji:
Razem
49.30
Łączny koszt
8.29
Jak oceniasz przepis na ciasteczka owsiane z orzechami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób