Mleko owsiane - indeks glikemiczny
| Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
| mleko owsiane | 69 | 5 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego mleka owsianego
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak mleko owsiane indeks glikemiczny wynosi 69, czyli mamy do czynienia z średnim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze mleka owsianego?
Tabela informacyjna dla mleka owsianego
| mleko owsiane | |
| Kategoria produktu | Napoje |
| Alergie* | Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne |
| Dieta wegańska | Tak |
| Dieta wegetariańska | Tak |
| Indeks glikemiczny | 69 (średni) |
Przepisy z mlekiem owsianym
-
Wegańskie ciasto drożdżoweMąka pszenna, drożdże świeże, mleko owsiane, olej rzepakowy i wegańskie masło – to wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć przepyszne wegańskie ciasto drożdżowe. Połączenie tych składników gwarantuje miękką i puszystą konsystencję ciasta, które zachwyci każdego miłośnika domowych wypieków. Przepis jest prosty, a efekt z pewnością wart każdej minuty włożonej pracy.
120 + 45 minśredni12342 kcal -
Sernik wegańskiMleko owsiane, orzechy nerkowca, kasza jaglana i olej kokosowy to główne składniki, które sprawiają, że sernik wegański jest wyjątkowo smakowity i jednocześnie wolny od produktów pochodzenia zwierzęcego. Dodatek deserowej czekolady bez cukru nadaje mu przepyszny czekoladowy smak. Idealny dla wszystkich ceniących zdrowy styl życia i pyszne desery.
1440 + 20 minłatwy14285 kcal -
Wegańskie ciasto z rabarbaremMąka pszenna, rabarbar, mleko owsiane, olej rzepakowy i cukier trzcinowy – to podstawowe składniki wegańskiego ciasta z rabarbarem, które jest lekkie, aromatyczne i idealne na sezon. Dopełniają je truskawki, które nadają mu wyjątkowego smaku. Aromat rabarbaru i delikatność ciasta tworzą pyszne połączenie, które trudno sobie odmówić.
20 + 50 minłatwy10299 kcal -
Wegańskie ciasto z jabłkamiJabłka, mąka pszenna i mleko owsiane to główne składniki tego wegańskiego ciasta. Połączone z cukrem trzcinowym, olejem rzepakowym i odrobiną octu jabłkowego tworzą przepyszny, wilgotny wypiek bez składników odzwierzęcych. Prosty przepis, który w mig przeniesie cię do kuchni pełnej aromatu domowego ciasta z owocami.
20 + 50 minłatwy10288 kcal -
Wegańskie naleśnikiMąka pszenna, płatki owsiane, mielone siemię lniane i mleko owsiane to kluczowe składniki wegańskich naleśników. Dzięki nim zrobisz pyszne i lekkie naleśniki, które świetnie sprawdzą się zarówno na słodko, jak i na wytrawnie. Idealne rozwiązanie na szybkie śniadanie lub lunch.
20 + 20 minłatwy2582 kcal
-
Wegańskie drożdżówkiMąka pszenna, mleko owsiane, olej kokosowy i syrop z agawy – to właśnie te składniki, które sprawiają, że nasze wegańskie drożdżówki są takie wyjątkowe. A do tego są nadziewane pysznymi powidłami śliwkowymi! Przygotowanie tych drożdżówek może być świetną zabawą, a efekt końcowy zachwyci każdego miłośnika słodkich, wegańskich wypieków.
30 + 20 minłatwy10199 kcal -
Keks bezglutenowyMąka owsiana pełnoziarnista bezglutenowa, marchewka, orzechy włoskie, rodzynki i banan – to główne składniki przepisu na keks bezglutenowy. Dzięki temu połączeniu keks jest nie tylko zdrowy, ale i niezwykle smaczny. Pełnoziarnista mąka owsiana daje delikatny, lekko orzechowy smak, a słodycz rodzynek i bananów idealnie współgra z chrupkością marchewek i orzechów włoskich.
90 + 60 minłatwy8257 kcal -
TofucznicaTofu wzbogacone wapniem, cebula i mleko owsiane to główne składniki tej pysznej tofucznicy. Prosty przepis, który sprawi, że każde śniadanie stanie się niezapomniane! Tofu jest pełne białka, a cebula dodaje aromatu, podczas gdy mleko owsiane nadaje delikatności i kremowej konsystencji.
10 + 7 minłatwy2625 kcal -
Fit muffinkiPłatki owsiane, banany i masło z orzechów arachidowych to główne składniki fit muffinek, które zaskoczą Cię prostotą i zdrowotnymi walorami. Dodatek mleka owsianego i siemienia lnianego sprawia, że muffinki będą miękkie i pełne zdrowych tłuszczów. Idealne na śniadanie albo zdrową przekąskę!
15 + 25 minłatwy12154 kcal -
Wegańskie muffinkiMąka pszenna, mąka orkiszowa, ksylitol, masło z orzechów arachidowych i mleko owsiane – to wszystko, czego potrzebujesz, aby zrobić najlepsze wegańskie muffinki. Każdy składnik dodaje coś wyjątkowego: mąki dla idealnej tekstury, ksylitol dla zdrowej słodyczy, masło orzechowe dla kremowego smaku i mleko owsiane dla roślinnego akcentu.
10 + 25 minłatwy10300 kcal -
Lasagne z dyniąDynia, makaron do lasagne, suszone pomidory i czosnek to podstawy tej wyjątkowej lasagne z dynią! Przygotowana z dodatkiem oliwy z oliwek oraz masła roślinnego, z mlekiem owsianym jako bazą sosu, stanowi prawdziwą eksplozję smaków. Dodatek kaparów dodaje daniu unikalnego aromatu. Ciesz się niebanalnym daniem, które łączy klasyczną lasagne z nutą dyniowej słodyczy!
40 + 60 minłatwy7465 kcal
-
Mus z awokadoAwokado, kakao, syrop klonowy i mleko owsiane – to podstawa super prostego i zdrowego musu z awokado. Gładka konsystencja, czekoladowy smak i delikatna słodycz sprawiają, że to świetna alternatywa dla tradycyjnych deserów. Idealne połączenie składników dla tych, którzy lubią cieszyć się smacznymi, a jednocześnie zdrowymi przekąskami.
10 minłatwy3232 kcal -
Gofry z płatków owsianychPłatki owsiane, olej rzepakowy, cukier i mleko owsiane – to właśnie z tych składników zrobisz pyszne i zdrowe gofry z płatków owsianych. Bazując na płatkach owsianych i mleku owsianym, te gofry są idealne na pyszne śniadanie albo przekąskę. Są proste w przygotowaniu i mają świetny smak.
20 minłatwy12147 kcal
