Płatki owsiane - wartości odżywcze, alergie, przepisy
Kategoria: Produkty zbożowe
Wartości odżywcze płatków owsianych - tabela
Energia i białka
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Białko | 13.20 g | 17.30 g | 3.21 g |
Fenyloalanina | 0.67 mg | b/d | 0.16 mg |
Węglowodany w płatkach owsianych
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Węglowodany | 67.70 g | 66.22 g | 11.40 g |
Węglowodany przyswajalne | 57.60 g | 50.82 g | 8.80 g |
Błonnik (nieprzyswajalne) | 10.10 g | 15.40 g | 2.60 g |
Sacharoza (cukier) | 0.99 g | b/d | b/d |
Glukoza | 0.00 g | b/d | b/d |
Fruktoza | 0.00 g | b/d | b/d |
Skrobia | 57.90 g | b/d | b/d |
Laktoza | 0.00 g | b/d | b/d |
Tłuszcze
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Tłuszcz | 6.52 g | 7.03 g | 0.86 g |
Tłuszcze nasycone | 2.24 g | 1.88 g | 0.23 g |
Tłuszcze nienasycone | 4.28 g | 5.15 g | 0.63 g |
Tłuszcze jednonasycone | 1.98 g | 2.38 g | 0.29 g |
Tłuszcze wielonasycone | 2.30 g | 2.77 g | 0.34 g |
Tłuszcze trans | b/d | b/d | b/d |
Cholesterol | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witaminy w przepisie na płatki owsiane
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Witamina A | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina B6 | 0.10 mg | 0.17 mg | 0.03 mg |
Witamina B12 | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina C | 0.00 mg | 0.00 mg | 0.00 mg |
Witamina D | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Witamina E | 0.00 mg | 1.01 mg | b/d |
Retinol | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) |
Tiamina | 0.46 mg | 1.17 mg | 0.16 mg |
Ryboflawina | 0.16 mg | 0.22 mg | 0.03 mg |
Niacyna | 1.12 mg | 0.93 mg | 0.14 mg |
Foliany | 32.00 µg (mcg) | 52.00 µg (mcg) | 6.00 µg (mcg) |
Beta karoten | 0.00 µg (mcg) | 0.00 µg (mcg) | b/d |
Składniki mineralne w przepisie na płatki owsiane
Płatki owsiane | otręby owsiane | Otręby owsiane gotowane | |
---|---|---|---|
na 100 g | na 100 g | na 100 g | |
Sód | 6.00 mg | 4.00 mg | 1.00 mg |
Potas | 362.00 mg | 566.00 mg | 92.00 mg |
Wapń | 52.00 mg | 58.00 mg | 10.00 mg |
Fosfor | 410.00 mg | 734.00 mg | 119.00 mg |
Magnez | 138.00 mg | 235.00 mg | 40.00 mg |
Żelazo | 4.25 mg | 5.41 mg | 0.88 mg |
Cynk | 3.64 mg | 3.11 mg | 0.53 mg |
Miedź | 0.39 mg | 0.40 mg | 0.07 mg |
Mangan | 3.63 mg | b/d | 0.96 mg |
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173904/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/1101826/nutrients
- https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168873/nutrients
Alergie w płatkach owsianych
- Płatki owsiane - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
- otręby owsiane - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
- Otręby owsiane gotowane - Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne
Lista alergenów dla powyższych produktów została przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
Produkty powiązane z płatkami owsianymi
Przepisy z płatkami owsianymi
-
Koktajl jabłkowy
Koktajl jabłkowy to świetny pomysł na smaczną, szybką i niezwykle odżywczą przekąskę. To koktajl, który sprawdzi się na drugie śniadanie …
10 min łatwy 1 330 kcal -
Ciasteczka bananowo owsiane
Nie ma nic lepszego niż domowe zdrowe łakocie. Dlatego koniecznie poznaj mój dzisiejszy przepis na ciasteczka bananowo owsiane i dowiedz …
20 + 15 min łatwy 10 114 kcal -
Ciasteczka owsiane z bakaliami
Ciasteczka owsiane z bakaliami to doskonały pomysł na przekąskę dla dzieci i dorosłych. Pyszne ciastka z płatków owsianych z miodem …
30 + 15 min łatwy 10 363 kcal -
Placki owsiane z jabłkiem
Placki owsiane z jabłkiem to idealna alternatywna na słodką przekąskę lub drugie śniadanie nawet dla osób na diecie redukcyjnej. Ciasto …
20 + 3 min łatwy 10 63 kcal -
Fit babeczki
Fit babeczki to niezwykle smaczne danie, które idealnie sprawdza się na co dzień, jak smaczna przekąska lub podwieczorek. Te babeczki …
20 + 25 min średni 3 238 kcal
-
Ciasteczka owsiane z jabłkiem
Ciasteczka owsiane z jabłkiem to wspaniała opcja na smaczny deser, który przygotujesz w kilka chwil. Są niezwykle smaczne, a także …
20 + 10 min średni 6 104 kcal -
Kotlety z ciecierzycy z puszki
Kotlety z ciecierzycy z puszki to doskonały pomysł na pyszne, wegetariańskie danie. Kotlety z ciecierzycy możesz podać jako obiad dla …
30 min łatwy 4 -
Kruche ciasteczka owsiane
Kruche ciasteczka owsiane to doskonała propozycja na dodatek do kawy lub herbaty. Pyszne ciasteczka z płatkami owsianymi świetnie sprawdzą się …
30 + 20 min łatwy 20 156 kcal -
Ciasteczka bananowe
Ciasteczka bananowe to niezwykle smaczny, a przy okazji zdrowy deser, który może gościć w naszym menu na co dzień. Zrobisz …
25 + 20 min łatwy 10 -
Smoothie z bananem
Smoothie owocowe to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. Domowe …
10 min łatwy 2 149 kcal -
Nocna owsianka czekoladowa z truskawkami i orzechami
Nocna owsianka czekoladowa z truskawkami i orzechami to świetna propozycja na wartościowe śniadanie. Ogromną zaletą jest to, że przygotowanie takiego …
5 min łatwy 1 462 kcal
-
Pizza z twarogiem
Pizza z twarogiem to doskonała opcja dla osób, które szukają wersji o zwiększonej ilości białka. W tej pizzy blat przygotowany …
20 + 45 min łatwy 4 201 kcal -
Shake białkowy
Shake białkowy to doskonały pomysł na śniadanie lub posiłek protreningowy w diecie sportowców. Koktajl możesz przygotować w shakerze lub przy …
10 min łatwy 1 397 kcal -
Cobbler
Cobbler to owoce, które zapiekane są pod ciastem zrobionym z mąki, cukru, proszku do pieczenia oraz z mleka lub masła. …
40 + 35 min łatwy 10 203 kcal -
Pieczona owsianka z jabłkiem
Pieczona owsianka z jabłkiem to pyszna propozycja na śniadanie dla dzieci, jak i dla dorosłych. Warto zadbać o to, aby …
5 + 25 min łatwy 1 483 kcal -
Owsianka z mikrofali bez cukru
Mega szybkie i łatwe śniadanie – pieczona owsianka z mikrofali bez cukru jest najlepszym wyjściem, gdy masz niewiele czasu na …
5 + 4 min łatwy 1 554 kcal
-
Owsianka z piekarnika
Owsianka z piekarnika to bardzo dobry pomysł na pyszne śniadanie dla całej rodziny. Owsiankę można przygotować z ulubionymi dodatkami. Sprawdzony …
5 + 35 min łatwy 2 773 kcal -
Ciasteczka marchewkowe
Ciasteczka marchewkowe to doskonała opcja na naprawdę smaczne słodkości, które doskonale sprawdzą się na co dzień. Są nie tylko smaczne, …
20 + 30 min łatwy 4 259 kcal -
Owsianka z jabłkiem i cynamonem
Owsianka z jabłkiem i cynamonem to doskonały pomysł na pyszne śniadanie, które nie tylko pięknie wygląda i pysznie smakuje, ale …
5 + 15 min łatwy 1 325 kcal -
Kotlety z buraka
Kotlety z buraka to idealna propozycja na obiad bez mięsa. Sprawdzą się nie tylko jako posiłek u osób na diecie …
20 + 20 min łatwy 5 89 kcal -
Ciasteczka owsiane z bananem
Ciasteczka owsiane z bananem to doskonała propozycja na smaczną przekąskę dla dzieci i dorosłych. Domowe ciasteczka doskonale smakują z dodatkiem …
30 + 20 min łatwy 10 164 kcal -
Ciastka bananowe
Ciastka bananowe to świetna opcja dla wszystkich miłośników prostych deserów. Przygotowuje się je w kilka chwil ze składników, które na …
20 + 20 min łatwy 10 212 kcal
-
Fit muffinki
Jeśli szukasz pomysłu, jak zrobić fit muffinki to trafiłeś w odpowiednie miejsce. Połączenie płatków owsianych, masła orzechowego i bananów to …
15 + 25 min łatwy 12 154 kcal -
Ciastka owsiane z bananem
Ciastka owsiane z bananem to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser. Idealnie sprawdzą się dla wszystkich, którym …
10 + 20 min łatwy 10 -
Domowe musli
Domowe musli z rodzynkami i orzechami to doskonała propozycja na pyszne, pełnowartościowe śniadanie. Musli wystarczy zalać ciepłym mlekiem. Dobre domowe …
20 + 20 min łatwy 11 387 kcal -
Haggis
Haggis to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Tradycyjne danie pochodzące z kuchni szkockiej. Można je przygotować …
30 + 90 min łatwy 8 733 kcal -
Chleb na zakwasie żytnim
Tradycyjny chleb na zakwasie żytnim jest tak pyszny, że gdy raz go wykonacie, nie będziecie chcieli jeść innego pieczywa. Tak …
960 + 60 min średni 2 2724 kcal
-
Placki ziemniaczane dla dzieci
Placki ziemniaczane dla dzieci to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad nie tylko dla najmłodszych domowników. Pieczone w piekarniku placki …
15 + 25 min łatwy 4 473 kcal -
Placki twarogowe bez jajek
Placki twarogowe bez jajek to wspaniały pomysł na śniadanie na słodko. Smaczne placki mogą spożywać osoby uczulone na białko jaja …
10 + 20 min łatwy 4 597 kcal -
Frykadelki
Frykadelki to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Drobiowe kotleciki z kurczaka to świetny pomysł na pyszną …
20 + 20 min łatwy 7 548 kcal -
Kotlety mielone z pieczarek
Kotlety mielone z pieczarek to bardzo dobry pomysł na pyszny jarski obiad. Kotlety bez mięsa świetnie sprawdzą się jako dodatek …
15 + 30 min łatwy 9 372 kcal -
Kotlety z białej fasoli
Nie masz pomysłu na wegetariański obiad bez mięsa? Świetnie się składa, poznaj mój przepis na kotlety z białej fasoli. Będzie …
20 + 10 min łatwy 4 186 kcal