Przepis na owsiankę z thermomixu krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól
To będzie niezbędne
thermomix

Jabłka obierz i pozbaw gniazd nasiennych.

Do naczynia miksującego włóż jabłka i rozdrobni je 3 s./obroty 7.

Jabłka zgarnij kopystką ze ścianek naczynia.

Do naczynia dodaj mleko, płatki owsiane oraz szczyptę soli.

Całość gotuj 8 minut/ 100°C/ obroty 2.

Gotową owsiankę podawaj na ciepło.

Owsianka Thermomix udekorowana kawałkami jabłek podana w białej miseczce.
Owsianka Thermomix
Koszt przygotowania dania
2.68 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
362 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
47

Owsianka Thermomix - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o owsiance z Thermomixu

Owsianka Thermomix to doskonały pomysł na śniadanie na słodko dla dzieci i dorosłych. Płatki owsiane przygotowywane na mleku stanowią doskonałą bazę pod wiele pysznych śniadań, ponieważ można do nich dodać różne dodatki. Danie to dostarcza stosunkowo mało kalorii, dlatego chętnie wykorzystywane jest w diecie osób odchudzających się. Przepis na owsiankę z Thermomixa jest bardzo prosty, dlatego nie potrzeba dużego doświadczenia kulinarnego. Do zrobienia płatków na mleku potrzebujesz następujących produktów spożywczych: jabłka, mleka spożywczego oraz płatków owsianych. Jabłka możesz zastąpić dowolnymi dodatkami. Produkty spożywcze niezbędne do przygotowania potrawy są przystępne cenowo i dostępne w większości sklepów spożywczych.

Jak zrobić owsiankę w Thermomixie? Jabłka obierz i pozbaw gniazd nasiennych. Do naczynia miksującego włóż jabłka i rozdrobni je 3 s./obroty 7. Jabłka zgarnij kopystką ze ścianek naczynia. Do naczynia dodaj mleko, płatki owsiane oraz szczyptę soli. Całość gotuj 8 minut/ 100°C/ obroty 2. Gotową owsiankę podawaj na ciepło.

Owsianka na mleku z Thermomixa to doskonałe źródło wielu cennych składników odżywczych. Składniki pokarmowe, które znajdziemy w owsiance to między innymi białko pochodzenia zwierzęcego – białko to jest łatwoprzyswajalne. Płatki owsiane stanowią doskonałe źródło błonnika, którego podaż w odpowiedniej ilości przyczynia się do zmniejszenia ryzyka rozwoju nowotworów jelita grubego oraz usprawnia pasaż jelitowy. Płatki owsiane na mleku są daniem niskokaloryczny m, dlatego chętnie wykorzystywana jest w diecie osób odchudzających się. Wybór płatków owsianych z przekreślonym kłosem sprawi, że potrawa może zostać wykorzystane również w diecie bezglutenowej.

Podsumowując owsianka z Thermomixa przygotowana z owocami to doskonała propozycja na wiele różnych śniadań, ponieważ możemy dodać do niej różne dodatki. Jest to doskonała propozycja na kształtowanie prawidłowych nawyków żywieniowych wśród dzieci. Do owsianki można dodać banany, gruszkę, masło orzechowe czy orzechy.

Wartości odżywcze owsianki z Thermomixu

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(440g)
Energia (kalorie)
82.30 kcal
362.10 kcal
Białko
3.20 g
14.08 g

Węglowodany w owsiance z thermomixu

Na 100g
Na porcję
(440g)
Węglowodany
13.58 g
59.76 g
Węglowodany przyswajalne
11.84 g
52.12 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.74 g
7.64 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(440g)
Tłuszcz
1.72 g
7.58 g
Tłuszcze nasycone
1.07 g
4.72 g
Tłuszcze nienasycone
0.65 g
2.86 g
Cholesterol
4.55 mg
20.00 mg

Witaminy w przepisie na owsiankę z thermomixu

Na 100g
Na porcję
(440g)
Witamina A
48.18 µg (mcg)
212.00 µg (mcg)
Witamina B6
0.06 mg
0.27 mg
Witamina B12
0.31 µg (mcg)
1.38 µg (mcg)
Witamina E
0.08 mg
0.34 mg
Retinol
47.16 µg (mcg)
207.50 µg (mcg)
Tiamina
0.08 mg
0.36 mg
Ryboflawina
0.10 mg
0.46 mg
Niacyna
0.20 mg
0.86 mg
Foliany
5.07 µg (mcg)
22.30 µg (mcg)
Beta karoten
10.23 µg (mcg)
45.00 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na owsiankę z thermomixu

Na 100g
Na porcję
(440g)
Sód
23.39 mg
102.90 mg
Potas
157.34 mg
692.30 mg
Wapń
78.36 mg
344.80 mg
Fosfor
99.20 mg
436.50 mg
Magnez
21.07 mg
92.70 mg
Żelazo
0.43 mg
1.90 mg
Cynk
0.59 mg
2.59 mg
Miedź
0.05 mg
0.20 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny owsianki z Thermomixu 47
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w owsiance z Thermomixu

Lista alergenów dla owsianki z Thermomixu przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane

Cena przygotowania owsianki z Thermomixu

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Jabłko
300 g
2 średnie sztuki
0.50
Za 180,0 g
Liczba opakowań 2
0.83
Za 300 g
Mleko 2%
500 ml
2 szklanki
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.25
Za 500 ml
Płatki owsiane
80 g
8 łyżek stołowych
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.60
Za 80 g
Koszt składników
6.50
Jak oceniasz przepis na owsiankę z thermomixu
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób