Płatki owsiane - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Produkty zbożowe

Wartości odżywcze płatków owsianych - tabela
Energia i białka
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Energia (kalorie) | Pokaż liczbę kalorii w płatkach owsianych | ||
Białko | 13.20 g | 17.30 g | 3.21 g |
Fenyloalanina | 0.67 mg | b/d | 0.16 mg |
Węglowodany w płatkach owsianych
Sprawdź, jakie węglowodany ma płatki owsianeTłuszcze
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 6.52 g | 7.03 g | 0.86 g |
Tłuszcze nasycone | 2.24 g | 1.88 g | 0.23 g |
Tłuszcze nienasycone | 4.28 g | 5.15 g | 0.63 g |
Tłuszcze jednonasycone | 1.98 g | 2.38 g | 0.29 g |
Tłuszcze wielonasycone | 2.30 g | 2.77 g | 0.34 g |
Tłuszcze trans | b/d | b/d | b/d |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na płatki owsiane
Sprawdź, jakie witaminy ma płatki owsianeSkładniki mineralne w przepisie na płatki owsiane
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 6.00 mg | 4.00 mg | 1.00 mg |
Potas | 362.00 mg | 566.00 mg | 92.00 mg |
Wapń | 52.00 mg | 58.00 mg | 10.00 mg |
Fosfor | 410.00 mg | 734.00 mg | 119.00 mg |
Magnez | 138.00 mg | 235.00 mg | 40.00 mg |
Żelazo | 4.25 mg | 5.41 mg | 0.88 mg |
Cynk | 3.64 mg | 3.11 mg | 0.53 mg |
Miedź | 0.39 mg | 0.40 mg | 0.07 mg |
Mangan | 3.63 mg | b/d | 0.96 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173904/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1101826/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
Alergie w płatkach owsianych
- Płatki owsiane - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
- otręby owsiane - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
- Otręby owsiane gotowane - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z płatkami owsianymi
Przepisy z płatkami owsianymi
-
Fit muffinki
Jeśli szukasz pomysłu, jak zrobić fit muffinki to trafiłeś w odpowiednie miejsce. Połączenie płatków owsianych, masła orzechowego i bananów to …
15 + 25 min łatwy 12 -
Ciastka owsiane z bananem
Ciastka owsiane z bananem to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser. Idealnie sprawdzą się dla wszystkich, którym …
10 + 20 min łatwy 10 -
Domowe musli
Domowe musli z rodzynkami i orzechami to doskonała propozycja na pyszne, pełnowartościowe śniadanie. Musli wystarczy zalać ciepłym mlekiem. Dobre domowe …
20 + 20 min łatwy 11 387 kcal -
Haggis
Haggis to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Tradycyjne danie pochodzące z kuchni szkockiej. Można je przygotować …
30 + 90 min łatwy 8 733 kcal -
Chleb na zakwasie żytnim
Tradycyjny chleb na zakwasie żytnim jest tak pyszny, że gdy raz go wykonacie, nie będziecie chcieli jeść innego pieczywa. Tak …
960 + 60 min średni 2
-
Placki ziemniaczane dla dzieci
Placki ziemniaczane dla dzieci to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad nie tylko dla najmłodszych domowników. Pieczone w piekarniku placki …
15 + 25 min łatwy 4 473 kcal -
Placki twarogowe bez jajek
Placki twarogowe bez jajek to wspaniały pomysł na śniadanie na słodko. Smaczne placki mogą spożywać osoby uczulone na białko jaja …
10 + 20 min łatwy 4 597 kcal -
Frykadelki
Frykadelki to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Drobiowe kotleciki z kurczaka to świetny pomysł na pyszną …
20 + 20 min łatwy 7 -
Kotlety mielone z pieczarek
Kotlety mielone z pieczarek to bardzo dobry pomysł na pyszny jarski obiad. Kotlety bez mięsa świetnie sprawdzą się jako dodatek …
15 + 30 min łatwy 9 372 kcal -
Kotlety z białej fasoli
Nie masz pomysłu na wegetariański obiad bez mięsa? Świetnie się składa, poznaj mój przepis na kotlety z białej fasoli. Będzie …
20 + 10 min łatwy 4 186 kcal -
Owsianka na wodzie
Owsianka na śniadanie na ogół kojarzy nam się z owsianką przygotowywaną na mleku krowim, jogurcie lub ewentualnie napoju roślinnym. Tymczasem, …
10 min łatwy 1
-
Mielony z kalafiora
Mielony z kalafiora to świetny pomysł na pyszny jarski kotlet bez mięsa. Prosty przepis można wykorzystać jako dodatek do domowych …
10 + 30 min łatwy 5 -
Owsianka budyniowa
Owsianka budyniowa jako idealne rozpoczęcie dnia. Zdrowa i smaczna owsianka na śniadanie nie tylko nasyci Cię na długie godziny, ale …
10 min łatwy 1 302 kcal -
Owsianka z malinami
Owsianka z malinami jako idealne rozpoczęcie dnia. Zdrowa i pyszna owsianka na mleku nie tylko nasyci Cię na długie godziny, …
10 min łatwy 1 -
Owsianka
Owsianka na mleku z Twoimi ulubionymi owocami to idealne rozpoczęcie dnia. Pyszna, domowa owsianka nie tylko nasyci Cię na długie …
10 min łatwy 1 -
Fit ciasto z jabłkami
Masz ochotę na odrobinę słodyczy, ale jesteś na diecie lub liczysz kalorie? Koniecznie poznaj mój dzisiejszy przepis. Fit ciasto z …
30 + 20 min łatwy 15
-
Kotleciki z cieciorki
Kotleciki z cieciorki to bardzo dobry pomysł na wegetariańskie danie bez mięsa. Przepis na kotleciki z cieciorki jest prosty, dlatego …
20 + 30 min łatwy 10 -
Smoothie bananowe
Pyszne smoothie bananowe to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu koktajl, który idealnie sprawdzi się na …
5 + 10 min łatwy 1 -
Placki z banana i płatków owsianych
Placki z banana i płatków owsianych to pomysł na naprawdę zdrowe śniadanie, pełne smaku i aromatu. Są zdrowe, sycące i …
10 + 10 min łatwy 3 -
Muffin śniadaniowy
Muffin śniadaniowy jest niecodzienną propozycją na ten najważniejszy posiłek dnia. Ze względu na dużą ilość ciekawych dodatków jest sycący, a …
15 + 20 min łatwy 10 -
Owsianka z budyniem
Pyszna owsianka z budyniem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 15 min łatwy 1 -
Owsianka kokosowa
Pyszna owsianka kokosowa to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
15 + 5 min łatwy 2
-
Owsianka z jogurtem
Pyszna owsianka z jogurtem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
5 + 10 min łatwy 1 -
Zapiekana owsianka
Pyszna zapiekana owsianka to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
10 + 20 min łatwy 2 -
Owsianka z owocami
Pyszna owsianka z owocami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
5 + 25 min łatwy 1 338 kcal -
Owsianka z chia
Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z chia to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
15 + 10 min łatwy 1 265 kcal -
Owsianka z jabłkiem fit
Dietetyczna i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z jabłkiem fit to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze …
15 + 10 min łatwy 1
-
Owsianka na zimno
Szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka na zimno to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
10 min łatwy 1 -
Owsianka z odżywką białkową
Pyszna owsianka z odżywką białkową to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi …
5 + 15 min łatwy 1 582 kcal -
Fit sernik na zimno
Sernik to jedno z bardziej lubianych ciast przez Polaków. Żadne Święta nie mogą obejść się bez pysznego, serowego ciasta, dlatego …
30 min łatwy 12 128 kcal -
Ciastka owsianki
Ciastka owsianki to wspaniały pomysł na łatwe do zrobienia i bardzo zdrowe ciasteczka. Desery z płatków owsianych świetnie sprawdzają się …
20 + 20 min łatwy 20 -
Muffiny z płatków owsianych
Pyszne muffiny z płatków owsianych to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi …
30 + 20 min łatwy 8 128 kcal