Fit przepisy - 702 przepisy

Mąka orkiszowa, jabłka i ksylitol to kluczowe składniki do stworzenia pysznej fit szarlotki. Ten przepis jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zjeść coś słodkiego, ale unikają białego cukru i tradycyjnych mąk. Delikatne jabłka w połączeniu ze zdrową mąką orkiszową i naturalnym słodzikiem, jakim jest ksylitol, tworzą idealną bazę do tej wersji klasycznego deseru.

15 + 50 min łatwy 8 333 kcal

Awokado, jajka i czerwona cebula to składniki, które wyróżniają tę sałatkę z tłumu. Do tego szczypiorek dla świeżości oraz lekki majonez i jogurt naturalny, żeby całość była kremowa i lekka. Idealna kompozycja, gdy masz ochotę na coś zdrowego i smacznego!

10 + 25 min łatwy 2 326 kcal

Jajka, cukinia i ser feta to kluczowe składniki pysznego omletu, który zrobisz w kilka minut. Jajka pięknie się smażą na klarowanym maśle, a cukinia dodaje świeżości. Ser feta tworzy apetyczną, kremową konsystencję, nadając daniu niepowtarzalny smak. Idealna propozycja na szybkie i sycące śniadanie.

15 min łatwy 1 430 kcal

Jajka, pomidorki, świeży ser mozzarella i odrobina przecieru pomidorowego to kluczowe składniki, które robią całą robotę w przepisie na szakszukę. Ta pyszna mieszanka jajek, soczystych pomidorów i rozpuszczającego się sera na patelni to idealne danie na leniwy poranek czy szybki obiad. Warto dodać aromatyczny czosnek i cebulę dla dodatkowego smaku.

30 min łatwy 2 510 kcal

Bagietka francuska, pomidory koktajlowe, czosnek i oliwa z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować pyszną Bruschettę z pomidorami. Idealna na szybkie śniadanie, lekki lunch lub przekąskę, jest prosta w przygotowaniu, a w smaku po prostu rewelacyjna. Sprawdź, jak te kilka składników może zdziałać cuda!

20 min łatwy 3 253 kcal

Makaron spaghetti, pomidory w puszce, mięso mielone z kurczaka i ser mozzarella - to kluczowi bohaterowie naszego fit spaghetti, które jest zarówno zdrowe, jak i pełne smaku. Połączenie lekkiego mięsa z aromatycznym sosem pomidorowym tworzy danie, które zadowoli nawet najbardziej wymagające podniebienia, a ser mozzarella dodaje przyjemnej kremowości.

Wiórki kokosowe, białko jajka i erytrytol - te trzy składniki to klucz do kokosankowej przyjemności w wersji fit. Bez żadnych zbędnych kalorii, proste i pyszne ciastka, które zrobisz dosłownie w chwilę. Idealne na zdrową przekąskę, kiedy masz ochotę na coś słodkiego, a jednocześnie dbasz o sylwetkę.

15 + 20 min łatwy 11 131 kcal

Daktyle, migdały, wiórki kokosowe, gorzka czekolada i masło orzechowe – oto główni bohaterowie przepisu na kulki mocy z daktyli. Te składniki tworzą idealną mieszankę słodyczy, chrupkości i kremowości, dzięki czemu każda kulka jest prawdziwą bombą energetyczną i smakową.

20 + 10 min łatwy 10 238 kcal

Mąka owsiana pełnoziarnista, jogurt grecki 0% tłuszczu, erytrytol i świeże truskawki - to tylko kilka kluczowych składników fit ciasta, które zaskoczy smakiem i lekkością. Idealna propozycja dla tych, którzy dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z pysznych, domowych wypieków.

15 + 40 min łatwy 12 222 kcal

Awokado i czerwona cebula to podstawa tego przepisu na guacamole, które każdy powinien mieć w swoim kulinarnym repertuarze. Gładkie awokado łączy się tu z chrupką czerwoną cebulą, tworząc świeży i pełen smaku dip idealny do chipsów, warzyw czy jako dodatek do potraw.

5 min łatwy 2 119 kcal

Ziemniaki, rzodkiewka, ogórek i jogurt naturalny to zestawienie, które idealnie sprawdzi się na grilla. Ta chrupiąca i orzeźwiająca sałatka łączy w sobie delikatność ugotowanych ziemniaków z wyrazistością rzodkiewki i świeżością ogórka, a wszystko to spaja lekki jogurtowy sos.

20 + 10 min łatwy 1 253 kcal

Mintaj na parze to uczta prostoty i smaku. Do przygotowania potrzebujesz tylko kilku podstawowych składników: świeże filety mintaja, aromatyczną cebulę i dwa ząbki czosnku. Dzięki tej kombinacji uzyskasz danie, które jest lekkie, zdrowe i niesamowicie smaczne.

Soczewica czerwona, mleczko kokosowe, bulion warzywny i imbir – oto bazowe składniki naszej złotej zupy z soczewicy. To połączenie tworzy niesamowicie aromatyczną, kremową i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodniejsze dni. Całość dopełniają czosnek, cebula i sos sojowy, które dodają głębi smaku.

30 min łatwy 6 381 kcal

Bulion warzywny, cebula, czosnek, imbir, czerwona soczewica i oliwa z oliwek to główne składniki libańskiej zupy z soczewicy. To smakowite danie łączy w sobie aromatyczne przyprawy i bogatą w białko czerwoną soczewicę, tworząc sycącą i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodne dni.

10 + 20 min łatwy 6 267 kcal

Kasza jaglana, soczewica czerwona, marchewka, cebula i jajka – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby przygotować porządny pasztet z soczewicy i kaszy jaglanej. Dodaj do tego aromatyczny koperek i natkę pietruszki oraz odrobinę oleju rzepakowego, a wyjdzie ci coś przepysznego i sycącego.

10 + 90 min łatwy 12 221 kcal

Czekolada gorzka, olej kokosowy i banany to kluczowe składniki do przygotowania naszego Brownie fit. Czekolada bez cukru, lekki olej kokosowy oraz dojrzałe banany to wszystko, czego potrzebujesz, by stworzyć pyszne i zdrowe ciasto. Poza tym, używamy jedynie trochę specjalnych mąk - ryżowej i kukurydzianej - by zachować lekkość i puszystość. Smacznego pieczenia!

30 + 30 min łatwy 9 434 kcal

Cukinia, czerwona papryka, aromatyczne pieczarki i soczyste pomidory – to najważniejsze składniki fit lecza, które zachwyci Cię swoim smakiem i prostotą wykonania. Wszystko duszone na oliwie z oliwek, z dodatkiem szynki z piersi kurczaka dla odrobiny białka. Jest lekko, zdrowo i pełne warzyw!

Pomidor, czerwona cebula, szczypiorek i oliwa z oliwek to główne składniki tej orzeźwiającej surówki z pomidorów. Łączą się w prostym, ale smacznym daniu, które świetnie pasuje do letnich posiłków lub jako dodatek do obiadu. Składniki idealnie się uzupełniają, tworząc surówkę pełną świeżości i aromatu.

10 min łatwy 2 90 kcal

Ziemniaki, ryż biały, bulion drobiowy, marchewka i cebula to kluczowe składniki krupniku z ryżem, który przygotowuje się błyskawicznie. Klasyczne warzywa, jak ziemniaki i marchewka, łączą się z delikatnym ryżem i aromatycznym bulionem drobiowym, tworząc sycącą i rozgrzewającą zupę – idealną na chłodniejsze dni.

Dorsz, cukinia, kalafior, świeży tymianek. Te składniki to klucz do pysznej ryby w papilotach. Połączenie delikatnego dorsza z warzywami, aromatycznym tymiankiem i odrobiną masła sprawia, że danie jest nie tylko zdrowe, ale też pełne smaku. Dzięki papilotom ryba zachowuje wilgotność, a warzywa idealnie współgrają z jej delikatnym mięsem.

Mąka gryczana, jajka i mrożony szpinak to kluczowe składniki pierogów, które warto poznać. Mieszanka mąk gryczanej i ziemniaczanej tworzy smaczną, bezglutenową bazę na ciasto, a nadzienie ze szpinaku, mascarpone i sera feta dodaje wyjątkowego smaku. Niewielka ilość parmezanu i czosnku nadaje pierogom głębi i aromatu, sprawiając, że są one prawdziwą uczta dla podniebienia.

30 + 10 min łatwy 20 750 kcal

Pierś z kurczaka po chińsku to prawdziwa uczta dla zmysłów! Soczysta pierś z kurczaka, doprawiona świeżym imbirem i aromatycznym czosnkiem, doskonale komponuje się z chrupiącą marchewką oraz kolorowymi paprykami czerwonym i żółtym. Całość podsmażana na oleju sezamowym i oliwie z oliwek, a na koniec posypana sezamem - to gwarancja niezapomnianych wrażeń smakowych.

Tuńczyk w sosie własnym, makaron penne i kukurydza konserwowa to główne składniki tego przepisu. Dodaj do tego paprykę, cebulę i oliwę z oliwek, a masz prosty i szybki obiad. To danie łączy łagodność tuńczyka z chrupkością warzyw i delikatnym smakiem makaronu.

Awokado, banan i sok z cytryny – to trio, które rządzi w naszym szybkim i pożywnym koktajlu. Awokado dodaje kremową konsystencję, banan dostarcza naturalnej słodyczy, a sok z cytryny wprowadza odświeżający, lekko kwaśny akcent. To prosty przepis na zdrowe śniadanie lub energetyczną przekąskę.

15 min łatwy 1 537 kcal

Mąka żytnia typ 2000 i oliwa z oliwek to główne składniki, które nadają pierogom z mąki żytniej ich charakterystyczny smak i teksturę. Dzięki nim ciasto jest odpowiednio elastyczne i delikatnie aromatyczne. Przygotowanie takich pierogów to świetny sposób na wprowadzenie nowych, zdrowych wersji tradycyjnych potraw do codziennego menu.

30 min łatwy 10 206 kcal

Cukinia, jajka, mozzarella, odrobina śmietanki kremowej i ser gouda – to kluczowe składniki naszej zapiekanki. Prosty przepis na pyszne danie, które idealnie sprawdzi się na obiad lub kolację. Warstwy cukinii, połączone z mieszanką serową i jajkami, tworzą wyjątkowy smak, który zadowoli każdego głodomora w Twoim domu!

20 + 30 min łatwy 3 475 kcal

Kapusta czerwona, jabłko i cebula - to trio, które rządzi w tej surówce! Dopełnione marchewką i skropione olejem lnianym, tworzą orzeźwiającą i zdrową mieszankę, która jest świetnym dodatkiem do obiadu. Idealna opcja, gdy mając ochotę na coś chrupkiego i świeżego, chcemy uniknąć majonezu.

10 + 10 min łatwy 6 112 kcal

Kalarepa, marchewka, oliwa z oliwek i sok z cytryny – to składniki, które łączą się w tej orzeźwiającej surówce. Kalarepa dodaje chrupkości i świeżości, marchewka wprowadza odrobinę słodyczy, a całość idealnie dopełnia lekki dressingu z oliwy i cytrynowego soku. Szybko, smacznie i zdrowo!

10 min łatwy 4 88 kcal

Makrela, świeżutka i smakowita, to główny bohater tego przepisu. Do tego olej rzepakowy, który podkreśli jej smak podczas smażenia. Przygotowanie jest proste i szybkie, a efekt końcowy z pewnością zadowoli wszystkich miłośników morskich przysmaków. Smażona makrela to danie idealne na każdą okazję.

Kasza jaglana, mleczko kokosowe i wiśnie to trio, które tworzy przepyszną jaglankę na mleku kokosowym. Delikatna kasza jaglana, gotowana w kremowym mleczku kokosowym, z dodatkiem soczystych wiśni, to idealne połączenie smaków. Wiórki kokosowe dodają przyjemnej tekstury każdemu kęsowi, a skrobia ziemniaczana pomaga uzyskać odpowiednią konsystencję.

15 + 10 min łatwy 2 367 kcal

Napój migdałowy, jabłko, cynamon i miód to główne składniki smacznej jaglanki, idealnej na rozpoczęcie dnia. Ta kombinacja zapewnia pyszną mieszankę aromatów i smaków. Kasza jaglana to znakomita baza, która doskonale komponuje się z soczystym jabłkiem, a cynamon i miód dodają całości słodko-przyprawowego wykończenia.

15 + 10 min łatwy 2 255 kcal

Banan, płatki owsiane i mleko migdałowe to główne składniki tej owsianki bananowej. Z dodatkiem miodu i nasion chia tworzy pożywne i pyszne śniadanie. Napój migdałowy nie tylko łączy składniki, ale też nadaje całemu daniu delikatny, migdałowy aromat. Idealna opcja na energiczny start dnia!

15 + 10 min łatwy 1 246 kcal

Kurczak, cukinia, trochę mąki pszennej i jajko - to podstawowe składniki tych pysznych placuszków, które w kilka chwil można wyczarować w swojej kuchni. Dodaj jeszcze koperek dla aromatu oraz olej rzepakowy do smażenia i już masz przepyszny pomysł na obiad czy kolację.

Piersi kurczaka bez skóry, seler naciowy, czerwona papryka i orzechy nerkowca to kluczowe składniki tej lekkiej i zdrowej sałatki. Połączenie chrupiącego selera, słodkiej papryki i delikatnego kurczaka daje świetny smak, a orzechy nerkowca dodają nuty chrupkości. Całość dopełnia olej lniany, który nadaje sałatce wyjątkowy charakter.