Przepis na fit ciasto z truskawkami krok po kroku

Składniki dla 12 porcji
Liczba porcji:
To będzie niezbędne
piekarnik, mikser, papier do pieczenia, blaszka do pieczenia, miska, szpatułka, metalowe sito

Cukier z erytrytolem utrzyj na gładką puszystą masę. Następnie dodaj roztopione masło i jogurt. Składniki dokładnie wymieszaj za pomocą miksera.

Mąkę połącz z proszkiem do pieczenia i przesiej ją przez sito do masy z jogurtem. Całość delikatnie wymieszaj szpatułką do połączenia składników.

Ciasto przelej do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Udekoruj je połówkami truskawek.

Piecz w piekarniku około 40 minut w temperaturze 180 stopni.

Fit ciasto z truskawkami w blaszce
Fit ciasto z truskawkami
Koszt przygotowania dania
23.18 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
222 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
26

Fit ciasto z truskawkami - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
Dieta:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o fit cieście z truskawkami

Pyszne fit ciasto z truskawkami to dobry pomysł na domowy, a co ważne łatwy w wykonaniu deser, który idealnie sprawdzi się podczas niedzielnego obiadu lub spotkania ze znajomymi. Ciasto jogurtowe z truskawkami jest bardzo dobre, dzięki składnikom, które dodawane są do niego. Przepis jest prosty w przygotowaniu, dlatego każdy powinien sobie z nim poradzić. Słodki poczęstunek zachwyci każdego i gwarantuje, że zniknie w mgnieniu oka. Możesz dodać ulubione dodatki, oczywiście wedle uznania.

Jak zrobić fit ciasto z truskawkami? Przygotowanie go jest proste. Na początku erytrytol z jajkami należy ubić na gładką i puszystą masę. Następnie dodajemy rozpuszczone masło i jogurt. Ponownie miksujemy masę do ubicia składników. Mąkę łączymy z proszkiem do pieczenia i przesiewamy przez sito do masy jogurtowej. Całość delikatnie mieszamy do połączenia się składników. Ciasto dekorujemy połówkami truskawek. Pieczemy je w piekarniku około 40 minut w temperaturze 180 stopni.

Przepis na fit ciasto z truskawkami nie jest skomplikowane, tak jak się wydaje na pierwszy rzut oka. Składa się ono między innymi z jajek, które posiadają wiele cennych właściwości zdrowotnych. Na początku były uważane za odżywcze dla naszego organizmu, a następnie udowodniono, że zawierają dużą ilość cholesterolu. Obecne badania wykazują, że możemy spożywać swobodnie jajka, ponieważ zawierają wiele wartości odżywczych. Są przede wszystkim źródłem pełnowartościowego biała, które nasz organizm łatwo przyswaja. Ponadto są skarbnicą witamin i składników odżywczych takich jak potas, wapń czy magnez. Dodatkowo żółtko jest bogate w luteinę, która odpowiada za ochronę oczu. To również źródło kwasów omega-3 i 6. Jajka to źródło cholesterolu, ale wszystkie składniki odżywcze, które się w nich znajdują, doskonale będą przyswajać dobry cholesterol oraz radzić sobie z usunięciem złego cholesterolu.

Placek z truskawkami odpowiednio przygotowany jest najlepszy. Ciasto jest szybkie i łatwe w przygotowaniu oraz dobre w smaku. Do dekoracji deseru można również wykorzystać truskawki mrożone. Opcji jest bardzo wiele, a to wszystko zależy od naszego smaku, który preferujemy. Ten sprawdzony przepis na pewno ułatwi Ci przygotowanie deseru, który będzie pyszny w smaku.

Wartości odżywcze fit ciasta z truskawkami

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(120g)
Energia (kalorie)
185.35 kcal
222.42 kcal
Białko
8.15 g
9.78 g

Węglowodany w fit cieście z truskawkami

Na 100g
Na porcję
(120g)
Węglowodany
37.69 g
45.22 g
Węglowodany przyswajalne
35.07 g
42.09 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.61 g
3.13 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(120g)
Tłuszcz
5.98 g
7.17 g
Tłuszcze nasycone
2.77 g
3.32 g
Tłuszcze nienasycone
3.21 g
3.85 g
Tłuszcze jednonasycone
1.86 g
2.23 g
Tłuszcze wielonasycone
1.35 g
1.62 g
Cholesterol
34.19 mg
41.02 mg

Witaminy w przepisie na fit ciasto z truskawkami

Na 100g
Na porcję
(120g)
Witamina A
29.97 µg (mcg)
35.97 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Retinol
29.43 µg (mcg)
35.32 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Beta karoten
5.58 µg (mcg)
6.69 µg (mcg)
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na fit ciasto z truskawkami

Na 100g
Na porcję
(120g)
Sód
26.30 mg
31.56 mg
Wapń
80.75 mg
96.91 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Żelazo
1.60 mg
1.91 mg
Brak danych dla: erytrytol.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny fit ciasta z truskawkami 26
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w fit cieście z truskawkami

Lista alergenów dla fit ciasta z truskawkami przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Jogurt grecki 0% tłuszczu
    • Masło
  • Ryby i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Jajko
  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Proszek do pieczenia

Cena przygotowania fit ciasta z truskawkami

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Mąka owsiana pełnoziarnista
500 g
2 szklanki
5.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
2.50
Za 500 g
Jogurt grecki 0% tłuszczu
350 ml
2.20
Za 180,0 ml
Liczba opakowań 2
4.28
Za 350 ml
Masło
40 g
2 łyżki
5.00
Za 200,0 g
Liczba opakowań 1
1.00
Za 40 g
Jajko
2 szt.
6.00
Za 6,0 szt.
Liczba opakowań 1
2.00
Za 2 szt.
Erytrytol
200 g
1 szklanka
18.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
7.20
Za 200 g
Proszek do pieczenia
10 g
0.60
Za 30,0 g
Liczba opakowań 1
0.20
Za 10 g
Truskawki
300 g
10.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
6.00
Za 300 g
Koszt składników
49.00
Jak oceniasz przepis na fit ciasto z truskawkami
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób