Śniadanie dla dzieci - polecane przepisy
-
Naleśniki
Pyszne naleśniki na słodko to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się …
15 + 30 min łatwy 16 66 kcal -
Kopytka
Kopytka to nie tylko pyszne, ale również jedno z najbardziej charakterystycznych dla polskiej kuchni dań. Bywają też nazywane szagówkami, zwłaszcza …
45 + 20 min łatwy 4 394 kcal -
Gofry
Gofry to jeden z charakterystycznych, puszystych wypieków o szczególnym kształcie i fakturze. Gofry zazwyczaj mają prostokątny kształt i specyficzne, kwadratowe …
20 + 25 min łatwy 12 186 kcal -
Placki z jabłkami
Placki z jabłkami są świetnym pomysłem na pyszne śniadanie dla całej rodziny. Są niesamowicie łatwe w przygotowaniu, a całość pięknie …
10 + 15 min łatwy 3 366 kcal -
Racuchy
W kuchni polskiej znanych jest wiele placków i placuszków przygotowywanych z różnego rodzaju ciast ale także za pomocą różnych rodzajów …
20 + 20 min łatwy 2 782 kcal
Śniadanie dla dzieci - pozostałe przepisy
-
Pancakes
Pancakes to przepyszne i mięciutkie placuszki, kojarzone głównie z kuchnią amerykańską. Pojawiają się często jako element śniadania bohaterów najpopularniejszych filmów …
25 min łatwy 2 608 kcal -
Naleśniki z serem
Naleśniki z serem to najpopularniejsze naleśniki na słodko, znane chyba każdemu. Cienkie, delikatne, puszyste, rozpływające się w ustach ciasto naleśnikowe …
45 min łatwy 3 345 kcal -
Parówka w cieście francuskim
Parówka w cieście francuskim to lubiana przystawka. Zawijane w ciasto francuskie parówki są szybkie do przygotowania, świetnie nadają się na …
15 + 15 min łatwy 10 352 kcal -
Racuchy drożdżowe
Tradycyjne, domowe racuchy drożdżowe to danie, którego nie trzeba nikomu przedstawiać i wielu z nas kojarzą się ze smakiem dzieciństwa, …
25 min łatwy 5 533 kcal -
Ryż z jabłkami
Ryż z jabłkami to danie, które pamiętam z dzieciństwa i chętnie do niego wracam. Jest to jedno z moich ulubionych …
15 + 40 min łatwy 3 -
Drożdżówki
Przepis na drożdżówki to sprawdzony przepis na bardzo łatwe i szybkie ciasto drożdżowe, idealne dla miłośników słodkich wypieków z kruszonką. …
35 + 25 min średni 30 171 kcal
-
Omlet na słodko
Omlet na słodko to ciekawa i pyszna alternatywa dla tradycyjnych omletów podawanych na słono i wytrawnie. Prosty, szybki, puszysty, słodki …
20 min łatwy 1 271 kcal -
Placuszki twarogowe
Pyszne placuszki twarogowe to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na …
15 + 20 min łatwy 10 82 kcal -
Powidła śliwkowe
Powidła śliwkowe to pyszny dodatek do ciast, deserów czy na kanapki. Ze względu na użycie całych owoców mają dużo błonnika, …
30 + 90 min łatwy 22 38 kcal -
Bułki cynamonowe
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu, kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
100 + 20 min łatwy 12 314 kcal
-
Granola
Przygotowując domową granolę, możesz sam zdecydować, z czego będzie się składać. Może być z miodem, syropem daktylowym czy syropem klonowym. …
15 + 30 min łatwy 10 225 kcal -
Bułki maślane
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
60 + 25 min łatwy 16 190 kcal -
Chleb w jajku
Słyszałaś kiedyś o tostach francuskich? Ja od dziecka jadłam chleb w jajku, ale dopiero mając kilkanaście lat, dowiedziałam się, że …
15 min łatwy 1 342 kcal -
Owsianka na mleku
Owsianka na mleku to doskonała propozycja na śniadanie. Płatki owsiane przygotowywane na mleku stanowią doskonałą bazę pod wiele pysznych śniadań, …
15 + 15 min łatwy 1 314 kcal -
Chlebek bananowy fit
Chlebek bananowy fit to świetna propozycja ciasta lub poprostu dania na słodko, dla wszystkich osób odchudzających się oraz dbających o …
25 + 60 min łatwy 10 234 kcal -
Bułeczki pszenne
Bułeczki pszenne świetnie sprawdzą się jako pyszna i chrupiąca baza do wspaniałych śniadań. Te upieczone w domu są bardziej jędrne, …
45 + 20 min łatwy 5 197 kcal
-
Drożdżówka z budyniem
Drożdżówka z budyniem jest wspaniałym wyborem na drugie śniadanie. Niezwykle miękka i pełna budyniowego nadzienia. W tym przepisie budyniu dodaje …
30 + 30 min łatwy 12 234 kcal -
Chałka
Chałka to drożdżowe ciasto, które nie tylko niesamowicie wygląda, ale też smakuje. Najlepsza chałka to oczywiście ta z kruszonką, dlatego …
40 + 30 min średni 10 494 kcal -
Ciasto francuskie na słodko
Ciasto francuskie na słodko to pomysł na szybkie domowe łakocie. Ciasto jest uniwersalne w smaku i świetnie komponuje się z …
20 + 20 min łatwy 10 262 kcal -
Ciasto naleśnikowe
Ciasto naleśnikowe to doskonała propozycja do usmażenia pysznych naleśników. Szybkie i łatwe w przygotowaniu naleśniki doskonale smakują na słodko oraz …
15 min łatwy 1 1286 kcal
-
Omlet z warzywami
Omlet z warzywami z jajek jest jedną z popularniejszych propozycji na śniadanie, kolację czy nawet na obiad. Propozycja ta cieszy …
10 + 5 min łatwy 2 313 kcal -
Placki z kaszy manny
Placki z kaszy manny to świetny pomysł na pyszne śniadanie na słodko. Placuszki można podać podczas kinder party dla dzieci. …
20 + 20 min łatwy 10 670 kcal -
Pancakes bananowe
Pancakes bananowe to wspaniała opcja na naprawdę pyszne danie, które sprawdzi się idealnie na śniadanie dla całej rodziny. Są niezwykle …
5 + 10 min łatwy 4 440 kcal -
Placki z serka wiejskiego
Placki z serka wiejskiego to doskonały pomysł na śniadanie na słodko dla dzieci i dorosłych. Placki świetnie sprawdzą się również …
10 + 15 min łatwy 2 -
Bananowe pancakes
Bananowe pancakes to idealny pomysł na pożywne śniadanie. Uwielbiają je nie tylko dzieci, ale też dorośli. Można je łączyć z …
40 min łatwy 4 399 kcal -
Omlet na słono
Omlet na słono można przygotować na śniadanie, drugie śniadanie lub kolacje. Jest to pomysł na zdrowy i prosty posiłek. Jak …
15 min łatwy 1 421 kcal
-
Ryż zapiekany z jabłkami
Ryż zapiekany z jabłkami to danie znane większości z nas z dzieciństwa. Przygotowywały go niejedna mama i babcia, sprawdzał się …
20 + 25 min łatwy 2 419 kcal -
Omlet cesarski
Omlet cesarski kaiserschmarrn to wyjątkowa propozycja przygotowania klasycznego omletu biszkoptowego. Jest to omlet szarpany z rodzynkami i ewentualnie dodatkiem sezonowych …
10 + 10 min łatwy 2 385 kcal -
Jaglanka
Ta pyszna i prosta jaglanka to świetne rozwiązanie na śniadanie, które będzie zdrowe i sycące. Możesz przygotować ją na mleku …
10 + 13 min łatwy 1 -
Bułeczki z jagodami
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu, kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
90 + 30 min łatwy 18 192 kcal
Śniadanie dla dzieci – zbiór pomysłów na zdrowe śniadania dla najmłodszych
Śniadanie dla dzieci jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Właśnie ono daje maluchom siłę i energię do nauki, ale też zabawy. Śniadanie dla dzieci powinno być zdrowe i ciekawe po to, aby maluchy miały ochotę je zjadać. Dlaczego ten posiłek jest tak ważny dla każdego malucha? Jaka jest rola śniadań w diecie dzieci? Które pomysły na szybkie śniadania dla niejadka będą dobre i sprawią, że dziecko przestanie pomijać ten najważniejszy posiłek? Oto najważniejsze informacje na ten temat!
Śniadanie dla dzieci jako najważniejszy posiłek dnia – ciekawe i dobre pomysły
Dlaczego śniadanie dla dzieci jest tak ważnym posiłkiem?
Śniadanie dla dzieci jest posiłkiem, które dostarcza maluchom energię do zabawy, ale też nauki w szkole bądź przedszkolu. Jeśli więc dziecko opuści mieszkanie bez zjedzenia śniadania, na pewno będzie szybciej zmęczone. Brak śniadania równać się będzie z osłabieniem funkcji poznawczych pociechy – jednym słowem mówiąc, dziecko będzie wolniej myślało. Warto dodać również, że brak odpowiedniej ilości energii może wiązać się z wychłodzeniem organizmu, więc dziecko wypuszczone z domu bez śniadania może być narażone na wiele chorób oraz krążących w powietrzu infekcji. Jak widzisz, śniadanie dla dzieci to obowiązek – tylko ono zapewnia im bowiem moc na resztę dnia.
W śniadaniu powinny znajdować się zdrowe dania z jak największą witaminą B, a najlepiej szeregiem witamin z tej grupy. Właśnie ta witamina odpowiada bowiem za energię, jaką dziecko mieć będzie w kolejnej części dnia. Jednym z najlepszych śniadań dla trzylatka będzie pożywna owsianka na ciepłym mleku albo razowe pieczywo z warzywami i twarożkiem – ewentualnie dobrej jakości chudą wędliną i niskoprzetworzonym serem. Witaminy B ułatwiają przewodnictwo impulsów nerwowych w mózgu, więc dzięki nim dzieci po prostu lepiej myślą – lepiej przyswajają informacje, co pozwala im na wysokie wyniki w nauce. Śniadanie to również podstawa rozwoju psychofizycznego dzieci. Nienajedzonego malucha łatwo rozpoznać m.in. po tym, że jest ospały i nic mu się nie chce. Nie pozwól na to! Brak kondycji może odbić się bowiem na rozwoju emocjonalnym dziecka.
Brak śniadania kontra przybieranie na wadze
Naukowcy udowodnili, że osoby niejedzące śniadań są narażone na przybieranie na wadze. Brak spożycia pierwszego posiłku przyczynia się bowiem do zwiększenia apetytu w ciągu dnia – a stąd już krótka droga do otyłości. W Polsce śniadania niestety nadal spychane są na drugi plan. Wciąż krąży przekonanie, że to obiad jest najważniejszy, co nie jest prawdą. Dlaczego rano tak wielu osobom nie chce się jeść? Bo zazwyczaj mamy dużo obowiązków na głowie i jesteśmy tak zajęci swoimi sprawami, że przestajemy być głodni – to sprawka wzrostu poziomu adrenaliny. Po powrocie do domu, kiedy wszystkie emocje się już ulotnią, organizm zaczyna domagać się posiłku. To zgubna droga do otyłości! Jak wiadomo, spożywanie posiłków w nadmiernej ilości przekłada się na problemy z wagą. W tym przypadku na otyłość narażeni są zarówno dorośli, jak i dzieci. Mimo że pociechy nie pracują i nie mają na głowie obowiązków w firmie, przecież się uczą i są zaaferowani życiem szkolnym. Po powrocie ze szkoły, w której nie chciało im się jeść, organizm sam zacznie domagać się „swoich racji”. Czy teraz wiesz, z czego może wynikać otyłość u dzieci?
Nie można braku śniadania zrekompensować sobie najlepszymi słodyczami. W ten sposób nie dostarczy się cennych wartości do organizmu, a tylko zbędny cukier. Tak samo nie można objadać się wieczorem z uwagi na to, że rano pominęło się posiłek. Przejedzenie się na wieczór grozi nie tylko odkładaniem się tkanki tłuszczowej, ale też złym snem i porannym bólem głowy. Jeśli dziecko nie lubi jeść śniadań, możesz przygotować dla niejadka prostą przekąskę. Wystarczy niewielki jogurt owocowy albo proste danie (np. w postaci kanapki wykrojonej w kształcie serduszka). Ważne, żeby dziecięcy żołądek otrzymał jakiekolwiek wartości odżywcze i energię. Nie dopuszczaj do tego, aby dziecko chodziło do szkoły głodne!
Jakie przepisy na śniadanie dla dzieci są proste i szybkie? Sprawdź to!
Jaką rolę odgrywa śniadanie w diecie dzieci?
Codzienne jedzenie śniadań przez dzieci pomoże im uniknąć różnych chorób, a także być zdrowymi przez naprawdę długi czas – to ważne, zwłaszcza w okresie zakażeń (jesień / zima). Codzienne spożywanie pierwszego posiłku dnia zmniejsza również ryzyko cukrzycy, a także nadciśnienia. Mało tego, osoby zjadające śniadanie rzadziej cierpią na depresję, co zostało z resztą udowodnione naukowo. Najedzone rano dzieci to dzieci uśmiechnięte, zadowolone z życia i lepiej się rozwijające. Jedzenie pełnowartościowego śniadania jest dla nich ważne również dlatego, aby mogły się lepiej regenerować. Co warto podawać dzieciom na śniadanie? Jest kilka produktów, na które warto zwrócić szczególną uwagę:
- Pieczywo pełnoziarniste (np. razowe, graham) z warzywami i twarogiem.
- Owsianka na mleku z owocami / muesli owocowe.
- Jogurt naturalny z owocami.
- Twarożek z rzodkiewką i szczypiorkiem.
- Jajecznica z chudą wędliną i razowym pieczywem.
Przygotowując śniadanie dla dziecka, warto pamiętać również o zdrowych tłuszczach, które mogą być po prostu dodatkami – słonecznik, siemię lniane, orzechy czy pestki dyni sprawdzą się w tej roli naprawdę znakomicie. Możesz wykorzystać również awokado, które świetnie zastąpi masło.
Kanapka – jedyny słuszny wybór na śniadanie dla dziecka?
Oczywiście, że nie! Kanapka może być znakomitym elementem każdej pełnowartościowej diety – jest to danie proste do przygotowania i bardzo szybkie, co stanowi ułatwienie zwłaszcza dla żyjących w pośpiechu rodziców. Kanapka przygotowana ze zdrowych i niskoprzetworzonych składników może być świetnym i naprawdę pożywnym śniadaniem, jednak nie jest to absolutnie jedyny posiłek, który można podawać rano dziecku. Pełnowartościowym śniadaniem stać się mogą bowiem następujące potrawy:
- Naleśniki z owocami – jeśli nie ma
się wiele czasu, małe naleśniki usmażyć można dzień wcześniej. Smakują wybornie
również na zimno! Wystarczy kilka składników (maślanka, mąka żytnia, jajko,
olej, proszek do pieczenia i owoce), aby stworzyć z nich pożywne śniadanie dla
każdego malucha. Rano możesz podać dziecku naleśniki nie tylko z owocami, ale
też np. jogurtem naturalnym, który dodatkowo dostarczy mu dużej ilości białka.
-
Omlet ze szpinakiem – dziecko nie
jest uczulone na jajka? A więc warto będzie przyrządzić z nich puszysty omlet
ze szpinakiem! Jajka dostarczą maluchowi odpowiednią ilość pełnowartościowego
białka, a także luteinę odpowiedzialną za dobry wzrok.
- Domowy jogurt owocowy – idealna opcja dla niejadka. Do jego przygotowania wystarczy blender ręczny, z którego pomocą zamienisz dobrej jakości twarożek lub jogurt naturalny razem z owocami w pyszny, pożywny jogurt domowy. To szybkie i zdrowe śniadanie, które dostarczy dziecku cennych składników odżywczych. Możesz wzbogacić tak przyrządzony jogurt m.in. płatkami owsianymi i orzechami, a także świeżymi owocami.