Nasiona chia - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| nasiona chia | 3 | 0 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego nasion chia
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak nasiona chia indeks glikemiczny wynosi 3, czyli mamy do czynienia z niskim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze nasion chia?
Tabela informacyjna dla nasion chia
| nasiona chia | |
| Kategoria produktu | Pozostałe produkty |
| Alergie* | b/d |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny |
3 (niski) |
Przepisy z nasionami chia
-
Pudding chiaPudding chia to pyszny i lekki deser, który na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom zdrowych słodkości. Ma niewiele kalorii, …
15
+ 10
min
łatwy
2
174 kcal
-
Koktajl malinowyKoktajl malinowy zrobisz dosłownie w 2-3 minuty. Jedyne co musisz zrobić to wrzucić składniki do blendera i zblendować. Skoro wiesz …
3
min
łatwy
1
378 kcal
-
Kotlety ze szpinakiemKotlety ze szpinakiem to wspaniałe wegańskie danie dla całej rodziny. Kotlet tanie i zawierają mało kalorii, dlatego mogą je spożywać …
10
+ 35
min
łatwy
6
261 kcal
-
Bułeczki bezglutenoweBułeczki bezglutenowe to doskonała propozycja na domowe pieczywo. Nie musisz rezygnować ze spożywania pieczywa jeśli jesteś na diecie bez glutenu. …
100
+ 30
min
łatwy
5
416 kcal
-
Smoothie owocoweSmoothie owocowe to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. Domowe …
10
min
łatwy
3
88 kcal
-
Smoothie z malinamiSmoothie z malinami to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
10
min
łatwy
30
102 kcal
-
Jaglanka z bananemSmaczna jaglanka z bananem to idealny pomysł na słodkie śniadanie, które może być tak samo pełnowartościowe i zbilansowane jak to …
20
+ 10
min
łatwy
1
317 kcal
-
Smoothie z truskawekSmoothie z truskawek to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
10
min
łatwy
2
115 kcal
-
Owsianka z kakaoOwsianka z kakao to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają …
15
+ 10
min
łatwy
1
355 kcal
-
Owsianka ze śliwkamiPyszna owsianka ze śliwkami to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które …
15
+ 10
min
łatwy
1
289 kcal
-
Owsianka bananowaPyszna owsianka bananowa to świetny pomysł na pyszne, pełnowartościowe i dobrze zbilansowane śniadanie. Głównym składnikiem są płatki owsiane, które dają …
15
+ 10
min
łatwy
1
246 kcal
-
Owsianka na zimnoSzybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka na zimno to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
10
min
łatwy
1
347 kcal
-
Owsianka z chiaSzybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku owsianka z chia to świetny pomysł na pełnowartościowe i dobrze zbilansowane …
15
+ 10
min
łatwy
1
265 kcal
-
Smoothie ThermomixSmoothie Thermomix to świetne rozwiązanie na fit przekąskę. Takie owocowo smoothie świetnie sprawdzi się jako drugie śniadanie lub podwieczorek. Aby …
5
min
łatwy
2
185 kcal
-
OwsiankaOwsianka na mleku z Twoimi ulubionymi owocami to idealne rozpoczęcie dnia. Pyszna, domowa owsianka nie tylko nasyci Cię na długie …
10
min
łatwy
1
355 kcal
-
Smoothie ze szpinakiemSmoothie to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. Domowe koktajle …
10
min
łatwy
2
132 kcal
-
Shake bananowyDietetyczny shake bananowy to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
10
min
łatwy
2
147 kcal
-
Koktajl na śniadanieZdrowy koktajl na śniadanie to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
10
min
łatwy
2
203 kcal
-
Koktajl warzywno owocowyKoktajl warzywno owocowy to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać wszędzie. …
15
min
łatwy
2
141 kcal
-
Koktajl z ananasemFit koktajl z ananasem to doskonały pomysł na zamknięcie wielu cennych witamin i składników mineralnych w butelce, którą możesz zabrać …
20
min
łatwy
2
138 kcal
-
Deser chiaDeser chia to pomysł na pyszny, ale również dietetyczny i zdrowy fit posiłek. Sprawdzi się nie tylko na deser, ale …
5
min
łatwy
2
118 kcal
-
Keto bułkiKeto bułki to idealny, pomysł na zdrowe i smaczne pieczywo, gdy w swojej diecie ograniczasz podaż węglowodanów, ale nie tylko. …
30
+ 20
min
łatwy
10
192 kcal
-
Deser z chia i truskawekDeser z chia i truskawek to pyszny, zdrowy, fit pomysł na przekąskę czy II śniadanie. Taki smaczny deser potrzebuje tylko …
240
min
łatwy
2
174 kcal
-
Keto chlebKeto chleb to bardzo dobry pomysł na pyszne pieczywo dla osób na diecie wysokotłuszczowej. Pieczywo zawierające małą ilość węglowodanów przygotowuje …
5
+ 40
min
łatwy
5
309 kcal
-
Koktajl truskawkowy z chiaKoktajl to świetne rozwiązanie na zdrowy i szybki posiłek. Szczególnie świetnie sprawdzi się w upalne dni oraz wtedy, gdy nie …
5
min
łatwy
1
264 kcal
-
Deser z chia i mascarponeDeser z chia i mascarpone to doskonała propozycja na przekąskę na zimno. Pyszny deser z serkiem mascarpone warto podać podczas …
30
min
łatwy
4
286 kcal
-
Deser z chia i mleczkiem kokosowymDeser z chia i mleczkiem kokosowym to doskonały pomysł na dietetyczny deser na zimno. Fit deser z nasionkami chia warto …
40
min
łatwy
6
207 kcal
-
Deser z daktyliDeser z daktyli suszonych to doskonała propozycja na pyszną przekąskę dla dzieci i dorosłych. Pyszny, domowy deser warto podać podczas …
30
min
łatwy
4
337 kcal
-
Deser z chia i mangoDomowy deser z chia i mango to zmysłowe połączenie zdrowia i smaku, ten deser to prawdziwa uczta dla podniebienia. To …
60
min
łatwy
2
218 kcal
-
Deser z masłem orzechowymDeser z masłem orzechowym to pyszny i domowy deser wersji fit. Masło orzechowe, o kremowej konsystencji i wyrazistym aromacie orzechów, …
30
min
łatwy
2
-
Deser z chia fitDeser z chia fit to świetna opcja na włączenie do swojego menu niezwykle zdrowej, a przy tym naprawdę smacznej opcji. …
20
+ 10
min
łatwy
4
77 kcal
-
Deser chia z mangoDeser chia z mango to doskonała opcja na naprawdę smaczny, a przy tym niezwykle ciekawy posiłek. Całość jest prosta w …
15
min
łatwy
4
