Przepis na roladki z łososia krok po kroku
- Łosoś wędzony 200 g
- Serek śmietankowy light 120 g
- Jogurt naturalny 2% 30 g
- Ogórek 100 g 1 średnia sztuka
- Suszone pomidory w oleju 50 g
Suszone pomidory pokrój na mniejsze kawałki.
Serek wymieszaj z jogurtem, suszonymi pomidorami, szczyptą soli i pieprzu oraz posiekanym koperkiem.
Ogórek obierz i pokrój go w słupki usuwając z niego nasionka.
Plastry łososia ułóż na desce do krojenia i na każdy plaster nałóż łyżeczki serka oraz słupki ogórka.
Łososia z nadzieniem zwiń jak roladkę.
Roladki przekrój na mniejsze kawałki jeśli są zbyt duże.
Każdą roladkę nadziej na wykałaczkę, aby łatwiej było ją zjeść.
-
Tortilla -
Tortilla z kurczakiem -
Tortilla z łososiem -
Roladki z tortilli -
Roladki z indyka -
Tortilla na zimno -
Tortilla domowa -
Tortilla z jajkiem -
Tortilla z mięsem mielonym -
Tortilla z szynką -
Roladki z tortilli z łososiem -
Rolada z tortilli z kurczakiem -
Roladki ze szpinakiem i łososiem -
Roladki z tortilli z kurczakiem -
Roladki schabowe z pieczarkami -
Roladki schabowe w sosie -
Roladki wołowe -
Tortilla de patatas -
Roladki z tortilli
(liczba kalorii)
Roladki z łososia - cechy przepisu
Więcej o roladkach z łososia
Roladki z łososia z serem śmietankowym to doskonała propozycja na pyszną przekąskę lub przystawkę na imprezy w gronie znajomych i rodziny. Będzie to również doskonała propozycja na przekąskę na wigilię. Świetnie sprawdzi się również jako dodatek do posiłku zabieranego do pracy. Przepis na roladki z łososia z twarożkiem jest bardzo prosty, dlatego nie potrzebujesz żadnego doświadczenia kulinarnego, aby je zrobić. Do ich wykonania potrzebujesz nastepujących produktów spożywczych: łososia wędzonego, serka śmietankowego light, jogurtu naturalnego, ogórka, suszonych pomidorów, soli, pieprzu oraz koperku.
A więc jak zrobić roladki z wędzonego łososia? Z serka kremowego, jogurtu, pokrojonych suszonych pomidorów oraz przypraw przygotuj nadzienie do rulonów łososiowych. Ogórka obierz i pokrój w słupki. Następnie każdy plaster wędzonego łososia posmaruj serkiem, połóż kawałek ogórka i zawiń roladki. Każdą roladkę pokrój na mniejsze kawałki i nabij je na wykałaczki. Ułatwi to ich zjedzenie.
Suszone pomidory są doskonałym źródłem likopenu, który jest lepiej przyswajalny niż ten z pomidorów świeżych. Suszone pomidory najczęściej przygotowywane są w zalewie z oliwy z oliwek, która znacząco poprawia przyswajanie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Suszone pomidory dostarczą do naszego organizmu również wapnia, żelaza, magnezu oraz potasu. Suszone pomidory to doskonałe źródło beta-karotenu i silnych przeciwutleniaczy, które spowalniają proces starzenia się skóry poprzez ograniczenie powstawania wolnych rodników.
Podsumowując zawijasy z łososiem to doskonała propozycja na smaczną przekąskę oraz przystawkę na imprezy. Rulony z łososia świetnie sprawdzą się również jako dodatek na stół wigilijny. Jest to doskonały sposób na włączenie do swojej diety tłustych ryb morskich, które bogate są w wiele składników odżywczych, które pozytywnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Jedna porcja roladek jest niskokaloryczna, dlatego osoby na diecie redukcyjnej nie powinny odmawiać sobie tego pysznego dania.
Wartości odżywcze roladek z łososia
Energia i białka
(100g)
Węglowodany w roladkach z łososia
(100g)
Tłuszcze
(100g)
Witaminy w przepisie na roladki z łososia
(100g)
Składniki mineralne w przepisie na roladki z łososia
(100g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
Alergeny w roladkach z łososia
Lista alergenów dla roladek z łososia przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Łosoś wędzony
-
Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
- Serek śmietankowy light
- Jogurt naturalny 2%
