Przepis na sałatkę z kurczaka i ananasem krok po kroku

Składniki dla 3 porcji
Liczba porcji:
Przyprawy
sól, pieprz
To będzie niezbędne
patelnia duża, kuchenka, miska

Mięso umyj i pokrój w małą kostkę.

Usmaż mięso na niewielkiej ilości oleju.

Ananas pokrój w kostkę, a seler zetrzyj na tarce.

Wymieszaj ananas i seler z mięsem, dodaj starty na tarce ser i wsyp kukurydzę.

Dodaj majonez i odrobinę musztardy.

Dopraw sałatkę do smaku.

sałatka z kurczaka i ananasem
Sałatka z kurczaka i ananasem
Koszt przygotowania dania
26.25 zł
Energia w porcji
(liczba kalorii)
228 kcal
Liczba alergenów w daniu
3
50

Sałatka z kurczaka i ananasem - cechy przepisu

Rodzaj dania:
Kuchnia:
Sposób przyrządzenia:
Przepis odpowiedni na:
  • Od autora
  • Wartości odżywcze
  • Alergie
  • Koszt potrawy

Więcej o sałatce z kurczaka i ananasem

Sałatka z kurczaka i ananasem jest szybka i prosta w przygotowaniu do tego smaczna i na pewno pokocha ją każdy domownik.

Po takiej propozycji pozostaniesz lekki, ale będziesz najedzony i na pewno dostarczysz sobie energii na resztę dnia. Poznaj przepis na sałatkę z kurczaka i ananasem.

Będziesz potrzebować jedynie kilku składników, takich jak: kurczak, ananas z puszki, seler, kukurydza, majonez i musztarda. Mięso drobiowe dostarczy do naszego organizmu dodatkowo spore ilości witamin z grupy B, witaminę A, D, E. Zawiera niewiele tłuszczu, dlatego jest on polecany do dań lekkostrawnych.

Mięso z piersi z kurczaka pokrój w kostkę i dopraw do smaku, usmaż mięso na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Ananas pokrój w kostkę, a seler zetrzyj na tarce, wymieszaj z kukurydzą i dodaj mięso.

Wymieszaj z majonezem i musztardą.

Jeśli chcesz postawić na delikatniejszą wersję sałatki, zamiast majonezu wybierz jogurt naturalny lub wymieszaj odrobinę majonezu z jogurtem. Dokładnie wymieszaj całość tak aby sos pokrył wszystkie warzywa. Nie zapomnij o przyprawach. Tutaj najlepszym rozwiązaniem będzie po prostu sól i pierz. Sam przyznaj, że to prosty przepis. Sałatkę robi się ekspresowo, nie zajmie Ci ona więcej czasu niż ten, który poświęcisz na gotowanie jajka. Pamiętaj aby to było ugotowane na twardo. Sałatka jest szybka przygotowaniu i tania. Na składniki nie wydasz więcej niż 20 złotych.

Sałatka sprawdzi się jako przekąska w ciągu dnia w pracy, szkole czy na uczelni, a także jako dobra przystawka na imprezę. Pamiętaj o tym przepisie przed następnymi odwiedzinami u znajomych. Na pewno każdy chętnie sięgnie po Twoją sałatkę. W moim przepisie uwzględniona jest porcja na cztery osoby, dlatego, jeśli będziesz przygotowywać ją na większą liczbę osób, pamiętaj o powiększeniu liczby składników. Sałatka sprawdzi się idealnie w wielu miejscach, jest po prostu pyszna, dobra będzie także następnego dnia, więc śmiało możesz ją zapakować i przechowywać w lodówce.

Już wiesz, jak zrobić sałatkę z kurczaka i ananasem, zatem życzę Ci smacznego!

Wartości odżywcze sałatki z kurczaka i ananasem

na 100g gotowej potrawy

Energia i białka

Na 100g
Na porcję
(200g)
Energia (kalorie)
114.26 kcal
228.52 kcal
Białko
10.45 g
20.91 g
Fenyloalanina
0.43 mg
0.86 mg
Brak danych dla: seler korzeniowy.
czytaj dalej

Węglowodany w sałatce z kurczaka i ananasem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Węglowodany
7.59 g
15.17 g
Węglowodany przyswajalne
6.92 g
13.85 g
Błonnik (nieprzyswajalne)
0.66 g
1.32 g

Tłuszcze

Na 100g
Na porcję
(200g)
Tłuszcz
4.75 g
9.50 g
Tłuszcze nasycone
1.22 g
2.44 g
Tłuszcze nienasycone
3.53 g
7.06 g
Tłuszcze jednonasycone
1.49 g
2.99 g
Tłuszcze wielonasycone
2.04 g
4.08 g
Tłuszcze trans
0.01 g
0.02 g
Cholesterol
33.20 mg
66.40 mg

Witaminy w przepisie na sałatkę z kurczaka i ananasem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Witamina A
4.82 µg (mcg)
9.63 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B6
0.40 mg
0.81 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina B12
0.10 µg (mcg)
0.19 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina C
3.84 mg
7.69 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Witamina D
0.01 µg (mcg)
0.01 µg (mcg)
Witamina E
0.36 mg
0.72 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Retinol
4.43 µg (mcg)
8.87 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Tiamina
0.07 mg
0.14 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Ryboflawina
0.10 mg
0.20 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Niacyna
4.51 mg
9.02 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Foliany
14.17 µg (mcg)
28.35 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Beta karoten
4.38 µg (mcg)
8.77 µg (mcg)
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej

Składniki mineralne w przepisie na sałatkę z kurczaka i ananasem

Na 100g
Na porcję
(200g)
Sód
104.61 mg
209.22 mg
Potas
240.00 mg
480.00 mg
Wapń
13.06 mg
26.12 mg
Fosfor
121.34 mg
242.68 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Magnez
20.73 mg
41.46 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Żelazo
0.39 mg
0.79 mg
Cynk
0.47 mg
0.95 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Miedź
0.05 mg
0.10 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Mangan
0.24 mg
0.48 mg
Brak danych dla: olej rzepakowy.
czytaj dalej
Szacunkowy indeks glikemiczny sałatki z kurczaka i ananasem 50
Sprawdź indeks glikemiczny składników przepisu:
Niestety nie posiadamy pełnych informacji o wartościach odżywczych dla części składników. Przy każdej wartości odżywczej powyżej znajdziesz informację o ewentualnych brakach. Pomimo dokładanych starań nie byliśmy w stanie pozyskać tych danych, dlatego rzeczywiste wartości odżywcze mogą się różnić od wartości wskazanych w tabeli powyżej. W szczególności dane z tabeli nie zawierają pełnych wartości odżywczych dla składników wskazanych w poprzednim zdaniu.
Wartości odżywcze w przeliczeniu na 100 gram gotowej potrawy. Nie uwzględniają przypraw.
Powyższe dane są szacunkowe i podawane jedynie w celach informacyjnych. Nie mogą być dalej wykorzystywane, w szczególności w przypadku szczególnych wskazań medycznych w zakresie żywienia. Powyższe wartości odżywcze potrawy pochodzą w większości z bazy danych USDA (United States Departament of Agriculture). Wartości odżywcze całej potrawy wyliczane są w oparciu o średnią ważoną dla poszczególnych składników potrawy (waga każdego składnika odpowiada jego wadze w masie całej potrawy). Pamiętaj, że po obróbce termicznej, czy doborze nieco innych składników wartości mogą się zmienić. Również w różnych porcjach ilości poszczególnych wartości odżywczych mogą się nieznacznie różnić.

Alergeny w sałatce z kurczaka i ananasem

Lista alergenów dla sałatki z kurczaka i ananasem przygotowana na bazie 14 podstawowych alergenów dostępnych w rozporządzeniu Parlamentu Europejskiego i Rady UE nr 1169/2011 z dnia 25 października 2011 roku w sprawie przekazywania konsumentom informacji na temat żywności.

Dane o alergiach zostały zebrane dla poszczególnych składników na podstawie ogólnodostępnych informacji. Przy przygotowywaniu posiłku dla alergika zalecamy dokładną weryfikację każdego wykorzystywanego składnika pod kątem alergenów i bezpośrednią konsultację z dietetykiem. Produkty różnych producentów mogą się pomiędzy sobą różnić. Administrator nie ponosi żadnych konsekwencji wynikających z wykorzystania informacji zawartych w Serwisie bez dodatkowej weryfikacji.

  • Seler i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Seler korzeniowy
  • Jaja i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez
  • Gorczyca i produkty pochodne - alergen może być obecny w:
    • Majonez

Cena przygotowania sałatki z kurczaka i ananasem

Składnik
Ilość
Cena składnika
Koszt w daniu
Piersi kurczaka bez skóry
500 g
2 sztuki
16.00
Za 500,0 g
Liczba opakowań 1
16.00
Za 500 g
Ananas w puszce
200 g
1 puszka
6.00
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
3.53
Za 200 g
Seler korzeniowy
200 g
1 kawałek
8.00
Za 400,0 g
Liczba opakowań 1
4.00
Za 200 g
Kukurydza konserwowa
200 g
1 puszka
3.50
Za 340,0 g
Liczba opakowań 1
2.06
Za 200 g
Majonez
40 g
4 łyżki
4.00
Za 270,0 g
Liczba opakowań 1
0.59
Za 40 g
Olej rzepakowy
10 ml
1 łyżka
7.00
Za 1000,0 ml
Liczba opakowań 1
0.07
Za 10 ml
Koszt składników
44.50
Jak oceniasz przepis na sałatkę z kurczaka i ananasem
Oceń
Nasz przepis pozytywnie ocenia 100,0% osób