-
Pulpety w sosie śmietanowo koperkowym
Mięso mielone z kurczaka, jajko, bulion warzywny i śmietana to kluczowe składniki idealne do przygotowania pysznych pulpetów w kremowym sosie śmietanowo koperkowym. Dodaj do tego czosnek, który podkręci smak, i odrobinę oliwy z oliwek do podsmażenia. To prosty przepis, który łączy delikatność kurczaka z aromatycznym sosem.
25 + 25 min łatwy 4 280 kcal -
Pierogi ruskie ze śmietaną
Mąka pszenna, ugotowane ziemniaki, tłusty twaróg, cebula, i śmietana 12% – to składniki, które sprawiają, że pierogi ruskie ze śmietaną są tak wyjątkowe. Mieszanka ziemniaków i twarogu tworzy sycący farsz, a cebula dodaje niesamowitego smaku. Całość dopełnia delikatna śmietana, która jest idealnym dodatkiem do tych klasycznych pierogów.
85 + 30 min średni 5 675 kcal -
Placki ziemniaczane ze śmietaną
Ziemniaki, jajko i śmietana – to trio, które sprawi, że placki ziemniaczane ze śmietaną będą nie do pobicia. Prosty przepis, który łączy chrupiące placki z kremową śmietaną, tworząc niezapomniane danie. Idealne na rodzinny obiad albo szybki lunch.
15 + 15 min łatwy 4 246 kcal
Przepisy ze śmietaną - przepisy
-
Sałatka śledziowa warstwowa z jajkiem i ogórkiem
Filety śledziowe solone, ogórki kiszone i jaja to serce tej warstwowej sałatki śledziowej. Dodajemy też ziemniaki oraz czerwoną cebulę, a całość łączymy majonezem light i śmietaną, żeby było jednocześnie lekkie i sycące.
30 + 30 min łatwy 10 248 kcal -
Zapiekanka gyros z makaronem
Makaron fusilli, piersi kurczaka, papryka czerwona i zielona, ogórek kiszony, a do tego jeszcze ser gouda – to tylko niektóre z najważniejszych składników tej zapiekanki gyros z makaronem. łączą się one w smakowitej kompozycji, którą złagodzi śmietana i majonez light, a całość doprawi keczup.
30 + 20 min łatwy 4 673 kcal -
Polędwica w sosie kurkowym
Polędwiczki wieprzowe, świeże kurki, cebula i bulion warzywny – to kluczowe składniki, które sprawiają, że polędwica w sosie kurkowym jest prawdziwym hitem. Delikatne mięso i aromatyczne grzyby tworzą połączenie, które zachwyci każde podniebienie. Sos na bazie śmietany i lekkiego zagęszczenia mąką idealnie komponuje się z resztą składników, a koperek dodaje odrobinę świeżości.
30 + 45 min łatwy 8 108 kcal -
Polędwica w sosie pieczarkowym
Polędwiczki wieprzowe, pieczarki, cebula, olej rzepakowy, śmietana 12% i bulion warzywny to kluczowe składniki tej potrawy. Polędwiczki są idealnie soczyste, a pieczarki nadają sosowi bogaty, grzybowy smak. Cebula dodaje głębi, a śmietana i bulion sprawiają, że całość staje się kremowa i aromatyczna.
15 + 50 min łatwy 6 172 kcal -
Barszcz czerwony zabielany
Buraki, bulion warzywny, cebula czerwona i śmietana 12% to główne składniki praktycznie każdego dobrego barszczu czerwonego zabielanego. W tej wersji znajdziesz również oryginalne dodatki jak orzechy laskowe i nasiona sezamu, które nadają potrawie unikalny smak i teksturę. Idealna propozycja na chłodniejsze dni, gdy szukamy czegoś sycącego i rozgrzewającego.
10 + 60 min łatwy 8 150 kcal -
Śledzie w śmietanie z jabłkiem
Śledź w oleju, jabłko, cebula, majonez light i śmietana 12% – zestaw idealny do przygotowania pysznych śledzi w śmietanie z jabłkiem. Soczyste jabłka nadają świeżości, a połączenie śledzia z kremowym majonezem i śmietaną to klasyczny smak, który nigdy się nie nudzi. Cebula dodaje lekko ostrzejszego akcentu, doskonale balansując całość.
15 min łatwy 6 490 kcal
-
Kurki w śmietanie
Kurki świeże, cebula, śmietana 18% i masło – to główne składniki, które sprawią, że ten przepis na kurki w śmietanie stanie się Twoim ulubionym. Kurki, odpowiednio przygotowane z cebulą i maślanym posmakiem, zanurzone w kremowej śmietanie, tworzą danie, które zachwyca prostotą i wyrazistym smakiem.
10 + 20 min łatwy 8 200 kcal -
Sałata ze śmietaną
Sałata, śmietana i sok z cytryny – te trzy proste składniki stanowią bazę tej lekkiej sałaty, która z pewnością zadowoli twoje kubki smakowe. Dodaj do tego szczyptę cukru, aby przełamać kwasowość cytryny, i masz gotową idealną przystawkę na każdą okazję.
5 min łatwy 2 96 kcal -
Makaron w sosie śmietanowym
Śmietana, cebula, czosnek i makaron penne to podstawowe składniki tego nieskomplikowanego, ale pysznego dania. Wystarczy kilka prostych kroków, by stworzyć idealny kremowy sos, który doskonale komponuje się z ugotowanym na al dente makaronem. Spraw, by Twój obiad był wyjątkowy dzięki temu aromatycznemu połączeniu.
20 min łatwy 2 -
Kurczak po indyjsku
Piersi kurczaka, czosnek, imbir, koncentrat pomidorowy, cebula i śmietana 18% – to podstawowe składniki na kurczaka po indyjsku. Te specyficzne przyprawy przeniosą Twoje podniebienie w podróż pełną egzotycznych i aromatycznych smaków. Piersi kurczaka w połączeniu z aromatem czosnku i imbiru oraz kremową śmietaną tworzą harmonię smaków.
40 + 20 min łatwy 3 158 kcal -
Kibiny
Mąka pszenna, masło, jajka, śmietana, drożdże i udziec barani to serce tradycyjnych kibin. Te litewskie pierogi zachwycają mięsnym nadzieniem i chrupiącym ciastem. Aromatyczna cebula oraz delikatna kapusta dopełniają kompozycji smakowej tych pysznych wypieków. Jeśli masz ochotę na coś wyjątkowego, kibiny na pewno Cię nie zawiodą!
60 + 20 min łatwy 6 846 kcal
-
Carbonara ze śmietaną
Makaron spaghetti, boczek wieprzowy, śmietana i parmezan – to kluczowe składniki, które tworzą pysznie kremową carbonarę ze śmietaną. Danie jest proste, ale pełne smaku, dzięki połączeniu chrupiącego boczku, aromatycznej cebuli i delikatnej śmietany. Całość dopełniona jest parmezanem i żółtkiem, co nadaje sosowi wyjątkowej gładkości i głębi smaku.
20 + 30 min łatwy 2 406 kcal -
Keto gofry
Mąka migdałowa, śmietana i jajka to kluczowe składniki przepisu na pyszne keto gofry, które świetnie zastąpią tradycyjne wersje. Proszek do pieczenia doda im lekkości, a dzięki domowej kiełbasie zyskają wyjątkowy smak. Te gofry są idealną alternatywą dla osób na diecie keto szukających pysznych i prostych rozwiązań.
10 + 10 min łatwy 2 620 kcal -
Ciasto ze śmietaną
Mąka pszenna, masło, cukier, jajka i śmietana 18% to klucz do idealnego ciasta ze śmietaną. Te składniki tworzą pyszną kombinację, która sprawi, że każdy kawałek będzie rozkoszą dla podniebienia. Dodatek budyniu w proszku nadaje ciastu wyjątkowej konsystencji, a śmietana zapewnia mu niesamowitą lekkość i wilgotność.
30 + 60 min łatwy 15 311 kcal -
Pulpety w sosie śmietanowym
Mięso mielone z indyka, jajko, cebula i czosnek to kluczowe składniki tych aromatycznych pulpetów w sosie śmietanowym. Dodatek kaszy manny sprawia, że pulpety są wyjątkowo delikatne, a śmietana 18% razem z bulionem warzywnym tworzą aksamitny sos o wyjątkowym smaku. Idealne na domowy obiad, który zasmakuje całej rodzinie.
30 min średni 3 496 kcal -
Surówka z kapusty pekińskiej z majonezem
Kapusta pekińska, majonez light i odrobina śmietany 12% – to idealny zestaw na szybką i pyszną surówkę. Kapusta pekińska nadaje świeżości, a delikatny majonez i śmietana dodają kremowej konsystencji. To prosta i smaczna opcja na dodatek do obiadu lub lekką przekąskę.
5 min łatwy 4 75 kcal -
Zapiekanka makaronowa z kurczakiem w sosie śmietanowym
Makaron świderki, mięso mielone z kurczaka i ser gouda to główne bohaterzy tej pysznej zapiekanki makaronowej w sosie śmietanowym. Makaron, kurczak i ser tworzą kremową i aromatyczną całość, która zadowoli każde podniebienie. Dodaj trochę śmietany, jajko i cebulę, i masz przepis na prostą, ale niezwykle smaczną potrawę!
30 + 50 min łatwy 4 664 kcal
-
Karp w śmietanie
Karp, cebula, śmietana i pieczarki – to kluczowe składniki, które sprawią, że ten przepis na karpia w śmietanie będzie strzałem w dziesiątkę. Filety z karpia zakręcone w gęstym, śmietanowym sosie z duszonymi cebulkami i aromatycznymi pieczarkami. Idealne danie na rodzinny obiad, pełne smaku i prostoty w wykonaniu.
20 + 40 min łatwy 4 556 kcal -
Ryba pod pierzynką
Dorsz, marchewka, śmietana i ser gouda to kluczowe składniki tego przepisu na rybę pod pierzynką. Słodka marchewka, kremowa śmietana i rozpływający się ser gouda idealnie komponują się z delikatnym dorszem. To połączenie smaków tworzy pyszną, a jednocześnie prostą w przygotowaniu potrawę, która zadowoli każde podniebienie.
20 + 30 min łatwy 2 288 kcal -
Karkówka pod pierzynką
Karkówka wieprzowa, sos sojowy, oliwa z oliwek, jogurt grecki i ser żółty – to bohaterowie tego smakowitego przepisu! Wystarczy połączyć te składniki, żeby stworzyć pyszne danie, które zachwyci każde podniebienie. Połączenie duszonego mięsa z kremowym, serowym sosem sprawia, że danie jest soczyste i pełne smaku.
30 + 60 min łatwy 4 435 kcal -
Tagliatelle z kurczakiem w sosie śmietanowym
Makaron tagliatelle, piersi kurczaka bez skóry i śmietana 18% – to jest zestaw, który sprawi, że obiad będzie mega smaczny i sycący! Kurczak smażony na oliwie z oliwek, kremowa śmietana i stary parmezan tworzą razem niesamowicie pyszny sos, który idealnie łączy się z szerokimi wstążkami tagliatelle. Do tego odrobina cebuli dla dodatkowego aromatu.
45 + 30 min łatwy 4 559 kcal -
Śledzie z ananasem
Śledź filet, cebula, ananas i śmietana 18% to smakowita kombinacja, która zadowoli niejedno podniebienie. Połączenie delikatnego śledzia z soczystym ananasem i kremową śmietaną nadaje tej przekąsce wyjątkowy charakter. Cebula dodaje całości wyrazistego smaku, tworząc idealną harmonię między słodyczą a ostrością.喷
10 + 15 min łatwy 1 1835 kcal
-
Tarta z pomidorami
Mozzarella, pomidory i śmietanka kremowa tworzą bazę tej pysznej tarty z pomidorami. Do tego chrupiące, domowe ciasto z mąki pszennej i masła. Dopełnieniem są świeże jajka, które łączą całość w harmonijną kompozycję smaków.
40 + 30 min łatwy 4 676 kcal -
Pieczone skrzydełka z kurczaka
Skrzydełka z kurczaka i śmietana 12% to główne składniki tego przepisu, który z pewnością przypadnie do gustu wszystkim miłośnikom prostych i smacznych dań. Pieczone skrzydełka są chrupiące na zewnątrz, a jednocześnie soczyste w środku. Dodatek śmietany nadaje im delikatny, kremowy smak, który świetnie komponuje się z przyprawami.
5 + 45 min łatwy 4 489 kcal -
Filet z kurczaka w sosie śmietanowym
Piersi kurczaka bez skóry, cebula, śmietanka kremowa 30%, koperek ogrodowy oraz natka pietruszki to kluczowe składniki, które tworzą wyjątkowy smak fileta z kurczaka w sosie śmietanowym. Delikatne mięso, aromatyczna cebula i kremowy sos śmietanowy, wzbogacony świeżymi ziołami, sprawią, że danie stanie się hitem na Twoim stole.
15 + 15 min łatwy 4 567 kcal -
Makaron ze szpinakiem i śmietaną
Makaron spaghetti, szpinak, cebula i jogurt grecki to kluczowe składniki w tym prostym i pysznym daniu. Makaron ze szpinakiem i śmietaną to szybka, ale i bardzo smaczna propozycja na obiad. Wyrazista cebula i kremowy jogurt grecki idealnie komponują się ze świeżym szpinakiem, tworząc apetyczną kombinację.
20 + 20 min łatwy 3 413 kcal -
Indyk w sosie śmietanowym
Mięso z piersi indyka bez skóry, czosnek, śmietanka kremowa 30% i bulion drobiowy – to kluczowe składniki, które razem tworzą wyjątkowo kremowy sos do indyka. Dodaj do tego odrobinę soku cytrynowego, aby wzbogacić smak, i oliwę z oliwek, która dopełnia całość. Z takim zestawieniem, smak i aromat idealnie się zbalansują.
45 + 30 min łatwy 4 605 kcal -
Ciasto z galaretką i kremem
Biszkopty, mleko, cukier, budyń, masło, śmietanka kremówka, truskawki... Taki zestaw składników na pewno przyciągnie uwagę każdego fana słodkości! Z nimi przygotujesz pyszne ciasto z galaretką i kremem, które oczaruje Twoje kubki smakowe. Idealne połączenie puszystego biszkoptu, kremowego nadzienia i owocowej galaretki z dodatkiem świeżych truskawek to smak, który zapamiętasz na długo.
60 min łatwy 10 652 kcal
-
Makaron z groszkiem
Groszek zielony konserwowy, śmietanka kremowa i makaron tagliatelle to główne składniki tego przepisu. Dodatkowego kopa smaku dodają masło, oliwa z oliwek i parmezan. Razem te składniki tworzą pyszne danie, które szybko przygotujesz i które zadowoli nawet wybredne podniebienia.
20 min łatwy 4 797 kcal -
Muffinki ze szpinakiem
Szpinak, mąka pszenna, olej rzepakowy, mascarpone i borówki amerykańskie plus kilka innych składników w jednym przepisie? Tak, to możliwe! Te muffinki to zdrowa przekąska, która zaskakuje połączeniem smaków. Szpinak dostarcza witamin, a mascarpone i borówki dodają im wyjątkowej kremowości i słodkości. Warto spróbować!
30 + 20 min łatwy 20 122 kcal -
Dorsz w porach
Dorsz, por i śmietanka kremowa to główne składniki tego przepisu, a ser mozzarella dodaje wyjątkowego smaku. Potrzebujesz jeszcze jogurtu greckiego i oleju rzepakowego, żeby wszystko idealnie się połączyło. Prosty, ale pełen smaku przepis, który zadowoli każdego miłośnika rybnych dań.
20 + 15 min łatwy 4 451 kcal -
Ciasto z białą czekoladą
Herbatniki, biała czekolada, śmietanka kremowa i mascarpone to główne składniki tego pysznego ciasta. Herbatniki tworzą chrupiącą podstawę, a biała czekolada dodaje delikatnej słodyczy. Śmietanka i mascarpone sprawiają, że masa jest kremowa i rozpływa się w ustach. Kakao dodane na wierzch urozmaica smak i nadaje deserowi apetycznego wyglądu.
390 min średni 12 349 kcal -
Pieczarki w sosie śmietanowym
Pieczarki, śmietanka kremowa i bulion warzywny to trio, które sprawi, że Twoje podniebienie będzie w siódmym niebie! Wyobraź sobie delikatne pieczarki duszone w gęstym, śmietanowym sosie z lekką nutą bulionu – brzmi świetnie, prawda? Ten przepis to prosta droga do kulinarnego sukcesu!
20 + 40 min łatwy 4 270 kcal -
Pulpety w sosie musztardowym
Mięso mielone wieprzowe, mięso mielone z indyka i cebula to kluczowe składniki, które nadają pulpetom ich wyjątkową teksturę i smak. Do tego dochodzą śmietanka kremowa i musztarda, które tworzą gęsty, aromatyczny sos, idealnie komponujący się z pulpetami. Kasza manna i jajka spajają całość, a świeży koperek ogrodowy dodaje daniu świeżości.
20 + 25 min łatwy 6 411 kcal -
Sernik świąteczny
Ser twarogowy, jajka, cukier, śmietanka kremowa i czekolada deserowa - to właśnie te składniki sprawiają, że sernik świąteczny jest tak wyjątkowy. Dodatkowo, szczypta budyniu w proszku oraz masło doskonale wiążą całość, nadając ciastu idealną konsystencję. I nie zapomnijmy o rodzynkach, które dodają całości wyjątkowego, świątecznego smaku!
25 + 60 min łatwy 10 410 kcal -
3 bit na krakersach
Krakersy, śmietanka kremowa 36%, kajmak oraz gorzka czekolada – to właśnie te składniki tworzą magię deseru 3 bit na krakersach. Warstwowy, delikatny i słodki przekładaniec, który z łatwością zawojuje każde podniebienie. Stworzony z prostych, dostępnych składników, idealnie sprawdzi się na rodzinne okazje czy spontaniczne spotkania z przyjaciółmi.
30 min łatwy 10 620 kcal -
Sernik z truskawkami na zimno
Twaróg sernikowy, śmietanka kremowa, cukier, żelatyna truskawki i galaretka truskawkowa – to tylko kilka składników, które zamienią się w pyszny sernik z truskawkami na zimno. Idealny na letnie dni, kiedy chcesz szybko i bez piekarnika przygotować coś wyjątkowego. Dodaj biszkopty na spód i ciesz się lekkim, orzeźwiającym deserem!
20 min łatwy 10 310 kcal -
Tarta z kajmakiem
Masło, mąka pszenna i kajmak - to trio, które sprawi, że na myśl o naszej tarcie z kajmakiem od razu cieknie ślinka. Do tego dołóżmy śmietankę kremową oraz chrupiące płatki migdałów i mamy prawdziwy deserowy hit. Chrupiące ciasto, kremowy kajmak i nutka migdałowej rozkoszy - o takiej tarcie marzy każdy łasuch.
40 + 35 min łatwy 10 449 kcal -
Domowe lody śmietankowe
Śmietanka kremowa, mleko, cukier i ekstrakt waniliowy – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby własnoręcznie zrobić pyszne, domowe lody śmietankowe. Przygotowanie jest prostsze, niż myślisz – wystarczy kilka składników i odrobina cierpliwości, a efektem będą lody, które zachwycą każdego.
30 min łatwy 6 236 kcal -
Zupa krem z selera naciowego
Ziemniaki, seler naciowy, cebula i śmietanka kremowa to kluczowe składniki tej pysznej zupy krem z selera naciowego. W połączeniu z masłem i marchewką tworzą aksamitną, aromatyczną kompozycję, która zachwyci każdego miłośnika zup. Dzięki prostym składnikom i łatwej recepturze, ten kremowy mix stanowi idealny wybór na sycący i smaczny posiłek.
10 + 20 min łatwy 8 401 kcal -
Tarta ze szpinakiem, fetą i suszonymi pomidorami
Szpinak, feta, suszone pomidory – oto trio, które rządzi w tej tarcie! Na chrupiącym spodzie z mąki pszennej i masła, znajdziesz połączenie delikatnego szpinaku, kremowej fety oraz aromatycznych suszonych pomidorów. Wszystko to zalane mieszanką śmietany i jajek, co daje ciasto wyjątkowo harmonijne w smaku.
20 + 40 min łatwy 8 584 kcal -
Mizeria na słodko
Ogórek, śmietanka kremowa i odrobina cukru – to kluczowe składniki mizerii na słodko, która zaskakuje nietypowym połączeniem smaków. Dodanie ocet winnego balansuje słodycz i sprawia, że całość nabiera wyrazistości. Jeśli lubisz eksperymentować z tradycyjnymi przepisami, ten wariant mizerii zdecydowanie Cię zaskoczy!
20 min łatwy 2 63 kcal -
Surówka z marchewki ze śmietaną
Marchewka, śmietana i soczyste jabłko mieszają się w tej prostej surówce, tworząc lekko słodki, świeży smak. Idealna jako dodatek do obiadu lub zdrowa przekąska na co dzień.
10 min łatwy 1 118 kcal -
Pomidory ze śmietaną
Pomidor, śmietana 12% i szczypiorek to trio, które sprawi, że Twoje podniebienie będzie w siódmym niebie. Wyobraź sobie soczyste, dojrzałe pomidory w połączeniu z delikatnością śmietany, podkreślone świeżym szczypiorkiem. Ten prosty przepis to idealna opcja na lekką przekąskę lub dodatek do obiadu.
20 min łatwy 4 35 kcal -
Sernik rafaello
Mascarpone, masło, herbatniki, cukier i wiórki kokosowe - te składniki tworzą bazę sernika rafaello. Ten deser to połączenie kremowego serka, delikatnego kokosowego smaku i chrupiącego spodu. Idealny na letnie popołudnia, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie lekkiego.
25 min łatwy 10 443 kcal -
Grzyby w sosie śmietanowym
Świeże leśne grzyby, cebula, masło i śmietana 18% – to bohaterowie tego przepisu na grzyby w sosie śmietanowym. Dzięki prostym, ale aromatycznym składnikom, takim jak świeży koperek i bulion warzywny, otrzymasz danie pełne smaku. Cebula podsmażona na maśle wprowadza głęboką nutę, a kremowa śmietana idealnie łączy wszystkie elementy w całość.
40 + 30 min łatwy 4 75 kcal -
Barszcz szczawiowy
Szczaw, bulion warzywny, ziemniaki młode i śmietana 18% – to kluczowe składniki barszczu szczawiowego, który jest pysznym i orzeźwiającym daniem na każdą okazję. Ten klasyczny polski zupowy przysmak łączy w sobie kwaśny smak szczawiu z delikatnością ziemniaków i kremową teksturą śmietany, tworząc zupę o wyjątkowej, domowej atmosferze.
30 + 40 min łatwy 4 77 kcal -
Indyk w sosie curry
Mięso z piersi indyka bez skóry, żółta pasta curry i śmietana 18% to kluczowe składniki w tym przepisie na indyk w sosie curry. Połączenie delikatnego mięsa z piersi, aromatycznej pasty curry i kremowej śmietany tworzy pyszne i aromatyczne danie. Idealnie podane z ryżem basmati i świeżą kolendrą.
20 + 30 min łatwy 3 234 kcal -
Sałatka z selera naciowego z jabłkiem
Seler naciowy, jabłko, suszona żurawina i orzechy pinii – to kwartet składników, który razem tworzy rewelacyjną sałatkę. Lekko chrupiący seler, soczyste jabłka, słodko-kwaskowa żurawina i orzechy pinii dodadzą tej sałatce wyjątkowej harmonii smaków. Prosto, świeżo i pysznie!
5 min łatwy 2 403 kcal -
Masło Thermomix
Śmietanka kremowa 30% w temperaturze pokojowej to klucz do domowego masła w Thermomixie. W prosty sposób przemienisz ją w pyszne, świeże masło, którym zrobisz wrażenie na rodzinie i znajomych. Bez sztucznych dodatków, tylko czysty, naturalny smak.
10 min łatwy 1 584 kcal -
Babka śmietankowa
Jajka, cukier i śmietana 12% to podstawa naszej babki śmietankowej. Dzięki tym składnikom ciasto jest puszyste i delikatne. Masło dodaje maślanego aromatu, a mąka pszenna typ 500 daje dobrą strukturę. Całość dopełnia proszek do pieczenia, który pomaga ciastu ładnie wyrastać. Idealny przepis na szybki, domowy wypiek!
30 + 50 min łatwy 10 272 kcal -
Tarta kokosowa
Herbatniki, masło, wiórki kokosowe, śmietanka kremowa, mleczko kokosowe i biała czekolada – to główne składniki przepisu na tartę kokosową. Chrupiąca baza z herbatników i masła połączona z kremowym nadzieniem pełnym kokosowego smaku sprawia, że ta tarta to prawdziwe niebo w gębie dla miłośników kokosa i słodkich deserów!
30 min łatwy 10 547 kcal