Przepis na owsiankę z truskawkami krok po kroku

Składniki
  • Płatki owsiane 50 g 5 łyżek
  • Mleko 2% 125 ml pół szklanki
  • Truskawki 70 g 1 garść
  • Miód 5 g 1 łyżeczka
Przyprawy
cynamon
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek

W garnku zagotuj mleko. Dodaj do niego płatki. Wsyp szczyptę cynamonu.

Owsiankę gotuj przez 10 minut do zmięknięcia płatków, od czasu do czasu mieszając.

Gotową owsiankę podawaj z opłukanymi truskawkami i odrobiną miodu.

Owsianka z truskawkami podana w eleganckiej miseczce i posypana płatkami migadałowymi.
owsianka z truskawkami
Koszt przygotowania dania
2.30 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
289 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
50

Owsianka z truskawkami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy
Od autora

Więcej o owsiance z truskawkami

Owsianka z truskawkami jest przepisem idealnym dla wszystkich osób, które stawiają na zbilansowane i odżywcze posiłki. Ma wspaniały, słodki smak, a przy tym jest niezwykle lekka. To śniadanie, które zapewnia sytość na cały dzień. Owsianka jest bardzo delikatna dla żołądka, więc sprawdzi się nawet na diecie lekkostrawnej. To wspaniały pomysł na pożywne i smaczne rozpoczęcie dnia.

Przepis na owsiankę z truskawkami jest niezwykle łatwy i można go przygotować w ekspresowym czasie. To śniadanie dla wszystkich, którzy nie mają rano zbyt dużo czasu na przygotowanie posiłków. Choć owsianka jest błyskawiczna, wcale nie jest zbyt niesmaczna, czy nudna. Ten podstawowy przepis pozwoli ci przygotować owsiankę idealną, o odpowiedniej konsystencji, gęstości i smaku.

Jeśli zastanawiasz się jak zrobić owsiankę z truskawkami, która zaskakuje naprawdę pysznym smakiem, to ten przepis na pewno przypadnie ci do gustu. Powstaje z niego danie, które rozpieszcza kubki smakowe swoją prostotą i słodyczą. Choć owsianki nie cieszą się zbyt dużą popularnością, a dla wielu osób kojarzą się z czymś nudnym, niesmacznym i nieapetycznym, to ten przepis udowadnia, że może być zupełnie inaczej.

To wspaniała propozycja na śniadanie dla całej rodziny. Sprawdzi się nawet dla dzieci. Płatki owsiane z dodatkiem truskawek skradną serce każdego, kto ich spróbuje. Całość nie jest poddana zbyt długiej obróbce termicznej, dzięki temu płatki nie rozklejają się za bardzo i nie mają tak wysokiego indeksu glikemicznego. Jednak osoby z insulinoopornością powinny jeszcze bardziej skrócić gotowanie. Truskawki są wspaniałym dodatkiem, gdyż zawierają małą ilość cukru, a przy tym sporo witaminy C. Nie poddaje się ich obróbce termicznej, dlatego zachowują pełną zawartość wartości odżywczych.

To owsianka z truskawkami to wspaniały pomysł na naprawdę zdrowy i zbilansowany posiłek. To idealna opcja dla wszystkich miłośników śniadań na słodko. Duży dodatek płatków owsianych sprawia, że całość dostarcza naprawdę sporo błonnika i dobroczynnych beta glutanów, które wpływają pozytywnie na układ krwionośny i obniżają poziom cholesterolu we krwi. Całość zrobiona jest na mleku, dlatego ma sporo białko i syci na długo.

Wartości odżywcze owsianki z truskawkami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję (250g)
Energia (kalorie)
115.84 kcal
289.60 kcal
Białko
4.51 g
11.27 g

Węglowodany w owsiance z truskawkami

Na 100g
Na porcję (250g)
Węglowodany
19.79 g
49.48 g
Węglowodany przyswajalne
17.21 g
43.02 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję (250g)
Tłuszcz
2.34 g
5.84 g
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej
Tłuszcze nasycone
1.20 g
2.99 g
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
1.14 g
2.86 g
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
0.61 g
1.52 g
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.53 g
1.34 g
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na owsiankę z truskawkami

Na 100g
Na porcję (250g)
Witamina B6
0.06 mg
0.16 mg
Witamina C
16.57 mg
41.44 mg
Brak danych dla: płatki owsiane.
czytaj dalej
Tiamina
0.13 mg
0.32 mg
Brak danych dla: miód.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.11 mg
0.27 mg
Niacyna
0.39 mg
0.98 mg
Foliany
14.16 µg (mcg)
35.40 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na owsiankę z truskawkami

Na 100g
Na porcję (250g)
Sód
21.06 mg
52.65 mg
Potas
195.78 mg
489.45 mg
Wapń
78.00 mg
195.00 mg
Fosfor
140.30 mg
350.75 mg
Magnez
37.28 mg
93.20 mg
Cynk
0.99 mg
2.47 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny owsianki z truskawkami 50
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w owsiance z truskawkami

Lista alergenów dla owsianki z truskawkami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Informacje o alergenach dotyczą tylko i wyłącznie głównych składników potrawy. Nie posiadamy informacji o alergenach zawartych w przyprawach tj. cynamon.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%

Cena przygotowania owsianki z truskawkami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Płatki owsiane
50 g
5 łyżek
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.38
Za 50 g
Mleko 2%
125 ml
pół szklanki
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.31
Za 125 ml
Truskawki
70 g
1 garść
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
1.40
Za 70 g
Miód
5 g
1 łyżeczka
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.21
Za 5 g
Liczba porcji:
Razem
30.50
Łączny koszt
2.30
Jak oceniasz przepis na owsiankę z truskawkami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób