Płatki owsiane - indeks glikemiczny
Przepisy z płatkami owsianymi
-
Owsianka z odżywką białkową
Płatki owsiane, odżywka białkowa i mleko tworzą bazę sycącej owsianki, która zadowoli każdego głodomora. Dodatek budyniu w proszku i świeżych malin nadaje potrawie wyjątkowy smak i aksamitną konsystencję. Idealne połączenie dla tych, którzy chcą zacząć dzień zdrowo, smacznie i z dawką energii.
5 + 15 min łatwy 1 582 kcal -
Owsianka na zimno
Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia i banan to główne składniki owsianki na zimno, która jest idealna na szybkie, zdrowe śniadanie. Kombinacja mleka i płatków owsianych tworzy kremową konsystencję, natomiast nasiona chia dodają wartości odżywczych i roślinnego białka. Banan wprowadza naturalną słodycz i urozmaica smak.
10 min łatwy 1 347 kcal -
Owsianka z jabłkiem fit
Płatki owsiane, napój migdałowy, jabłko, cynamon i jogurt skyr – to właśnie te składniki tworzą owsiankę z jabłkiem fit. Lekka, a zarazem sycąca, świetnie sprawdzi się na zdrowe śniadanie lub przekąskę. Dodatek cynamonu nadaje jej przyjemny aromat, a orzechy włoskie dodają chrupkości. Prawdziwa petarda na dobry początek dnia!
15 + 10 min łatwy 1 256 kcal -
Owsianka z chia
Płatki owsiane, mleko 2%, nasiona chia, banan i jogurt skyr – to magiczne składniki, które zmienią Twoje śniadanie w prawdziwą uczciwą ucztę! Ta owsianka to idealne połączenie smaku i zdrowia, które dostarczy Ci energii na cały dzień.
15 + 10 min łatwy 1 265 kcal -
Owsianka z owocami
Płatki owsiane, mleko, truskawki i miód to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć przepyszną owsiankę z owocami. To prosty i szybki przepis na zdrowe śniadanie. Płatki owsiane gotowane na mleku stają się aksamitnie miękkie, a dodatek świeżych truskawek i miodu dodaje owsiance słodyczy i soczystości.
5 + 25 min łatwy 1 338 kcal
-
Zapiekana owsianka
Płatki owsiane, mleko 3,2%, jabłko i cukier – to tylko kilka składników potrzebnych do przygotowania pysznej zapiekanej owsianki. Ten przepis to zaoszczędzenie porannej monotonii i wprowadzenie trochę słońca na talerz. Już jeden kęs tej apetycznej mieszanki sprawi, że zapomnisz o nudnych śniadaniach. Idealne na ciepły start dnia!
10 + 20 min łatwy 2 323 kcal -
Owsianka z jogurtem
Płatki owsiane, jogurt naturalny, miód i świeże owoce - maliny oraz borówki amerykańskie - to główne składniki idealnej owsianki z jogurtem. To połączenie tworzy super śniadanie, pełne energii i smaku. Z dodatkiem mielonego siemienia lnianego, ta owsianka zyska dodatkową porcję zdrowia i chrupkości. Po prostu pyszna i pożywna!
5 + 10 min łatwy 1 509 kcal -
Owsianka kokosowa
Płatki owsiane, napój kokosowy i świeżutkie maliny - to kluczowe składniki naszej kokosowej owsianki. Wystarczy dodać trochę cukru i syropu klonowego, aby stworzyć pyszne, słodkie śniadanie idealne na leniwe poranki.
15 + 5 min łatwy 2 325 kcal -
Owsianka z budyniem
Owsianka z budyniem to niezłe połączenie płatków owsianych, mleka 3,2%, i budyniu w proszku bez cukru. Dodaj do tego świeże maliny, a otrzymasz coś naprawdę wyjątkowego. To prosty przepis, a efekt – mistrzostwo świata!
15 + 15 min łatwy 1 720 kcal -
Muffin śniadaniowy
Mąka pszenna, płatki owsiane, mleko, olej rzepakowy – to podstawa naszego muffina śniadaniowego. Wychodzi puszysty, sycący i pełen smaku. To najlepsze rozwiązanie na pożywne śniadanie, które zrobisz w mgnieniu oka. Dodaj jajko i odrobinę cukru, a poczujesz się jak szef kuchni!
15 + 20 min łatwy 10 178 kcal -
Placki z banana i płatków owsianych
Banan, jajka, mleko 2% i płatki owsiane - to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania pysznych i zdrowych placków. Te placki są idealne na szybkie śniadanie lub lekką przekąskę, pełne wartości odżywczych i proste w wykonaniu. Wystarczy tylko wymieszać składniki, usmażyć i cieszyć się ich smakiem!
10 + 10 min łatwy 3
-
Smoothie bananowe
Banan, płatki owsiane i kefir - to trio daje ci smakowite i pożywne smoothie bananowe! Słodki banan dodaje naturalnej słodyczy, płatki owsiane trochę zagęszczają całość, a kefir wprowadza kremową konsystencję i mnóstwo zdrowych bakterii. Idealne na szybkie śniadanie lub zdrową przekąskę w ciągu dnia!
5 + 10 min łatwy 1 290 kcal -
Kotleciki z cieciorki
Ciecierzyca konserwowa, płatki owsiane, cebula i papryka czerwona to podstawa tych pysznych kotlecików z cieciorki. Dodaj do tego jajka, trochę bułki tartej i natki pietruszki, a wszystko razem usmaż na oleju rzepakowym. Idealne połączenie smaków i tekstur, które sprawią, że każdy kęs będzie wyjątkowy.
20 + 30 min łatwy 10 397 kcal -
Fit ciasto z jabłkami
Płatki owsiane, miód, jabłka i mąka żytnia to kluczowe składniki tego fit ciasta z jabłkami. Bazuje ono na zdrowych produktach, takich jak pełnoziarnista mąka żytnia i jabłka, które nadają całości naturalną słodycz. Dodatek miodu zamiast cukru sprawia, że jest to wersja mniej kaloryczna, a płatki owsiane dodają wartości odżywczych.
30 + 20 min łatwy 15 157 kcal -
Owsianka
Płatki owsiane, jogurt naturalny i maliny świetnie się łączą w tym prostym przepisie na owsiankę, który jest idealny na szybkie i zdrowe śniadanie. Dodaj do tego nasiona chia i migdały dla dodatkowej porcji białka oraz chrupkości. Dzięki temu zestawowi składników, start dnia będzie nie tylko sycący, ale i pełen smaku!
10 min łatwy 1 355 kcal -
Owsianka z malinami
Płatki owsiane, jogurt skyr i mrożone maliny to idealne trio na poranną owsiankę. To danie jest szybkie w przygotowaniu i pełne zdrowych składników. Dodaj jeszcze garść migdałów, a otrzymasz sycące śniadanie, które nie tylko smakuje wyśmienicie, ale też daje energię na cały dzień.
10 min łatwy 1 341 kcal
-
Owsianka budyniowa
Mleko, jagody, płatki owsiane, budyń w proszku i orzechy włoskie to główne składniki, które tworzą pyszną owsiankę budyniową. Wystarczy odpowiednio połączyć te elementy, by uzyskać kremowe i sycące śniadanie. Mleczna baza z dodatkiem owoców i chrupiących orzechów sprawia, że to danie jest nie tylko zdrowe, ale i pełne smaku.
10 min łatwy 1 302 kcal -
Mielony z kalafiora
Kalafior, płatki owsiane, koperek ogrodowy i fasola konserwowa - to kluczowe składniki mielonego z kalafiora. Połączenie tych warzyw i dodatków tworzy zaskakująco sycącą i aromatyczną alternatywę dla tradycyjnych kotletów. Kalafiorowa baza stanowi subtelną nutę, a drobno posiekany koperek i płatki owsiane dodają wyjątkowego smaku i konsystencji.
10 + 30 min łatwy 5 -
Owsianka na wodzie
Płatki owsiane i woda to podstawa prostej i zdrowej owsianki, idealnej na szybkie śniadanie. Owsianka na wodzie to niskokaloryczna opcja, którą można wzbogacić ulubionymi dodatkami. W kilka minut przygotujesz pożywne danie, które dostarczy energii na cały poranek.
10 min łatwy 1 379 kcal -
Kotlety z białej fasoli
Fasola konserwowa, jajko i płatki owsiane to główni bohaterowie tego przepisu na kotlety z białej fasoli. Do tego dochodzi cebula, która doda słodkości, a bułka tarta sprawi, że kotlety będą miały idealną konsystencję. Na koniec suszona kolendra podbije smak całego dania. Wszystko z odrobiną oleju rzepakowego.
20 + 10 min łatwy 4 186 kcal -
Kotlety mielone z pieczarek
Pieczarki, cebula i płatki owsiane to główni bohaterowie naszego przepisu na kotlety mielone z pieczarek. W towarzystwie bułki tartej i jajek stworzą smaczną i pożywną alternatywę dla tradycyjnych kotletów. Wszystko to podsmażone na oleju rzepakowym, sprawi, że nawet mięsożercy mogą przemyśleć swoje upodobania!
15 + 30 min łatwy 9 372 kcal -
Frykadelki
Mięso mielone z kurczaka, jajka, pieczarki i cebula – to podstawowe składniki pysznych frykadelków. Dodaj do tego płatki owsiane, które świetnie trzymają całość w ryzach, i trochę sera żółtego, żeby było bardziej aromatyczne. Wszystko smażone na oleju rzepakowym. Prosto, smacznie i bez zbędnych ceregieli.
20 + 20 min łatwy 7 548 kcal
-
Placki twarogowe bez jajek
Banan, płatki owsiane, ser twarogowy tłusty – oto kluczowe składniki placków twarogowych bez jajek. Dzięki bananom i płatkom owsianym placki mają przyjemną konsystencję i są delikatnie słodkie, a ser twarogowy dodaje kremowości. Do tego trochę mleka i miodu dla smaku, a proszek do pieczenia sprawia, że są puszyste.
10 + 20 min łatwy 4 597 kcal -
Placki ziemniaczane dla dzieci
Ziemniaki, bataty i płatki owsiane to główne składniki placków ziemniaczanych dla dzieci. Dzięki nim placki są nie tylko smaczne, ale też zdrowsze niż tradycyjne wersje. Cebula dodaje delikatnej słodyczy, a jajko sprawia, że masa jest odpowiednio związana i placki wychodzą idealnie chrupiące. Idealna przekąska na każdą okazję!
15 + 25 min łatwy 4 473 kcal -
Chleb na zakwasie żytnim
Zakwas żytni, mąka żytnia typ 2000, mąka pszenna typ 500 i otręby owsiane – to główne składniki, które sprawiają, że chleb na zakwasie żytnim jest wyjątkowy. Dzięki tym składnikom chleb nabiera charakterystycznego smaku i konsystencji. Spróbuj przygotować go samodzielnie i poczuj różnicę w smaku w porównaniu do sklepowego pieczywa!
960 + 60 min średni 2 2724 kcal -
Haggis
Żołądek owczy, wątróbka drobiowa, serca drobiowe, cebula i kasza jęczmienna perłowa - to podstawowe składniki tradycyjnego szkockiego haggis. Dodaj jeszcze boczek wieprzowy i płatki owsiane, a to wszystko razem stworzy unikalne danie o ciekawym smaku i bogatej teksturze. Przejdźmy do szczegółów!
30 + 90 min łatwy 8 733 kcal -
Domowe musli
Płatki owsiane, miód, orzechy włoskie i laskowe oraz rodzynki – to tylko niektóre z kluczowych składników, które znajdziesz w tym przepisie na domowe musli. Połączenie tych smaków sprawia, że poranne śniadanie staje się nie tylko zdrowe, ale i pyszne. Idealne rozwiązanie, by dodać sobie energii na cały dzień!
20 + 20 min łatwy 11 387 kcal
-
Ciastka owsiane z bananem
Płatki owsiane, banan, jajko, mąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa i masło – to główne składniki, które sprawią, że ciastka owsiane z bananem będą nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Idealne na przekąskę do kawy lub jako szybki zastrzyk energii w ciągu dnia. Każdy znajdzie w nich coś dla siebie!
10 + 20 min łatwy 10 -
Fit muffinki
Płatki owsiane, banany i masło z orzechów arachidowych to główne składniki fit muffinek, które zaskoczą Cię prostotą i zdrowotnymi walorami. Dodatek mleka owsianego i siemienia lnianego sprawia, że muffinki będą miękkie i pełne zdrowych tłuszczów. Idealne na śniadanie albo zdrową przekąskę!
15 + 25 min łatwy 12 154 kcal -
Ciastka bananowe
Banany, płatki owsiane i czekolada - to trio, które robi cuda w kuchni! Jeśli te składniki brzmią dla Ciebie jak pyszne połączenie, z pewnością spodobają Ci się ciastka bananowe, które są zdrowe i pełne smaku. Dodatek jajek i odrobina masła sprawiają, że wychodzą wilgotne i miękkie. To idealna przekąska na każdą okazję!
20 + 20 min łatwy 10 212 kcal -
Ciasteczka owsiane z bananem
Płatki owsiane, banany, mąka pszenna, masło i odrobina cukru – to główne składniki ciasteczek owsianych z bananem. Te chrupiące i słodkie przysmaki są łatwe w przygotowaniu i zdrowe, dzięki obecności płatków owsianych i bananów. Dodatek posiekanych orzechów włoskich sprawia, że ciasteczka zyskują wyjątkowy smak i teksturę.
30 + 20 min łatwy 10 164 kcal -
Kotlety z buraka
Burak, jajko, czosnek i płatki owsiane – oto najważniejsze składniki, które sprawiają, że kotlety z buraka są nie tylko zdrowe, ale i wyjątkowo smaczne. Buraki dają im piękny kolor i słodki smak, jajko pomaga w zlepieniu składników, a płatki owsiane dodają chrupkości. Czosnek dodaje wyrazistości i aromatu. Przepis jest prosty, ale efekt zaskoczy każdego!
20 + 20 min łatwy 5 89 kcal