Kasza jaglana z bananem

Opublikowano: 14.12.2021 r., 18:29 | Autor: Kamila Lewandowska
Ulubiony
ikona podziel się Podziel się
Kasza jaglana z bananem w misce
Kasza jaglana z bananem
Kasza jaglana na słodko z bananami to pomysł do zdrowy i pyszny posiłek w ciągu dnia. Sprawdzi się zarówno na śniadania, a także i deser. Spróbuj koniecznie!
Przygotowanie 45 min
Gotowanie i Blendowanie 30 min
278 kcal
Kcal w porcji
190 g
Wielkość porcji
65
Indeks glikemiczny
Przepis wegetariański
Składniki dla 4 porcji
  • Kasza jaglana - 1 szklanka (200 g)
  • Mleko 3,2% (400 ml)
  • Banan - 1 banan (150 g)
  • Miód - 1 łyżka (30 g)
Liczba porcji:
Sprzęt kuchenny
garnek, blender, pojemnik blendera

Przepis na kaszę jaglaną z bananem krok po kroku

Kaszę jaglaną ugotuj w mleku zgodnie z opisem na opakowaniu.

Gotową kaszę przełóż na naczynia od blendera, dodaj banana i miód.

Składniki blenduj do połączenia się.

Masa powinna być gładka i przypominać konsystencją budyń.

Jak oceniasz przepis na kaszę jaglaną z bananem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 88,8% osób

Więcej informacji na temat kaszy jaglanej z bananem

Pyszna kasza jaglana z bananem to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu posiłek, który idealnie sprawdzi się na śniadanie, deser, podwieczorek lub na kolację. Kasza jaglana na słodko jest bardzo dobra, dzięki składnikom, które dodawane są do niej. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Posiłek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz ją doprawić do smaku ulubionymi przyprawami, oczywiście wedle uznania. Kasza jaglana z bananami idealnie sprawdzi się również w menu dla dzieci.

Jak zrobić kaszę jaglaną z bananem? Przygotowanie jej jest proste. Na początku należy ugotować kaszę w mleku zgodnie z opisem na opakowaniu. Gotową przekładamy do naczynia od blendera oraz dodajemy do niej pokrojonego w plasterki banana i miód. Całość blendujemy na gładką masę, która konsystencją powinna przypominać budyń. Posiłek możemy urozmaicić, posypując go np. prażonymi migdałami.

Przepis na kaszę jaglaną z bananami nie jest skomplikowany, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się on między innymi z banana, który posiada wiele cennych właściwości zdrowotnych. Banany to doskonałe źródło potasu, który odpowiada za unormowanie ciśnienia krwi. Ponadto znajdziemy w nich takie witaminy jak A, C, która wzmacnia naszą odporność, E, K i witaminy z grupy B oraz wapń, który wpływa na nasz układ kostny oraz fosfor. Zawierają również pektyny, które są odpowiedzialne za obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Są także bogate w przeciwutleniacze oraz karetonoidy, które chronią nas przed chorobami oczu. A to tylko niewielka cześć prozdrowotnych właściwości bananów!

Posiłek z kaszy jaglanej i dodatków odpowiednio przygotowany posiada wiele właściwości zdrowotnych dla naszego organizmu. Kasza jest szybka i łatwa w przygotowaniu oraz pyszna w smaku. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony prosty przepis na pewno ułatwi Ci przygotowanie dobrego posiłku.

Alergeny w kaszy jaglanej z bananem

Lista alergenów dla kaszy jaglanej z bananem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 3,2%

Wartości odżywcze kaszy jaglanej z bananem

na 100g gotowej potrawy

Posiłek z kaszy jaglanej to zdrowa propozycja, ale niestety posiada wysoki IG, dlatego osoby chorujące na cukrzycę powinny go ograniczyć.

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(190g)
Energia (kcal)
146.76
278.84
Białko (g)
4.47
8.49

Węglowodany

Na 100g
Na porcję
(190g)
Węglowodany (g)
28.41
53.98
Węglowodany przyswajalne (g)
26.88
51.07
Błonnik (nieprzyswajalne) (g)
1.53
2.91

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(190g)
Tłuszcz (g)
2.47
4.70
Tłuszcze nasycone (g)
2.04
3.88
Tłuszcze nienasycone (g)
0.43
0.82
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone (g)
0.36
0.68
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone (g)
0.07
0.13
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Cholesterol (mg)
6.15
11.69

Witaminy

Na 100g
Na porcję
(190g)
Witamina A (µg (mcg))
16.99
32.28
Witamina B6 (mg)
0.10
0.20
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina B12 (µg (mcg))
0.28
0.53
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina C (mg)
1.69
3.22
Witamina D (µg (mcg))
0.56
1.07
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina E (mg)
0.04
0.09
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Retinol (µg (mcg))
15.90
30.21
Tiamina (mg)
0.04
0.07
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Ryboflawina (mg)
0.20
0.38
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Niacyna (mg)
0.12
0.24
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Foliany (µg (mcg))
3.92
7.45
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Beta karoten (µg (mcg))
8.59
16.32

Składniki mineralne

Na 100g
Na porcję
(190g)
Sód (mg)
19.83
37.68
Potas (mg)
147.77
280.76
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Wapń (mg)
64.27
122.11
Fosfor (mg)
56.18
106.74
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Magnez (mg)
11.42
21.70
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Żelazo (mg)
1.45
2.76
Cynk (mg)
0.25
0.47
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Miedź (mg)
0.02
0.03
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny kaszy jaglanej z bananem 65
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Szacunkowy koszt przygotowania kaszy jaglanej z bananem

Koszt składników
22.10
Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza jaglana
200 g
1 szklanka
3.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.71
Za 200 g
Mleko 3,2%
400 ml
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.00
Za 400 ml
Banan
150 g
1 banan
0.80
Za 120,0 g
Liczba opakowań 2
1.00
Za 150 g
Miód
30 g
1 łyżka
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
1.29
Za 30 g
Koszt składników
22.10