Przepis na ciasteczka owsiane bez cukru krok po kroku

Składniki
To będzie niezbędne
piekarnik, duża miska, papier do pieczenia, blaszka do pieczenia

Banana rozgnieć widelcem. Warto wybrać mocno dojrzałego.

Do banana dodaj syrop z agawy i wymieszaj dokładnie składniki do ich połączenia.

Dodaj mąkę i płatki owsiane. Mieszaj składniki do momentu ich połączenia.

Z masy uformuj cienkie ciasteczka. Ułóż je na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia.

Ciasteczka przyozdób rodzynkami i piecz je w piekarniku około 15 minut w temperaturze 180 stopni C.

Ciasteczka owsiane bez cukru z rodzynkami
Ciasteczka owsiane bez cukru
Koszt przygotowania dania
3.50 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
85 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
39

Ciasteczka owsiane bez cukru - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o ciasteczkach owsianych bez cukru

Pyszne ciasteczka owsiane bez cukru to dobry pomysł na domowy, a co ważne prosty przepis na deser, który idealnie sprawdzi się jako słodka przekąska w ciągu dnia. Masa na ciasteczka po upieczeniu jest krucha, a dodatkowo udekorowane rodzynkami zapadną Ci na długo w pamięci. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Zapach ciastek będzie roznosił się po całym domu. Smak możesz wzbogacić również o ulubione przyprawy, oczywiście wedle uznania. Ciasteczka mogą być podane także jako słodki dodatek w ciągu dnia dla dzieci.

Jak zrobić ciasteczka owsiane bez cukru? Przygotowanie ich jest bardzo proste. Na początku należy rozgnieść za pomocą widelca banana na miazgę. Warto wybrać dojrzały owoc, ponieważ będzie łatwiej go zgnieść. Do banana dodajemy syrop z agawy. Składniki mieszamy do momentu połączenia ich w jednolitą masę. Następnie wsypujemy mąkę owsianą i płatki owsiane. Ponownie mieszamy do połączenia składników. Z masy formujemy płaskie ciasteczka, które układamy na blaszce do pieczenia wyłożonej papierem. Dekorujemy je rodzynkami. Gotowe pieczemy w piekarniku około 15 minut w temperaturze 170 stopni.

Przepis na ciasteczka owsiane bez cukru nie jest skomplikowany, tak jak wydaje się na pierwszy rzut oka. Składają się z prostych składników, między innymi bananów, które posiadają wiele cennych wartości odżywczych. Są przede wszystkim doskonałym źródłem potasu, który odpowiada za unormowanie ciśnienia krwi. Ponadto znajdziemy w nich takie witaminy jak A, C, E, K i witaminy z grupy B oraz wapń i fosfor. Zawierają również pektyny, które są odpowiedzialne za obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Ponadto są bogate w przeciwutleniacze oraz karetonoidy, które chronią nas przed chorobami oczu. A to tylko niewielka cześć prozdrowotnych właściwości bananów!

Zdrowe ciasteczka z mąki owsianej idealnie sprawdzą się jaki słodki dodatek w ciągu dnia oraz jako deser podczas spotkania rodzinnego. Domowy i dobry fit deser to również doskonała propozycja na szybką przekąskę w ciągu dnia lub podwieczorek. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony przepis na dietetyczne ciastka na pewno ułatwi Ci ich przygotowanie.

Wartości odżywcze ciasteczek owsianych bez cukru

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(35g)
Energia (kalorie)
245.28 kcal
85.85 kcal
Białko
5.86 g
2.05 g

Węglowodany w ciasteczkach owsianych bez cukru

Na 100g
Na porcję
(35g)
Węglowodany
50.49 g
17.67 g
Węglowodany przyswajalne
45.57 g
15.95 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
4.92 g
1.72 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(35g)
Tłuszcz
3.10 g
1.09 g
Tłuszcze nasycone
1.13 g
0.39 g
Tłuszcze nienasycone
1.97 g
0.69 g
Brak danych dla: syrop z agawy.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
0.90 g
0.32 g
Brak danych dla: syrop z agawy.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
1.07 g
0.38 g
Brak danych dla: syrop z agawy.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na ciasteczka owsiane bez cukru

Na 100g
Na porcję
(35g)
Witamina B6
0.23 mg
0.08 mg
Tiamina
0.25 mg
0.09 mg
Ryboflawina
0.37 mg
0.13 mg
Niacyna
0.80 mg
0.28 mg
Foliany
23.68 µg (mcg)
8.29 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na ciasteczka owsiane bez cukru

Na 100g
Na porcję
(35g)
Sód
8.28 mg
2.90 mg
Potas
372.95 mg
130.53 mg
Wapń
24.84 mg
8.69 mg
Fosfor
175.68 mg
61.49 mg
Magnez
66.53 mg
23.28 mg
Żelazo
1.91 mg
0.67 mg
Cynk
1.35 mg
0.47 mg
Miedź
0.22 mg
0.08 mg
Mangan
1.55 mg
0.54 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny ciasteczek owsianych bez cukru 39
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w ciasteczkach owsianych bez cukru

Lista alergenów dla ciasteczek owsianych bez cukru przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Płatki owsiane

Cena przygotowania ciasteczek owsianych bez cukru

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Banan
120 g
1 banan
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 1
0.80
Za 120 g
Płatki owsiane
55 g
1/2 szklanki
3.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
0.41
Za 55 g
Mąka owsiana pełnoziarnista
50 g
1/2 szklanki
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.25
Za 50 g
Syrop z agawy
30 g
4 łyżeczki
10.50
Za 245,0 g
Liczba opakowań 1
1.29
Za 30 g
Rodzynki
30 g
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
0.75
Za 30 g
Liczba porcji:
Koszt składników
24.30
Jak oceniasz przepis na ciasteczka owsiane bez cukru
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób