Zdrowe desery - polecane przepisy
-
Muffinki marchewkowe
Muffinki marchewkowe są proste, szybkie i smaczne. Wspaniale sprawdzą się w roli drugiego śniadanie dla dzieci, jako przekąska w pracy, …
40 min łatwy 4 734 kcal -
Wafle z kajmakiem
Wafle z kajmakiem to świetna opcja na szybki i łatwy deser. Są smaczne, proste, ale naprawdę słodkie. Do ich przygotowania …
20 min łatwy 10 283 kcal -
Tort z malinami
Tort z malinami świetnie sprawdzi się na urodziny lub inną rodzinną uroczystość. Jest to najlepszy tort z kremem kokosowym, jaki …
60 + 30 min średni 16 -
Jabłecznik sypany
Ciasto z jabłkami znane jest jako jabłecznik lub szarlotka i występuję w wielu kombinacjach. Dziś pokazujemy Wam jak zrobić jabłecznik …
15 + 60 min łatwy 10 388 kcal -
Smażone banany
Świetną propozycją na deser może być przepis na smażone banany, które w przeciwieństwie do świeżych owoców będą o wiele bardziej …
5 + 15 min łatwy 1 181 kcal
Zdrowe desery - pozostałe przepisy
-
Czekoladowo-orzechowy pudding z kaszy jaglanej z owocami
Masz ochotę na pyszny i zdrowy deser, który jest dobry na drugie śniadanie albo na podwieczorek? Spróbuj ten najlepszy pudding …
15 + 20 min łatwy 3 362 kcal -
Keks bananowy
Keks to forma słodkiego ciasta, które było bardzo popularne w czasach naszych babć. Ciasto to jest także kojarzone z czasami …
20 + 40 min łatwy 6 167 kcal -
Sernik dla cukrzyka z ksylitolem
Sernik dla cukrzyka z ksylitolem to świetna opcja dla wszystkich, którzy kochają tradycyjne ciasta, jednak z powodu złej gospodarki cukrowej …
10 + 60 min łatwy 10 330 kcal -
Sernik banoffee bez dodatku cukru fit
Sernik banoffee w wersji bez dodatku cukru to przepis na pyszne ciasto inspirowane słynnym banoffee pie. Tutaj banoffee pie połączone …
30 + 60 min średni 20 329 kcal -
Dżem z czerwonych porzeczek
Dżem z czerwonych porzeczek to idealnie słodki z lekką nutą kwasowości o gładkiej konsystencji pyszny dodatek do wielu dań na …
20 + 30 min łatwy 10 115 kcal -
Powidło z borówki amerykańskiej
Powidło z borówki amerykańskiej to bardzo dobry pomysł na pyszny zdrowy deser. Własnoręcznie przygotowane powidło sprawdzi się doskonale jako dodatek …
10 + 70 min łatwy 6
-
Ciastka owsianki
Ciastka owsianki to wspaniały pomysł na łatwe do zrobienia i bardzo zdrowe ciasteczka. Desery z płatków owsianych świetnie sprawdzają się …
20 + 20 min łatwy 20 227 kcal -
Muffiny bananowe
Małe, słodkie babeczki to najprostsza domowa łakoć, którą możesz przygotować w swoim domu, gdy najdzie Cię ochota na słodycze. Muffiny …
15 + 20 min łatwy 15 -
Chlebek bananowy fit
Chlebek bananowy fit to świetna propozycja ciasta lub poprostu dania na słodko, dla wszystkich osób odchudzających się oraz dbających o …
25 + 60 min łatwy 10 234 kcal -
Ciasto marchewkowe fit
Ciasto marchewkowe to wypiek, który osiągnął szczyt popularności w Wielkiej Brytanii podczas drugiej wojny światowej. Następnie dotarł do Stanów Zjednoczonych …
25 + 45 min łatwy 12 216 kcal
-
Ciasteczka z masłem orzechowym
Ciasteczka z masłem orzechowym to bardzo dobry pomysł na pyszne fit ciasteczka, które doskonale sprawdzą się jako słodki dodatek do …
10 + 25 min łatwy 20 192 kcal -
Deser chia
Deser chia to pomysł na pyszny, ale również dietetyczny i zdrowy fit posiłek. Sprawdzi się nie tylko na deser, ale …
5 min łatwy 2 118 kcal -
Rogaliki krucho drożdżowe
Rogaliki krucho drożdżowe to wspaniały wybór na pyszny deser, który skradanie serca wszystkich miłośników domowych wypieków. Smakują wspaniale, zwłaszcza podane …
60 + 25 min łatwy 6 743 kcal -
Ciastka owsiane z bananem
Ciastka owsiane z bananem to pomysł na pyszny, słodki, a przy tym zdrowy deser. Idealnie sprawdzą się dla wszystkich, którym …
10 + 20 min łatwy 10 -
Nugat
Nugat to krem orzechowy, który wspaniale sprawdza się zwłaszcza w ciastach i deserach. Jest niezwykle smaczny, kremowy i prosty w …
45 min łatwy 10 -
Budyń jaglany
Poznaj przepis na budyń jaglany z bananem, cynamonem i masłem orzechowym – z mąki jaglanej, bez mleka. To pyszny deser …
10 min łatwy 2 1003 kcal
-
Nutella ze śliwek
Nutella ze śliwek jest świetnym substytutem dla sklepowych kremów czekoladowych. Do jej przygotowania nie dodaje cukru, a swoją słodycz zawdzięcza …
10 min łatwy 5 147 kcal -
Deser z tapioki
Pyszny i najlepszy deser z tapioki z mango to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, …
15 + 20 min łatwy 2 201 kcal -
Deser z galaretki
Deser z galaretki to świetny pomysł na piękny i smaczny deser. Jego wykonanie jest niezwykle szybkie i łatwe, a efekt …
60 min łatwy 6 504 kcal -
Galaretka bez cukru
Galaretka bez cukru to jeden z tych deserów, który sprawdza się na każdą okazję. Jest łatwy w przygotowaniu i naprawdę …
5 + 5 min łatwy 6 125 kcal
-
Ciastka kokosowe
Ciastka kokosowe to świetny pomysł na pyszne słodkości w nieco zdrowszej wersji, które bardzo dobrze sprawdzą się jako dodatek do …
20 + 20 min łatwy 10 -
Fit ciasto marchewkowe
Fit ciasto marchewkowe z orzechami to super pomysł na dietetyczne i zdrowe przekąski. Przepis na to proste i szybkie ciasto …
20 + 60 min średni 6 331 kcal -
Ciasto bananowe fit
Pyszne ciasto bananowe fit to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi się …
60 + 40 min łatwy 10 220 kcal -
Ciasto z truskawkami i budyniem
Kruche ciasto z truskawkami to wspaniały pomysł na pyszny i niezwykle łatwy deser. Jego przygotowanie zabiera tylko kilka chwil, a …
25 + 45 min łatwy 10 410 kcal -
Kruche rogaliki
Kruche rogaliki to doskonały wybór na naprawdę pyszny wypiek. Te rogaliki są bardzo łatwe w przygotowaniu, a do tego doskonale …
100 + 25 min łatwy 10 -
Sorbet truskawkowy
Sorbet truskawkowy to pyszne, puszyste lody o niesamowicie owocowym smaku. To świetny pomysł na deser nie tylko dla dzieci. Przepis …
20 + 15 min łatwy 4 132 kcal
-
Affogato
Affogato to włoski deser na bazie kawy i lodów. Jest smaczny, ciekawy i niezwykle prosty. Ma wspaniały smak, który nadaje …
15 min łatwy 1 99 kcal -
Ciastka z kleiku ryżowego
Kiedy mamy ochotę na smaczną i zdrową przekąskę, nie musimy od razu biec do sklepu lub poświęcać na pieczenie pół …
20 + 25 min łatwy 35 54 kcal -
Placuszki serowe
Idealne dla dzieci i tych, co są na diecie – fit placuszki serowe z jabłkiem z piekarnika są pyszne, szybkie …
10 + 30 min łatwy 2 283 kcal -
Placek z płatków owsianych
Kiedy jesteś na diecie lub liczysz kalorie spożywanych posiłków, ale naszła Cię ochota na coś słodkiego, wykorzystaj mój przepis na …
20 + 30 min łatwy 8 113 kcal
Najciekawsze artykuły w temacie zdrowe desery
Zdrowe desery – propozycje smacznych, zdrowych i dietetycznych deserów
Zdrowe desery to coś, co powinno na stałe zagościć w menu większości z nas. Prowadzimy dziś głównie siedzący tryb życia, który poniekąd zachęca nas do sięgania po szybkie i proste przekąski. Często nie zwracamy jednak uwagi ani na zawartość składników, ani na ilość kalorii w opakowaniu. Myślimy jedynie o tym, że batoniki lub inne słodkie przekąski są… pyszne. Producent opisuje fit smakołyki jako „dietetyczne”, przez co często ufamy w ich nazwę, zupełnie zapominając o czytaniu składów. Aby nie wpaść w pułapkę kupowania gotowych fit deserów ze sklepu, które często fit wcale nie są, lepiej robić na szybko swoje własne, lekkie domowe desery. Dowiedz się, który przepis na zdrowy deser jest najlepszy!
Przepisy na lekkie, szybkie i zdrowe desery dla dzieci i dorosłych
Czym tak naprawdę są zdrowe desery? Co oznacza, że produkt jest fit?
W większości sklepów na półkach poukładane są wszelakiej maści produkty oznaczone jako „light” lub „fit”. Takie nazewnictwo producenta ma sugerować potencjalnym klientom, że produkt jest lżejszy i zdrowszy niż jego zwyczajna wersja. W produktach light zawartość tłuszczu zmniejszona jest z reguły o kilkadziesiąt procent. Mogą w nich też być zredukowane węglowodany. Ci, którzy chcą zrzucić kilka kilogramów, z radością sięgają po tak oznaczone produkty, kompletnie nie wczytując się jednak w ich składy bądź ilość kalorii. Szkoda, ponieważ sporo producentów zastępuje tłuszcze ulepszaczami smaku, które są bardzo szkodliwe dla organizmu. Niektóre produkty mogą smakować bardzo źle, a jeszcze inne nawet zadziałać… przeczyszczająco. Często zdarza się więc, że teoretycznie dietetyczne produkty okazują się o wiele gorsze, niż te nieoznaczone jako „fit”. Zanim zdecydujesz się więc na kupno któregokolwiek z produktów, poczytaj wcześniej o jego dokładnej zawartości.
Czy wszystkie desery na szybko, oznaczone jako „light” i „fit”, muszą być wobec tego na starcie przekreślone? Niekoniecznie! Wiele z nich ma naprawdę dobre i zdrowe składy, dlatego też przed zakupem zawsze należy przeczytać informacje znajdujące się na opakowaniu. Wówczas będzie się miało pewność, że kupione słodycze są zdrowe i nie zaszkodzą w żaden sposób organizmowi. Masz wątpliwości co do zawartości deseru ze sklepu? Wówczas warto będzie przygotowywać słodkości samodzielnie w domu. Wystarczy poszerzyć wiedzę na temat zamienników i dowiedzieć się, w jaki sposób łączyć je ze sobą.
Pyszne i zdrowe zamienniki produktów dla dzieci i dorosłych
Niemal każdy przepis na zdrowy deser opiera się na zamiennikach tradycyjnego białego cukru lub mąki. Warto wśród wszystkich zamienników wymienić najważniejsze, które pomogą zadbać o zdrowie. Połączone z odpowiednimi składnikami w formie deseru, w dalszym ciągu będą znakomicie smakować.
- Owoce – znaleźć w nich można naturalny cukier
(glukozę), którym z powodzeniem zastąpimy biały cukier. Wraz z owocami
dostarczymy do organizmu również cenną witaminę C, a także aminokwasy. Wiele z
nich spowolni procesy starzenia, a także zmniejszy poziom ciśnienia krwi i
stężenia złego cholesterolu.
-
Jogurt naturalny – w jogurtach znajdują się
cenne probiotyki, a więc żywe bakterie, które są korzystne dla zdrowia.
Zmniejszają bowiem m.in. problemy żołądkowe.
- Zamienniki cukru – wśród nich wyróżnić można cynamon, stewię, ksylitol, miód, wanilię, syrop klonowy, lukrecję i suszone owoce.
- Gorzka czekolada – będzie idealna zamiast mlecznej lub deserowej czekolady w słodkich wypiekach. Gorzka czekolada to cenne źródło witaminy B, a także wielu substancji odżywczych.
- Kasza jaglana – można zastąpić nią np. budyń z torebki. Kaszę zalewa się mlekiem oraz wodą i gotuje do miękkości. Gdy zmiksuje się ją z owocami, wyjdzie wówczas kolorowy i niezwykle pożywny deser.
- Płatki owsiane – warto zastąpić nimi białą mąkę. Płatki owsiane znakomicie oddziałują na układ trawienny człowieka. Zmniejszają też ciśnienie tętnicze krwi i zły cholesterol. Warto więc korzystać z właściwości płatków owsianych, zwłaszcza będąc na diecie.
Proste i zdrowe desery z piekarnika oraz bez pieczenia
O czym pamiętać, jedząc zdrowe desery? Wskazówki, które trzeba znać!
Dietetyczne desery wcale nie muszą być trudne w przygotowaniu. Do zrobienia wielu z nich wystarczy zaledwie kilka minut. Wystarczy połączyć np. jogurt naturalny z bakaliami oraz owocami i już, gotowe. Można też przyrządzić samodzielnie domową granolę, która będzie chrupiąca i doskonała zarówno saute, jak i z dodatkiem mleka. Czy własnoręcznie zrobione fit desery można jednak spożywać bez ograniczeń? Nie, ponieważ jedzenie w nadmiarze – nawet jeśli składniki deserów są najlepszej jakości – może zaszkodzić. Warto pamiętać, że dieta powinna opierać się głównie o liczbę kalorii, ustaloną na podstawie masy ciała i aktywności fizycznej danej osoby.
Zdrowe desery mogą być zarówno z piekarnika, jak i bez pieczenia. Ważne jednak, żeby włączyć je do swojego menu. Zdecydowanie lepiej postawić na własnoręcznie przyrządzane desery jak gotowce kupowane w markecie. Robiąc własne słodkości, przynajmniej mamy pewność co do ich zawartości. Sklepowe łakocie niestety często mają w sobie ogromną ilość niezdrowych cukrów oraz węglowodanów, a także ulepszaczy smaków. Aby uniknąć faszerowania się nimi, warto postawić na własnoręczne przyrządzanie domowych fit deserów.
Przepisy na smaczne, słodkie i zdrowe desery
Chcesz zaskoczyć niezapowiedzianych gości? A może pragniesz zastąpić swoje dotychczasowe desery ze sklepu czymś o wiele zdrowszym? Oto kilka ciekawych pomysłów na smaczne i zdrowe desery, które z pewnością zaskoczą wszystkich domowników.
- Fit szarlotka
- Fit brownie z fasoli
- Dietetyczne ciasto marchewkowe
- Fit ciasteczka owsiane
- Sernik banoffee bez dodatku cukru
- Fit jogurtowiec
- Fit ciasto rafaello
- Dietetyczne jagodzianki twarogowe
- Fit tort orkiszowy
- Pełnoziarnista tarta z truskawkami
- Zdrowe pierniczki cynamonowe