Kolacja dla dzieci
-
Czekoladowo-orzechowy pudding z kaszy jaglanej z owocami
Masz ochotę na pyszny i zdrowy deser, który jest dobry na drugie śniadanie albo na podwieczorek? Spróbuj ten najlepszy pudding …
15 + 20 min łatwy 3 362 kcal -
Naleśniki z jabłkami
Naleśniki z jabłkami to jeden z najczęstszych i najpopularniejszych rodzajów naleśników na słodko. Do ich przygotowania można wykorzystać zarówno świeże …
20 min łatwy 3 662 kcal -
Zupa klopsowa
Zupa klopsowa to wyjątkowa propozycja na zupę, która łączy w sobie zupę i danie główne. Danie jest łatwe w wykonaniu …
30 + 40 min łatwy 13 368 kcal
Kolacja dla dzieci - przepisy
-
Placuszki serowe
Idealne dla dzieci i tych, co są na diecie – fit placuszki serowe z jabłkiem z piekarnika są pyszne, szybkie …
10 + 30 min łatwy 2 283 kcal -
Tosty z awokado
Tosty z awokado to pomysł na szybką przekąskę. Nadają się na śniadanie lub jako przystawka. Te grzanki z awokado i …
20 min łatwy 2 653 kcal -
Racuchy z cukinii
Fit racuchy z cukinii, marchewki i twarogu to pyszne placuszki dobre na dietę, a także dla dzieci. Są smaczne, szybkie …
25 min łatwy 2 348 kcal -
Kalafior z bułką tartą
Prosty przepis na dobry, gotowany kalafior z bułką tartą to doskonały dodatek do obiadu. Jest bardzo łatwy do zrobienia, a …
30 min łatwy 4 226 kcal -
Chleb w jajku
Słyszałaś kiedyś o tostach francuskich? Ja od dziecka jadłam chleb w jajku, ale dopiero mając kilkanaście lat, dowiedziałam się, że …
15 min łatwy 1 342 kcal -
Pasta z makreli i jajka
Pasta z makreli i jajka to jeden z moich ulubionych dodatków do chleba. Ta pyszna masa powstaje zaledwie w 10 …
10 min łatwy 4 119 kcal
-
Racuchy z jabłkiem na jogurcie
Szybkie i pyszne racuchy z jabłkiem na jogurcie są puszyste. To dobry i łatwy pomysł na jesienne placuszki. Sprawdź jak …
30 min łatwy 6 191 kcal -
Omlet dla dzieci
Omlet dla dzieci to pyszny posiłek, który sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i na obiad. Można go przygotować zarówno …
15 min łatwy 1 212 kcal -
Jajecznica ze szczypiorkiem
Jajecznica ze szczypiorkiem to klasyczna wersja niezwykle popularnej potrawy, która ma wielu miłośników. To najprostszy sposób na stworzenie naprawdę smacznej …
10 + 10 min łatwy 2 186 kcal -
Pierogi leniwe z serem
Pierogi leniwe z serem są bardzo proste i szybkie w przygotowaniu. Wielu z nas kojarzą się z domową, rodzinną kuchnią …
40 min łatwy 2 -
Knedle ze śliwkami
Knedle ze śliwkami na pewno skradną serca wszystkich miłośników obiadów na słodko. Są niezwykle miękkie i słodkie, a w środku …
25 + 10 min łatwy 4 255 kcal
-
Ryż z jabłkiem z cynamonem
Ryż z jabłkiem i cynamonem to doskonała propozycja na smaczny deser lub danie obiadowe na słodko podawane dla dzieci na …
20 + 20 min łatwy 4 217 kcal -
Ośmiorniczki z parówek
Każdy od czasu do czasu szuka oderwania od rzeczywistości. Możliwości na realizację tego założenia jest wiele- od czytania książek przez …
5 + 10 min łatwy 2 223 kcal -
Gofry dla dzieci
Gofry dla dzieci to wspaniała opcja dla każdego, kto kocha proste domowe desery. Do ich przygotowania wystarczy tylko kilka prostych …
15 + 15 min łatwy 2 307 kcal -
Pulpety dla dzieci
Pulpety dla dzieci to bardzo dobry pomysł na pyszny obiad dla całej rodziny. Pulpety z mięsa drobiowego są bardzo delikatne …
15 + 20 min łatwy 10 370 kcal -
Bułki zapiekane z jajkiem, serem i pieczarkami
Pyszne bułki zapiekane z jajkiem, pieczarkami i serem to świetny pomysł na śniadanie z piekarnika. Jest zdrowe, odżywcze i stanowi …
10 + 25 min średni 4 284 kcal -
Gofry w tosterze
Nie masz gofrownicy, ale masz opiekacz do kanapek? Zrób domowe, pyszne gofry w tosterze. Ten przepis na gofry w tosterze …
10 + 12 min łatwy 2 514 kcal
-
Grysik
Jak ugotować grysik, by był idealny? Na śniadanie, na deser… Jest pyszny i dobry nie tylko dla dzieci. Grysik to …
10 min łatwy 4 -
Kotlety jajeczne z kaszą jaglaną
Masz ochotę na obiad wege bez mięsa? Spróbuj przepisu na kotlety jajeczne z kaszą jaglaną. To genialny pomysł na szybkie, …
20 + 30 min łatwy 4 277 kcal -
Fasola szparagowa z bułką tartą
Pomysł na coś szybkiego i pysznego, dobrego do obiadu? Fasola szparagowa z bułką tartą to doskonały warzywny posiłek dla dzieci …
30 min łatwy 4 236 kcal -
Bułka drożdżowa z kruszonką
Miękka, puszysta i smaczna bułka drożdżowa z chrupiącą, maślaną kruszonką to świetny pomysł na deser. Znakomicie sprawdzi się dla dzieci, …
45 + 30 min łatwy 6 -
Jabłka w cieście
Jabłka w cieście naleśnikowym z cynamonem to idealny wybór, aby zaspokoić Twoje kubki smakowe. Jabłka pieczone w piekarniku lub smażone …
40 min łatwy 4 376 kcal
-
Omlet cesarski
Omlet cesarski kaiserschmarrn to wyjątkowa propozycja przygotowania klasycznego omletu biszkoptowego. Jest to omlet szarpany z rodzynkami i ewentualnie dodatkiem sezonowych …
10 + 10 min łatwy 2 385 kcal -
Placuszki z mascarpone
Te puszyste i waniliowe placuszki z mascarpone są bardzo łatwe do zrobienia. Z dżemem czy może z czekoladą? Z czym …
5 + 15 min łatwy 2 1020 kcal -
Dietetyczne placki ziemniaczane z sosem pieczarkowym
Jesteś na diecie, a masz ochotę na placki ziemniaczane z sosem pieczarkowym? Nic nie stoi na przeszkodzie – ten przepis …
40 min łatwy 3 351 kcal -
Racuchy drożdżowe z rabarbarem
Placki drożdżowe z jabłkami już Ci się przejadły? Mam dla Ciebie znakomity pomysł na deser – racuchy z rabarbarem. Doskonałe …
30 + 75 min łatwy 6 335 kcal -
Klasyczne racuchy z jabłkami
Klasyczne racuchy z jabłkami i z cukrem pudrem to z pewnością dla wielu z nas wspomnienie dzieciństwa i domowej kuchni. …
30 min łatwy 2 450 kcal -
Corndog
Jadłeś już corndogi? Parówki pokryte ciastem kukurydzianym są pyszne! Zobacz, jak zrobić corndogi – to szybki i prosty przepis. Są …
15 + 20 min łatwy 10 561 kcal
-
Chrupiące placki ziemniaczane
Najprostszy i najszybszy przepis na tradycyjne chrupiące placki ziemniaczane. Są to idealne placki kartoflane dla dzieci i dorosłych na zwykły, …
20 min łatwy 3 295 kcal -
Parówka w cieście francuskim
Parówka w cieście francuskim to lubiana przystawka. Zawijane w ciasto francuskie parówki są szybkie do przygotowania, świetnie nadają się na …
15 + 15 min łatwy 10 352 kcal -
Bułki cynamonowe
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu, kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
100 + 20 min łatwy 12 314 kcal -
Budyń jaglany
Poznaj przepis na budyń jaglany z bananem, cynamonem i masłem orzechowym – z mąki jaglanej, bez mleka. To pyszny deser …
10 min łatwy 2 1003 kcal -
Bułeczki z jagodami
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu, kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
90 + 30 min łatwy 18 192 kcal -
Babeczki wielkanocne
Spróbuj tych babeczek z polewą z białej czekolady. Mają cudowny, pyszny, pomarańczowy smak. Babeczki wielkanocne są bardzo szybkie i proste …
30 + 25 min łatwy 12 419 kcal -
Naleśnik bezglutenowy
Naleśnik bezglutenowy to wspaniała opcja dla wszystkich miłośników tradycyjnych słodkości, jednak w wersji nieco zdrowszej, zwłaszcza dla osób z alergią …
20 + 15 min łatwy 2 507 kcal -
Bułeczki z serem
Ciasta znane są już od czasów starożytnych. Pierwsze ciasta oraz ciasteczka pojawiły się od momentu, kiedy człowiek nauczył się wykorzystywać …
90 + 25 min łatwy 12 283 kcal -
Knedliczki
Knedliczki to bardzo popularna dla kuchni czeskiej i słowackiej potrawa. Tradycyjne czeskie knedliczki to mączne danie przygotowywane z ciasta na …
45 min średni 4 519 kcal -
Racuchy bez drożdży
Jeśli zastanawiasz się jak zrobić racuchy bez drożdży to trafiłeś w najlepsze miejsce, by rozwiać swoje wątpliwości. To pyszne danie …
10 + 5 min łatwy 20 81 kcal -
Pyry z gzikiem
Pyry z gzikiem to tradycyjne, polskie, domowe danie. Jest bardzo proste, łatwe i szybkie w przygotowaniu, a przy tym niezwykle …
20 + 10 min łatwy 10 164 kcal -
Naleśniki z bananami
Naleśniki zna i kocha chyba każdy z nas, a zapewne ta większa część. Jednak jak zrobić idealnie puszyste, cienkie i …
15 + 10 min łatwy 10 149 kcal -
Kanelbullar
Kanelbullar to szwedzkie bułeczki cynamonowe. Bułeczki mogą mieć kształt ślimaków lub pięknych warkoczy. Przepis na drożdżowe bułeczki jest bardzo prosty …
120 + 20 min łatwy 810 440 kcal -
Placki bananowe dla dzieci
Placki bananowe dla dzieci to bardzo dobry pomysł na pyszne danie. Placki można podać na śniadanie lub na deser. Przepis …
10 + 15 min łatwy 4 713 kcal -
Skrzydełka pieczone
Pyszne, idealne dla dzieci, skrzydełka pieczone są doskonałym pomysłem na dobre mięso z piekarnika. Skórka jest idealnie chrupiąca. Przepis jest …
5 + 60 min łatwy 4 477 kcal -
Ciasto na pizzę bez wyrastania
Dziś pokazujemy Wam jak zrobić ciasto na pizzę bez wyrastania. Jeśli marzy Ci się pyszna, łatwa w przygotowaniu pizza to …
20 + 15 min łatwy 1 946 kcal -
Bananowy naleśnik
Znudziły Ci się normalne naleśniki i chcesz spróbować czegoś nowego? Bananowy naleśnik to idealny pomysł na pyszny posiłek świetny na …
30 min łatwy 4 368 kcal -
Domowy budyń
Domowy budyń na mleku to pyszny deser dla dzieci i nie tylko. Z pewnością wielu z nas, jego smak przypomni …
20 min łatwy 2 392 kcal -
Zupa ryżowa
Bardzo łatwa, dietetyczna i lekka zupa ryżowa z kurczakiem i marchewką to danie świetne na obiad dla dzieci i seniorów. …
15 + 60 min łatwy 6 978 kcal -
Racuchy z jabłkami na kefirze
Dzisiaj przedstawię Wam przepis na racuchy z jabłkami na kefirze. Konsystencją nie odbiegają od tradycyjnych racuchów ale są zdecydowanie bardziej …
20 + 10 min łatwy 10 107 kcal -
Parówki w cieście naleśnikowym
Parówki w cieście naleśnikowym to smaczny pomysł na śniadanie lub na kolację. Do ich przygotowania potrzebujesz usmażonych naleśników i parówek. …
10 + 10 min średni 8 351 kcal -
Muffinki dla dzieci
Muffinki dla dzieci przygotowane z borówkami lub innymi owocami to najsmaczniejszy pomysł na podwieczorek na słodko. Tak przygotowany deser świetnie …
20 + 20 min łatwy 10 275 kcal -
Naleśniki z nutellą
Chyba nie znam nikogo, kto odmówiłby zjedzenia takiego deseru. Naleśniki z nutellą, bananem i bitą śmietaną są doskonałe. Zobacz, jak …
30 min łatwy 8 316 kcal -
Zakręcone frytki
Ten super pomysł na zakręcone frytki sprawdzi się świetnie, zwłaszcza dla dzieci. Zobacz, jak zrobić zakręcone frytki – to naprawdę …
25 + 10 min łatwy 3 887 kcal
Kolacja dla dzieci - co to jest?
Dobrze skomponowana kolacja jest posiłkiem, którego nie powinniśmy pomijać, ponieważ dostarcza nam wiele cennych składników odżywczych, niezbędnych w czasie nocnej regeneracji. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, których prawidłowy rozwój wymaga regularnego dostarczania wartościowych składników pokarmowych. Kolacja dla dzieci powinna być z jednej strony bogata w cenne składniki odżywcze, a z drugiej lekkostrawna, tak aby nie obciążać układu pokarmowego przed snem.
Często zadawane pytania
Jak powinna wyglądać kolacja dla dzieci? Przedstawiamy propozycje menu
Kolacja dla dzieci jest nieodzownym elementem zdrowej diety maluchów. Nie powinno się jej pomijać, ponieważ młody organizm potrzebuje energii i składników odżywczych niezbędnych dla prawidłowego rozwoju. Planując kolację dla dzieci zadbajmy o to, żeby była ona nie tylko smaczna, ale i lekka, tak aby dostarczała wartościowych składników, ale zarazem nie obciążała zbytnio przewodu pokarmowego przed położeniem się spać.
Jak skomponować zdrową kolację dla dzieci?
Zdrowa i smaczna kolacja zakłada uwzględnienie w niej wszystkich niezbędnych składników pokarmowych: białek, tłuszczów i węglowodanów, a zarazem powinna zaspokajać zapotrzebowanie kaloryczne najmłodszych na poziomie mniej więcej 20 procent. Choć w trakcie snu procesy trawienia zwalniają, to nie ustają całkowicie, a odpowiednia ilość składników odżywczych jest niezbędna dla prawidłowej nocnej regeneracji organizmu. Należy pamiętać również o tym, żeby kolacja dla dzieci była możliwie lekka, tak aby nie obciążać zbyt mocno przewodu pokarmowego. Tak jak w przypadku osób dorosłych, najlepiej jeśli jest jedzona około 2-3 godziny przed położeniem się spać.
Aby wieczorny posiłek był pełnowartościowy musi dostarczyć dzieciom ważnych składników pokarmowych:
- Białka, najlepiej pochodzącego z chudego nabiału (mleko, jogurty naturalne, kefiry, maślanki, twarogi), jajek, chudego mięsa i ryb.
- Węglowodanów, które występują w pieczywie (najlepiej pełnoziarnistym), makaronach, kaszach, ryżu. Produkty z pełnego ziarna są szczególnie istotne, ponieważ składniki w nich zawarte (na przykład magnez) działają wyciszająco na organizm i ułatwiają zasypianie.
- Niewielkiej ilości zdrowych tłuszczów użytych do przyrządzenia potrawy.
Prosta i ciekawa kolacja – najlepsze przepisy
Prosta kolacja nie musi oznaczać jedynie tradycyjnych kanapek, choć jest to szybka i łatwa propozycja na wieczór. Pyszna kolacja może obejmować różnego rodzaju twarożki, sałatki, grzanki, jajka
Dobrym pomysłem na wartościową kolację są wszelkiego rodzaju sałatki. W takiej mieszance możemy przemycić wiele produktów niekoniecznie lubianych przez dzieci w przypadku jedzenia osobno, np. mniej lubiane warzywa, nasiona roślin strączkowych, pestki i nasiona.
Niektóre dzieci najlepiej się czują po kolacji z dużym udziałem nabiału, na przykład jogurcie naturalnym z płatkami, orzechami i warzywami lub sezonowymi owocami. Jeśli maluchy dobrze tolerują mleko możemy również zaproponować im owsiankę z owocami, tradycyjnie podawaną na śniadanie.
Jeśli w ramach kolacji serwujemy kanapki, warto przyrządzać je z pełnoziarnistego pieczywa i wzbogacać dużą ilością warzyw. Jeśli nasza pociecha nie przepada za warzywami w kanapce, dobrym rozwiązaniem mogą okazać się wszelkiego rodzaju warzywne pasty do pieczywa, w których możemy „ukryć” wiele cennych składników.
Jakie dania są szczególnie lubiane przez dzieci?
Zdecydowanie uwielbianą potrawą wśród najmłodszych są różnego rodzaju naleśniki. Możemy je podawać na słodko, z twarożkiem i owocami lub w wersji wytrawnej, przykładowo z żółtym serem, pieczarkami i cebulą. Zarówno smażone, jak i pieczone będą dobrą propozycją na kolację, należy jedynie pamiętać, żeby nie serwować ich zbyt późno.
Dobrym pomysłem na szybką i lekką kolacje jest również ryż z jabłkami i sosem jogurtowym, który możemy przygotować zarówno w wersji gotowanej (gotowany ryż i duszone jabłka), jak i w formie zapiekanej w piekarniku.
Ciekawa i pyszna propozycja na smaczną kolację dla dzieci to również mini pizze, przyrządzane z ciasta drożdżowego lub bazujące na samych warzywach. W tym drugim przypadku kolacja będzie bardziej lekka, a zamiast ciasta możemy wykorzystać przykładowo plastry cukinii.
Co na kolację dla niejadka?
W przypadku dzieci, które niechętnie jedzą zdrowe posiłki możemy wprowadzić kilka ułatwień.
Włączmy pociechę w proces przyrządzania jedzenia. Dzieci o wiele chętniej jedzą posiłki, które same przygotowały. Wspólne gotowanie to dobry sposób na rozmowy o jedzeniu, a także próbowanie poszczególnych składników potraw. Warto przygotować się wcześniej i opowiedzieć dzieciom o jakichś ciekawostkach dotyczących produktów, jest wtedy większa szansa, że będą chciały ich spróbować.
Nowości wprowadzajmy stopniowo. Większość dzieci nie lubi nowych smaków i najchętniej je już sprawdzone produkty i potrawy. Dlatego jeśli planujemy wprowadzić przykładowo jakieś nowe warzywa, nie róbmy tego za szybko i nie proponujmy kilku nowych rodzajów naraz. Zacznijmy od jednego, w niewielkiej ilości i nie przejmujmy się, jeśli nasza pociecha nie będzie chciała tego zjeść do końca. Do wszystkiego trzeba się przyzwyczaić.
Podawajmy potrawy w atrakcyjny sposób. Smak i aromat to nie wszystko, zwłaszcza dla maluchów, które uwielbiają dekoracyjne dania. Jak ozdobić codzienne potrawy na kolację?
- Placuszki lub racuchy możemy przyrządzić na specjalnej patelni, która ma otwory w kształcie zwierzątek bądź atrakcyjnych obrazków. Jeśli nie mamy takich akcesoriów, można usmażyć normalne, okrągłe placki, a następnie ozdobić je za pomocą sezonowych owoców i orzechów. Oczy zwierzątka możemy zrobić na przykład z borówek, uśmiech z cząstki mandarynki, a włosy z płatków migdałowych. W takiej roli świetnie sprawdzą się również tosty, które możemy posmarować masłem orzechowym i udekorować świeżymy, sezonowymi owocami i warzywami.
- Podobnie jak placuszki, możemy ozdobić tradycyjne kanapki, w takim przypadku używając bardziej wytrawnych dodatków. W roli włosów może przykładowo szczypiorek, oczy możemy zrobić z oliwek, a szeroki uśmiech z paska ketchupu.
- Uatrakcyjnić możemy również dania obiadowe, np. makaron spaghetti z sosem pomidorowym może zyskać oczy z sera i oliwek, a nos z marchewki. Filetom z ryby możemy nadać kształt rybki, a lubiane przez dzieci pulpety mięsne ozdobić czapkami z papryki i szczypiorkowym dywanem. Dobrym pomysłem na kolację składającą się z ryżu i gulaszu mięsnego jest uformowanie ryżu w kształt zwierzątka, które „kąpie się” w gulaszowym sosie.
- W atrakcyjny sposób możemy zaserwować również same warzywa, na przykład z ogórka przygotować długiego węża, dodając mu oczy z plasterek rzodkiewek i czerwony język z papryki.
Pomysł na kolację na ciepło dla dzieci
Zdrowa kolacja dla dzieci przygotowywana na ciepło jest dobrym pomysłem szczególnie w okresie jesienno – zimowym, kiedy organizm potrzebuje dodatkowego ogrzania od środka. Przepisy na kolację na ciepło są naprawdę rozmaite, wystarczy wybrać dania, które lubi nasza pociecha.
Możemy przyrządzić różnego rodzaju dania jednogarnkowe typu leczo, kaszotto lub risotto, upiec rybę lub mięso w folii, przyrządzić słodkie lub wytrawne placuszki, naleśniki, przyrządzić omlet lub oryginalne muffinki z jajkami i warzywami.
Dobry pomysł na kolację na ciepło to przykładowo grzanki lub tosty do których dodamy ser i dużą ilość sezonowych warzyw. Świetnie sprawdzą się również domowe hamburgery, bardzo lubiane przez dzieci, które możemy przygotować z pełnoziarnistej bułki, dobrej jakości mięsa i sezonowych warzyw.
Szybka kolacja na ciepło to również parówki, które choć nie zawsze mają dobry skład, to coraz częściej możemy znaleźć w sklepach produkty dobrej jakości. Choć nie powinniśmy jeść ich zbyt często, to taka kolacja od czasu do czasu ucieszy większość maluchów.
Świetnym rozwiązaniem na wieczorny, ciepły posiłek są również wszelkiego rodzaju zupy, gorące, rozgrzewające, lekkostrawne i pełne składników odżywczych. Dobrze sprawdzają się wszelkiego rodzaju zupy krem (na przykład dyniowa, pomidorowa), do których przed zmiksowaniem możemy dodać wiele cennych składników, a zupę dodatkowo posypać pestkami dyni lub słonecznika.