Sałatka z selera naciowego fit
Podziel się
- Piersi kurczaka bez skóry (200 g)
- Seler naciowy (150 g)
- Papryka czerwona (100 g)
- Kukurydza konserwowa (75 g)
- Olej lniany (40 ml)
- Orzechy nerkowca (50 g)
- Cebula czerwona (100 g)
Przepis na sałatkę z selera naciowego fit krok po kroku
Nastaw naczynie do gotowania na parze.
Pierś z kurczaka umyj, pokrój w paski.
Przypraw solą, pieprzem, kurkumą, papryka słodką i ostrą.
Gotuj kurczaka na parze przez 15 minut
Pokrój paprykę w kostkę, cebulę w piórka, a selera na mniejsze kawałki.
Pokrojone warzywa umieść w misce razem z kukurydzą, orzechami, olejem oraz ugotowanym kurczakiem.
Dopraw sałatkę do smaku według uznania.
-
Sałatka z selera naciowego -
Surówka z selera naciowego -
Sałatka z selera naciowego z kurczakiem -
Sałatka z selerem naciowym i jajkiem oraz papryką -
Sałatka z selera naciowego z żurawiną -
Sałatka z selera naciowego z ananasem -
Sałatka z selerem naciowym i jajkiem -
Sałatka z pora i pieczarek -
Sałatka z selera naciowego z jabłkiem -
Sałatka warstwowa z selera -
Sałatka z tuńczykiem i selerem naciowym -
Sałatka z paluszkami krabowymi i selerem naciowym -
Sałatka z selerem naciowym i szynką -
Sałatki z selera naciowego
Więcej informacji na temat sałatki z selera naciowego fit
Pyszny pomysł na zdrową sałatkę? Sałatka z selera naciowego fit – z kurczakiem, warzywami, orzechami oraz olejem. Zdecydowanie jest to potrawa fit. Na kolację ta sycąca i odżywcza potrawa jest bardzo dobra. Przepis na fit sałatkę z selera naciowego, oprócz tego, że jest bardzo zdrowy, jest także pyszny. Na pewno takim daniem się najesz, więc na kolacje będzie jak znalazł. To idealny pomysł na potrawę dietetyczną. Taki zestaw jest dobry dla każdego. Zobacz, jak zrobić fit sałatkę z selera naciowego.
Dietetyczna sałatka z selera naciowego fit jest znakomitym pomysłem na to, by powstała zdrowa i pyszna potrawa. Składa się z kolorowych warzyw, mięsa z piersi kurczaka oraz zdrowych źródeł tłuszczu. Warzywa to doskonały sposób na dostarczenie błonnika, a także wielu witamin i minerałów. Pierś z kurczaka jest bogata w białko. Orzechy i olej to z kolei konieczny składnik sałatki (zapewniający odpowiednią podaż korzystnych dla zdrowia kwasów tłuszczowych). Powstaje duża objętość posiłku przy (stosunkowo) nie tak dużej kaloryczności.
Dietetyczna potrawa nie oznacza, że nie może być pyszna. Warto zadbać o to, by skomponować sałatkę tak, by ona była dla Ciebie, jak najsmaczniejsza. Nie oszczędzaj na przyprawach i ziołach. Gdy zależy Ci na tym, by przepis na fit sałatkę z selera naciowego był jak najbardziej zdrowy, poznaj kilka porad, które pomogą w wyborze odpowiednich składników.
Sałatka z selera naciowego fit to pyszna, zdrowa propozycja na kolację pełną wartości odżywczych. Jak zrobić fit sałatkę z selera naciowego? Zadbaj o najwyższą jakość produktów. Do przepisu na fit sałatkę z selera naciowego użyj oleju nierafinowanego. Taki olej można używać jedynie do potraw na zimno. Do takich tłuszczów zalicza się oliwę z oliwek, olej słonecznikowy czy olej lniany. Oleje takie najlepiej nadają się do właśnie takich potraw, w których nie naraża się ich bezpośrednio na wysokie temperatury. Jeżeli tłuszcze są rafinowane, wtedy punkt dymienia jest wyższy. Olej taki może być używany także do obróbki termicznej. By jednak zachować jak najwyższą wartość odżywczą tłuszczu (zachować wysoką ilość kwasów jednonienasyconych), temperatura nie może przekraczać punktu dymienia.
Jak zrobisz fit sałatkę z selera naciowego, nie zapewni ona wystarczającej ilości węglowodanów. Dla osób, które ograniczają węglowodany, jest to dobra wiadomość. Gdy potrzebujesz więcej tego makroskładnika, do sałatki dodaj pieczywo. Może to być w formie świeżego pieczywa pełnoziarnistego, a także jako tosty. Genialnie sprawdzą się także mini grzanki.
Alergeny w sałatce z selera naciowego fit
Lista alergenów dla sałatki z selera naciowego fit przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.
Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.
-
Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- Seler naciowy
-
Orzechy, tj. migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, orzechy nerkowca, orzeszki pekan, orzechy brazylijskie, pistacje/orzechy pistacjowe, orzechy makadamia lub orzechy Queensland, a także produkty pochodne - alergen może być obecny w:
- orzechy nerkowca
Wartości odżywcze sałatki z selera naciowego fit
Posiłek zawiera białko, zdrowe tłuszcze i trochę węglowodanów. Jest dobrym posiłkiem na diecie redukcyjnej. Dostarczy wiele składników mineralnych, witamin i błonnika.
Energia i białka
(355g)
Węglowodany
(355g)
Tłuszcze
(355g)
Witaminy
(355g)
Składniki mineralne
(355g)
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.
