-
Łosoś ze szparagamiŁosoś, szparagi, cytryna, masło i czosnek – to główne składniki potrzebne do stworzenia pysznego dania z łososia ze szparagami. Ta kombinacja smaków jest nie tylko prosta do przygotowania, ale także zdrowa i pełna aromatów. Spróbujmy przyjrzeć się temu, jak z tych kilku składników wyczarować wyśmienity obiad.
20 + 15 min łatwy 2 569 kcal -
Zupa krem z brokułów z ziemniakamiBrokuły, ziemniaki młode, bulion warzywny i śmietana 18% - te składniki tworzą niezłą ekipę do zrobienia super zupy krem. Razem z brokułami, ziemniakami i bulionem, wyjdzie sycąca i pełna smaku zupa, której kremowa konsystencja podbije każde podniebienie. Dodatek śmietany sprawia, że każdy kęs jest aksamitnie miękki i pyszny.
20
+ 40
min
łatwy
6
95 kcal
-
Zupa dahlSoczewica czerwona, papryka czerwona i mleczko kokosowe to trio, które nadaje tej zupie dahl wyjątkowego smaku i kremowej konsystencji. Dodaj do tego soczyste pomidory i aromatyczną cebulę, a otrzymasz danie, które rozgrzewa i nasyca. Przygotowanie tej zupy jest proste, a efekt końcowy na pewno Cię zaskoczy.
20
+ 25
min
łatwy
6
504 kcal
Zdrowy obiad - przepisy
-
Pieczona ryba z warzywamiDorsz, czerwona papryka, cukinia, cebula i koperek - to główne składniki, które sprawią, że ta pieczona ryba z warzywami będzie smakować naprawdę wyjątkowo. Dodatek masła podkreśli ich aromat i sprawi, że każde kęsień będzie rozpływać się w ustach. To proste danie z zdrowych składników idealne na szybki i smaczny obiad.
5 + 30 min łatwy 5 167 kcal -
Dietetyczne gołąbki bez zawijania w piekarniku w sosie koperkowymMięso mielone z indyka, brązowy ryż, biała kapusta i jogurt naturalny - to podstawowe składniki dietetycznych gołąbków bez zawijania w piekarniku. Zdrowe, lekkie i proste w przygotowaniu danie, które w piekarniku zyskuje wyjątkowy smak. Całość uzupełnia sos koperkowy, który nadaje potrawie świeżości i aromatu.
10 + 30 min łatwy 4 357 kcal -
Dietetyczne pulpety na parzeMięso mielone z indyka, jajko oraz aromatyczne pieczarki – to główne składniki dietetycznych pulpetów na parze, które zaskoczą Cię prostotą przygotowania i lekkim smakiem. Dodatek pora i cebuli nadaje daniu wyjątkowego charakteru, a odrobina masła klarowanego podkreśla naturalne walory smakowe. Idealna propozycja na zdrowy i sycący posiłek bez zbędnych kalorii.
20 + 25 min łatwy 6 214 kcal -
Papryka faszerowana fitPapryka czerwona, mięso mielone z indyka, fasola czerwona, mozzarella i odrobina oliwy z oliwek – to tylko część składników, które sprawiają, że ta fit papryka faszerowana jest pyszna i zdrowa. Wyobraź sobie soczystą paprykę nafaszerowaną delikatnym mięsem, fasolą i roztopionym serem – to posiłek, który na pewno cię zadowoli!
20 + 20 min łatwy 2 383 kcal -
Kotlety z cukiniiCukinia, kasza jaglana i jajka to główne składniki naszych kotletów. Ten prosty przepis łączy je z drobno posiekaną cebulką i ząbkiem czosnku, a całość dopełniają aromatyczne zioła, jak koperek i natka pietruszki. Dodatek startej marchewki dodaje smaku i koloru, a wszystko związuje bułka tarta, tworząc idealnie chrupiące kotlety.
30
min
łatwy
4
127 kcal
-
Spaghetti neapolitanaMakaron spaghetti, czosnek, pomidory w puszce i ser parmezan tworzą smaczną bazę spaghetti neapolitana. To klasyczne włoskie danie jest proste, ale pełne intensywnych smaków, które idealnie się ze sobą komponują. Cebula i olej rzepakowy dopełniają całość, sprawiając, że to comfort food w najlepszym wydaniu.
20
+ 10
min
łatwy
3
334 kcal
-
Kotlety z brokułaBrokuły, jajka, mąka żytnia, cebula i ser gouda to podstawowe składniki na pyszne kotlety z brokuła. Połączenie delikatnych brokułów z aromatyczną cebulą i kremowym serem gouda sprawia, że te kotlety są pełne smaku. Mąka żytnia dodaje im struktury, a jajka spajają wszystkie składniki w jedną, soczystą całość.
10
+ 20
min
łatwy
4
181 kcal
-
Leczo warzywneCukinia, czerwona i żółta papryka, pomidory w puszce, przecier pomidorowy, czosnek i cebula tworzą bazę tego pysznego lecza warzywnego. To świetne, kolorowe danie pełne smaku i wartości odżywczych. Podsmażone na oleju rzepakowym warzywa duszą się razem, uwalniając aromaty i tworząc klasyczne, sycące leczo, które zadowoli każde podniebienie.
35
+ 20
min
łatwy
4
166 kcal
-
Gulasz z ciecierzycąCiecierzyca, cebula, szpinak i pieczarki to główni bohaterowie tego gulaszu. W połączeniu z przecierem pomidorowym i bulionem warzywnym, tworzą danie pełne aromatu i zdrowych składników. Dodatek oliwy z oliwek podkreśla smak warzyw, a całość to prawdziwa uczta dla podniebienia, gotowa do serwowania w 30 minut.
15
+ 20
min
łatwy
4
150 kcal
-
Makaron ze szpinakiem i łososiemMakaron spaghetti, łosoś wędzony, śmietanka kremowa i świeży szpinak to główne składniki pysznego dania, które zrobisz w mgnieniu oka. Wystarczy dorzucić odrobinę oliwy z oliwek i czosnku, żeby podkreślić smak.
10 + 20 min łatwy 2 725 kcal -
Tofu z warzywamiPapryka czerwona, cukinia, tofu i sos sojowy – to kluczowe składniki tego przepisu na tofu z warzywami. Dzięki nim danie jest pełne kolorów, smaków i ma wyjątkową, orientalną nutkę. Czosnek i imbir dodają charakterystycznego ostrego akcentu, a marznianka i żółta papryka dopełniają całość swoją słodyczą.
30
min
łatwy
3
245 kcal
-
Krem z dyni z mlekiem kokosowymDynia, mleczko kokosowe, cebula... Brzmi pysznie? To tylko kilka z najważniejszych składników, które tworzą krem z dyni z mlekiem kokosowym. Dodaj do tego jeszcze ziemniaki i bulion drobiowy, a otrzymasz rozgrzewającą, kremową zupę, która idealnie nadaje się na chłodne dni. Prosty, a zarazem wyrafinowany smak!
30 + 75 min łatwy 10 161 kcal -
Udziec z indyka pieczony w rękawieUdziec z indyka, marchewka, ziemniaki i cebula – to główne składniki, które sprawią, że Twój pieczony w rękawie indyk będzie smakować wybornie. Całość skąpana w aromacie oleju rzepakowego, pozwoli na stworzenie soczystego i pełnego smaku dania, idealnego na rodzinny obiad.
15 + 50 min łatwy 4 347 kcal -
Spaghetti z kurczakiemMakaron spaghetti, piersi z kurczaka i pomidory w puszce to trójka głównych bohaterów tego dania. Do tego dorzucamy odrobinę cebuli, czosnku i parmezanu, które nadadzą smakowity charakter całości. Lekka nuta natki pietruszki na koniec sprawia, że potrawa jest świeża i aromatyczna.
20 + 15 min łatwy 3 299 kcal -
Ryba w pomidorachDorsz, oliwki, papryka, pomidory w puszce i cebula – to zestawienie tworzy wyjątkową rybę w pomidorach! Łącząc te składniki, powstaje soczyste danie, w którym delikatny dorsz idealnie komponuje się z wyrazistą oliwą, słodyczą papryki i kwaskowatymi pomidorami. Cebula i czosnek dodają całości głębi smaku. Takie proste, a jakie pyszne!
15 + 15 min łatwy 4 244 kcal -
Polędwiczki drobiowePolędwica z piersi kurczaka i odrobina oleju rzepakowego to kluczowe składniki tej pysznej potrawy. To danie świetnie sprawdzi się na szybki obiad, ponieważ jest proste w przygotowaniu, a zarazem smaczne i soczyste. Idealne, jeśli potrzebujesz czegoś szybkiego i sycącego!
70 + 10 min łatwy 4 229 kcal -
Racuchy z cukiniiCukinia, marchewka, jajko i ser twarogowy to główne składniki naszych pysznych racuchów z cukinii. Dodaj do tego mąkę orkiszową, a całość usmaż na odrobinie oleju rzepakowego, a otrzymasz smakowite racuchy, które idealnie sprawdzą się na szybki i zdrowy posiłek.
25
min
łatwy
2
348 kcal
-
Pierś z kurczaka z serem mozzarella, suszonymi pomidorami z ryżem curry i surówką z sosem vinegretPiersi kurczaka soczyste dzięki suszonym pomidorom i roztopionej mozzarelli, podawane z aromatycznym ryżem curry. Do tego dochodzi chrupiąca surówka z kapusty pekińskiej i świeżych ogórków kiszonych, skropiona domowym sosem vinegret na bazie musztardy i miodu. To prosty i smakowity przepis, który łączy wyjątkowe smaki i tekstury na jednym talerzu.
20 + 35 min łatwy 2 979 kcal -
Gulasz z piersi indykaMięso z piersi indyka, pieczarki, czerwona papryka, marchewka i śmietana – to główne składniki, które tworzą nasz gulasz z piersi indyka. Te pyszności podsmażamy na oleju rzepakowym, a na koniec dodajemy koncentrat pomidorowy, który nadaje potrawie wyjątkowego smaku. To danie jest zdrowe, sycące i proste do przygotowania.
30 + 60 min średni 4 251 kcal -
Krewetki w sosie pomidorowymKrewetki, soczyste pomidory z puszki, ostra papryczka chili i aromatyczny czosnek - te składniki nadają krewetkom w sosie pomidorowym niepowtarzalny smak. Cebula szalotka dodaje głębi, a odrobina śmietany 18% dopełnia całość, tworząc kremowy, ale pikantny sos, który doskonale łączy się z krewetkami.
15 + 25 min łatwy 4 301 kcal -
Duszone udka z kurczakaUdka kurczaka, delikatnie podsmażone na oleju rzepakowym, a potem duszone z cebulką, to szybki i prosty sposób na sycący obiad. Soczyste mięso w aromatycznym sosie cebulowym sprawi, że każdy kęs będzie rozpływać się w ustach. To doskonała propozycja na smaczny i domowy posiłek.
15 + 40 min łatwy 4 242 kcal -
Libańska zupa z soczewicyBulion warzywny, cebula, czosnek, imbir, czerwona soczewica i oliwa z oliwek to główne składniki libańskiej zupy z soczewicy. To smakowite danie łączy w sobie aromatyczne przyprawy i bogatą w białko czerwoną soczewicę, tworząc sycącą i rozgrzewającą potrawę, idealną na chłodne dni.
10
+ 20
min
łatwy
6
267 kcal
-
Pierś z kurczaka pod pierzynkąPiersi z kurczaka, marchewka i por to trio, które tworzy idealną bazę dla tego prostego, ale jednocześnie wykwintnego dania. Delikatne mięso kurczaka w połączeniu z chrupiącą marchewką i aromatycznym porem tworzy wyjątkową kompozycję smaków. Idealne na obiad lub kolację, kiedy masz ochotę na coś smacznego i niebanalnego.
20 + 30 min łatwy 0 -
Zupa pieczarkowa ThermomixPieczarki, cebula, piersi kurczaka i śmietana 18% to kluczowe składniki, dzięki którym zupa pieczarkowa z Thermomixu staje się prawdziwym comfort food. Idealne połączenie kremowych pieczarek z delikatnym kurczakiem, podsmażoną na maśle cebulą i aksamitną śmietaną tworzy pyszny i sycący obiad dla całej rodziny.
15 + 30 min łatwy 4 351 kcal -
Żeberka z dzikaŻeberka z dzika, oliwa z oliwek, musztarda, świeże leśne grzyby i czosnek to kluczowe składniki tego przepisu. Te aromatyczne żeberka zanurzone w kremowym sosie z dodatkiem grzybów i musztardy, podkreślone nutą czosnku i natki pietruszki, to prawdziwa gratka dla miłośników dzikiego smaku i kuchni leśnej.
20 + 50 min średni 1 933 kcal -
Gulasz z cukiniiCukinia, papryka żółta, papryka czerwona, cebula, pomidory w puszce, czosnek i oliwa z oliwek - to główne składniki pysznego gulaszu z cukinii. Całość jest aromatyczna i pełna kolorów, a przy tym prosta do przygotowania. Idealne połączenie warzyw, które zadowoli zarówno smakoszy, jak i tych, którzy szukają lekkiego posiłku.
40
min
łatwy
2
-
Zapiekanka rybnaDorsz, marchewka, cukinia i pomidory w puszce – to właśnie te składniki tworzą bazę tej pysznej zapiekanki rybnej. Aromatyczne warzywa, soczysty dorsz i pomidory w cudownym sosie sprawiają, że to danie jest pełne smaków i kolorów. Proste w przygotowaniu, a jednocześnie sycące – idealne na rodzinny obiad.
20 + 50 min łatwy 2 240 kcal -
Kotlety z piekarnikaMięso mielone wieprzowo-wołowe, cebula i czosnek tworzą wyjątkowo smakowitą bazę dla tych kotletów z piekarnika. Dodaj do tego jajka i bułkę tartą, a otrzymasz soczyste i pełne smaku kąski, które podbiją serca domowników. Prosty skład, pyszny efekt!
20 + 30 min łatwy 15 191 kcal
-
Paszteciki z mięsem z rosołuMarchewka, mostek wołowy, podudzie indyka, udko kurczaka – to główne składniki, które wykorzystamy, żeby stworzyć pyszne paszteciki z mięsem z rosołu. Do tego samego nadzienia dodamy cebulę, a ciasto przygotujemy z mąki pszennej, masła, śmietany i świeżych drożdży. Nie zapomnij o jajkach i żółtkach – to one dodadzą pasztecikom złocistego koloru.
60 + 30 min łatwy 35 140 kcal -
BiftekiMięso mielone wołowe, cebula, jajko, ser feta i oliwa z oliwek - to podstawa na soczyste bifteki. Mięso mielone mieszamy z drobno posiekaną cebulą, jajkiem i bułką tartą. Dodajemy pokruszoną fetę, formujemy kotleciki i smażymy na aromatycznej oliwie. Proste, ale mega smaczne danie na każdą okazję!
20 + 20 min łatwy 4 489 kcal -
Miruna z piekarnikaFilet z miruny i ćwierć kostki masła to duet, który zrobi magię w Twojej kuchni. Ryba jest delikatna i maślano kremowa, a piekarnik idealnie wydobywa wszystkie jej smaki. Prosty przepis, a efekt rewelacyjny – sam spróbuj, jak to działa!
10 + 25 min łatwy 4 275 kcal -
Spaghetti dla dzieciMakaron pełnoziarnisty, mięso mielone z indyka i ser mozzarella light — oto bohaterowie naszych dziecięcych talerzy! W tym prostym przepisie znajdziecie też przecier pomidorowy bez soli, który nada daniu wyjątkowego smaku, oraz jogurt naturalny, który sprawi, że spaghetti będzie wyjątkowo kremowe. Gotowanie dla maluchów jeszcze nigdy nie było tak łatwe!
30 min łatwy 3 692 kcal -
Kotlety mielone w sosieMięso mielone z kurczaka, jajko, bulion drobiowy, czosnek – to podstawa przepisu na soczyste kotlety mielone w pysznym sosie. Wyobraź sobie delikatne kotlety przesiąknięte aromatem czosnku i zanurzone w bulionowym sosie, który nadaje im niepowtarzalny smak. Całość dopełnia natka pietruszki, dodając świeżości i koloru.
25 + 20 min łatwy 4 296 kcal -
Kurczak nadziewanyKurczak, jabłko i cebula to trio, które w kuchni zawsze się sprawdza! Kombinacja soczystego mięsa, słodkiego jabłka i aromatycznej cebuli tworzy nadzienie, które po prostu wymiata. Kurczaka nacieramy olejem rzepakowym, a potem pieczemy, żeby mięso było chrupiące na zewnątrz i soczyste w środku.
10 + 150 min łatwy 6 626 kcal -
Naleśniki z wodą gazowanąMąka pszenna, jajka, mleko i woda gazowana to kluczowe składniki genialnych naleśników. Dzięki wodzie gazowanej ciasto wychodzi fajnie puszyste i lekkie, a reszta składników nadaje mu świetną konsystencję. To super prosty przepis na klasyczne danie, które można podać na słodko lub na słono.
20
+ 40
min
-
10
176 kcal
-
Placki z banana i jajekBanan, jajko i trochę twarogu, to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić pyszne placki, które są nie tylko smaczne, ale i zdrowe. Z dojrzałych bananów i jednego jajka wyczarujesz małe, złociste cuda, które idealnie sprawdzą się na śniadanie albo szybki, pożywny deser. Dodatek twarogu doda im delikatności.
5
+ 15
min
łatwy
6
63 kcal
-
Rolada z kurczaka z seremPiersi z kurczaka, żółty ser i suszone pomidory to kluczowe składniki tej pysznej rolady. Do tego dodajemy majonez, jajka i ser Mozzarella, które nadają potrawie bogaty smak i kremową konsystencję. Całość dopełniają czosnek oraz biała część pora, które dodają charakterystyczną nutę. Prosty przepis, który zawsze się sprawdza!
30 + 70 min łatwy 5 454 kcal -
Bakłażan z piekarnikaBakłażan i oliwa z oliwek to duet, który sprawi, że Twoje podniebienie oszaleje z radości. A jak dorzucisz do tego trochę czosnku, to już w ogóle święto dla kubków smakowych! W tej prostej i smakowitej recepturze bakłażan ląduje w piekarniku, nasiąkając aromatem oliwy i czosnku, tworząc danie, które zachwyci każdego domowego smakosza.
10
+ 20
min
łatwy
3
134 kcal
-
Makaron chiński z kurczakiemMakaron Mie, soczyste piersi kurczaka, brokuły, papryka i cebula tworzą niezłą warzywną bazę. Do tego dodaj chrupiący czosnek, marchewkę i odrobinę cebulki dymki. Całość podsmaż na oleju rzepakowym i polej sosem sojowym dla pełni smaku. Na koniec posyp sezamem.
10 + 20 min łatwy 2 457 kcal -
Makrela z grilla po chorwackuOliwa z oliwek i świeża makrela - to podstawa, by przygotować soczystą makrelę z grilla po chorwacku. Chrupiąca skórka i delikatne mięso ryby, skropione aromatyczną oliwą z oliwek, sprawią, że przeniesiesz się myślami na słoneczne wybrzeże Adriatyku. Tu nie potrzeba skomplikowanych składników – wystarczy, że ryba jest naprawdę świeża, a oliwa dobrej jakości.
10 + 20 min łatwy 2 844 kcal -
Makrela z piekarnikaŚwieża makrela i masło klarowane - to wszystko, czego potrzebujesz, żeby stworzyć prosty i smaczny obiad. Upieczona ryba nasyci Twoje kubki smakowe delikatnie maślanym aromatem, a jej soczyste mięso na pewno przypadnie do gustu wszystkim domownikom.
10 + 30 min łatwy 2 936 kcal -
Kapusta na gęstoMłoda kapusta, świeży koperek i solidna porcja masła – oto sekret kapusty na gęsto, która łączy w sobie delikatność z wyrazistym smakiem. Dodatek soku z cytryny nadaje daniu nieco kwasowości, a mąka pszenna sprawia, że całość ma idealną, gęstą konsystencję. Pełnia smaku i prostota w jednym!
15
+ 20
min
łatwy
5
201 kcal
-
Wegański rosółCebula, por, pietruszka i marchewka to gwiazdy tego wegańskiego rosołu. Dodatek oliwy z oliwek i sosu sojowego nadaje mu wyjątkowy smak. Makaron bezjajeczny świetnie uzupełnia całość, a natka pietruszki dodaje świeżości.
30
+ 60
min
łatwy
4
326 kcal
-
Szybkie gołąbkiMięso mielone wieprzowe, ryż basmati, i kapusta włoska to kluczowe elementy szybkich gołąbków. Przygotowanie jest proste i nie zajmie Ci dużo czasu. To danie łączy smaki soczystego mięsa, delikatnego ryżu i aromatycznej kapusty, idealnie połączonych z passata pomidorową i bulionem warzywnym, które nadają całości wyrazisty smak.
30 + 40 min średni 12 126 kcal -
Spaghetti ThermomixMakaron spaghetti, mięso mielone z indyka i passata pomidorowa to trio, które stanowi serce tego przepisu na spaghetti z Thermomixa. Dodaj do tego świeżą cebulę i czosnek oraz odrobinę oliwy z oliwek, a na koniec posyp startym parmezanem. Prosty, a jednocześnie wyjątkowo smaczny sposób na szybki obiad, który na pewno przypadnie Ci do gustu.
10 + 35 min łatwy 4 -
Udziec z indyka w sosieUdziec z indyka, soczysta cebula i kremowe masło (w tych ilościach: 500g, jedna cebula i 50g masła) – to trio gwarantujące pyszny obiad. Indyka pieczesz na złoto, cebula dodaje słodyczy i aromatu, a masło sprawia, że sos wychodzi aksamitny i pełen smaku. Prosto, szybko i wyjątkowo smakowicie!
15 + 40 min łatwy 6 169 kcal -
Wątróbka smażonaWątróbka drobiowa, cebula i jabłko to kluczowe składniki, które nadają temu daniu wyjątkowy smak. Najpierw marynujemy wątróbkę w mleku, następnie obtaczamy w mące i smażymy na oleju rzepakowym z dodatkiem pokrojonej cebuli i jabłka. To połączenie zapewnia zarówno delikatność, jak i wyrazistość smaku – idealne na szybki, domowy obiad.
480 + 20 min łatwy 4 178 kcal -
Pstrąg smażony na patelniPstrąg filet, mąka pszenna, sok z cytryny, olej rzepakowy i czosnek - to składniki, które sprawią, że zwykła ryba zmieni się w coś naprawdę wyjątkowego. Prosty przepis na pstrąga smażonego na patelni pozwoli cieszyć się soczystym, delikatnym mięsem z chrupiącą skórką. Całość dopełnia aromatyczny czosnek oraz kwaskowaty sok z cytryny.
15 + 15 min łatwy 3 333 kcal -
Dal tadkaSoczewica żółta, cebula, pomidory oraz przecier pomidorowy - to kluczowe składniki przepisu na dal tadka, który przypomni Ci smak Indii. Soczewica robi za główną bazę, a cebula i pomidory dodają głębi smaku. Całość dopełnia przecier pomidorowy, który nadaje potrawie aksamitnej konsystencji i intensywnego aromatu.
10
+ 23
min
łatwy
4
462 kcal
-
Zupa kalarepowaKalarepa, kapusta pekińska, ziemniaki i marchewka to główni bohaterowie tej zupy kalarepowej. Dodaj do tego pietruszkę, seler korzeniowy oraz por, a całość podsmaż na oliwie z oliwek – i masz gotowy pyszny i pożywny obiad.
25
+ 20
min
łatwy
5
227 kcal
-
Udka z kurczaka w rękawieUdka z kurczaka bez skóry i olej rzepakowy to baza, od której zaczynamy przepis na soczyste mięso w rękawie. Dzięki temu prostemu zestawieniu uzyskasz aromatyczne danie, gdzie kurczak będzie rozpływać się w ustach, a użycie rękawa pozwoli na zachowanie wszystkich smaków i aromatów wewnątrz potrawy. Idealne na każdą okazję!
30 + 60 min łatwy 5 314 kcal -
Leczo bez mięsaPomidor, papryka czerwona, papryka zielona i cebula to kluczowe składniki tego pysznego leczo bez mięsa. Zestawione z pieczarkami i delikatnie podsmażone na oleju rzepakowym, tworzą harmonijną, warzywną symfonię smaków. Połączenie słodkich papryk, soczystych pomidorów i aromatycznej cebuli sprawia, że danie jest wyjątkowo sycące i pełne witamin.
30
+ 40
min
łatwy
10
116 kcal
