Sałatki na szybko - 101 przepisów

Kapusta pekińska, kukurydza konserwowa i papryka czerwona to kluczowe składniki tej prostej, ale pysznej sałatki. Wszystko to łączymy z delikatnym majonezem light i śmietaną 12%, tworząc orzeźwiający i sycący dodatek do obiadu albo lekką przekąskę w ciągu dnia.

10 min łatwy 4 85 kcal

Ananas, szynka z indyka, ser gouda – to główne składniki tej sałatki, która łączy w sobie słodycz owocu, delikatność mięsa i kremowy serowy akcent. Dodatkowo, makaron świderki i kukurydza konserwowa dodają jej sytości i chrupkości. Całość łączymy majonezem light, który sprawia, że sałatka jest lekka, ale nadal smaczna.

Pomidor, cebula, oliwki zielone i ciabatta tworzą zgraną ekipę w tej sałatce. Dodatek oliwy z oliwek i parmezanu dopełnia smak, tworząc prostą, ale pyszną kompozycję. Idealna na szybki lunch czy piknik w parku, ta sałatka łączy w sobie klasyczne smaki śródziemnomorskiej kuchni.

10 + 5 min łatwy 2 321 kcal

Kapusta pekińska, chrupiąca marchewka i delikatna śmietana 12% to kluczowe składniki naszej surówki. Dodajemy również kukurydzę konserwową dla lekkiej słodyczy oraz majonez light, który nadaje całości idealną kremowość. To połączenie prostych, lecz pysznych składników sprawia, że surówka jest wręcz niezastąpiona jako dodatek do każdej potrawy.

5 min łatwy 5 73 kcal

Arbuz, ser feta, sok z cytryny i miód – to główne składniki, które tworzą tę orzeźwiającą sałatkę. Soczysty arbuz świetnie komponuje się z wyrazistą fetą, a całość dopełnia lekkim kwaskiem i słodyczą limonkowego soku oraz miodu. To proste połączenie smaków sprawia, że sałatka jest idealna na upalne dni.

10 min łatwy 1 203 kcal

Pomidor, mozzarella, świeża bazylia i odrobina oliwy z oliwek – to wszystko, czego potrzebujesz, żeby zrobić szybkie i smaczne danie. Lekka i orzeźwiająca sałatka z pomidorów i mozzarelli idealnie sprawdzi się jako przystawka lub lekki posiłek na ciepłe dni.

10 min łatwy 2 291 kcal

Sałata lodowa i pomidory to podstawowe składniki tej świeżej i chrupiącej surówki. Dodaj do tego ogórek kiszony, a całość polej mieszanką oliwy z oliwek, musztardy i miodu. Szybko, prosto i na pewno smacznie — idealne na lato!

20 min łatwy 4 99 kcal

W surówce kopenhaskiej kluczową rolę odgrywają chrupiąca sałata lodowa, słodkawa marchewka, ostrzejsza cebula i pikantne ogórki konserwowe. Całość spinają lekki, jogurtowy sos z dodatkiem musztardy. Dzięki tej kombinacji smaków, surówka jest świeża, wyrazista i idealna na lekki posiłek czy dodatek do obiadu.

20 min łatwy 3 68 kcal

Por, marchewka, jabłko – te trzy składniki to klucz do szybkiej i pysznej surówki, która będzie idealnym dodatkiem do obiadu. Wystarczy je drobno poszatkować, dodać odrobinę majonezu i śmietany, i już masz chrupiącą, świeżą i smaczną surówkę gotową do podania.

20 min łatwy 2 139 kcal

Cukinia i marchewka to główne składniki tej surówki, które nadają jej wyjątkowego smaku i chrupkości. Do tego dodajemy trochę majonezu i jogurtu naturalnego, żeby zrównoważyć smaki i zapewnić aksamitną konsystencję. To proste, ale niezwykle smaczne połączenie, które idealnie pasuje jako dodatek do wielu dań.

10 min łatwy 3 81 kcal

Zupka chińska, piersi z kurczaka, czerwona papryka, kukurydza i ogórek — to główni bohaterowie tej wyjątkowej sałatki. Dodatkowo, jogurt naturalny, musztarda i majonez tworzą niepowtarzalny sos, który idealnie łączy wszystkie smaki. Dodatek szczypiorku sprawia, że całość zyskuje orzeźwiający akcent. Idealna na szybki lunch czy kolację!

Makrela wędzona, jajko, ogórek kiszony i pomidory koktajlowe — to główne składniki sałatki, która zaskoczy Cię prostotą i smakiem. Dorzuć mix sałat, łyżeczkę oliwy z oliwek i musztardę, żeby całość nabrała charakteru. To świetna propozycja na szybką i sycącą przekąskę, która sprawdzi się na każdą okazję.

Fasola czerwona, komosa ryżowa, papryka czerwona i szpinak to składniki, które tworzą sycącą i zdrową sałatkę z czerwonej fasoli. Tutaj znajdziesz przepis, który łączy te wartościowe produkty z dodatkiem pestek dyni, oliwy z oliwek i musztardy, tworząc idealne danie na każdy dzień.

10 + 15 min łatwy 3 722 kcal

Sałata, śmietana i sok z cytryny – te trzy proste składniki stanowią bazę tej lekkiej sałaty, która z pewnością zadowoli twoje kubki smakowe. Dodaj do tego szczyptę cukru, aby przełamać kwasowość cytryny, i masz gotową idealną przystawkę na każdą okazję.

5 min łatwy 2 96 kcal

Ser gouda, szynka konserwowa i ogórki konserwowe to kluczowe składniki sałatki szwajcarskiej. Idealnie się przeplatają, tworząc harmonię smaków i tekstur. Do tego odrobina oliwy z oliwek, która pięknie wszystko łączy. Jest to prosta, ale wyjątkowa kompozycja, która sprawdzi się na każdą okazję.

Mix sałat, tofu wzbogacone wapniem, pomidory koktajlowe i awokado to główne składniki tej pysznej sałatki. Delikatne tofu idealnie komponuje się z chrupkimi sałatami i soczystymi pomidorkami, a kremowe awokado dodaje całości aksamitnej konsystencji. Dla podkreślenia smaku, całość skropiona jest oliwą z oliwek i sokiem z cytryny.

10 + 15 min łatwy 4 299 kcal

Brokuły, jajka, ser feta i chrupiąca rzodkiewka – czyli kolorowa mieszanka, która na pewno odmieni Twoje lunche i kolacje. Ta sałatka to połączenie zdrowia z pysznym smakiem, a dodatkowy akcent ogórka i koperku dodaje jej świeżości. Idealna, gdy masz ochotę na coś lekkiego i sycącego!

50 min łatwy 4 190 kcal

Awokado, jajka i czerwona cebula to składniki, które wyróżniają tę sałatkę z tłumu. Do tego szczypiorek dla świeżości oraz lekki majonez i jogurt naturalny, żeby całość była kremowa i lekka. Idealna kompozycja, gdy masz ochotę na coś zdrowego i smacznego!

10 + 25 min łatwy 2 326 kcal

Ogórki kiszone, cebula szalotka i musztarda miodowa - to główne składniki tej soczystej i aromatycznej sałatki. W połączeniu z oliwą z oliwek tworzą harmonijną kompozycję smaków, idealną jako dodatek do obiadu czy lekką przekąskę. Zobacz, jak z minimum składników wyczarować coś naprawdę smacznego!

10 min łatwy 2 73 kcal

Truskawki, szpinak, ser feta i orzechy włoskie - oto bohaterowie tej orzeźwiającej sałatki. Soczyste truskawki w duecie z delikatnym szpinakiem, dopełnione kawałkami sera feta, tworzą harmonijną bazę. Chrupiące orzechy włoskie dodają sałatce wyjątkowego smaku i tekstury. Całość skropiona miodową musztardą i oliwą z oliwek zachwyci każdego miłośnika prostych, ale efektownych połączeń!

20 min łatwy 8 172 kcal

Filety śledziowe, ogórki kiszone i jajka to kluczowe składniki hekele, czyli pysznej, śląskiej sałatki śledziowej. Dodaj do tego trochę cebuli i musztardy, a powstanie oryginalne i aromatyczne danie, które świetnie sprawdzi się jako przystawka lub przekąska.

Wędzony filet z piersi kurczaka, grzanki, świeży pomidor i rukola to tylko niektóre z kluczowych składników tej pysznej sałatki. Dodaj do tego oliwę z oliwek, ser parmezan oraz ogórek, a uzyskasz harmonijną mieszankę smaków, która świetnie sprawdzi się jako lekki obiad lub kolacja.

Rukola, gruszka i orzechy włoskie to trio, które świetnie się komponuje w tej sałatce. Rukola dodaje ostrości, gruszka słodyczy, a orzechy chrupkości. Całość skropisz mieszanką oliwy z oliwek, octu balsamicznego i soku z cytryny. Miód przełamuje smaki, nadając lekko słodko-kwaśny akcent.

10 min łatwy 2 421 kcal

Rukola, suszone pomidory w oleju, ser feta i kawałki pomarańczy to główne składniki prostej i szybkiej sałatki, którą można przygotować w kilka minut. Ta kombinacja smakuje rewelacyjnie dzięki dodatku oliwy z oliwek i musztardy, które dodają pikanterii, a nasiona słonecznika tworzą chrupiącą strukturę.

10 min łatwy 4 460 kcal

Makaron świderki, suszone pomidory w oleju, ser Mozzarella i nasiona słonecznika robią z tej sałatki prawdziwe dzieło sztuki. Do tego trochę oliwy z oliwek i musztardy, sok cytrynowy dla świeżości, i voilà! Mieszanka smaków, którą można łatwo przygotować, idealna na lekki obiad czy kolację.

20 + 10 min łatwy 3 544 kcal

Tortellini, soczysty pomidor, świeża sałata rzymska i chrupiąca czerwona papryka to główne składniki naszej sałatki idealnej na imprezę. Z jogurtem greckim i szczyptą czosnku otrzymujemy lekką, ale sycącą propozycję, która zachwyci wszystkich gości. Prostsze niż myślisz, a niesamowicie smaczne!

Kalafior, ciecierzyca, papryka czerwona i ryż w tej sałatce to świetne połączenie smaków i tekstur. Dzięki oliwie z oliwek i tahini, danie zyskuje kremowy akcent, a sok z limonki dodaje odświeżającej kwasowości. Możesz ją śmiało podać jako główne danie albo dodatek do obiadu.

25 + 25 min łatwy 4 439 kcal

Sałata masłowa, soczyste pomidory koktajlowe, chrupiący ogórek i kolorowa rzodkiewka - to tylko kilka składników lekkiej sałatki do grilla, która idealnie uzupełni twoje danie główne. Dodaj do niej posiekaną cebulę czerwoną, świeży koperek i skrop wszystko olejem lnianym oraz sokiem z cytryny, a uzyskasz pyszną, orzeźwiającą kompozycję.

15 min łatwy 6 63 kcal

Marchewka, ziemniaki, jabłko, jajka i majonez – oto główne składniki, które tworzą kaczego żera! To klasyczna polska sałatka, która idealnie łączy w sobie świeżość warzyw, kwaskowatość ogórków kiszonych i delikatność groszku konserwowego, a wszystko to spajane kremowym majonezem i musztardą dla pikantnego akcentu.

15 + 30 min średni 4 295 kcal

Wędzony filet z piersi kurczaka, sałata karbowana zielona, pomidory koktajlowe, cebula czerwona i papryka żółta to tylko niektóre z głównych składników szybkiej sałatki, która sprawi, że poczujesz się jak mistrz kuchni w kilka minut. Dodaj do tego odrobinę oliwy z oliwek i musztardy, a masz gotowy przepis na pyszny, lekki posiłek.

Rukola, jajko i rzodkiewka to trio, które sprawią, że Twoja sałatka nabierze koloru i smaku. Dodaj do tego szczypiorek dla orzeźwiającej nuty oraz odrobinę oliwy z oliwek, żeby wszystko ładnie się połączyło. Prosto, szybko i smacznie - idealne na lekki lunch lub kolację.

10 + 7 min łatwy 1 268 kcal

Oscypek, mix sałat i jabłko to prawdziwa bomba smaków, która ożywi Twoje kubki smakowe! Dodaj do tego chrupiące orzechy włoskie i wykończ wszystko soczystym sosem z syropu z agawy i soku z cytryny, a otrzymasz sałatkę, która jest zarówno świeża, jak i pełna charakteru.

10 min łatwy 1 416 kcal

Ryż brązowy, kukurydza konserwowa i soczysty ananas to główne składniki tej pysznej sałatki. Dodaj jeszcze trochę świeżego ogórka, odrobinę miodu, oliwy z oliwek i skrop wszystko sokiem z limonki, a otrzymasz połączenie smaków, które idealnie nadaje się na letni posiłek.

10 + 10 min łatwy 4 262 kcal

Mix sałat, piersi kurczaka i suszona żurawina to kluczowe składniki, które nadają tej sałatce niepowtarzalny smak. Rześkość dodaje seler naciowy i jabłko, a na koniec orzechy włoskie i ser pleśniowy wnoszą dodatkowe, wyrafinowane nuty. Całość tworzy zgrany duet z delikatnym dresingiem z oliwy z oliwek i musztardy miodowej.