Płatki owsiane - wartości odżywcze, alergie, przepisy

Płatki owsiane, jabłko, cynamon, jajka i miód – to kluczowe składniki, które sprawią, że placek z płatków owsianych będzie nie tylko zdrowy, ale też pyszny i aromatyczny. Płatki owsiane dają solidną bazę, jabłko daje soczystość, cynamon wprowadza korzenny smak, a jajka i miód razem tworzą idealną konsystencję i słodycz placka.

20 + 30 min łatwy 8 113 kcal

Mleko, masło, cukier, kakao, masło orzechowe i płatki owsiane – te składniki zrobisz to pyszne ciasto. Nie musisz włączać piekarnika, a efekty są naprawdę smakowite! Idealne dla tych, którzy kochają słodkości, ale nie przepadają za spędzaniem długich godzin w kuchni.

60 + 45 min łatwy 8 300 kcal

Banan, napój migdałowy, mrożone jagody i płatki owsiane to podstawowe składniki tego smoothie, które zaskoczy Cię swoją prostotą i smakiem. Gęste, kremowe, a do tego pełne witamin - ten miks idealnie nadaje się na szybkie i zdrowe śniadanie albo pożywną przekąskę w ciągu dnia.

15 min łatwy 3 108 kcal

Płatki owsiane, masło i kakao – te trzy składniki tworzą bazę, z której zrobisz pyszny spód do ciasta. Wszystko to genialnie się łączy, tworząc intensywnie czekoladową i chrupiącą konsystencję. To szybki i prosty sposób na oryginalny spód, który świetnie komponuje się z różnymi nadzieniami.

Ziemniaki, cebula, mąka pszenna, jajka, marchewka i odrobina soli – te składniki stanowią podstawę klasycznych placków ziemniaczanych z Thermomixu. Przygotowanie ich w tym urządzeniu jest szybkie i proste, a dodatek marchewki sprawia, że placki zyskują wyjątkowy smak i kolor.

15 + 40 min łatwy 4 247 kcal

Płatki owsiane, jabłka, jogurt naturalny, rodzynki i brzoskwinie to gwiazdy w przepisie na birchermüesli. Do tego dorzucamy orzechy laskowe i sok z cytryny dla odrobiny chrupkości i świeżości. Mleko 3,2% łączy to wszystko w pyszne, kremowe śniadanie, które doda Ci energii na cały dzień.

45 min łatwy 4 946 kcal

Mąka pszenna, płatki owsiane, mielone siemię lniane i mleko owsiane to kluczowe składniki wegańskich naleśników. Dzięki nim zrobisz pyszne i lekkie naleśniki, które świetnie sprawdzą się zarówno na słodko, jak i na wytrawnie. Idealne rozwiązanie na szybkie śniadanie lub lunch.

20 + 20 min łatwy 2 582 kcal

Kasza gryczana, czerwona papryka, cebula szalotka i garść szpinaku – to główne składniki naszych wegańskich kotletów. Bogate w błonnik i pełne witamin, te domowe kotleciki łączą w sobie prostotę z mega smakiem! Idealne na obiad czy kolację, dodane do świeżych warzyw czy ulubionych sosów.

10 + 30 min łatwy 2 370 kcal

Płatki owsiane, banany i migdały są kluczem do naszych pysznych wegańskich ciastek owsianych. Smaczne, zdrowe i proste do przygotowania. Wystarczy kilka chwil, a te ciastka staną się Twoim nowym ulubieńcem. Idealne na szybkie śniadanie, przekąskę do pracy czy po prostu błyskawiczne zaspokojenie ochoty na coś słodkiego.

10 + 12 min łatwy 10 215 kcal

Cukinia, daktyle, płatki owsiane i banan – te składniki tworzą bazę zaskakująco puszystych i wilgotnych brownie, które są nie tylko pyszne, ale również zdrowe. Dodatek kakao i gorzkiej czekolady nadaje im intensywnie czekoladowy smak, a jajka i proszek do pieczenia zapewniają idealną konsystencję.

30 + 30 min łatwy 8 151 kcal

Przygotowanie chleba dukana opiera się głównie na otrębach owsianych, chudym twarogu i jajkach. Te składniki tworzą podstawę tego dietetycznego wypieku, idealnego dla osób dbających o linię. Dodatkowo jogurt grecki 0% tłuszczu dodaje wilgoci, a proszek do pieczenia i soda oczyszczona dbają o odpowiednią konsystencję ciasta.

15 + 60 min łatwy 24 32 kcal

Mleko owsiane, orzechy nerkowca, kasza jaglana i olej kokosowy to główne składniki, które sprawiają, że sernik wegański jest wyjątkowo smakowity i jednocześnie wolny od produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatek deserowej czekolady bez cukru nadaje mu przepyszny czekoladowy smak. Idealny dla wszystkich ceniących zdrowy styl życia i pyszne desery.

1440 + 20 min łatwy 14 285 kcal

Cukinia, cebula, czerwona papryka i tofu to główni bohaterowie tej oryginalnej owsianki na słono. Dodatkowo przecier pomidorowy i oliwa z oliwek nadają jej wyjątkowy, lekko śródziemnomorski charakter. Ta kombinacja zapewni ci ciekawe smaki i zaskoczy każdego, kto owsiankę kojarzy tylko na słodko.

15 + 15 min łatwy 1 473 kcal

Płatki owsiane, kakao niesłodzone, banan i masło z orzechów arachidowych to kluczowe składniki tej pysznej owsianki czekoladowej. Mieszając je z mlekiem, tworzymy niesamowicie sycące i energetyczne śniadanie, które dostarczy ci energii na cały poranek. Ta kombinacja smaków to prawdziwa gratka dla każdego miłośnika zdrowego jedzenia.

10 min łatwy 1 526 kcal

Płatki owsiane, mleko i miód to podstawa tej pysznej pieczonej owsianki, która idealnie sprawdzi się na śniadanie. Dodaj do tego banana, borówki amerykańskie i odrobinę masła orzechowego, a otrzymasz sycący i smakowity posiłek. Pieczona owsianka to świetny sposób, by zacząć dzień z energią i uśmiechem.

5 + 30 min łatwy 2 517 kcal

Płatki owsiane, mleko i truskawki – to trio, które sprawi, że Twoje śniadanie nabierze smaku i koloru. Dodaj do tego odrobinę miodu, a otrzymasz pyszny i zdrowy początek dnia. Przepis na owsiankę z truskawkami to szybki sposób na pełnowartościowy posiłek, który zadowoli zarówno podniebienie, jak i żołądek.

10 + 10 min łatwy 1 289 kcal

Płatki owsiane, mleko kokosowe, maliny i banan – to główne składniki tej mega smacznej i zdrowej owsianki. Idealna na śniadanie, nasyci cię energią na cały dzień. Mleko kokosowe daje kremową konsystencję, maliny dodają kwaskowatej nuty, a banan słodyczy. Perfect combo na poranek!

10 + 10 min łatwy 1 318 kcal