Przepis na kaszę jaglaną na mleku krok po kroku

Składniki
To będzie niezbędne
garnek, sitko, miska

Kaszę wyłóż na sitko i wypłucz pod zimną wodą.

Następnie wypucz we wrzątku.

Wyłóż kaszę do garnka i wlej mleko.

Gotuj kaszę do miękkości pod przykryciem przez około 20 minut.

Pod koniec dodaj rodzynki.

Ugotowaną kaszę przełóż do miski, dodaj owoce i posiekane orzechy.

Kasza jaglana na mleku
Kasza jaglana na mleku
Koszt przygotowania dania
17.12 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
544 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
55

Kasza jaglana na mleku - cechy przepisu

  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o kaszy jaglanej na mleku

Pyszna i zdrowa kasza jaglana na mleku dla dzieci na słodko z malinami, orzechami nerkowca oraz rodzynkami. Super pomysł na śniadanie, które jest dobre i pożywne. Jeżeli lubisz różnego rodzaju kasze na śniadania, polecam serdecznie tę propozycję. Przepis na kaszę jaglaną na mleku zrobisz szybko i będzie to świetną, zdrową propozycją. Jest dobra nie tylko dla dzieci, ponieważ każdy łasuch będzie jadł ze smakiem. Jak ugotujesz kaszę jaglaną na mleku na słodko, dostarczysz wiele wartości odżywczych i zapewnisz smaczny posiłek.

Kasza jaglana na mleku z dodatkami jest wyśmienita. Ma pyszny, słodki smak i jest sycąca. Jak ugotować kaszę jaglaną na mleku? Czasami jedząc posiłek z kaszy jaglanej, człowiek odczuwa gorzkawy smak. By się go pozbyć można to zrobić na kilka sposobów. Przepis na kaszę jaglaną na mleku trzeba rozpocząć od przygotowania kaszy. Warto na godzinę umieścić ją w zimnej wodzie, a następnie dokładnie wypukać pod świeżą, zimną wodą. Dobrze sprawdzi się też zalanie kaszy zimną wodą, a następnie wrzącą. W ten sposób goryczka zostanie usunięta. Po tym kaszę jaglaną można gotować. Wystarczy kaszę zalać mlekiem i ugotować do miękkości. Zajmie to około 20 minut. Garnek można przykryć od początku gotowania lub po zakończeniu (dodatkowo można pozostawić tak na kolejne 20 minut pod przykryciem). Pod koniec gotowania dodaj rodzynki, by zmiękły. Kaszę przełóż do miski, dodaj owoce i orzechy (posiekane).

Kasza jaglana na mleku to doskonała, pyszna potrawa. Świetnie sprawdzi się dla dziecka na śniadanie lub kolację. Możesz zrobić ją na wiele sposobów, używając do tego różnych dodatków. Jak ugotować kaszę jaglaną na mleku na słodko? Nie każdy lubi maliny, rodzynki czy orzechy nerkowca. W takim wypadku dodaj, co tylko chcesz. W przepisie na kaszę jaglaną na mleku każdy owoc będzie dobry. Możesz użyć konfitury lub owoców mrożonych. Zamiast orzechów będzie pasowało masło orzechowe lub pestki dyni albo słonecznik. Jeśli chcesz otrzymać wariant czekoladowy, dodaj do gotowania kaszy kakao. Dobra będzie też kostka czekolady. Warto wspomnieć, że jeśli chcesz słodszą potrawę, dodaj do niej coś, co ją posłodzi. Może to być cukier, ale bardziej poleca się syrop klonowy, z agawy, miód lub erytrytol.

Korzyści płynące z jedzenia kaszy jaglanej są ogromne. Jest ona zdrowa i bardzo wartościowa. Jest lekkostrawna i nie zawiera dużej ilości błonnika. Ma przez to wysoki indeks glikemiczny, dlatego odpowiednia kompozycja posiłku z kaszą jaglaną gra dużą rolę. Indeks glikemiczny się obniży i będzie to bardziej korzystne niż zjedzenie samej kaszy z mlekiem.

Wartości odżywcze kaszy jaglanej na mleku

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(422g)
Energia (kalorie)
129.07 kcal
544.68 kcal
Białko
4.70 g
19.84 g

Węglowodany w kaszy jaglanej na mleku

Na 100g
Na porcję
(422g)
Węglowodany
18.66 g
78.73 g
Węglowodany przyswajalne
16.51 g
69.66 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(422g)
Tłuszcz
4.73 g
19.95 g
Tłuszcze nasycone
1.78 g
7.53 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze nienasycone
2.62 g
11.06 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze jednonasycone
1.95 g
8.23 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
0.67 g
2.84 g
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na kaszę jaglaną na mleku

Na 100g
Na porcję
(422g)
Witamina B6
0.08 mg
0.33 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Witamina C
5.09 mg
21.48 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Tiamina
0.08 mg
0.32 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.10 mg
0.44 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Niacyna
0.30 mg
1.27 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Foliany
6.87 µg (mcg)
28.99 µg (mcg)
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na kaszę jaglaną na mleku

Na 100g
Na porcję
(422g)
Sód
25.58 mg
107.96 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Potas
208.04 mg
877.91 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Wapń
83.44 mg
352.12 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Fosfor
112.42 mg
474.40 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Magnez
33.36 mg
140.77 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Cynk
0.75 mg
3.18 mg
Brak danych dla: kasza jaglana.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny kaszy jaglanej na mleku 55
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w kaszy jaglanej na mleku

Lista alergenów dla kaszy jaglanej na mleku przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Mleko 2%
  • Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • orzechy nerkowca

Cena przygotowania kaszy jaglanej na mleku

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Kasza jaglana
90 g
3.00
Za 350,0 g
Liczba opakowań 1
0.77
Za 90 g
Mleko 2%
500 ml
2.50
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
1.25
Za 500 ml
Orzechy nerkowca
60 g
15.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
4.50
Za 60 g
Maliny
150 g
8.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 2
9.60
Za 150 g
Rodzynki
40 g
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 40 g
Liczba porcji:
Koszt składników
41.50
Jak oceniasz przepis na kaszę jaglaną na mleku
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób