Przepis na spaghetti dla dzieci krok po kroku

Składniki dla 3 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz, bazylia, czosnek
To będzie niezbędne
garnek, patelnia grillowa

Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Po ugotowaniu odcedź.

Na patelni zeszklij posiekaną drobno cebulę oraz czosnek.

Dodaj mięso i dobrze wszystko mieszaj łopatką. Smaż kilka chwil do zmiany koloru mięsa i lekkiego zarumienienia.

Wlej przecier pomidorowy i dopraw potrawę do smaku.

Gotuj sos do lekkiego zagęszczenia.

Po ugotowaniu wyłącz ogień i dodaj jogurt naturalny. Wymieszaj, dopraw.

Podawaj danie, posyp startym serem mozzarella.

Spaghetti dla dzieci
Spaghetti dla dzieci
Koszt przygotowania dania
17.96 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
692 kcal
Liczba alergenów w daniu
2
47

Spaghetti dla dzieci - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o spaghetti dla dzieci

Szybki pomysł na łatwe spaghetti dla dzieci? Makaron, sos pomidorowy, mięso i ser – to najlepsze składniki na proste danie. Zdrowe i pełnowartościowe. Przepis na spaghetti dla dzieci to doskonała propozycja dla wszystkich, którzy zdrowo się odżywiają. Potrawa ma niski indeks glikemiczny, dużo błonnika i białka. Taki pomysł na obiad jest więc dobry dla osób, które mają insulinooporność lub cukrzycę. Zobacz, jak zrobić spaghetti dla dzieci – pyszne, szybkie i proste danie doskonałe dla każdego, kto dba o zdrowie.

Spaghetti dla dzieci to najlepsze danie, które przeważnie każde dziecko zje. Jest to także najlepsza potrawa, jeżeli szukasz czegoś zdrowego. Spaghetti dla dzieci bowiem zawiera proste i zdrowe składniki. Przepis na spaghetti dla dzieci składa się z pełnoziarnistego makaronu, chudego mięsa drobiowego, oleju, przecieru pomidorowego z cebulką, czosnkiem oraz jogurtem naturalnym. Są to produkty, które zawierają wszystko, czego potrzebuje organizm. Dzięki obecności błonnika w makaronie pełnoziarnistym ta potrawa syci. Ma także sporo witamin i minerałów. Jest to także przepis bogaty w białko, które jest bardzo ważne w codziennej diecie. Przecier pomidorowy to bogate źródło likopenu – przeciwutleniacza, który walczy z wolnymi rodnikami.

Jak zrobić spaghetti dla dzieci? To szybki i łatwy przepis. Wystarczy ugotować makaron i przygotować pyszny sos pomidorowy. Po ugotowaniu makaronu odcedź go z wody. Nie płucz go w wodzie, ponieważ wtedy lepiej wymiesza się z sosem pomidorowym. W celu zrobienia sosu zacznij od przygotowania składników. Cebulkę i czosnek obierz i drobno posiekaj. Podsmaż na oleju, dodaj mięso i smaż, aż zmieni kolor. Można je lekko zarumienić. Po tym czasie wlej przecier pomidorowy i dopraw. Gotuj, aż sos zgęstnieje. Na końcu, gdy sos będzie dobry, po wyłączeniu grzania, dodaj jogurt naturalny. Wymieszaj sos pomidorowy i dopraw ostatecznie. Spaghetti dla dzieci jest gotowe, by podać na stół. Ten pyszny przepis jest godny polecenia: odżywczy i łatwy.

Jak zrobisz spaghetti dla dzieci, można wyłożyć makaron na talerz, a następnie polać go sosem i posypać startym serem mozzarella. Można również wymieszać sos pomidorowy razem z ugotowanym makaronem. Dodaj również starty ser – koniecznie.

*Do przepisu na spaghetti dla dzieci można użyć dowolnego makaronu. Jeżeli nie możesz jeść glutenu, użyj makaronu bezglutenowego, gryczanego albo kukurydzianego. Można także kupić makaron z nasion roślin strączkowych. Dobrym pomysłem na dodatek do spaghetti dla dzieci może być parmezan.

Wartości odżywcze spaghetti dla dzieci

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(427g)
Energia (kalorie)
162.24 kcal
692.78 kcal
Białko
12.66 g
54.05 g

Węglowodany w spaghetti dla dzieci

Na 100g
Na porcję
(427g)
Węglowodany
15.74 g
67.20 g
Węglowodany przyswajalne
13.35 g
57.03 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
2.38 g
10.18 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(427g)
Tłuszcz
5.87 g
25.07 g
Tłuszcze nasycone
1.98 g
8.47 g
Tłuszcze nienasycone
3.86 g
16.49 g
Tłuszcze jednonasycone
2.16 g
9.20 g
Brak danych dla: ser mozzarella light, jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Tłuszcze wielonasycone
1.50 g
6.42 g
Brak danych dla: ser mozzarella light, jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Cholesterol
31.17 mg
133.08 mg
Brak danych dla: makaron pełnoziarnisty (razowy).
czytaj dalej

Witaminy w przepisie na spaghetti dla dzieci

Na 100g
Na porcję
(427g)
Witamina D
0.06 µg (mcg)
0.27 µg (mcg)
Brak danych dla: makaron pełnoziarnisty (razowy), jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na spaghetti dla dzieci

Na 100g
Na porcję
(427g)
Sód
182.88 mg
780.88 mg
Potas
325.12 mg
1388.25 mg
Brak danych dla: jogurt naturalny 2%.
czytaj dalej
Wapń
61.97 mg
264.61 mg
Żelazo
1.69 mg
7.23 mg
Szacunkowy indeks glikemiczny spaghetti dla dzieci 47
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w spaghetti dla dzieci

Lista alergenów dla spaghetti dla dzieci przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Zboża zawierające gluten, tj. pszenica, żyto, jęczmień, owies, orkisz, kamut lub ich odmiany hybrydowe i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • makaron pełnoziarnisty (razowy)
  • Mleko i produkty pochodne (łącznie z laktozą) - alergen może być obecny w:
    • Ser mozzarella light
    • Jogurt naturalny 2%

Cena przygotowania spaghetti dla dzieci

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Makaron pełnoziarnisty (razowy)
200 g
4.50
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
2.25
Za 200 g
Olej rzepakowy
20 ml
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.14
Za 20 ml
Mięso mielone z indyka
400 g
8.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
8.00
Za 400 g
Cebula
50 g
3.00
Za 1000,0 g
Liczba opakowań 1
0.15
Za 50 g
Przecier pomidorowy bez soli
500 g
5.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
5.00
Za 500 g
Ser mozzarella light
62 g
4.00
Za 125,0 g
Liczba opakowań 1
1.98
Za 62 g
Jogurt naturalny 2%
50 g
1.30
Za 150,0 g
Liczba opakowań 1
0.43
Za 50 g
Koszt składników
32.80
Jak oceniasz przepis na spaghetti dla dzieci
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 0,0% osób