Płatki jaglane - indeks glikemiczny
Indeks glikemiczny | Ładunek glikemiczny | |
płatki jaglane | 71 | 46 |
Wskaźnik indeksu glikemicznego płatków jaglanych
Przeczytaj co to jest indeks glikemiczny i jak go rozumieć
Indeks glikemiczny (w skrócie IG) to wskaźnik szczególnie ważny dla osób chorujących na cukrzycę czy insulinooporność, który można znaleźć w specjalnych tabelach. Informuje nas o tym, jak szybko po spożyciu danego produktu rośnie poziom glukozy we krwi w porównaniu do spożycia glukozy (mającej IG 100).
Tabela glikemiczna dzieli produkty na 3 kategorie:
- niski indeks glikemiczny - do 55
- średni indeks glikemiczny - 56-69
- wysoki indeks glikemiczny - 70 i więcej
- W przypadku produktu takiego jak płatki jaglane indeks glikemiczny wynosi 71, czyli mamy do czynienia z wysokim indeksem glikemicznym.
Dowiedz się również:
- jakie są wartości odżywcze płatków jaglanych?
Tabela informacyjna dla płatków jaglanych
płatki jaglane | |
Kategoria produktu | Produkty zbożowe |
Alergie* | b/d |
Dieta wegańska | Tak |
Dieta wegetariańska | Tak |
Indeks glikemiczny | 71 (wysoki) |
Przepisy z płatkami jaglanymi
- Siemieniotka
Nasiona konopii siewnej, płatki jaglane i mleko to główne składniki siemieniotki – przepisu na klasyczną śląską zupę o bardzo prostym przygotowaniu. Ta aromatyczna potrawa zaskakuje swoją delikatnością i nietuzinkowym smakiem, idealna na chłodne dni i ma w sobie coś, co przyciąga do niej od pierwszej łyżki!
20 + 50 minłatwy4466 kcal - Placki z bananami i jajkiem
Jajka, banany i jogurt naturalny - to trio, które sprawiają, że placki z bananami i jajkiem są prawdziwą ucztą dla podniebienia. Dodaj do tego płatki jaglane, odrobinę sody oczyszczonej oraz kakao, a otrzymasz pyszne i zdrowe śniadanie. To wszystko smażone na klarowanym maśle, a na koniec delikatnie posłodzone ksylitolem. Pyszna i szybka opcja na start dnia!
10 + 15 minłatwy5