Smoothie z płatkami owsianymi
Podziel się
- Banan 1 banan (120 g)
- Napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone 1 szklanka (250 ml)
- Jagody mrożone 1 szklanka (250 g)
- Płatki owsiane 2 łyżki (20 g)
Przepis na smoothie z płatkami owsianymi krok po kroku
Bana obierz ze skóry i pokrój na mniejsze kawałki.
Owoce umieść w kielichu blendera.
Dodaj napój roślinny i płatki owsiane.
Zmiksuj całość do uzyskania jednolitej konsystencji.
-
Smoothie -
Smoothie Bowl -
Smoothie ze szpinakiem -
Smoothie z jarmużem -
Smoothie bananowe -
Zielone smoothie -
Smoothie z mango -
Smoothie z bananem -
Smoothie warzywne -
Smoothie z ananasem -
Smoothie z buraka -
Smoothie truskawkowe -
Smoothie z awokado -
Smoothie z selera naciowego -
Smoothie z truskawek -
Smoothie owocowe -
Smoothie z kiwi -
Smoothie z arbuza -
Smoothie
Więcej informacji na temat smoothie z płatkami owsianymi
Znudziły Ci się stałe posiłki lub nie wiesz jak wzbogacić swoją dietę o większą ilość warzyw i owoców?
Dzisiaj przedstawię Ci przepis na smoothie z płatkami owsianymi, które będzie świetnym pomysłem na fit drugie śniadanie lub przekąskę w ciągu dnia.
Smoothie z płatkami owsianymi to gęsty, kremowy i mocno owocowy koktajl, na który decyduje się coraz więcej osób chcących zadbać o swoją sylwetkę i zdrowie. Nie ma się co dziwić, koktajle są pyszne i pełne witamin. Możesz kupić je w sklepie lub przygotować samodzielnie w domu. Ja bardzo zachęcam Cię do samodzielnego przygotowania koktajlu w domu. Dzięki przygotowaniu od początku do końca masz pewność, co znajduje się w jego składzie, wiesz, że Twój napój jest wolny od nadmiaru cukru dodanego, barwników i konserwantów. Jeśli kupujesz smoothie w sklepach, zwracaj szczególną uwagę na ich skład, bardzo często zawierają takie ilości cukru jak mały batonik. Dlatego nie daj się oszukać.
Smoothie możesz przygotować tak naprawdę z dowolnych składników.
U mnie dobre smoothie wychodzi wtedy, gdy w kuchni mam dużo owoców lub warzyw, których już do niczego nie użyje. Wtedy wystarczy je połączyć i zmiksować, smaczne smoothie w kilka minut gotowe.
Jeśli jednak planuję zrobić pyszny, pożywny koktajl zawsze stawiam na jagody, które są cennym źródłem witaminy C, A, B, PP, a także składników mineralnych takich: jak cynk, miedź, selen czy mangan.
Drugim obowiązkowym składnikiem jest banan, który odpowiada za kremową konsystencję całego koktajlu, dodatkowo jest źródłem potasu i zapewni nam sytość na długi czas. Na samym końcu dodaję odrobinę napoju roślinnego, nie ma znaczenia, jakiego rodzaju użyjesz. Każdy będzie pyszny. Obowiązkowym elementem są płatki owsiane lub pszenne, które dostarczą sporą ilość błonnika pokarmowego, który przyśpiesza perystaltykę naszych jelit i zapobiega zaparciom.
Jak widzisz, dietetyczne posiłki też mogą być smaczne i proste w przygotowaniu.
Dowolne składniki możesz zmiksować blenderem ręcznym lub w blenderze kielichowym.
Skoro już wiesz jak zrobić smoothie z płatkami owsianymi, Twoja kolej, koniecznie spróbuj i przekonaj się jakie to proste.
Alergeny w smoothie z płatkami owsianymi
Lista alergenów dla smoothie z płatkami owsianymi przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- napój migdałowy (mleko roślinne) niesłodzone
-
Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Płatki owsiane
Wartości odżywcze smoothie z płatkami owsianymi
Smoothie to świetna alternatywa stałych posiłków, to prosty sposób na urozmaicenie diety w warzywa i owoce.
Energia i białka
(200g)
Węglowodany
(200g)
Tłuszcze
(200g)
Witaminy
(200g)
Składniki mineralne
(200g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
