-
Polędwiczki z kurczaka w chrupiącej panierce z frytkami i mizerią
Polędwiczki z soczystej piersi kurczaka panierowane w mieszance bułki tartej i chrupiących płatków kukurydzianych, podane z domowymi frytkami z późnych ziemniaków. Do tego orzeźwiająca mizeria z ogórka i jogurtu naturalnego z dodatkiem cebuli. Idealne połączenie smaków i tekstur na każdą okazję!
25 + 50 min łatwy 4 457 kcal -
Kotlety pożarskie
Mięso mielone z kurczaka, jajko, bułka tarta, oliwa z oliwek – te składniki to podstawa klasycznych kotletów pożarskich. Proste w przygotowaniu, a przy tym smaczne i sycące. Ciekawym dodatkiem jest tu kajzerka namoczona w mleku, która sprawia, że kotlety są miękkie i soczyste. Idealne na szybki obiad lub kolację.
20 + 15 min łatwy 2 514 kcal -
Makaron ze szpinakiem i serem feta
Szpinak, boczek, ser feta i makaron świderki – to ekipa, która rządzi w tym przepisie! Smak dopełniają pomidory koktajlowe i suszone. To szybkie danie łączy świeżość warzyw z kremową konsystencją sera feta i chrupiącą nutą boczku. Idealne na szybki obiad lub kolację, kiedy masz ochotę na coś sycącego i pełnego smaku!
30 min łatwy 3 500 kcal
Obiadokolacja - przepisy
-
Ryba w cieście piwnym
Dorsz, jajka, mąka pszenna i jasne piwo – to tylko kilka kluczowych składników potrzebnych do przygotowania ryby w cieście piwnym. Połączenie rześkiego filetu z dorsza, lekkiego piwnego ciasta z dodatkiem mąki i smażenia na oleju rzepakowym sprawia, że danie jest chrupiące na zewnątrz, a soczyste i delikatne w środku.
15 min łatwy 6 348 kcal -
Kotlety słoneczne
Piersi kurczaka, pieczarki i ser gouda - to trio, które sprawi, że kotlety słoneczne staną się Twoim nowym ulubionym daniem. Piersi kurczaka są delikatne i soczyste, pieczarki dodają aromatu, a roztopiona gouda zapewnia kremową konsystencję. Wymieszaj je z pozostałymi składnikami i usmaż na złoto.
20 + 25 min łatwy 4 471 kcal -
Karkówka po zbójnicku
Karkówka wieprzowa, papryka w trzech kolorach (zielona, czerwona, żółta) i cebula to baza karkówki po zbójnicku. Soczyste mięso, połączone z chrupiącymi warzywami i aromatycznym bulionem, czyni to danie pełnym smaku. Dodatki jak ogórki konserwowe, musztarda i koncentrat pomidorowy dodają wyjątkowego charakteru.
20 + 60 min łatwy 5 486 kcal -
Zapiekanka z pieczarkami i serem
Makaron kolanka, pieczarki, ser żółty i mleko – to właśnie te składniki tworzą pyszny duet, który składa się w prostej, ale wyjątkowo smacznej zapiekance z pieczarkami i serem. Całość delikatnie zagęszcza się mąką i masłem, tworząc kremowy sos, a wszystko jest zapieczone do złocistej perfekcji.
20 + 20 min łatwy 6 724 kcal -
Filet z kurczaka w cieście francuskim
Piersi kurczaka, ciasto francuskie, pesto zielone, boczek wędzony i jajko to główne składniki, które znajdziesz w tym przepisie na filet z kurczaka w cieście francuskim. Kawałki soczystego kurczaka obtoczone aromatycznym pesto, owijane w cienkie plasterki boczku i pieczone w delikatnym, chrupiącym cieście francuskim, tworzą smakowitą kompozycję, której trudno się oprzeć.
15 + 30 min łatwy 6 947 kcal -
Spaghetti z pulpetami
Mięso mielone z indyka, przecier pomidorowy i parmezan to główne składniki, które odmienią zwykłe spaghetti w coś naprawdę pysznego. Dodaj do tego trochę śmietanki kremowej i aromatycznej cebuli, a otrzymasz gęsty, aksamitny sos, który idealnie komponuje się z makaronem spaghetti. Proste, ale niesamowicie smaczne danie!
35 min łatwy 4 560 kcal
-
Dorsz w pomidorach
Dorsz, cebula, pomidory i olej rzepakowy to podstawowe składniki, które znajdziesz w tym przepysznym przepisie na dorsza w pomidorach. To danie jest nie tylko łatwe do przygotowania, ale także pełne smaku dzięki świeżym pomidorom i delikatnemu filetowi dorsza. Idealna kombinacja na szybki, zdrowy obiad.
15 + 40 min łatwy 6 103 kcal -
Zupa meksykańska z pulpecikami w towarzystwie serowo-czosnkowych mini tostów
Kukurydza, fasola czerwona, bulion drobiowy i mięso mielone wołowe to kluczowe składniki zupy meksykańskiej z pulpecikami, a towarzyszą jej serowo-czosnkowe mini tosty z mozzarellą i goudą. Ten przepis to połączenie głębokiego smaku zupy z chrupiącymi tostami, które stanowią idealny dodatek.
15 + 30 min łatwy 6 567 kcal -
Bitki wołowe
Polędwica wołowa, olej rzepakowy, mała cebula i odrobina mąki pszennej - to esencja smaku w naszych bitkach wołowych. Przygotowane z najlepszej jakości mięsa, podsmażone na złocisto, a potem duszone z cebulką i zagęszczone mąką, stają się nieodłącznym elementem polskiej kuchni.
25 + 180 min łatwy 4 397 kcal -
Kotleciki szuszu
Piersi kurczaka, żółtka jajka i jogurt naturalny to podstawowe składniki potrzebne do przygotowania Kotlecików szuszu. Do tego dochodzi odrobina mąki ziemniaczanej oraz wyrazisty smak czosnku, a całość smażysz na oleju rzepakowym. Ten zestaw składników tworzy smaczne, soczyste kotleciki, które są naprawdę proste w przygotowaniu.
10 + 15 min łatwy 4 228 kcal -
Pyzy z mięsem mielonym
Ziemniaki, mięso mielone i cebula — to trio, które rządzi w pyzach z mięsem mielonym. Ugotowane ziemniaki tworzą idealną bazę, a soczyste mięso mielone, wzmocnione aromatem podsmażonej cebuli, stanowi smakowity farsz. Całość wiąże jajko i mąka ziemniaczana, nadając pyzom odpowiednią konsystencję. Tego dania nie da się nie pokochać!
40 + 30 min łatwy 10 576 kcal
-
Strogonow z wieprzowiny
Polędwiczki wieprzowe, cebula, pieczarki i czerwona papryka to główne składniki, które tworzą wyjątkowy smak strogonowa z wieprzowiny. Dodatek ogórka kiszonego i koncentratu pomidorowego nadaje potrawie charakterystycznej kwaśności i głębi. Strogonow to sycące danie, które doskonale sprawdzi się na obiad czy kolację.
25 + 55 min łatwy 6 241 kcal -
Łosoś na wigilię w sosie chrzanowym
Łosoś, śmietanka kremowa i chrzan – te składniki dają przepisowi na wigilijnego łososia wyjątkowy smak i charakter. Filet z łososia będzie delikatnie podsmażony na maśle klarowanym, a następnie podany z kremowym sosem, który dzięki chrzanowi zyska pikantną nutę. Całość dopełni dodatek cebuli i szpinaku, tworząc idealne danie na wigilijny stół.
25 min łatwy 6 460 kcal -
Schabowy po cygańsku
Schab wieprzowy bez kości, marchewka, cukinia i marynowane pieczarki - to główne składniki schabowego po cygańsku, które nadają mu wyjątkowy smak. Połączenie delikatnego mięsa z warzywami i kremowym majonezem light, a do tego aromatyczny ser gouda, tworzy niezwykle smaczną kompozycję idealną na obiad.
30 + 80 min łatwy 5 321 kcal -
Klopsy w sosie koperkowym
Mięso mielone cielęce, cebula i koperek to kluczowe składniki klopsów w sosie koperkowym. Do tego dochodzą bulion warzywny i marchewka, które razem tworzą aromatyczną bazę sosu. Nie można zapomnieć o mące pszennej do obtoczenia pulpetów oraz mleku do namoczenia bułki, które zapewniają idealną konsystencję klopsów.
45 min średni 3 589 kcal -
Leczo z cukinią kiełbasą papryką i pieczarkami
Cukinia, kiełbasa, kolorowe papryki i pieczarki – to absolutne gwiazdy tego lecza. Do tego dodaj jeszcze aromatyczną cebulę, koncentrat pomidorowy oraz pomidory w puszce, żeby całość była soczysta i pełna smaku. Wszystko razem podsmażane i duszone na oleju rzepakowym tworzy pyszne i sycące danie, które zadowoli każdego głodomora.
40 + 30 min łatwy 6 274 kcal -
Karkówka pieczona w plastrach z cebulą
Karkówka wieprzowa, cebula, musztarda, przecier pomidorowy z solą, miód i czosnek – te składniki składają się w przepis na soczystą karkówkę pieczoną w plastrach z cebulą. Ta kompozycja gwarantuje bogaty smak i pełne aromatu danie, które idealnie sprawdzi się na obiad czy kolację.
30 + 120 min łatwy 6 412 kcal
-
Pierogi z mięsem mielonym
Mąka pszenna, mięso mielone wieprzowe, jajko i cebula - to główne składniki pysznych pierogów z mięsem. Ciasto robimy z mąki, oleju, jajka i soli. Farsz tworzymy z podsmażonego mięsa z cebulą. Idealne na obiad czy rodzinne spotkanie!
100 + 15 min średni 4 872 kcal -
Żeberka po amerykańsku
Żeberka wieprzowe, cola, ketchup i sos BBQ – to receptura na prawdziwe, soczyste żeberka po amerykańsku. Ten prosty zestaw składników sprawi, że mięso będzie miękkie, aromatyczne i pełne smaku, idealne na rodzinny obiad lub weekendowego grilla. Zrobisz je dosłownie w mgnieniu oka, a wszyscy będą zachwyceni!
25 + 80 min średni 10 323 kcal -
Makaron z krewetkami w sosie śmietanowym
Krewetki, makaron tagliatelle, śmietanka kremowa oraz pachnące pomidory koktajlowe - to kluczowe składniki w naszej propozycji na pyszny makaron z krewetkami w sosie śmietanowym. Proste i pyszne danie, które nie wymaga ani wielu składników, ani zbyt dużo czasu w kuchni. Świeża natka pietruszki dodaje całości świeżości, a cebula i masło gwarantują wyjątkowy smak.
15 + 30 min łatwy 2 925 kcal -
Naleśniki po meksykańsku
Mięso mielone wieprzowe, czerwona fasola i kukurydza konserwowa to główne składniki naleśników po meksykańsku. Dodaj do tego cebulę, czosnek oraz przecier pomidorowy z solą i masz receptę na pyszne, sycące danie! Wszystko otulone cienkim naleśnikiem. Na koniec posyp serem gouda, który dopełni całość smakiem.
40 min średni 4 634 kcal -
Pałki z kurczaka
Oliwa z oliwek i pałki z kurczaka to podstawa tego pysznego dania. Te składniki tworzą aromatyczne i soczyste mięso, które zadowoli każdego miłośnika domowej kuchni. Idealne na szybki obiad lub kolację, ten przepis jest prosty, ale pełen smaku.
30 + 45 min łatwy 2 409 kcal
-
Skrzydełka z indyka
Skrzydełka z indyka, sos sojowy, czosnek i odrobina ostrego ketchupu - to przepis na pyszne i aromatyczne danie! Proste składniki, a efekt gwarantuje obiad, który na pewno zniknie z talerza w mig. Kilka chwil przygotowań i można się cieszyć smakiem soczystych skrzydełek w wyjątkowej marynacie.
140 + 90 min łatwy 2 1020 kcal -
Pierogi Ha Cao
Mięso mielone wieprzowe, krewetki, pędy bambusa i szczypiorek to główne składniki nadzienia do pierogów Ha Cao. To klasyczne azjatyckie pierogi, które zachwycają swoją delikatnością i wyjątkowym smakiem. Nadzienie, z dodatkiem świeżej kolendry i imbiru, sprawia, że zyskują one niepowtarzalny aromat, a sos sojowy dopełnia całą kompozycję.
60 + 10 min średni 5 623 kcal -
Zupa tajska z kurczakiem i makaronem
Piersi kurczaka, czerwona pasta curry, mleczko kokosowe, bulion drobiowy, makaron ryżowy – to kluczowe składniki, które tworzą zupę tajską z kurczakiem i makaronem. Ta aromatyczna zupa łączy w sobie kremowość mleczka kokosowego i pikantność czerwonej pasty curry, a delikatne mięso z kurczaka oraz makaron ryżowy dodają jej sycącej treści.
20 + 40 min łatwy 4 217 kcal -
Frittata z cukinią
Cukinia, jajka, cebula i ser feta - to główni bohaterowie naszej frittaty z cukinią. Do tego pomidory koktajlowe i odrobina oliwy z oliwek. Skomponowane w jednym daniu tworzą pyszną i zdrową propozycję na każdy posiłek. Ta frittata jest lekka, pełna smaku i naprawdę prosta do przygotowania!
10 + 30 min łatwy 2 323 kcal -
Zupa brokułowa krem z grzankami
Brokuły, ziemniaki oraz bulion warzywny to główne składniki naszej zupy brokułowej krem, która jest idealna na chłodne dni. Smaku dodaje cebula i por podsmażone na oleju rzepakowym, a całość wzbogaca delikatna śmietana i serek topiony śmietankowy. To wszystko podawane z chrupiącymi grzankami tworzy pełne smaku danie.
15 + 45 min łatwy 6 246 kcal -
Zupa jarzynowa na mięsie
Łopatka wieprzowa, marchewka, ziemniaki, kalafior i fasolka szparagowa to baza klasycznej zupy jarzynowej na mięsie. Mięso dusimy, warzywa kroimy i dodajemy w odpowiednich momentach, by zupa była aromatyczna i pożywna. Ten prosty i smaczny przepis idealnie sprawdzi się na obiad, kiedy potrzebujemy sycącego i zdrowego posiłku.
20 + 30 min łatwy 10 587 kcal
-
Bigos z szybkowaru
Kapusta kiszona, domowa kiełbasa i suszone śliwki to trio, które robi cały smak tego bigosu z szybkowaru. Do tego dodajemy cebulę, koncentrat pomidorowy i bulion warzywny, co daje intensywną i aromatyczną potrawę. Wszystko gotuje się szybciutko w szybkowarze, więc masz świetny bigos w mgnieniu oka!
20 + 45 min łatwy 6 333 kcal -
Wątróbka wieprzowa w sosie
Wątróbka wieprzowa, cebula i olej rzepakowy to trójka głównych bohaterów tego przepisu. Wątróbka staje się soczysta i miękka, gdy jest dobrze usmażona, a cebula dodaje jej słodkiego aromatu. Olej rzepakowy sprawia, że wszystko będzie dbale zrumienione. Idealny przepis na obiad, który nie wymaga skomplikowanych składników ani długiego gotowania.
20 + 20 min łatwy 3 189 kcal -
Mule w sosie pomidorowym
Omułki, czosnek, cebula i soczyste pomidory to kluczowe składniki tego przepisu na mule w sosie pomidorowym. Te smaki idealnie ze sobą współgrają, tworząc niepowtarzalną ucztę dla podniebienia. Całości dopełnia aromatyczna natka pietruszki oraz delikatne masło, które dodaje daniu kremowej konsystencji.
15 + 15 min łatwy 4 145 kcal -
Duszony udziec z indyka w sosie własnym
Udziec z indyka, czosnek, masło i cebula - ot, cała magia duszonego udźca z indyka w sosie własnym! Pysznie miękkie mięso, aromatyczny sos i delikatne warzywa tworzą połączenie, które rozgrzeje każde podniebienie. Idealne danie na obiad, które, pomimo prostych składników, zaskakuje głębią smaku.
25 min łatwy 4 289 kcal -
Schab w sosie porowym
Schab wieprzowy bez kości, masło klarowane, por i śmietanka kremowa to składniki tego pysznego dania, które szybko podbije Twoje serce. Delikatne mięso w połączeniu z kremowym, porowym sosem tworzy idealną harmonię smaków. To danie sprawdzi się zarówno na rodzinny obiad, jak i na bardziej uroczysty posiłek.
10 + 45 min łatwy 5 334 kcal -
Gołąbki z kapustą w środku
Mięso mielone z indyka, kapusta włoska i pomidory w puszce – oto kluczowe składniki do przygotowania pysznych gołąbków z kapustą w środku. Te tradycyjne polskie danie wyróżnia się nieco nowatorskim podejściem, ponieważ kapusta jest dodana do farszu, co nadaje gołąbkom niepowtarzalny smak i strukturę.
90 + 50 min łatwy 8 221 kcal -
Kurczak w sosie grzybowym
Piersi kurczaka, świeże leśne grzyby, śmietanka kremowa i cebula to główne składniki tego niesamowicie pysznego dania. Kurczak w sosie grzybowym to połączenie delikatnego mięsa i bogatego, kremowego sosu grzybowego, które zadowoli każde podniebienie. Idealne na romantyczną kolację lub rodzinny obiad.
15 + 20 min łatwy 4 356 kcal -
Kibbeh
Kasza bulgur, mięso mielone wołowe i cebula to kluczowe składniki, które nadają kibbeh wyjątkowy smak. Te składniki łączą się w doskonałą harmonię, tworząc wyjątkowy smak, który trudno zapomnieć. Kasza manna i jajka dodają daniu lekkiej struktury, idealnej do formowania chrupiących kulek, a przecier pomidorowy wzbogaca o subtelną nutę.
20 + 40 min średni 4 1701 kcal -
Soczyste szaszłyki z piekarnika
Piersi kurczaka, papryka czerwona i pieczarki - te trzy składniki sprawiają, że nasze soczyste szaszłyki z piekarnika to prawdziwy hit. Delikatne mięso, chrupiąca papryka i aromatyczne pieczarki, skropione odrobiną oliwy z oliwek, tworzą połączenie, którego nie da się przegapić. Prosty przepis, a efekt - palce lizać!
25 + 35 min łatwy 4 229 kcal -
Ragout z kurczaka
Piersi kurczaka, dużo soczystych pomidorów, maślany bazowy sos z dodatkiem koncentratu i porcja aromatycznego bulionu – oto, co czeka na Ciebie w tym domowym ragout z kurczaka. Dodaj do tego śmietanę i cebulę dla smaku, a całość zapraw oliwą z oliwek. Kąsek wprost idealny na obiad!
20 + 40 min łatwy 6 -
Krupnik tradycyjny
Udko kurczaka, kasza jęczmienna perłowa, marchewka, ziemniaki i cebula to kluczowe składniki tradycyjnego krupniku, który bazuje na bulionie warzywnym, dzięki czemu jest pełen smaku i aromatu. To klasyczna zupa z nutą koperku i pietruszki, która idealnie sprawdzi się jako rozgrzewające danie na chłodne dni.
20 + 60 min łatwy 6 -
Pierożki smażone
Mąka pszenna, olej rzepakowy, żółtko jajka – to właśnie z tych składników powstaje chrupiące ciasto na pierożki smażone. W środku czeka na was soczyste mielone mięso wołowe z dodatkiem aromatycznej cebuli i świeżej natki pietruszki. Idealna przekąska, by nacieszyć podniebienie czymś domowym i wyjątkowym.
40 + 20 min łatwy 4 990 kcal -
Draniki
Ziemniaki, jajka i cebula to główne składniki, które sprawiają, że draniki są tak niesamowicie smaczne i chrupiące. Wszystko to z dodatkiem smalcu, który nadaje dobrze znany tradycyjny smak. To prosty przepis, który pozwala cieszyć się domowymi, złocistymi plackami ziemniaczanymi, które najlepsze są z odrobiną śmietany.
15 + 20 min łatwy 5 666 kcal -
Pizza z anchois
Anchois, przecier pomidorowy, czarne oliwki, czerwona papryka i mozzarella – to główne składniki, które sprawiają, że ta pizza jest wyjątkowa. Drożdżowe ciasto zrobione z mąki pszennej, drożdży i odrobiną cukru nadaje jej pulchności, a odrobina oleju rzepakowego dodaje wilgotności. To prawdziwa uczta dla miłośników intensywnych smaków!
20 + 15 min łatwy 4 459 kcal -
Burrito meksykańskie
Mięso mielone, fasola konserwowa, ser cheddar i świeża kolendra - to tylko część składników, które sprawią, że burrito meksykańskie z tej receptury stanie się ulubionym daniem każdego miłośnika kuchni tex-mex. Połączenie tych smakowitych składników w miękkiej tortilli zapewni wybuch smaków i aromatów.
20 + 25 min łatwy 2 861 kcal -
Wątróbka drobiowa z pieczarkami
Wątróbka drobiowa, pieczarki, jabłko i cebula – to cztery składniki, które sprawią, że danie zamieni się w prawdziwą ucztę smaków. Wątróbkę podsmażamy na oliwie z cebulą i pieczarkami, a dodatek jabłka dodaje jej wyjątkowego, lekko słodkiego smaku. Całość podkręcamy bulionem drobiowym, co nadaje potrawie głębi i aromatu.
10 + 10 min średni 3 238 kcal -
Pierogi z bryndzą
Mąka pszenna, ziemniaki i bryndza to kluczowe składniki naszych pierogów, które nadają im wyjątkowy smak i konsystencję. Cebula dodaje aromatu, a jajko i olej rzepakowy sprawiają, że ciasto jest elastyczne i łatwe do formowania. Dzięki tym składnikom pierogi z bryndzą zyskują charakterystyczny, lekko pikantny smak.
60 + 15 min łatwy 28 86 kcal -
Kotlety z fasoli
Fasola konserwowa, jajko i cebula to główne składniki tych kotletów, które nadają im wyrazisty smak. Do tego dodajemy bułkę tartą dla chrupkości i odrobinę czosnku dla aromatu. Całość smażona na mieszance oliwy z oliwek i oleju rzepakowego, co sprawia, że kotlety są pięknie rumiane i chrupiące.
50 min łatwy 4 478 kcal -
Zupa pomidorowa na żeberkach
Żeberka wieprzowe, puszkowane pomidory i makaron bezjajeczny tworzą bazę pysznej, sycącej zupy pomidorowej. Dodatek świeżej marchewki, cebuli, pietruszki i plasterka selera korzeniowego podkręca smak, a śmietana 18% nadaje zupie kremowej konsystencji. To prawdziwa uczta dla miłośników mięsnych smaków i pomidorowych aromatów!
25 + 45 min łatwy 8 730 kcal -
Zupa gulaszowa z wieprzowiny
Łopatka i karkówka wieprzowa, ziemniaki, czerwona papryka i soczyste pomidory w puszce tworzą bazę tej pysznej zupy gulaszowej. Aromatyczny czosnek i cebula dodają głębi smaku, a bulion warzywny wszystko idealnie łączy. To idealna propozycja na sycące, rozgrzewające danie!
30 + 240 min łatwy 10 291 kcal -
Krokiety ziemniaczane z serem
Ziemniaki, ser gouda i cebula to główne bohaterowie tego przepisu na krokiety ziemniaczane z serem. Do tego dodajemy jajko i bułkę tartą, które idealnie zwiążą całość, a po usmażeniu na oleju rzepakowym krokiety nabiorą złocistego koloru i chrupiącej skórki.
20 + 20 min łatwy 4 376 kcal -
Flaczki jak u mamy
Flaki, masło, cebula, czosnek, marchewka, por i bulion warzywny to kluczowe składniki flaczków jak u mamy. Połączenie flaków gotowanych w aromatycznym bulionie z dodatkiem warzyw i przypraw tworzy wyjątkowy smak, który kojarzy się z domową, tradycyjną kuchnią. To przepis na sycącą, rozgrzewającą zupę, idealną na chłodne dni.
20 + 40 min łatwy 6 99 kcal -
Żeberka cielęce
Żeberka cielęce i olej rzepakowy to duet, który zapewni soczystość i wyjątkowy smak każdemu kęsowi. W tym przepisie pokazujemy krok po kroku, jak wykorzystać te składniki, by wyczarować danie, które rozpływa się w ustach. Dowiedz się, jak odpowiednio przygotować i przyprawić żeberka, by zachwycić wszystkich przy stole.
20 + 90 min łatwy 4 484 kcal -
Zupa ziemniaczana z boczkiem
Ziemniaki, boczek, marchewka, por i bulion warzywny to główne składniki tej aromatycznej zupy ziemniaczanej z boczkiem. Kombinacja wędzonego boczku i kremowych ziemniaków sprawia, że zupa jest sycąca i pełna smaku. To idealne danie na chłodniejsze dni, które rozgrzewa i satysfakcjonuje.
15 + 45 min łatwy 5 395 kcal