Zdrowa żywność - 362 przepisy

Pomidor koktajlowy, ciecierzyca i ser feta – to trio, które sprawi, że Twoja sałatka zyska niepowtarzalny smak i charakter. Dodaj do tego chrupiący ogórek, aromatyczne suszone pomidory i wyraziste zielone oliwki, a powstanie prawdziwa uczta dla podniebienia! Świetny wybór na szybki, zdrowy posiłek, który na pewno przypadnie Ci do gustu.

15 min łatwy 4 189 kcal

Ser twarogowy półtłusty, jajko i mąka orkiszowa to główni bohaterowie tych pysznych placuszków serowych. Ten przepis to prosta mieszanka, która zaspokoi każdą chęć na coś szybkiego i pysznego. Dodatek syropu z agawy oraz jabłka nadaje im subtelną słodycz i delikatny smak, idealny na śniadanie lub podwieczorek.

10 + 30 min łatwy 2 283 kcal

Kasza gryczana, czerwona cebula, ser feta i suszone pomidory w oleju to główne składniki sałatki, która w mig zniknie z talerza. Delikatna oliwa z oliwek oraz czarne oliwki dodają jej wyjątkowego charakteru i robią smakową robotę. Idealnie pasuje na lekki obiad albo kolację.

15 + 10 min łatwy 2 255 kcal

Płatki owsiane, jabłko, cynamon, jajka i miód – to kluczowe składniki, które sprawią, że placek z płatków owsianych będzie nie tylko zdrowy, ale też pyszny i aromatyczny. Płatki owsiane dają solidną bazę, jabłko daje soczystość, cynamon wprowadza korzenny smak, a jajka i miód razem tworzą idealną konsystencję i słodycz placka.

20 + 30 min łatwy 8 113 kcal

Mleczko kokosowe, zielona pasta curry, cebula, papryka czerwona i piersi kurczaka - to esencja tej pysznej tajskiej zupy. Wyobraź sobie kremową, lekko pikantną bazę z mleczka kokosowego, wzbogaconą aromatyczną zieloną pastą curry, oraz soczyste kawałki kurczaka i warzyw. Całość delikatnie łączy się z bulionem drobiowym, tworząc harmonijną, egzotyczną zupę, która rozgrzeje w chłodne dni.

Krewetki, soczyste pomidory z puszki, ostra papryczka chili i aromatyczny czosnek - te składniki nadają krewetkom w sosie pomidorowym niepowtarzalny smak. Cebula szalotka dodaje głębi, a odrobina śmietany 18% dopełnia całość, tworząc kremowy, ale pikantny sos, który doskonale łączy się z krewetkami.

Łosoś, czosnek, cytryna, oliwa z oliwek i koperek – to główne składniki, które sprawią, że twój parowany łosoś będzie pełen smaku i aromatu. Delikatnie przyrządzony na parze, ten przepis jest świetnym wyborem na zdrowy i szybki obiad. Idealnie komponuje się z lekką sałatką lub warzywami.

Płatki owsiane, masło, ser twarogowy półtłusty, truskawki i żelatyna – te składniki potrzebujesz, żeby zrobić pyszny sernik truskawkowy. Kruchy spód z płatków owsianych i masła, delikatna masa serowa z twarogu i ksylitolu oraz soczysta warstwa truskawkowa to połączenie, któremu trudno się oprzeć.

Mąka pszenna pełnoziarnista, napój roślinny z orzechów nerkowca i masło z orzechów nerkowca to trio, które nadaje tym plackom wyjątkowy charakter. W połączeniu z erytrytolem, rezultatem są zdrowe i pyszne placki, świetne na każde śniadanie lub deser.

10 min łatwy 4 244 kcal

Kasza jaglana, napój kokosowy i wiórki kokosowe to kluczowe składniki, które sprawią, że te kulki z kaszy jaglanej zyskają wyjątkowy smak i teksturę. Idealna przekąska, którą przygotujesz w mgnieniu oka, łącząc te składniki z odrobiną kakao dla subtelnej, czekoladowej nuty.

30 + 25 min łatwy 15 54 kcal

White beans, rapeseed oil, onions, and salt-free tomato purée come together in this hearty vegetarian dish. It's all about simplicity and rich flavors. This classic bean recipe is perfect for a cozy meal that's both nutritious and satisfying. Get ready to enjoy something deliciously homely and warming!

15 + 95 min łatwy 6 309 kcal

Polędwiczki wieprzowe, papryka czerwona, cebula i świeże mango – te składniki tworzą znakomitą kompozycję smaków w daniu, które łączy delikatność mięsa z egzotycznym akcentem. Proste i zaskakujące połączenie sprawia, że wieprzowina z mango to idealna opcja na niecodzienny obiad pełen kolorów i aromatów.

Jogurt naturalny, banany, galaretka bez cukru i biszkopty bez cukru to główne składniki dietetycznego ciasta z bananami i galaretką. Żelatyna i erytrytol pomagają osiągnąć idealną konsystencję i słodycz bez zbędnych kalorii. To lekki, odświeżający deser, który zaskoczy prostotą wykonania i smakiem.

Cebula, cytryna, czosnek i miód - to główne składniki naszego prostego, domowego syropu na kaszel oraz przeziębienia. Ta mieszanka naturalnych składników jest znana od lat i stosowana przez nasze babcie. Przygotowanie jest szybkie, a efekty naprawdę rewelacyjne. Zobacz, jak zrobić ten syrop krok po kroku!

15 min łatwy 20 9 kcal

Makrela wędzona, jajka, ogórki kiszone, majonez i musztarda — te składniki to podstawa klasycznej pasty z makreli. Wszystko razem tworzy smakowitą i sycącą mieszankę, idealną do smarowania na chlebie. Połączenie wędzonej ryby z delikatnymi jajkami, kwaśnymi ogórkami i kremowym majonezem daje wyjątkowy smak, który z pewnością przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi domowych past.

Jarmuż, jabłko i czerwona papryka stają się podstawą orzeźwiającej surówki, idealnej na każdą okazję. Świeży koperek dodaje jej lekkości, a oliwa z oliwek podkreśla naturalne smaki i atutem tej pysznej mieszanki. To proste połączenie składników tworzy danie, które syci i zachwyca swoim aromatem.

15 min łatwy 5 275 kcal

Bulion warzywny, ziemniaki, czosnek, cebula i mascarpone – to kluczowe składniki pysznej zupy czosnkowej, którą przygotujemy w Thermomixie. Dzięki tej kombinacji zupa zyskuje niezwykle kremową konsystencję i intensywny, ale nie przytłaczający smak czosnku. Idealna na chłodne dni, kiedy potrzebujemy czegoś rozgrzewającego i aromatycznego.

10 + 30 min łatwy 0

Cukinia, oliwa z oliwek i parmezan to trio, które sprawi, że prosta cukinia na parze zyska zupełnie nowe życie. Ten przepis to szybki i zdrowy sposób na przygotowanie warzyw, które zachowają swoją chrupkość i świeżość. Koperek dodaje świeżości, a parmezan – delikatnej kremowości.

10 + 10 min łatwy 2 93 kcal

Ser twarogowy półtłusty, chrupiąca rzodkiewka i świeży szczypiorek to smakowite trio, które stanowi podstawę tego prostego, ale pełnego smaku dania. Dodatek delikatnej śmietany wszystko spaja, tworząc idealnie kremową konsystencję. To świetny przepis na sycącą przekąskę, która świetnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i lekką kolację.

20 min łatwy 4 77 kcal

Jajka, budyń w proszku i jogurt naturalny to kluczowe składniki tego super prostego omleta na słodko, który nie wymaga ubijania. Wystarczy wymieszać wszystko razem, dodać erytrytol dla słodkości i smażyć na odrobinie oleju rzepakowego. To szybki sposób na pyszne śniadanie lub deser!

10 min łatwy 1 579 kcal

Udko kurczaka bez skóry, przecier pomidorowy i śmietanka kremowa – te trzy składniki to podstawa idealnych pulpetów drobiowych w sosie pomidorowym. Mięso kurczaka jest delikatne, sos pomidorowy dodaje im wyrazistości, a śmietanka sprawia, że całość jest aksamitna i pyszna. To doskonały obiad, który posmakuje każdemu.

Buraki, pęczak i mleczko kokosowe – to trio, które sprawia, że to kaszotto jest niezwykłe. Doprawione sokiem z cytryny i czosnkiem, a posypane natką pietruszki i nasionami słonecznika, zyskuje nie tylko na smaku, ale i na apetycznym wyglądzie. Kombinacja tych składników tworzy danie pełne barw i aromatów, które zaskoczy Twoje kubki smakowe.

60 + 20 min łatwy 6 762 kcal

Kapusta czerwona, jabłko, marchewka i ocet jabłkowy – to zgrany zespół, który zrobi cuda z Twoją kaczką. W tej surówce wszystko się idealnie komponuje: soczysta kapusta, słodka marchewka, kwaśne jabłko i ten delikatny kwasek octu jabłkowego. To naprawdę prosty przepis, a efekty są naprawdę mega!

30 min łatwy 6 118 kcal

Płatki owsiane, mocno dojrzałe banany i jajka to trio, które sprawi, że placuszki staną się Twoim ulubionym śniadaniem. Wystarczy dodać mleko i trochę oleju rzepakowego, żeby całość była pyszna i zdrowa. Proste składniki, a tyle radości na talerzu!

30 min łatwy 2 355 kcal

Kasza gryczana, cukinia, piersi z kurczaka, cebula, pieczarki, pomidor i czosnek to podstawowe składniki pysznego kaszotto z cukinią. Proste, składniki stworzą szybkie, lekkie danie, pełne warzyw i białka. Idealne na obiad lub kolację po intensywnym dniu.

Piersi z kurczaka bez skóry i oliwa z oliwek - prosto, lecz skutecznie. Te dwa składniki wystarczą, by wyczarować idealnie grillowaną potrawę, która zachwyci każdego. Delikatne mięso kurczaka w połączeniu z aromatyczną oliwą tworzy niezrównany smak. Przepis jest szybki i prosty, idealny na letnie spotkania przy grillu.

Mleczko kokosowe, czerwona soczewica, cukinia i papryczka chili – to tylko niektóre z kluczowych składników aromatycznego wegańskiego curry. Soczyste warzywa zanurzone w kremowym sosie kokosowym sprawiają, że to danie jest pełne smaku i konsystencji. Idealne dla miłośników intensywnych, a zarazem łagodnych nut kulinarnych.

10 + 25 min łatwy 4 173 kcal

Cukinia, jajko, ser feta i skrobia ziemniaczana – to składniki, które sprawiają, że dietetyczne placki z cukinii są smaczne i lekkie. Wystarczy jedna cukinia, trochę sera feta, jedno jajko i skrobia ziemniaczana, by wyczarować proste, ale pyszne danie.

30 + 35 min łatwy 2 217 kcal

Cukinia, płatki owsiane i jajka to główne składniki placków z cukinii bez mąki. Te smaczne placki idealnie łączą w sobie zdrową cukinię i płatki owsiane, a jajka nadają im odpowiednią konsystencję. Dopełnia je aromatyczny czosnek i cebula, które dodają głębi smaku. Prosty przepis, świetna opcja na lekki i sycący posiłek!

20 + 15 min łatwy 4 414 kcal

Płatki owsiane, banany i migdały są kluczem do naszych pysznych wegańskich ciastek owsianych. Smaczne, zdrowe i proste do przygotowania. Wystarczy kilka chwil, a te ciastka staną się Twoim nowym ulubieńcem. Idealne na szybkie śniadanie, przekąskę do pracy czy po prostu błyskawiczne zaspokojenie ochoty na coś słodkiego.

10 + 12 min łatwy 10 215 kcal

Płatki owsiane, jajka i mleko to podstawowe składniki tego prostego przepisu na naleśniki z płatków owsianych. Dzięki płatkom owsianym zyskują one delikatnie orzechowy smak i są bardziej sycące niż klasyczne naleśniki. Wystarczy połączyć wszystkie składniki, dodać olej rzepakowy i usmażyć.

30 min łatwy 2 413 kcal

Szpinak, soczewica czerwona i puszkowane pomidory są największymi gwiazdami tej wegańskiej lasagne. Połączenie tych składników daje nie tylko pełnię smaku, ale również mnóstwo wartości odżywczych. Do tego dorzucamy makaron do lasagne, a całość podsmażamy na oleju rzepakowym razem z cebulką.

20 + 60 min łatwy 5 535 kcal

Kasza jaglana, mleko 3,2%, banan i miód – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować prostą, a jednocześnie pyszną kaszę jaglaną z bananem. Przygotowanie zajmie Ci niewiele czasu, a efekt zachwyci zarówno miłośników zdrowego odżywiania, jak i tych, którzy po prostu lubią coś słodkiego na śniadanie.

45 + 30 min łatwy 4 278 kcal

Soczysty schab wieprzowy bez kości, zamknięty w aromatycznym worku próżniowym i gotowany przez kilka godzin w niskiej temperaturze - oto tajemnica idealnego schabu sous vide! Dzięki takiemu przygotowaniu mięso zachowuje pełnię smaków, stając się wyjątkowo miękkim i delikatnym. Sprawdź, jak łatwo zachwycić gości tym wysublimowanym daniem, które praktycznie robi się samo!