Pyszne śniadania

pyszne śniadania

Śniadanie często uważane jest za najważniejszy posiłek dnia. Danie dostarcza organizmowi energii i cennych składników odżywczych, które okazują się szczególnie przydatne po okresie nocnego odpoczynku. Istnieje wiele smacznych opcji na śniadanie zarówno dla osób lubiących jeść na słodko, jak i na słono. Okazuje się, że śniadania mogą przynieść wiele korzyści dla zdrowia. Są nie tylko pyszne, ale w większości również łatwe do przygotowania. Nawet amator gotowania nie powinien mieć zatem kłopotu ze zrobieniem śniadania dla siebie i reszty domowników.

Pyszne śniadania – poznaj nasze pomysły na pyszne potrawy na śniadanie

Pyszne śniadania od lat cieszą się w Polsce niesłabnącym zainteresowaniem. Są dobre nie tylko dla dzieci, ale też dla dorosłych. Proste przepisy jest w stanie przygotować dosłownie każdy. Dania na śniadanie mogą być łatwe, smaczne, a także stosunkowo tanie. Jak zrobić najlepsze śniadanie dla całej rodziny? Co zrobić na śniadanie dzieciom, gdy nie przepadają za słonymi potrawami? Sprawdź pomysły na smaczne potrawy na śniadanie.

Proste przepisy na pyszne śniadania – sprawdź pomysły na dobre dania

Dlaczego uważa się, że śniadanie jest ważne dla organizmu?

Śniadanie przez wielu ludzi uważane jest za ważny posiłek, który dostarcza energii do działania, nauki czy pracy. Niektórzy mówią, że opuszczając dom bez zjedzenia śniadania, szybko czują się zmęczeni. Brak tego posiłku może negatywnie wpłynąć na osłabienie niektórych funkcji (np. poznawczych), co utrudnia skupienie się na ważnych rzeczach i zadaniach. Niedobór energii z rana w postaci jedzenia to problem wielu ludzi – choć w dalszym ciągu istnieje ogromna liczba zwolenników niejedzenia śniadań. Takim ludziom zwykle wystarcza kubek czy też filiżanka dobrej kawy, która staje się ich „paliwem”.

Co będzie najlepsze na śniadanie? Ciężko określić, zwłaszcza że każdy z nas ma zupełnie inne zapotrzebowanie. W skład zdrowego i pożywnego śniadania zawsze powinny jednak wchodzić zdrowe potrawy bogate m.in. w witaminę B – odpowiedzialna jest bowiem za dostarczanie energii do organizmu. Dla jednych dobrym pomysłem będzie sycąca owsianka z owocami na ciepłym mleku, a dla innych kanapka z pełnoziarnistego chleba, warzywami i twarożkiem. Dlaczego warto wprowadzić witaminę B do codziennych śniadań? Otóż witaminy z grupy B wspomagają m.in. przewodzenie impulsów nerwowych w mózgu, co przekłada się na lepsze funkcjonowanie i wykonywanie zadań. Pamiętajmy, że brak energii może negatywnie wpłynąć na nasz stan emocjonalny.

Niektórzy rano często sięgają po słodycze. To bardzo zły nawyk, którego należy się jak najszybciej pozbyć. Żadne słodycze nie są w stanie zastąpić pożywnego śniadania. Nie dostarczają bowiem prawie żadnych wartości odżywczych ani witamin. W dodatku zawierają szkodliwy cukier, który w nadmiarze prowadzi do poważnych problemów zdrowotnych. Jeśli nie przepadamy za tradycyjnym śniadaniem, możemy sięgnąć po coś innego niż słodycze. Może być to np. lekki jogurt naturalny z owocami jagodowymi. Możemy również przygotować zupę mleczną na zimno lub na ciepło, wsypując do miski płatki owsiane bez dodatku cukru. Najważniejsze, aby dostarczyć do organizmu same cenne wartości odżywcze i niezbędną energię. Tylko wtedy organizm będzie mógł prawidłowo funkcjonować.

Smaczne, łatwe i słodkie naleśniki dla dzieci i dorosłych

Zastanawiasz się, co podać dzieciom na słodko, ponieważ nie przepadają za słonymi śniadaniami? Doskonałym pomysłem są naleśniki z nadzieniem z jogurtu naturalnego i cynamonem. W ich składzie znajdują się składniki, takie jak pożywne jajka czy mleko. Naleśniki często uważane są za najlepsze danie na śniadanie. Można serwować je również na deser. Co więcej, możesz przygotować ich większą ilość i jeść przez kolejne 3-4 dni. Smakują doskonale zarówno na ciepło, jak i na zimno. Jak przygotować takie słodkie śniadanie? Najpierw kup kilka potrzebnych składników, takich jak: mąka pszenna, mleko, jajka, budyń waniliowy, cukier waniliowy, sól i olej rzepakowy. Do przygotowania nadzienia będziesz potrzebować gęstego jogurtu naturalnego, twarogu o niskiej zawartości tłuszczu, cukru trzcinowego, cukru waniliowego i mielonego cynamonu.

Najpierw przygotuj nadzienie na słodkie naleśniki. Rozgnieć twaróg widelcem. Następnie zmiksuj go z jogurtem naturalnym, cukrem trzcinowym i waniliowym oraz cynamonem. Składniki powinny dobrze się ze sobą przegryźć. Zrób ciasto na naleśniki. Oddziel żółtka od białek, następnie zmieszaj budyń waniliowy z mąką i cukrem waniliowym. Stopniowo dolewaj mleko, mieszając. Aby nadać naleśnikom puszystości, ubij białka z solą na sztywną pianę – delikatnie wmieszaj je do przygotowanego ciasta. Podgrzej patelnię i równomiernie rozprowadź po niej olej rzepakowy. Wylewaj ciasto na patelnię i smaż naleśniki z obu stron przez około 2-3 minuty, aż uzyskają złocisty kolor. Podawaj z nadzieniem serowym, zwijając w rulony lub składając w trójkąty. Możesz dać je dzieciom na ciepło lub na zimno.

Co zrobić na śniadanie? Dowiedz się, jak zrobić smaczne i tanie śniadanie

Owsianka z masłem orzechowym – przepis na zdrowe śniadanie

Zastanawiasz się, jak zrobić pyszne śniadania dla całej rodziny? Okazuje się, że potrawy nie muszą być specjalnie wyszukane. Czasami wystarczy połączyć proste składniki, aby zrobić coś naprawdę smacznego. Doskonałym pomysłem na pożywne śniadanie jest owsianka z masłem orzechowym. Aby ją zrobić, należy najpierw zaopatrzyć się w kilka ważnych składników: płatki owsiane błyskawiczne, odtłuszczone mleko, średni banan, masło orzechowe i jogurt grecki.

Zalej 6 łyżek płatków owsianych błyskawicznych połową szklanki odtłuszczonego mleka. Zostaw tak zalane płatki do momentu, aż zmiękną. Dodaj ¾ dużego jogurtu greckiego i wymieszaj z płatkami. Do całości dorzuć pokrojonego na plastry średniej wielkości banana i płaską łyżkę masła orzechowego (najlepiej 100%). Tak przygotowana owsianka będzie pysznym strzałem energetycznym z rana.

Omlet z kakao – doskonała alternatywa dla klasycznych kanapek

Jeśli masz już dość tradycyjnych kanapek z szynką i serem, koniecznie spróbuj tego fantastycznego pomysłu na omlet z kakao. To fantastyczna propozycja na pożywne i sycące śniadanie, które zadowoli całą rodzinę. Przepis jest prosty. Wystarczy kupić kakao o zawartości 16%, śmietankę 18%, klarowane masło, mąkę pszenną typu 500, cukier waniliowy, cukier puder i sól. Następnie wystarczy postępować zgodnie z poniższą instrukcją:

  1. Oddziel białka od żółtek, następnie wymieszaj mąkę z kakao. Do białek dodaj sól i ubijaj, aż białka będą sztywne. Dodaj cukier i żółtka – delikatnie wymieszaj na niskich obrotach miksera. Dodaj mąkę i kakao. Mieszaj, aż powstanie jednolita masa.
  2. Rozpuść masło na rozgrzanej patelni i wlej przygotowaną masę jajeczną. Po kilku minutach odwróć omlet, aby usmażył się również z drugiej strony. Wyczuj moment, kiedy się zetnie. Przenieś omlet na talerz, aby domownicy mogli zjeść go na ciepło.
  3. Możesz posypać omlet cukrem pudrem lub podać z dodatkiem śmietany.

Omlet kakaowy to jedna z najciekawszych propozycji na zdrowe, sycące śniadanie bez chleba. Możesz oczywiście eksperymentować, dodając różne dodatki do kakaowego omletu. Potrawa smakuje doskonale np. z bananem, marmoladą, kremem czekoladowym, miodem lub syropem klonowym.

Pyszne śniadania - przepisy

Załóż konto
  • zapisywać ulubione przepisy
  • otrzymywać dopasowane przepisy na maila
  • komentować przepisy pod własnym nickiem
Załóż konto