Przepis na kaszę jaglaną na słodko krok po kroku

Składniki dla 2 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
cynamon
To będzie niezbędne
kuchenka, garnek, sitko

Kaszę jaglaną wysyp na sitko i dokładnie wypłucz ją pod bieżącą wodą.

Włóż kaszę do garnka i zalej mlekiem. Dodaj szczyptę cynamonu i łyżeczkę miodu. Gotuj na małym ogniu przez 15 minut, aż kasza wchłonie całe mleko.

Owoce umyj i poukładaj na wierzchu kaszy jaglanej.

Kasza jaglana na słodko podana w małej miseczce z owocami.
kasza jaglana na słodko
Koszt przygotowania dania
16.85 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
364 kcal
Liczba alergenów w daniu
1
68

Kasza jaglana na słodko - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o kaszy jaglanej na słodko

Kasza jaglana na słodko to idealny pomysł na pyszne i sycące śniadanie dla całej rodziny. Ma kremową, aksamitną konsystencję i wspaniały smak. Idealnie komponuje się ze świeżymi owocami, które nadają jej wspaniałego smaku. To świetny wybór dla wszystkich osób dbających o naprawdę zdrowe odżywianie. Można ją podawać także dzieciom.

Jaglanka na słodko będzie świetną alternatywą dla owsianki, zwłaszcza dla osób, które nie mogą spożywać glutenu. A także tych, które szukają urozmaicenia dla swoich codziennych potraw. Ze względu na duży udział kaszy to danie bardzo sycące, idealnie sprawdzi się zimą.

Dietetyczna jaglanka na słodko jesz naprawdę zdrowym wyborem. Wszystko ze względu na dodatek kaszy jaglanej, która znana jest ze swoich prozdrowotnych właściwości. Ma bardzo łagodny smak, który świetnie sprawdza się zarówno w daniach słodkich, jak i wytrawnych. Spośród wszystkich kasz najlepiej komponuje się z owocami, dlatego jest najlepszym do nich wyborem. Jest bardzo odżywcza i sycąca i zawiera sporo białka, co na pewno przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom roślinnych diet. To świetne źródło krzemionki, która odpowiada za zdrowe włosy i paznokcie. Dostarcza także dość sporo witaminy E i lecytyny, która korzystnie wpływa na procesy poznawcze i zapamiętywanie. Jest bogata w witaminy z grupy B, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Jest cennym źródłem magnezu, wapnia i fosforu, a także potasu. W połączeniu ze świeżymi owocami tworzy zdrową bombę witaminową, idealną na każdej diecie. To danie fit, które świetnie sprawdzi się dla dorosłych i dla dzieci.

Kasza jaglana z owocami, oprócz tego, że jest bardzo zdrowa, dobrze smakuje, dlatego do jej zjedzenia nie trzeba nikogo namawiać. Za jej dobry smak odpowiada niewielki dodatek miodu i cynamonu. Cynamon obniża szybkość wchłaniania cukru do krwi, co przyda się w tym naprawdę słodkim daniu. Wiele osób obawia się słodkich dań z udziałem kaszy jaglanej ze względu na jej goryczkę, jednak odpowiednie przepłukanie jej letnią wodą eliminuje ten smak i sprawia, że całość jest naprawdę smaczna.

Wartości odżywcze kaszy jaglanej na słodko

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(430g)
Energia (kalorie)
84.72 kcal
364.30 kcal
Białko
3.29 g
14.13 g

Węglowodany w kaszy jaglanej na słodko

Na 100g
Na porcję
(430g)
Węglowodany
15.37 g
66.08 g
Węglowodany przyswajalne
13.65 g
58.69 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
1.72 g
7.39 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(430g)
Tłuszcz
1.56 g
6.72 g
Tłuszcze nasycone
0.89 g
3.82 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
0.36 g
1.55 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
0.25 g
1.07 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.11 g
0.48 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Cholesterol
4.65 mg
20.00 mg

Witaminy w przepisie na kaszę jaglaną na słodko

Na 100g
Na porcję
(430g)
Witamina A
49.02 µg (mcg)
210.80 µg (mcg)
Witamina B6
0.05 mg
0.22 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina B12
0.32 µg (mcg)
1.38 µg (mcg)
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina C
5.36 mg
23.04 mg
Witamina D
0.64 µg (mcg)
2.75 µg (mcg)
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina E
0.11 mg
0.47 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Retinol
48.26 µg (mcg)
207.50 µg (mcg)
Tiamina
0.05 mg
0.20 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.09 mg
0.40 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Niacyna
0.22 mg
0.94 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Foliany
5.09 µg (mcg)
21.90 µg (mcg)
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Beta karoten
8.63 µg (mcg)
37.10 µg (mcg)

Składniki mineralne w przepisie na kaszę jaglaną na słodko

Na 100g
Na porcję
(430g)
Sód
23.02 mg
99.00 mg
Potas
126.65 mg
544.60 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Wapń
77.79 mg
334.50 mg
Fosfor
65.93 mg
283.50 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Magnez
11.05 mg
47.50 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Żelazo
0.71 mg
3.06 mg
Cynk
0.34 mg
1.45 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Miedź
0.02 mg
0.10 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny kaszy jaglanej na słodko 68
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kaszy jaglanej na słodko

Lista alergenów dla kaszy jaglanej na słodko przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%

Cena przygotowania kaszy jaglanej na słodko

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza jaglana
90 g
pół szklanki
3.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.77
Za 90 g
Mleko 2%
500 ml
2 szklanki
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.25
Za 500 ml
Borówka amerykańska
140 g
1 szklanka
6.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 2
6.72
Za 140 g
Maliny
120 g
1 szklanka
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 1
7.68
Za 120 g
Miód
10 g
2 łyżeczki
15.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.43
Za 10 g
Koszt składników
40.50
Jak oceniasz przepis na kaszę jaglaną na słodko
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób