Ile kalorii ma Koktajl z malin?

Koktajl z malin ma 309 kcal w jednej porcji o wadze 315 g

Jaki jest szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z malin?

Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z malin wynosi 41

Jakie składniki są potrzebne do przygotowania koktajlu z malin?

Maliny - 250 g, Mleko 2% - 300 ml, Miód - 40 g, Płatki owsiane - 15 g, orzechy nerkowca - 30 g oraz przyprawy:

Ile czasu trwa przygotowanie koktajlu z malin?

Przygotowanie przepisu na koktajl z malin zajmuje około 5 min

Jakie są koszty przyrządzenia koktajlu z malin?

Przygotowując nasz przepis na koktajlu z malin zapłacisz za składniki ok: 20.83 zł

Koktajl z malin ❤️ przepis na FajneGotowanie.pl

Name: Koktajl z malin
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: polska
Ingredients: Maliny - 250 g; Mleko 2% - 300 ml; Miód - 40 g; Płatki owsiane - 15 g; orzechy nerkowca - 30 g

Przepis na koktajl z malin krok po kroku

Składniki dla 2 porcji

Maliny 250 g
Mleko 2% 300 ml
Miód 40 g
Płatki owsiane 15 g
Orzechy nerkowca 30 g

To będzie niezbędne

blender

Wszystkie składniki dokładnie zmiksuj blenderem.

Często zadawane pytania

Zobacz inne przepisy na przetwory z malin

Koszt przygotowania dania

20.83 zł

Energia w porcji
(liczba kalorii)

309 kcal

Liczba alergenów w daniu

Szacunkowy indeks glikemiczny

Zobacz inne przepisy na dietetyczny deser

Koktajl z malin - cechy przepisu

Rodzaj dania:

szybka przekąska, koktajl, danie na zimno

Kuchnia:

polska

Sposób przyrządzenia:

bez obróbki termicznej, blendowanie

Przepis odpowiedni na:

śniadanie, kolacja, szybka przekąska, podwieczorek, deser, II śniadanie, na podróż, napoje

Dieta:

dieta o niskim indeksie glikemicznym, dieta lekkostrawna, dieta wegetariańska, dieta redukcyjna, dieta fit

Od autora

Więcej o koktajlu z malin

Prosty, szybki i smaczny przepis na koktajl malinowy gotowy w 5 minut. Jak zrobić koktajl malinowy, by był zdrowy i odpowiedni dla dzieci? Poznaj najlepsze rady. Potrzebujesz tylko paru składników. Mrożone albo świeże maliny, miód, płatki owsiane, orzechy nerkowca oraz mleko to produkty, z których powstaje smaczny i zdrowy koktajl malinowy. Jest to w pełni dobrze skomponowany koktajl, który może być serwowany dla dorosłych, dla dzieci i dla osób starszych. By całość miała konsystencję koktajlu potrzebny będzie odpowiedni sprzęt - blender kielichowy lub blender ręczny.

Jak zrobić koktajl malinowy? Przepis na koktajl malinowy to prosty, a zarazem szybki sposób na przekąskę. Wystarczy tylko wszystko dokładnie zmiksować. Najlepiej jest zaopatrzyć się w coś, co będzie w stanie odpowiednio dobrze zblendować składniki. Blender kielichowy poradzi sobie świetnie ze zrobieniem idealnej konsystencji. Jest to wygodne w użyciu urządzenie, a przy okazji nie brudzi wszystkiego wkoło. Używając blendera ręcznego często można zanieczyścić przestrzeń obok. Z kolei mycie blendera kielichowego jest nieco bardziej pracochłonne, ponieważ posiada więcej części niż blender reczny. Gdyby koktajl był dla Ciebie za gęsty dodaj większą ilość mleka. Możesz także rozcieńczyć koktajl wodą. Maliny często są dosyć kwaśnymi owocami. By zniwelować zbyt kwaśny smak najlepiej jest dodać coś do posłodzenia. W tym celu dobrze sprawdzi się miód. To odpowiedni produkt, który jak najbardziej powinien znaleźć się w jadłospisie.

Taka czynność jak zrobienie koktajlu malinowego jest samą przyjemnością, nawet dla dzieci (pod opieką dorosłych!). Wykonanie jest szybkie i proste. Koktajl malinowy ze świeżych malin to najlepszy przysmak, który można zrobić w sezonie letnim. Owoce są wtedy pełne smaku i witamin. Gdy najdzie ochota na zdrową i smaczną przekąskę w postaci koktajlu malinowego w sezonie zimowym, a świeże maliny nie będą dostępne w sklepach, warto używać owoców mrożonych. Są tak samo dobrym produktem jak owoce świeże.

Przepis na koktajl malinowy jest bardzo wartościowy. Takie połączenie produktów zapewnia podaż każdego ważnego makroskładnika odżywczego, których organizm potrzebuje do funkcjonowania. W przepisie na koktajl malinowy znajduje się zarówno białko, węglowodany jak i tłuszcz. Poza tym koktajl zawiera błonnik i wiele ważnych składników mineralnych, witamin i przeciwutleniaczy. Koktajl malinowy możesz zabrać ze sobą do pracy lub do szkoły, ale najbardziej zaleca się spożyć go od razu po zrobieniu.

Wartości odżywcze

Wartości odżywcze koktajlu z malin

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g

Na porcję
(315g)

Energia (kalorie)

98.32 kcal

309.72 kcal

Białko

3.25 g

10.23 g

Węglowodany w koktajlu z malin

Na 100g

Na porcję
(315g)

Węglowodany

15.22 g

47.95 g

Węglowodany przyswajalne

12.25 g

38.60 g

Błonnik (nieprzyswajalne)

2.97 g

9.34 g

Tłuszcze

Na 100g

Na porcję
(315g)

Tłuszcz

3.38 g

10.64 g

Tłuszcze nasycone

1.39 g

4.39 g

Tłuszcze nienasycone

1.99 g

6.26 g

Tłuszcze jednonasycone

1.38 g

4.36 g

Tłuszcze wielonasycone

0.60 g

1.90 g

Cholesterol

3.78 mg

11.91 mg

Witaminy w przepisie na koktajl z malin

Na 100g

Na porcję
(315g)

Witamina A

40.00 µg (mcg)

126.00 µg (mcg)

Witamina B6

0.08 mg

0.24 mg

Witamina B12

0.26 µg (mcg)

0.82 µg (mcg)

Witamina C

10.46 mg

32.96 mg

Witamina D

0.52 µg (mcg)

1.64 µg (mcg)

Witamina E

0.06 mg

0.18 mg

Retinol

39.21 µg (mcg)

123.52 µg (mcg)

Tiamina

0.07 mg

0.22 mg

Ryboflawina

0.09 mg

0.29 mg

Niacyna

0.37 mg

1.17 mg

Foliany

11.28 µg (mcg)

35.52 µg (mcg)

Beta karoten

6.14 µg (mcg)

19.35 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na koktajl z malin

Na 100g

Na porcję
(315g)

Sód

19.78 mg

62.31 mg

Potas

177.57 mg

559.36 mg

Wapń

72.72 mg

229.08 mg

Fosfor

98.03 mg

308.80 mg

Magnez

31.51 mg

99.26 mg

Żelazo

0.71 mg

2.25 mg

Cynk

0.74 mg

2.34 mg

Miedź

0.15 mg

0.48 mg

Szacunkowy indeks glikemiczny koktajlu z malin 41

Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:

Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.

Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergie

Alergeny w koktajlu z malin

Lista alergenów dla koktajlu z malin przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Mleko 2%
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- orzechy nerkowca