Zdrowy obiad - 399 przepisów

Brokuły, jajka, mąka żytnia, cebula i ser gouda to podstawowe składniki na pyszne kotlety z brokuła. Połączenie delikatnych brokułów z aromatyczną cebulą i kremowym serem gouda sprawia, że te kotlety są pełne smaku. Mąka żytnia dodaje im struktury, a jajka spajają wszystkie składniki w jedną, soczystą całość.

10 + 20 min łatwy 4 181 kcal

Cukinia, czerwona i żółta papryka, pomidory w puszce, przecier pomidorowy, czosnek i cebula tworzą bazę tego pysznego lecza warzywnego. To świetne, kolorowe danie pełne smaku i wartości odżywczych. Podsmażone na oleju rzepakowym warzywa duszą się razem, uwalniając aromaty i tworząc klasyczne, sycące leczo, które zadowoli każde podniebienie.

35 + 20 min łatwy 4 166 kcal

Ciecierzyca, cebula, szpinak i pieczarki to główni bohaterowie tego gulaszu. W połączeniu z przecierem pomidorowym i bulionem warzywnym, tworzą danie pełne aromatu i zdrowych składników. Dodatek oliwy z oliwek podkreśla smak warzyw, a całość to prawdziwa uczta dla podniebienia, gotowa do serwowania w 30 minut.

15 + 20 min łatwy 4 150 kcal

Makaron spaghetti, łosoś wędzony, śmietanka kremowa i świeży szpinak to główne składniki pysznego dania, które zrobisz w mgnieniu oka. Wystarczy dorzucić odrobinę oliwy z oliwek i czosnku, żeby podkreślić smak.

Papryka czerwona, cukinia, tofu i sos sojowy – to kluczowe składniki tego przepisu na tofu z warzywami. Dzięki nim danie jest pełne kolorów, smaków i ma wyjątkową, orientalną nutkę. Czosnek i imbir dodają charakterystycznego ostrego akcentu, a marznianka i żółta papryka dopełniają całość swoją słodyczą.

30 min łatwy 3 245 kcal

Piersi kurczaka soczyste dzięki suszonym pomidorom i roztopionej mozzarelli, podawane z aromatycznym ryżem curry. Do tego dochodzi chrupiąca surówka z kapusty pekińskiej i świeżych ogórków kiszonych, skropiona domowym sosem vinegret na bazie musztardy i miodu. To prosty i smakowity przepis, który łączy wyjątkowe smaki i tekstury na jednym talerzu.

Mięso z piersi indyka, pieczarki, czerwona papryka, marchewka i śmietana – to główne składniki, które tworzą nasz gulasz z piersi indyka. Te pyszności podsmażamy na oleju rzepakowym, a na koniec dodajemy koncentrat pomidorowy, który nadaje potrawie wyjątkowego smaku. To danie jest zdrowe, sycące i proste do przygotowania.

Krewetki, soczyste pomidory z puszki, ostra papryczka chili i aromatyczny czosnek - te składniki nadają krewetkom w sosie pomidorowym niepowtarzalny smak. Cebula szalotka dodaje głębi, a odrobina śmietany 18% dopełnia całość, tworząc kremowy, ale pikantny sos, który doskonale łączy się z krewetkami.

Udka kurczaka, delikatnie podsmażone na oleju rzepakowym, a potem duszone z cebulką, to szybki i prosty sposób na sycący obiad. Soczyste mięso w aromatycznym sosie cebulowym sprawi, że każdy kęs będzie rozpływać się w ustach. To doskonała propozycja na smaczny i domowy posiłek.

Bulion warzywny, cebula, czosnek, imbir, czerwona soczewica i oliwa z oliwek to główne składniki libańskiej zupy z soczewicy. To smakowite danie łączy w sobie aromatyczne przyprawy i bogatą w białko czerwoną soczewicę, tworząc sycącą i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodne dni.

10 + 20 min łatwy 6 267 kcal

Polędwiczki wieprzowe, czosnek, śmietanka kremowa 36% i sos sojowy to składniki, które sprawiają, że to danie to prawdziwa uczta dla podniebienia. Te wszystkie smakowite elementy połączone są w sosie, który idealnie komponuje się z delikatną polędwiczką. To coś więcej niż zwykły obiad, to kulinarna przygoda na każdym talerzu!

Piersi kurczaka, bulion drobiowy, pieczarki, papryka czerwona, ogórki kiszone i koncentrat pomidorowy – to najważniejsze składniki strogonowa z kurczaka, który jest pełen smaków i aromatów. Dzięki tym składnikom potrawa nabiera wyjątkowego charakteru i jest idealna na obiad czy kolację. Warto zaznaczyć, że piersi kurczaka są podstawą tego dania, a warzywa i przyprawy nadają mu niepowtarzalny smak.

Piersi kurczaka, olej rzepakowy, mąka kukurydziana i szczypiorek – oto kluczowe składniki, których potrzebujesz do przyrządzenia aromatycznego kurczaka po seczuańsku. To danie kusi chrupiącą panierką, soczystym mięsem i wyrazistymi dodatkami, co sprawia, że każde kęsy są prawdziwą eksplozją smaków.

Mięso mielone z kurczaka, czerstwa bułka i jajko to główne składniki naszych klopsików, które potem kąpią się w aromatycznym bulionie warzywnym. Dzięki śmietanie i koperkowi, sos nabiera kremowej konsystencji i świeżego smaku. Marchewka nadaje potrawie delikatnej słodkości, a mąka pomaga zagęścić całość. Taki zestaw składników gwarantuje pyszne danie na każdą okazję.

Ryż biały, cebula, czosnek, imbir i jajko – oto najważniejsze składniki tego smacznego dania. W kilka chwil zrobisz prosty i sycący posiłek, który idealnie nadaje się na szybki obiad lub kolację. Kilka podstawowych składników tworzy niebanalne połączenie smaków, które przypadnie do gustu każdemu.

15 + 20 min łatwy 1 433 kcal

Soczewica czerwona, cebula, mąka pszenna i jajko - to kluczowe składniki, które tworzą pełen smak domowych pierogów z soczewicą. Soczewica nadaje im delikatny aromat, cebula dodaje głębi, a ciasto z mąki pszennej i jajka zapewnia odpowiednią miękkość i elastyczność.

120 min łatwy 10 511 kcal

Ziemniaki, ser twarogowy i jajko to kluczowe składniki pysznych leniwych klusek z ziemniaków. Te tradycyjne danie z ziemniaków w połączeniu z delikatnym twarogiem staje się prawdziwą gratką, a jajko dodaje im spójności. Idealne na obiad, kiedy chce się zjeść coś swojskiego i sycącego.

30 + 7 min średni 6

Buraki, ser feta, jajka i bułka brioszka to kluczowe składniki tego wegetariańskiego burgera. Cebula dodaje mu wyrazistego smaku, a rukola i awokado sprawiają, że jest świeży i lekki. Idealnie komponuje się z musztardą miodową i majonezem. Idealna alternatywa dla klasycznych mięsnych burgerów!

30 + 120 min łatwy 5 601 kcal

Kalafior, jajka, bułka tarta, mleko i trochę oleju rzepakowego – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić chrupiący kalafior w panierce. Prosty przepis, kilka składników, a efekt świetny – idealne na przekąskę czy dodatek do obiadu. Bez zbędnych ceregieli, na szybko i smacznie!

15 + 10 min łatwy 4 277 kcal

Pomidor koktajlowy, ciecierzyca i ser feta – to trio, które sprawi, że Twoja sałatka zyska niepowtarzalny smak i charakter. Dodaj do tego chrupiący ogórek, aromatyczne suszone pomidory i wyraziste zielone oliwki, a powstanie prawdziwa uczta dla podniebienia! Świetny wybór na szybki, zdrowy posiłek, który na pewno przypadnie Ci do gustu.

15 min łatwy 4 189 kcal

Papryka czerwona, zielona i żółta, kiełbasa śląska, soczyste pomidory, pieczarki oraz aromatyczny czosnek – to główne składniki lecza z pieczarkami. Dodajmy do tego cebulę, bulion warzywny i odrobinę oleju rzepakowego, a mamy przepis na prawdziwie kolorowe i smakowite danie. Pycha!

Piersi kurczaka, ziemniaki, marchewka, czerwona papryka i oliwki czarne - to esencja naszego tażinu. To marokańskie danie pełne koloru i bogatego smaku, które łączy soczyste kawałki kurczaka z warzywami w aromatycznym sosie na bazie oliwy z oliwek. Idealne połączenie dla wszystkich fanów kuchni pełnej prostoty i intensywnych smaków.

Zielone pomidory, mąka pszenna, bułka tarta i jajko – to zestawienie składników które dają nam prawdziwie chrupiące smażone zielone pomidory. Kombinacja tych prostych składników tworzy pyszną przekąskę na każdą okazję. Zielone pomidory obtoczone w mące, bułce tartej i jajku, a następnie smażone na złocisty kolor, to gwarancja wyjątkowego smaku i chrupkości.

20 + 15 min łatwy 2 447 kcal

Kalafior romanesco, masło klarowane, soczyste pomidory koktajlowe i świeży szczypiorek - to przepis na pyszne i kolorowe danie pełne smaku! Przygotowanie jest proste, a efekt końcowy zachwyci każdą osobę przy stole. Zapraszam do poznania prostych kroków, które pozwolą wyczarować prawdziwą kulinarną perełkę w zaledwie kilkanaście minut.

5 + 15 min łatwy 3 226 kcal

Dorsz filet i oliwa z oliwek to główne składniki naszej prostego, zdrowego przepisu na rybę na parze. Oto krótki przepis, który pozwoli Ci przygotować pyszne danie w kilka chwil. Zdradzimy tajniki, jak za pomocą parowaru uzyskać delikatne mięso dorsza, które zachwyci Twoje kubki smakowe.

Kura, musztarda, olej rzepakowy, miód, masło – to tylko niektóre z najważniejszych składników, które sprawią, że pularda wyjdzie Ci pyszna. Bogaty smak potrawy wzmocnią też cebula i jabłka. Zapomnij o nudnych obiadach i przyrządź coś wyjątkowego wykorzystując te składniki!

Buraki, ziemniaki, bulion warzywny, cebula i śmietana to zespołowy skład tej pysznej zupy, która zadowoli każde podniebienie. Dodatek czosnku i masła nada jej niesamowitego aromatu i kremowej konsystencji. Te proste, ale kluczowe składniki sprawiają, że zupa z buraków staje się sycąca i pełna smaku.

30 + 30 min łatwy 4 204 kcal

Skrzydełka, marynata z miodu, sos sojowy, czosnek i papryka to klucz do sukcesu tego przepisu. Soczyste skrzydełka kurczaka (1 kg) najpierw zanurzamy w aromatycznej mieszance, a potem pieczemy na złoto. Efekt? Pyszne, chrupiące i pełne smaku – idealne na obiad lub kolację.

Piersi kurczaka, makaron penne i mrożony szpinak to trzej główni bohaterowie tej zapiekanki. Dodaj do nich śmietanę 18%, ser ementaler i odrobinę mleka, a całość stanie się pyszną, kremową bombą smaków. Idealne na szybki obiad, gdy nie masz czasu na skomplikowane dania, ale chcesz zjeść coś naprawdę pysznego.

Łosoś, czosnek, cytryna, oliwa z oliwek i koperek – to główne składniki, które sprawią, że twój parowany łosoś będzie pełen smaku i aromatu. Delikatnie przyrządzony na parze, ten przepis jest świetnym wyborem na zdrowy i szybki obiad. Idealnie komponuje się z lekką sałatką lub warzywami.

Kalafior, masło i bułka tarta to główne elementy tego prostego, ale pysznego dania. Kalafior z bułką tartą to super prosty przepis na smaczną, chrupiącą przyjemność. Połączenie delikatnego kalafiora z aromatycznym masłem i chrupiącą bułką tartą sprawia, że danie zyskuje wyjątkowy smak i strukturę.

30 min łatwy 4 226 kcal

Łopatka wieprzowa, boczek wędzony, ziemniaki, cebula i miks trzech kolorowych papryk - to wszystko składa się na pełen smaku bogracz z kluskami. Jest to sycące, aromatyczne danie idealne na chłodniejsze dni. Do całości dorzuć czosnek i przecier pomidorowy, podsmaż na oliwie i już masz bazę dla pysznego, węgierskiego kociołka!

Mąka pszenna, żółtko jajka i masło tworzą magiczne trio potrzebne do stworzenia pierekaczewnika, tradycyjnego tatarskiego dania. Kluczowy jest też farsz: mięso z podudzia indyka i cebula, które nadadzą mu charakterystyczny smak. Ten przepis to prawdziwa uczta dla miłośników domowej kuchni!

Papryka czerwona, cebula, czosnek, ziemniaki i pomidory koktajlowe to składniki, które nadają tej zupie wyjątkowy smak. Wszystko to duszone na oliwie z oliwek, a następnie zalane bulionem warzywnym. Przygotowanie tej zupy to sposób na połączenie prostych składników w jedno aromatyczne i sycące danie.

30 + 40 min łatwy 4 166 kcal